Esercizi di Stretching Per Schiena, Gambe e Bacino
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- Опубліковано 6 лют 2025
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Sessione con esercizi di STRETCHING che ci permette di allungare e rilassare tutta la muscolatura posteriore richiamando alla sollecitazione i muscoli della schiena, del bicipite femorale e del gluteo.
La sessione dura circa 20 minuti ed ha l’obiettivo di agire in maniera graduale e senza creare nessuno sforzo importante, sui punti nevralgici del corpo, ove possiamo percepire tensioni o leggeri affaticamenti.
Fare dello STRETCHING mirato sulla parte del fondo schiena o di tutta la muscolatura della schiena non significa far sparire patologie o fastidi dovuti a tematiche più importanti, fare stretching è un ottima prevenzione! - Навчання та стиль
grazie, funziona benissimo questa sessione!
Sei davvero un grande. Grazie di cuore!
Una bella sessione di stretching è molto importante dopo aver sollecitato il corpo con un allenamento intenso, oltre a rigenerarvi vi donerà flessibilità per affrontare al meglio i prossimi workout!
Ciao, ho appena scoperto il vostro canale e mi sono iscritto.
Ho 13 anni e pratico arti marziali.
Mi sapreste indicare il vostro video più adatto per l'allungamento muscolare nel post-workout e giorni liberi?
Complimenti per il canale.😉
instaBlaster
grazie ragazzi siete fantastici..... l'unica pecca ....troppo veloci negli esercizi, faccio fatica seguirvi ed eseguire correttamente.un abbraccio
Ciao Grazia, grazie mille!! Non preoccuparti della velocità vai al tuo ritmo ora, considera la nostra velocità come un obiettivo da raggiungere allenandoti con costanza :)
Ottimo, grazie mille
Meraviglioso questo canale, ho scoperto l'importanza di esercizi che avevo dimenticato; con i vostri workout ho alleviato anche i miei fastidi alla schiena. A quando un bel libro?
Grazie Carlina! Ancora abbiamo tanti progetti per il canale prima di un libro :)
...GIUSTO, BUON LAVORO RAGAZZI E ANCORA GRAZIE!!!!
grazie!!!! E' magnifico per la mia schiena!!!!
Troppo bravo
Che relax questo 😊😊😊
Katia Ivan ...aiutatemi!! Ho fatto Pasqualino proprio domenica... bellissimo come sempre e poi lunedì mi sono strappata il muscolo a livello lombare (primo grado) per un piccolo trasloco casalingo improvvisato! ieri e oggi ho fatto il vs stretching moooooolto leggero avete altri consigli per velocizzare la guarigione a parte i farmaci? ..non posso mollare proprio ora che i mitocondri iniziavano a lavorare.
+Debora Chirici Ciao Debora!! Mi dispiace :(
In questi casi però calma e sangue freddo ;)
Se sai già che è di primo grado avrai già fatto accertamenti quindi il primo consiglio è stare ferma finché il medico non ti dia il via per ripartire. Il riposo è la miglior guarigione, non preoccuparti di perdere tono muscolare, alla fine una decina/quindicina di giorni di stop non sono niente se li consideri inseriti in un contesto di allenamento costante, anzi sono consigliati cicli di stop completo ogni tanto quindi tranquilla, ti fa solo bene.
Quando riparti, fallo gradualmente, non fiondarti subito su un workout intenso, dai modo al corpo e soprattutto a quella zona di riabituarsi allo sforzo.
Quando riprendi assicurati di fare spesso stretching, è la migliore prevenzione possibile.
Investi tempo ora mi raccomando perché se poi si trascina per mancanza di una corretta guarigione diventa davvero problematico.
Prendi questo piccolo periodo con totale relax, ti farà bene a corpo, mente e anche ai tuoi muscoli ;)
+IMP trainer lo sapete che siete MITICI vero? ottimi consigli (..sigh😦 )
cmq vi sosterro' anche a riposo e poi state pur certi che appena possibile mi riavrete in giro...
+Debora Chirici Grazie Debora!! Ti aspettiamo più in forma di prima!!
Superstretched and relax💪👌✌️😃😘😘😘
Ciao Katia, Volevo dirvi che sarebbe da modificare la durata dell'esercizio perché non sono 19 minuti e 35 secondi ma 24 minuti e 38 secondi e poi sarebbe bello se aggiungessi anche il numero delle calorie, Grazie
Ottimo rilassante schiena ok
Bravissimo
con i vostri consigli ho perso 12 chili.
+Sofia Sammauro WOW! Complimenti Sofia!! Grande Risultato!! Da quanto tempo ti alleni con noi?
🙏🙏🙏
Ok
Non mi ricordo
+Sofia Sammauro Ok, bellissimo risultato! Continua Cosi! :))