Bonjour ❤ Et alors un très grand Merci pour des commentaires qui me touchent beaucoup et qui encouragent à poursuivre jusqu’à l’objectif. Je voudrais aussi dire aux personnes atteintes de TCA que je comprends leurs difficultés. Je ne peux pas imaginer ce par quoi vous passez mais je vous transmets mes meilleures énergies dans l’espoir qu’un jour la guérison vous permettra de vous libérer et de vous sentir bien. Je pense particulièrement à vous ! ❤ Et enfin, bien sûre, comme vous pouvez le constater, Noémie est une aide très précieuse pour mon parcours. J’apprends beaucoup auprès d’elle. Merci ! ❤
Merci Sabrina pour ce message qui va droit au cœur. Je viens de voir la vidéo et j’avoue avec mes tca je me suis dis « moi c’est mort je perdrais jamais ça en 1 mois » tant mon métabolisme est déréglé ! Donc merci d’avoir pensé à nous! Tu mérites encore plus d’atteindre ton objectif avec autant de bienveillance :) encore Bravo pour ce début de programme !
Bonjour Sabrina je trouve çà remarquable ce que tu fais . J e n ai pas vraiment l argent pour les programmes de Noémie même si j aurais bien aimé. Peut tu me dire ce que tu as fait,les habitudes que tu as ajoutes ou enlevées a ta routine Merci beaucoup et bravo 👏🏽
Bonjour Noémie et Sabrina. Merci à toutes les deux pour ces vidéos qui sont inspirantes, encourageantes et motivent à garder le cap :) J'ai hâte de voir votre prochaine vidéo :) Belle journée à toutes les deux Sarah
Bonjour 🤝 J'apprécie cette série cela donne du courage pour tous Merci a vous pour votre travail et j'ai persu 4 kilos depuis que j'ai modifier mes habitudes alimentaires je suis tres contente vos conseils sont très utiles Mille bisous ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Waou 8 kilos.....c'est vraiment dingue. Comme quoi : avec de bons conseils de la volonté et un bon programme Noémie Nutrition : on peut y arriver 😁 Bravo Sabrina ! Accroche toi !
👋🎉Bravo Sabrina. Félicitations et💪 pour la suite 😉Et merci aussi à Noémie pour tous les conseils et encouragements qui nous sont également très utiles.☺😘
Un grand bravo à Sabrina pour cette belle perte, impressionnante mais méritée grâce à sa cuisine et son organisation. Moins tentée par le renforcement musculaire avec la fatigue d’une journée de travail bien remplie.
Super Sabrina, c'est très bien. Je te souhaite une bonne continuation. Moi, j'aimerais bien garder mon banana bread pour moi mais mon fils le dévore 😅. Merci à Noémie aussi😊
Bravo à Sabrina 👏🏼. Moi aussi j’aimerais perdre du poids même si je fais 54kg pour 1m60, mon problème est que je suis grasse et je n’arrive pas à perdre ce gras. Malheureusement je suis tombée anorexique jusqu’à 33kg et depuis quelque mois je fais de l’hyperphagie et je n’arrive pas à arrêter. Cela me rend malheureuse et je ne pense qu’à maigrir, il s’agit d’une obsession malsaine avec mon corps et j’ai honte.🥹 J’espère de tout cœur pouvoir redevenir normal et arrêter de penser à tout sa.
Courage à toi! Je suis passée par exactement la même chose. Anorexique au début, ensuite hyperhage ... je continue de faire des crises hyperphagiques et je ne peux pas me cotrôler face à la nourriture quand je mange un truc pas très sain. Avec le temps je suis sûre que les crises vont diminuer. Je participe aussi sur le groupe OA (outremangeurs anonymes). Je fais également un plan alimentaire pour presque chaque jour de la semaine en essayant d'inclure tous les groupes des aliments dans mon alimentation et de ne pas tomber dans l'extrême de la sous -nutrition comme quand j'avais de l'anorexie. Peut-être ça t'aidera aussi d'écrire un plan et d'être présente pendant tes repas.❤❤
@@melitabio pendant la semaine je fais exactement la même chose mais dès que je suis chez moi j’ai du mal à me contrôler, mais on va essayer de réduire un maximum ses crises.
Bonjour, j’ai eu les memes problemes que vous, les choses qui m’ont aidé c est aller voir une psychologue, prendre des cours de chant, ecrire des textes avec ce que je ressentais, et trouver un nouvel environnement. Soyez gentille avec vous meme, occupez vous de vous meme comme une personne aimante le ferait. Vous le meritez 🙏🏻
Bravo sabrina pour tes premiers résultats ! J'avais une question sur les programmes, je suis assez difficile niveau nourriture, est-ce que les recettes s'adapte à nos préférence alimentaire ?
Bonjour Marion, les recettes des programmes sont 100% personnalisables selon tes goûts, tes allergies et tes préférences alimentaires. Il te suffit d'ajuster tes portions si tu changes un ingrédient. 😊
Bonjour Noémie Moi je souhaite perdre la graisse de mon donc perdre du poids Et le gros défaut que j'ai comme Sabrina c'est de regarder 1 fois par semaine ma balance 😢 J'ai déjà commencé à en perdre du poid mais je me fixe beaucoup trop sur la balance En sport je fais du CrossFit X2 par semaine je vais également X2 à la salle de sport ( renforcement musculaire et cardio) Qu'est-ce que je dois améliorer ? Merci
Merci Noémie et Sabrina pour ces vidéos! 😀 Mais je m'interroge par rapport au fait de se muscler en perdant du poids, car il est dit dans le domaine du fitness que cela n'est pas possible de perdre du gras et de se muscler en même temps... Il faudrait soit faire une prise de masse (et de poids), puis faire une sèche ou une perte de poids et se muscler après! Donc, je ne comprends pas l'intérêt de la musculation pendant la perte de poids? Tu pourrais Noémie me donner ton avis sur la question stp🙏
C’est tout à fait possible. Ce qui n’est pas possible c’est de transformer le gras en muscle. Mais se muscler tout en perdant du poids, bien entendu on peut. Pour cela, il faut aussi une alimentation adaptée ce qui est le cas pour Sabrina
Je suis un homme, je fais 1m86 j’étais gros et pesait 92 kg. J’ai commencé le sport course à pieds 45 mn trois fois par semaine depuis 4 mois je suis devenu tres fin presque maigre, mais en même temps, j’ai pris presque10 kg sur la balance, c’est-à-dire je pese 100 kg! Rien compris
Bonjour Petite question : est il possible de faire un renforcement musculaire efficace à la maison sans trop de matériel car la salle de sport ce n'est pas toujours possible et c'est un coût non négligeable ?
Je me pèse tous les samedis soir ( je ne mange jamais le midi) et je perds plus ou moins 200gr par semaines. Cela peut sembler peu mais me convient parfaitement. Merci Noemie pour vos vidéos et un grand bravo à Sabrina 👍
Bonjour, je n'ai pas de sur poinds 55kg pour 1,68m mais je ne suis pas satisfaite de mes cuisses et de mes fesses, elles sont rondes avec tendance rétention d'eau. Je fais 6h de sport par semaine au minimum. Je voudrai affiner mes cuisses sur du long terme. Est ce que vous avez des trucs? Depuis peu je fais plusieurs fois par semaine des massages drainants. Ça fonctionne mais ce que je constate c'est qu'avec ma morphologie, je dois vraiment faire beaucoup d'efforts pour un résultat faible. Par contre le haut de mon corps est sec et musclé
@@chloeamanda86 ahah. Rien a voir avec! Merci quand même du conseil ! Étrange que "tu gonfles" avec du sport. Moi c'est pas du tout mon problème. Peut être que la nutritionniste et son diplôme de médecine auront des explications un jour dans la conversation
Je vous donne mes cuisses alors parce qu'elles sont vraiment ultra maigres😂 moi c'est le contraire je rêve d'avoir des grosses cuisses musclées et pourtant ça fait 12 ans que je fais de la musculation😅
Ça fait 2 kilos par semaine c est à dire 15000 calories soit un déficit calorique de 2100 calories par jour …bref il ne faudrait pratiquement rien manger , non ? Quelle explication alors ? Bravo à Sabrina, je suis jaloux 😋. Bravo pour votre chaîne que j adore 😊
Comme expliqué dans la vidéo ça dépend du chamboulement que les nouvelles habitudes crée par rapport aux précédentes 😉 et si tu es jaloux, alors lance-toi et fais pareil 👍🏻
Ça depend... elle a inclut du renforcement musculaire ... donc ses muscles ont produits de nouvelles fibres donc qui dit plus de muscle dit un corps qui brûle plus longtemps après l'effort.. ... 2100 Kcal c'est en comptant à la fois l'alimentation et ce qu'elle brûle en plus par rapport à d'habitude ...
Car les deux kilos par semaine représentent beaucoup moins que 15000 calories. 15000 calories, ça serait en considérant que Sabrina n'a perdu que du muscle et de la graisse, ce qui n'est pas le cas. Dans les muscles, on a des réserves de glycogène (énergie). En diminuant ces réserves, on perd également de l'eau (0 calorie) qui va avec. Les muscles sont plus petits mais mieux dessinés, plus visibles. C'est pour ça qu'on perd beaucoup plus au début que par la suite. Pour l'effet des gains musculaires sur le metabolisme de base, c'est très marginal (de l'ordre de quelques dizaines de calories par jour) et après plusieurs années de musculation.
Ben ça depend de comment elle mangeait avant moi avec 1800 cal. Ça me fait un gros ,enorme deficit par rapport a comment je mangeais avant donc comme elle je perds bcp et tres vite alors que qq un qui n est pas obese ni en surpoids grossirait 😌
Ok elle a perdu beaucoup de poids bravo à elle, mais elle a peut-être aussi perdu beaucoup de muscles et beaucoup d'eau une simple peser ne veut rien dire, il faut voir le taux de masse grasse et le taux de muscle ainsi que les mensurations.
On vérifie tout ça et vu qu’elle n’est pas en carence alimentaire, qu’elle a tout ce dont elle a besoin avec le programme + sollicitation musculaire. C’est clairement pas du muscle qu’elle perd. Par contre, il y a sûrement un peu d’eau stockée qui est parti avec les premiers kios 😉
Félicitations Sabrina. La motivation et la régularité sont vraiment les clés de la réussite
Bonjour ❤
Et alors un très grand Merci pour des commentaires qui me touchent beaucoup et qui encouragent à poursuivre jusqu’à l’objectif.
Je voudrais aussi dire aux personnes atteintes de TCA que je comprends leurs difficultés. Je ne peux pas imaginer ce par quoi vous passez mais je vous transmets mes meilleures énergies dans l’espoir qu’un jour la guérison vous permettra de vous libérer et de vous sentir bien. Je pense particulièrement à vous ! ❤
Et enfin, bien sûre, comme vous pouvez le constater, Noémie est une aide très précieuse pour mon parcours. J’apprends beaucoup auprès d’elle. Merci ! ❤
Merci Sabrina pour ce message qui va droit au cœur. Je viens de voir la vidéo et j’avoue avec mes tca je me suis dis « moi c’est mort je perdrais jamais ça en 1 mois » tant mon métabolisme est déréglé ! Donc merci d’avoir pensé à nous! Tu mérites encore plus d’atteindre ton objectif avec autant de bienveillance :) encore Bravo pour ce début de programme !
Salut,
Si ton métabolisme est déréglé, j'ai crée le programme transformation exprès pour cette situation :-)
Bon courage!
@@noemienutritioncomment faire?
Bonjour Sabrina je trouve çà remarquable ce que tu fais . J e n ai pas vraiment l argent pour les programmes de Noémie même si j aurais bien aimé. Peut tu me dire ce que tu as fait,les habitudes que tu as ajoutes ou enlevées a ta routine
Merci beaucoup et bravo 👏🏽
J'adore ce concept de vidéo top :)
Bravo, à vous 2 pour cette aventure !
Bravo Sabrina 💪🏼 continues comme ça !
Bonjour Noémie et Sabrina.
Merci à toutes les deux pour ces vidéos qui sont inspirantes, encourageantes et motivent à garder le cap :)
J'ai hâte de voir votre prochaine vidéo :)
Belle journée à toutes les deux
Sarah
Oh merci beaucoup !
Merci sa m’aide énormément je commence un rééquilibrage et je suis ravie de voir ce genre de vidéo merci à vous
J'aime bien ce format de vidéo. Continues comme ça tu es le boss😊
:-) contente que tu apprécies
Bravo pour tous ces changements Sabrina 👏
Bravo Superbe contenus merci ❤
Bravo Sabrina bravo magnifique Noémie grâce à vous Sabrina aura une meilleure santé ❤👏👏👏👏
Bravo à Sabrina elle a assuré bonne continuation je lui souhaite de nouveaix resultats!
Bravo Sabrina ! Encore quelques efforts !
Ca motive tellement ! Merci
Top !!
Un très grand bravo à Sabrina qui me rend admirative.
Merci Noémie pour tous ces conseils qui nous aident au quotidien.
A très bientôt 🥰
Merci :-)
Un grand bravo Sabrina !! 💪🏻💪🏻💪🏻
Hooo trop bien! Quelle satisfaction.. Bonne continuation à toutes les deux. Bisous...
Merci c’est très gentil :-)
Super Sabrina !! Je te soutiens pour la suite !
Merci pour elle :-)
Bravo, eh bien c'est du bon travail, wouard
super conseils !
Bonjour 🤝
J'apprécie cette série cela donne du courage pour tous
Merci a vous pour votre travail et j'ai persu 4 kilos depuis que j'ai modifier mes habitudes alimentaires je suis tres contente vos conseils sont très utiles
Mille bisous ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Merci :.-)
Bravo Sabrina, continue ainsi, tu es une warrior ! 😊 Tu vas atteindre ton objectif, je n 'en doute pas, tu le mérites 😉
Oui elle assure, il y a encore du travail mais c’est en bonne voie 💪🏻
Excellent félicitations à toi Sabrina 🎉🎉
Tu peux être fière de toi
Et Noémie est un très bon pilier ❤❤
Merci :-)
Bravo Sabrina !! Tu dois être fière, ne lâche rien 😃😃
🤗
Waou 8 kilos.....c'est vraiment dingue. Comme quoi : avec de bons conseils de la volonté et un bon programme Noémie Nutrition : on peut y arriver 😁 Bravo Sabrina ! Accroche toi !
Merci :-)
Félicitation Sabrina et accroche toi tu es sur le bon chemin 👍
Merci de la soutenir c’est 👍🏻
Bravo Sabrina ! Bluffant !
Bonjour
Toutes mes félicitations à Sabrina pour cette perte de poids, j'espère que vous réussissez à perdre encore.
Merci à Noémie pour ces conseils.
👋🎉Bravo Sabrina. Félicitations et💪 pour la suite 😉Et merci aussi à Noémie pour tous les conseils et encouragements qui nous sont également très utiles.☺😘
Ravie de l’apprendre 🤩
Bravo !
Bravo à Sabrina pour cette perte de poids, grâce à vous Noémie !👍
Elle a fait le boulot 😉
Félicitations à Sabrina !
Un grand bravo à Sabrina pour cette belle perte, impressionnante mais méritée grâce à sa cuisine et son organisation. Moins tentée par le renforcement musculaire avec la fatigue d’une journée de travail bien remplie.
Bravo Sabrina et merci Noémie pour les conseils 😊
Avec plaisir 😊
Bravo Sabrina tu as trop assuré 💪🏻🫶🏼
Yes 👍🏻
bravo Sabrina!
Bravo Sabrina tu es sur la bonne voie
C'est sûr!!
Bravo Sabrina
coucou bravo sabrina fellicitation lache rien bisous a vous deux a tres vite
Merci beaucoup 😊
Super Sabrina, c'est très bien. Je te souhaite une bonne continuation. Moi, j'aimerais bien garder mon banana bread pour moi mais mon fils le dévore 😅. Merci à Noémie aussi😊
Tu peux le trancher + congeler 😉
Un grand bravo pour les pizzas de Didier 😛 elles me font saliver 😊
Bravo à Sabrina 👏🏼. Moi aussi j’aimerais perdre du poids même si je fais 54kg pour 1m60, mon problème est que je suis grasse et je n’arrive pas à perdre ce gras. Malheureusement je suis tombée anorexique jusqu’à 33kg et depuis quelque mois je fais de l’hyperphagie et je n’arrive pas à arrêter. Cela me rend malheureuse et je ne pense qu’à maigrir, il s’agit d’une obsession malsaine avec mon corps et j’ai honte.🥹 J’espère de tout cœur pouvoir redevenir normal et arrêter de penser à tout sa.
Courage à toi! Je suis passée par exactement la même chose. Anorexique au début, ensuite hyperhage ... je continue de faire des crises hyperphagiques et je ne peux pas me cotrôler face à la nourriture quand je mange un truc pas très sain. Avec le temps je suis sûre que les crises vont diminuer. Je participe aussi sur le groupe OA (outremangeurs anonymes). Je fais également un plan alimentaire pour presque chaque jour de la semaine en essayant d'inclure tous les groupes des aliments dans mon alimentation et de ne pas tomber dans l'extrême de la sous -nutrition comme quand j'avais de l'anorexie. Peut-être ça t'aidera aussi d'écrire un plan et d'être présente pendant tes repas.❤❤
@@melitabio pendant la semaine je fais exactement la même chose mais dès que je suis chez moi j’ai du mal à me contrôler, mais on va essayer de réduire un maximum ses crises.
Bonjour, j’ai eu les memes problemes que vous, les choses qui m’ont aidé c est aller voir une psychologue, prendre des cours de chant, ecrire des textes avec ce que je ressentais, et trouver un nouvel environnement. Soyez gentille avec vous meme, occupez vous de vous meme comme une personne aimante le ferait. Vous le meritez 🙏🏻
bonjour Noémie ! top ces vidéos . j'adore . en tout genre. mais ok pour la perte de poids en solo mais please pour les mamans ? help !!!!
l
Il y a énormément de maman qui suivent les programmes! N’hésites pas à échanger dans le groupe avec les autres maman 😉
Oh pétard quelle perte de poids ! Félicitations à toutes les deux 😮
Oui c’est top top ! Merci
Bravo sabrina pour tes premiers résultats !
J'avais une question sur les programmes, je suis assez difficile niveau nourriture, est-ce que les recettes s'adapte à nos préférence alimentaire ?
Bonjour Marion, les recettes des programmes sont 100% personnalisables selon tes goûts, tes allergies et tes préférences alimentaires. Il te suffit d'ajuster tes portions si tu changes un ingrédient. 😊
PS: Bravoooo à Sabrina 🎉🎉🎉🎉🎉 pour ton courage et tes efforts
Merci Noemie ❤❤❤❤❤❤❤❤
Merci :)
Bonjour Sabrina. C'est incroyable 8kg en un mois😊Bravo
🎉
8kg en 1 mois ?? Waouh super félicitations !
Yes c’est top!
Félicitations sabrina🎉
Bonjour Noémie
Moi je souhaite perdre la graisse de mon donc perdre du poids
Et le gros défaut que j'ai comme Sabrina c'est de regarder 1 fois par semaine ma balance 😢
J'ai déjà commencé à en perdre du poid mais je me fixe beaucoup trop sur la balance
En sport je fais du CrossFit X2 par semaine je vais également X2 à la salle de sport ( renforcement musculaire et cardio)
Qu'est-ce que je dois améliorer ?
Merci
Merci Noémie et Sabrina pour ces vidéos! 😀
Mais je m'interroge par rapport au fait de se muscler en perdant du poids, car il est dit dans le domaine du fitness que cela n'est pas possible de perdre du gras et de se muscler en même temps...
Il faudrait soit faire une prise de masse (et de poids), puis faire une sèche ou une perte de poids et se muscler après!
Donc, je ne comprends pas l'intérêt de la musculation pendant la perte de poids?
Tu pourrais Noémie me donner ton avis sur la question stp🙏
C’est tout à fait possible. Ce qui n’est pas possible c’est de transformer le gras en muscle.
Mais se muscler tout en perdant du poids, bien entendu on peut. Pour cela, il faut aussi une alimentation adaptée ce qui est le cas pour Sabrina
Je suis un homme, je fais 1m86 j’étais gros et pesait 92 kg. J’ai commencé le sport course à pieds 45 mn trois fois par semaine depuis 4 mois je suis devenu tres fin presque maigre, mais en même temps, j’ai pris presque10 kg sur la balance, c’est-à-dire je pese 100 kg! Rien compris
Bonjour
Petite question : est il possible de faire un renforcement musculaire efficace à la maison sans trop de matériel car la salle de sport ce n'est pas toujours possible et c'est un coût non négligeable ?
Oui c'est possible. Tu peux en retrouver dans les programmes. 😊
🎉🎉👏👏👏
Vous avez une magnifique chemise est-ce du Kiabi ?
Non mais merci :-)
Je me pèse tous les samedis soir ( je ne mange jamais le midi) et je perds plus ou moins 200gr par semaines.
Cela peut sembler peu mais me convient parfaitement.
Merci Noemie pour vos vidéos et un grand bravo à Sabrina 👍
Sauter un repas c'est très mauvais.
❤
😊😊
Bonjour, je n'ai pas de sur poinds 55kg pour 1,68m mais je ne suis pas satisfaite de mes cuisses et de mes fesses, elles sont rondes avec tendance rétention d'eau. Je fais 6h de sport par semaine au minimum. Je voudrai affiner mes cuisses sur du long terme. Est ce que vous avez des trucs? Depuis peu je fais plusieurs fois par semaine des massages drainants. Ça fonctionne mais ce que je constate c'est qu'avec ma morphologie, je dois vraiment faire beaucoup d'efforts pour un résultat faible. Par contre le haut de mon corps est sec et musclé
Bonjour quel type sport faites vous ?
@@chloeamanda86 bonjour, toutes sortes. En ce moment calisthenie en plus du running et de la randonnée. Aussi des étirements et du yoga
peut être freiner un peu ? je sais que pour ma part trop de sport ma fait gonflé aussi
@@chloeamanda86 ahah. Rien a voir avec! Merci quand même du conseil ! Étrange que "tu gonfles" avec du sport. Moi c'est pas du tout mon problème. Peut être que la nutritionniste et son diplôme de médecine auront des explications un jour dans la conversation
Je vous donne mes cuisses alors parce qu'elles sont vraiment ultra maigres😂 moi c'est le contraire je rêve d'avoir des grosses cuisses musclées et pourtant ça fait 12 ans que je fais de la musculation😅
Bravo a Sabrina. Moi 8 kilos a perdre. Donc un mois et c'est bon 😂😂
Ça fait 2 kilos par semaine c est à dire 15000 calories soit un déficit calorique de 2100 calories par jour …bref il ne faudrait pratiquement rien manger , non ? Quelle explication alors ? Bravo à Sabrina, je suis jaloux 😋. Bravo pour votre chaîne que j adore 😊
Comme expliqué dans la vidéo ça dépend du chamboulement que les nouvelles habitudes crée par rapport aux précédentes 😉 et si tu es jaloux, alors lance-toi et fais pareil 👍🏻
Ça depend... elle a inclut du renforcement musculaire ... donc ses muscles ont produits de nouvelles fibres donc qui dit plus de muscle dit un corps qui brûle plus longtemps après l'effort..
... 2100 Kcal c'est en comptant à la fois l'alimentation et ce qu'elle brûle en plus par rapport à d'habitude ...
Car les deux kilos par semaine représentent beaucoup moins que 15000 calories. 15000 calories, ça serait en considérant que Sabrina n'a perdu que du muscle et de la graisse, ce qui n'est pas le cas. Dans les muscles, on a des réserves de glycogène (énergie). En diminuant ces réserves, on perd également de l'eau (0 calorie) qui va avec. Les muscles sont plus petits mais mieux dessinés, plus visibles. C'est pour ça qu'on perd beaucoup plus au début que par la suite.
Pour l'effet des gains musculaires sur le metabolisme de base, c'est très marginal (de l'ordre de quelques dizaines de calories par jour) et après plusieurs années de musculation.
Merci à tous pour vos réponses 👍
Ben ça depend de comment elle mangeait avant moi avec 1800 cal. Ça me fait un gros ,enorme deficit par rapport a comment je mangeais avant donc comme elle je perds bcp et tres vite alors que qq un qui n est pas obese ni en surpoids grossirait 😌
Ok elle a perdu beaucoup de poids bravo à elle, mais elle a peut-être aussi perdu beaucoup de muscles et beaucoup d'eau une simple peser ne veut rien dire, il faut voir le taux de masse grasse et le taux de muscle ainsi que les mensurations.
On vérifie tout ça et vu qu’elle n’est pas en carence alimentaire, qu’elle a tout ce dont elle a besoin avec le programme + sollicitation musculaire. C’est clairement pas du muscle qu’elle perd. Par contre, il y a sûrement un peu d’eau stockée qui est parti avec les premiers kios 😉
Bravo Sabrina
😊😊
😊😊
😊😊
😊😊