Changez votre vie pour le mieux ! 30 jours pour changer de Steve Pavlina
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- Опубліковано 20 кві 2019
- Steve Pavlina est l’auteur du blog sur le développement personnel le plus lu au monde ; j’aime beaucoup son style direct et ses idées très pragmatiques, que l’on peut mettre à profit immédiatement. Aujourd’hui j’ai le plaisir de résumer son livre « 30 jours pour changer ».
Avez-vous déjà essayé de changer vos habitudes, mais sans réussir à honorer votre décision au delà de quelques jours ?
La seule pensée d’opérer un changement majeur peut nous bloquer, et implique un investissement d’engagement et de discipline qui empêche même de commencer.
Une méthode beaucoup plus efficace est de ne réaliser qu’un changement temporaire. Décidez de réaliser un essai de seulement 30 jours, pas besoin de vous engager plus longtemps.
Vous cumulez 4 avantages :
• au bout de 30 jours la nouvelle habitude sera bien acquise, et sera plus simple de poursuivre ; i vous décidez de poursuivre
• l’ancienne habitude sera beaucoup moins forte qu’au départ
• les 30 jours de succès vous rendront beaucoup plus confiant dans vos capacités
• vous avez une expérience directe de l’apport de cette habitude.
Ne vous sentez pas obligé de devoir continuer au delà des 30 premiers jours : focalisez-vous uniquement sur cette période initiale. Si à la fin des 30 jours vous souhaitez poursuivre avec la nouvelle habitude, vous pouvez décider de la prolonger pour 30 jours supplémentaires. Si elle ne vous convient pas, aucun problème : vous povuez décider d’arrêter.
Adopter des nouvelles habitudes est comme le jeu des échecs. Si vous vous attaquez directement à l’objectif final, vous risquez de trop vous exposer et de perdre la partie. Aux échecs, il y a un début de partie, un milieu de partie, et une fin de partie :
• L’objectif du début de partie est de mettre les bases pour le succès à venir. Positionnez vos pièces dans une position favorable pour la suite : renseignez-vous avec des livres ou des articles, discutez avec quelqu’un qui a déjà réussi le changement qui vous intéresse, et rédigez un plan d’action.
• L’objectif du milieu de partie est de chercher des occasions pour prendre de l’avantage. Vous avez plutôt intérêt à vous concentrer sur la structure qui soutien l’habitude que vous souhaitez adopter ou éliminer, afin de maximiser vos chances de succès.
• A la fin de la partie : vous êtes prêts à accomplir le changement prévu. Si vous avez bien suivi le début et le milieu de partie, la victoire sera simple. Si vous sentez que l’application de la nouvelle habitude vous demande beaucoup d’effort, vous avez certainement raté quelque chose avant. Ne vous pressez pas de terminer les phases initiales, prenez tout le temps nécessaire !
Réalisez un challenge de 30 jours !
Une fois que vous avez identifié une habitude que vous souhaitez acquérir, ou que vous voulez perdre, lancez-vous dans un défi de 30 jours. Engagez-vous à réaliser cette habitude chaque jours pendant 30 jours. Si vous manquez une seule journée, recommencez de zéro.
Plus d'essais de 30 jours vous complétez, plus vous renforcez votre autodiscipline, ce qui a son tour aura un impact positif sur votre estime de vous-mêmes.
Vous rentrez dans une spirale positive puissante : les habitudes positives donnent des résultats positifs, et les résultats positifs font se sentir bien. Se sentir bien donne plus d’énergie, et grâce à cette énergie, vous réalisez encore plus d’actions positives.
Attention à ne pas céder à la tentation d’installer d’un coup 5 à 10 nouvelles habitudes !
Commencez avec une seule habitude à la fois. Vous pouvez déjà en faire 12 par an si vous voulez. Et même si vous ne complétez que la moitié, vous aurez déjà progressé énormément en une seule année.
Avec quelles habitudes quotidiennes allez-vous tester cette méthode des 30 jours ?
Utilisez-vous des stratégies efficaces pour des changements durables que vous souhaitez partager ?
Laissez un commentaire ci-dessous.
Ressources disponibles
Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo :
www.tipeee.com/mind-parachutes
Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) :
mindparachutes.com/mindcartes
Livre sur amazon :
amzn.to/2I0jpzl
Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com) - Фільми й анімація
Mieux vaut prendre le changement par la main, avant qu'il ne nous prenne par la gorge!!! Les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses.
C'est vrai Michel, il vaut mieux choisir son changement que le choisir. Et les conseils de ce livre donnent des idées de comment bien le gérer.
Halala qu'est ce que j'aime ton accent 😍 un vrai regal que de t'écouter merci infiniment pour ton travail et tes vidéos 🤗💕
merci beaucoup Miel : ton commentaire me fait très très plaisir !!! :-) j'aime beaucoup pouvoir partager mes lectures 🙂
@@MindParachutes 💖
Alors mettre en place :
* un temps de lecture d'une demie heure /jour
*laisser mon téléphone éteint ailleurs que dans ma chambre avec le réveil programmé pour me lever plus facilement
*faire une micro sieste tous les jours
excellent programme Claire !!! Hâte de savoir comment ça se passe ! 🙂
Merci encore pour tes vidéos qui m'aide énormément, tu mérites beaucoup plus d'abonnés
Force à toi 🙏🏻
Merci beaucoup !! petit à petit, l'audience augmente... et un peu de pub autour de vous pour faire connaître Mind Parachutes est très appréciée !! ;-)
@@MindParachutes compte sur moi ! ;)
Ce qui ma beaucoup aider c'est le habit tracker le concept d'intégrer une habitudes chaque mois et la suivre en cochant la case chaque jour de ma part j'ai adaptée plusieurs habitudes se levé très tôt le petit déjà sain voir une de vos vidéos chaque matin la marche à pied manger healthy faire du sport organiser mes tâches pour la journée la méditation les affirmations la lecture
Super, Sara !!! votre témoignage est très inspirant pour toutes les petites choses de notre quotidien qui peuvent nous aider, et qui cumulées font une différence énorme !! 🙂
Merci. Au top.
merci Ben!!
Merci Mathéo, génial 🙏💕
avec plaisir B P !!
Merci du partage!
avec plaisir Georges Michael ! 🙂
Merci beaucoup Matteo pour cette vidéo très stimulante👍😊
Avec plaisir Anne-Lise, je suis content de lire que tu as aimé !! 🙂
Merci pour cette vidéo. J'aime!
merci à vous Yves ! 🙂
Slt mateo. Grand merci pour ton effort et grand bravo. J'aime beaucoup leq idees exposee. Pour ma part je vais profiter du ramadan pour commencer mon regime et numero dzux sur la liste dormir plus et en trois mediter plus. Merci encore
Avec grand plaisir Fullah ! super programme !! tiens nous au courant de comment ça se passe !
Merci pour la vidéo ! 👏🏼
avec grand plaisir Aaliyah !!
Merci
avec plaisir Fédou !!!
top comme d'hab merci
merci beaucoup !!! je suis content que tu as apprécié ! 🙂
Bonjour Matteo
Merci pour toutes les vidéos.
Aujourd'hui j'entreprends du changement dans ma vie.
Je me lance dans le défi des 30 jours, avec 3 ou 4 objectifs, évolutifs dans les semaines (ex: 20min de sport la 1e semaine, et chaque semaine j'augmente de 5min)
J'ai hâte de mettre en application mes objectifs du mois
Cheers mate
Excellent Stéphane !! Rendez-vous dans un mois : je suis très curieux de savoir comment ça s'est passé pour toi !
Excellente vidéo
merci beaucoup Biba 🙂
C',est formidable la video
merci Delvy
superbe video
merci beaucoup David :-)
👍👍👍
merci Blacops !
Bonjour bonne video.
Je conseil a tous pour le "jeux d'echec" a ceux qui veulent perdre du poid par exemple de pratiquer en debut : yoga et meditation (se sentir mieux et eviter le binge eating) phase milieux : supprimer certains aliments calorique. Phase final : utiliser une app comme myfitnesspal pour compter les calorie et ainsi ingerer moins que ce que l'on depense.
Merci beaucoup Jogahn pour vos conseils !!
Sans se mettre la pression, il faut aussi compter sur l effet cumulé de chaque nouvelle habitude, aussi petite soit elle. Je l'explique en detail ici ua-cam.com/video/f256XAP9K8w/v-deo.html
merci super tes vidéos!! je mets 1 pouce
juste un truc: dit plutôt "après avoir" c'est mieux que "après que vous aurez"
merci beaucoup g f, et merci de m'aider à corriger mon français, c'est bien noté !! 🙂
Je suis le premier waouh ❤️😱
excellent Amadou, merci beaucoup pour le commentaire !!
Mind Parachutes de rien je suis un fidèle client 😂
✨🙏✨🎈
merci Daniel !!
oui je fais du sport régulièrement
Super David, excellent !
matteo jpeux connaitre avec quel logiciel vous faite ce montage. jadooooooooore. le nom svp.
bravo pour ce que vous faite
.
AC Deco : pour mes vidéos, j'utilise le logiciel Video Scribe, de Sparkol
Salut @Mind Parachutes, J'ai adopté une habitude d'ecrire sur un agenda pendant 2.5 mois mais ça n'as pas marché, quel est ma source de problème . Pendant ce deux mois et demi j'ai raté 5 à 7 fois d'ecrire sur un agenda. Peut etre mon subconscient ne veut pas recevoir un nouvel habitude
Salut @Heni Roger : apprendre à créer une habitude est une compétence que l'on peut acquérir (comme on apprend à lire, à jouer un instrument de musique, ...) Je vous conseille de voir les vidéos suivantes sur ma chaîne pour avoir une meilleure stratégie : "Les petites habitudes" ua-cam.com/video/zyDLNgfiGpk/v-deo.html, et "Un rien peut tout changer" ua-cam.com/video/I8-TCqkJQeM/v-deo.html
@@MindParachutes j'adore votre bien votre explication sur le video concernant le livre de james clear . Interressant
Merci pour le vidéo ça motive .Mais moi mon problème en ait j fait du sport mais parfois j perd ma motivation due à mes mauvaises habitudes épuis j'essaie de me coucher à l'heure et me réveiller mais mon portable m'empêcher. Sinon c'est pas dur car ça demande une engagement personnel...🇸🇳🇸🇳
merci Chris pour ce partage !!! essayez de trouver des petits changements qui vous aident à tenir vos engagements, et les transformer en habitudes, pour que ça devienne un comportement automatique 🙂 bon courage à vous !!!
Cv
Abonnes moi egalement car j'ai un tas d'amis qui aiment mind parachute...
merci beaucoup SandC, bienvenue parmi la communauté Mind Parachutes !!
Merci
avec plaisir Mickael 🙂