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減量頑張ってますね！減量食も美味しく食べれるのはいいですね！もうすぐですね！試合頑張って勝って下さいね❗️
以前、水抜き減量にならないか心配したコメントを書いた者です。白川選手は栄養についても勉強をされているようで安心しました。神は細部に宿る。勝利の為にあらゆることに気を配り最善を尽くす。そんな白川選手の勝利を祈願しています。
減量中も楽しく美味しく食べてるのに驚きました。いつも何でも笑顔で楽しんで、頑張ってるんだなって感動しました。応援してまーす
格闘家の減量、本当に凄いなといつも思います！試合も凄いのに過酷な減量も…カッコイイです😭❤
すごい！！栄養士から料理人までやってのける陸斗さん！！かっこ良すぎる。
りくと可愛い笑がんばれー！
減量食凄く勉強になりました。これからもアップお願いします。
応援してます！絶対勝ってください！
陸斗さん朝練お疲れ様です👍️●ヨーグルトサラダの作り方じゃがいも2個たまねぎすりおろし小1きゅうり半分ヨーグルト大1①じゃがいもラップに巻いてレンジして粗熱とります。②きゅうり輪切り塩揉み軽く洗う③ヨーグルト、オリーブ油、酢、塩コショウ、砂糖少々②を混ぜます。④粗熱とったじゃがいも手でラップの上から一握り手で潰し混ぜ合わせたら出来上がり。●サラスパサラダの作り方サラスパ茹でている間に、きゅうり、ハム、トマト切り、リケンのノンオイル、中華、青じそ、胡麻ドレッシングどれでもお好きなもの混ぜ合わせしたら出来上がりです。美味しいです👍️●ミックスサラダの作り方①大根千切り、水菜1口サイズ切り、ミニトマト、にんじん、きゅうり千切りします。海老を茹で、レタスを細かくします。②トマトケチャップマヨネーズ同量味が付く位混ぜてサラダにかけ出来上がりです。※あくまで時短メニューです。🤓
巨人師匠のパンパンやな。ひっさしぶりに聞いたwwwwww大爆笑wwww関西味強いの大好きです🤣🤣陸斗くんの料理するとこ最高❤️
この動画、中毒になってよく見てます笑
陸斗くんの寝起きからのヨーグルト食べてる姿可愛かったです😆試合まであと少しですね頑張って下さい！！応援してます😊
頑張って下さい。応援してまーす❗️
ハードな練習、厳しい減量がありながらパワーは維持しないとならない。。ホント格闘家の方はメンタル素晴らしいです！リスペクトしかない！試合楽しみです❣️応援してます📣
試合前でも動画アップしてくれて嬉しいです😊 減量メニュー凄い！！ダイエット中なので参考にします😋 ヤクルトこぼしちゃう陸斗君かわいい😄
めちゃくちゃ参考になります！ありがとうございます🥺🥺🥺
大福モグモグしてる陸斗可愛い過ぎ😍💕マジで絶対絶対絶対試合勝ってくれ！！！
次のRIZIN応援してます！頑張って👍
試合直前の食事も是非観たいです。
●耐熱タッパーで温野菜耐熱タッパーに敷き詰めます。ブロッコリー、1房カリフラワー1房カボチャ1切れ薄めサツマイモ1切れアスパラガス1本2等分又は3等分じゃがいも半分素材だけで食べるかと思います。味がなければ、塩コショウで👍️※あくまで時短メニューです。
優秀過ぎる 料理までちゃんとできて
おっと！見逃していました💦陸斗君頑張ってるねー！試合応援しています📣絶対勝ってね❣️
朝ご飯、真似してみます！減量食、勉強になるなぁ。元気な顔が見られるだけで嬉しいです😍
りくとくんの影響でタンパーグを早速注文してみました😘届いたら、全く同じ調理法で食べてみます😍
朝食の後の「あぁ〜い」で吹いたwww🤣🤣🤣巨人師匠の真似！めっちゃ似てる🤣🤣🤣👍
美味しそうだったな😃お腹空いてきた。。
朝練お疲れ様です🤗陸斗選手減量中ですが、体調はいかがですか？試合まで後もう少しですので頑張って下さい👍️少し食欲なくなっているのであれば…。●簡単ゼリーの作り方。👍️①100％果汁ジュース準備（味の種類はお好みで）②450cc100％ジュース耐熱容器で50秒位温めます。③お湯50ccでゼラチンを振り撒き混ぜます。④②③を混ぜ（お好きな果物入れてもいれなくっても可）型に入れて下さい。3時間冷やしたら出来上がりです。●牛乳寒天ミカンゼリー牛乳、ノーカロリーのゼラチン、みかんの缶詰め、時短で甘さ控えで、寒天ゼリーが、簡単に出来ます。👍️
減量食❗勉強になりました。ありがとうございました😀
すごい参考になりました減量飯‼️ヨーグルトにきなこバナナヤクルトのやつ早速やってみます😃朝ごはんダラッとこぼれちゃったとき、観てるこっちも、あぁ～あぁ💦てなりました😆
計量クリアおめでとうございます。リカバリーの様子UA-camでみたいです👍️明日の試合陸斗選手、全身全霊で頑張って下さい👍️やれば出来る👍️やらねば出来ない👍️陸斗選手やってやれないことはないと自分を信じて頑張って下さい👍️ネバーギブアップ✊応援しています。陸斗選手頑張れ👊😆🎵
出汁がしゅんでて…親近感わく関西弁😊チェケラー😂試合頑張って下さい。応援してます(´ω｀)
初め味噌汁飲む時の箸と手がごっちゃになっちゃってて笑った😂
こういうナレーション風を交えるのもいい感じですね～初手ヤクルトこぼしたのくそ笑ったｗ
朝飯こぼすの笑いましためちゃくちゃ美味そうでした！特に鍋！！かなり参考になりますし作ってみたくなりました
チェケラーが3150www格闘家の人たちの食事が知れてとても面白いです！試合頑張ってください！
試合が楽しみで仕方ないです😁
ハードな練習に減量ってめちゃくちゃヤバいですよね😓それでも試合にかけてるのめちゃくちゃカッコいいです🤧絶対に勝ってくださいね陸斗くん🤗絶対で応援します🔥
朝ご飯こぼした時、思わず一緒に声出たw練習して自炊して減量して動画撮って、偉いよーりくと君
試合が近づいてきましたね！応援しまくります！おいす〜！🔥✨
ブロッコリーの間に虫や汚れを、取れやすいやり方を調べて見ました。①ポリ袋に水を張りブロッコリーを入れて20分位置いて、少し空気を入れて、シャカシャカ袋を振る事で、虫や汚れが取れるパターン✋②50度のお湯では洗うと虫がとれ、ブロッコリーが色鮮やかになるパターンがあるそうです🤔ちなみに、子房の取り方。茎からスライサーして、上までスライスしたら、自然に房が分かれるらしいですよ🤔茎はスライス1分位茹で、子房は2分位茹で全部まるごと頂けます。陸斗さん、お時間がありましたらお試しあれ～👍️
減量前の食事それを自炊するなんて体も過酷になってるのに…カッコいいですよ😢大阪大会本当に楽しみしかないです！陸斗さん頑張れ！
タンバーグの親子丼はいいな。減量食だけど、普通におかんに作ってあげよう！
私も今日食べまで見ました😍とても美味しいしヘルシーですね。。刻みネギと海苔つけたら尚美味しいです。いつも応援しています。これからも頑張って下さい。。
りっｸﾝ減量頑張ってますね⤴️顔がﾎｯｿﾘしてるのがわかります😄
おからハンバーグの作り方‼️①玉ねぎは飴色炒めて粗熱取ります。②合挽き100gと、おから20g～30g卵1個混ぜ合わせます。③①と②を混ぜて塩コショウします。④ハンバーグを好きな形にしてフライパンで焼き目つけます。※あくまで焦げ目‼️⑤後は、UA-camで陸斗さんが、ブロッコリー、チンした容器で、蒸し代わりにしてチンします。※その時、出汁の水分切り、トマトケチャップとマヨネーズを同量混ぜてハンバーグの上にかけて出来上がりです。かなりヘルシーです。陸斗さん一度お試しあれ～👍️
食事メニュー普通に体に良さそうで参考になりますね朝食のバナナメニューは本当に健康的で‥私も真似してみようと思います
陸斗選手朝練お疲れ様です✋私の好きな言葉です🤓やれば出来る👍️やらねば出来ない👍️やってやれない事はない👍️といつも自分に言い聞かせて仕事しております🤓RIZIN29の試合応援しております。陸斗選手頑張って下さい👍️※本題に入ります。🤓●じゃがいも玉ねぎ人参で代用術‼️（※保存食です。）①耐熱容器でじゃがいもレンジでチンします。②⬆️と同時進行で、フライパンに油を少し引き、人参、玉ねぎ、みじん切り豚挽き肉を炒めます。③①のじゃがいもと②の玉ねぎ、人参、豚挽き肉をボールに入れて、塩コショウ入れてボールで混ぜ粗熱を取ります。④量にもよりますが、何等分かにして小判型に丸めます。⑤冷めたら冷凍します。※コロッケ、カレーライス、ハンバーグ、シチュー、が食べたい時に、すぐ代用出来ます👍️意外と重宝します。カレーライスの時は⬆️沸騰したお湯にこの具材いれ、具材が足りなかったら大きく切った旬の野菜を追加してカレー粉いれればポークカレー、シーフード入れたらシーフードカレー‼️コロッケ⬆️この具材に卵、パン粉付けて揚げたらコロッケ‼️シチュー⬆️沸騰したお湯にこの具材入れて野菜が足りなかったら大きく切った野菜、旬の野菜入れてシチューの素入れたらシチュー‼️ハンバーグ⬆️この具材フライパンで焼いたらハンバーグ‼️※本日は減量食と言うか保存食の提案でした🙏陸斗選手お試しあれ～👍️
①玉ねぎ1個皮剥きます。②根本を取り、根本の方から先端途中まで2等分の切り込みいれながらスライサーで、2等分のスライスします。③玉ねぎを洗い軽く水気を取りタッパーに入れます。※タッパーの容器にもよりますが…。市販のすし酢3周位～5周位お好みで入れて※一晩冷蔵庫で眠らせて下さい。冷えた玉ねぎ酢漬け次の日最高です👍️陸斗さん手軽なので、一度お試しあれ～🤗
試合前のもみたい！！ってかもっと減量メニュー見たいです！！
次の中原戦もこの減量方なのかなぁー？
減量メニューやのに美味しそぉー😋試合までもーすぐ！！楽しみ✊
おいすー🙌大分絞れましたね！👍大阪大会までもう少し！頑張ってください！同じ関西、大阪から応援してます！
極端に量を減らさず、美味しいものを食べて減量できるの良いですね(^○^)ダイエット中なので、明日早速バナナヨーグルトヤクルトきな粉食べてみます😉他のメニューもぜひ教えていただきたいです！
①モヤシレンチンします。約2分粗熱とります。②ニンニクのチューブと胡麻油少々めんつゆ混ぜ合わせ終了。陸斗さんお試しあれ～👍️
ヨーグルト x ヤクルト、やってみました。とても調子良く、肌のツヤもよくなりました。ギリシャヨーグルトやキウイ🥝を入れたら、さらに美味しく、いろんなフルーツで楽しんでます！
すごい😲減量食でこんなにガッツリ食べれていいですね☺オール巨人さんの物まねは、ちょっと寒気がしてしまいましたが😆
リカバリー動画も見たいです🙏
陸斗くん！食事管理、素晴らしいですね‼️お味噌汁は最高！！ビタミンCのキウイやブルーベリー。疲れを取るなら、クエン酸のレモンや梅干しがおすすめです！！
りっくんの速射砲最強説!!
タンパーグが気になり過ぎて検索しちゃいました朝食も良い感じですね きなこ買わなくちゃ！
リクチューブの次回予告好きだな
巨人師匠〜🤣お兄の編集すきやわ〜👍
減量って本当難しいですよね、人によって違うし、
アスリートって健康に対する知識凄いよなー。
大体何キロほど落とすのでしょうか？？
毎日練習するなら汗かくから塩分ふつうの人より必要な気がするけどどうなんだろう？
ダイエットの参考にします
鍋うまそう!
朝昼晩、どれも簡単やし身体に良さそう。肌も綺麗になりそうだね。タンパーグは試してみたいねー。
減量法、素晴らしいです🎉応援しています🍀*゜ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ🎊
タンパーク試してみるわ❗️良さげ
ダイエットメニューにめちゃ参考になります。自分の1日の消費カロリーも気にしないとイケナイと勉強にもなりました。朝のメニュー、ヨーグルトとバナナにヤクルト、きな粉早速真似します‼️後、気になったタンパーク‼️餃子にもタンパークって書いてありましたよね⁉️探してみま〜す🙋♀️
おいす〜
食べてみます！寝起きはみんなこんな感じですよね💧ぼーっとしてますよね。
減量中でも美味しく😁良いですね❗ 強くて、カッコ良くて、面白いうえに 、料理も上手😊最高❕
りくとさん、料理うまいですね
塩分と血糖値は直接的に関係性ないっぽいですよ
陸斗さんちゃんとしたダイエットで頑張ってますね。私も太ったなと思った時にやったりするんですが朝のヨーグルトにオーツ麦+小麦ブラン追加すると食物繊維が入ることで腸内綺麗になりさらに良い善玉菌が増えますよ。鍋には、いろんなキノコ類やワカメなどプラスするとお通じにいいので試してみてね。楽しみ試合応援します。💗💗💗
朝ごはん真似しよう
2:10 わっしょいってなに⁉️🤣🤣
語りが面白い🎵
どうでも良いけど早口言葉でリトル陸斗3回言うの結構むずい
美味しそうに食べはる😚
ヨーグルトこぼしたときのりっくん可愛すぎた😂💓知識豊富やしすごい⤴🙆❤おぐちゃんのツッコミ面白いし😊💓試合までもぅ少しですね✨応援しています🔥🔥
1個10円の卵食べてます…
未来の試合前みたら何か1500カロリーしか取ってないみたいねんけど試合前体調悪そうやったし教えてやって
ヨーグルトにヤクルト！それで腸が綺麗になってお肌綺麗になるなら、試してみよう🤗減量食とは思えない位美味しそうで、我慢せずに続けらそう。真似してみまぁす🤗
2500って多いけど痩せるんだね成人男性の1日の摂取カロリーくらい
りっくん試合頑張れ👊😆🎵
減量頑張ってますね！
減量食も美味しく食べれるのはいいですね！
もうすぐですね！
試合頑張って勝って下さいね❗️
以前、水抜き減量にならないか心配したコメントを書いた者です。
白川選手は栄養についても勉強をされているようで安心しました。
神は細部に宿る。勝利の為にあらゆることに気を配り最善を尽くす。
そんな白川選手の勝利を祈願しています。
減量中も楽しく美味しく食べてるのに驚きました。いつも何でも笑顔で楽しんで、頑張ってるんだなって感動しました。応援してまーす
格闘家の減量、本当に凄いなといつも思います！試合も凄いのに過酷な減量も…カッコイイです😭❤
すごい！！栄養士から料理人までやってのける陸斗さん！！
かっこ良すぎる。
りくと可愛い笑
がんばれー！
減量食凄く勉強になりました。
これからもアップお願いします。
応援してます！
絶対勝ってください！
陸斗さん朝練お疲れ様です👍️
●ヨーグルトサラダの作り方
じゃがいも2個
たまねぎすりおろし小1
きゅうり半分
ヨーグルト大1
①じゃがいもラップに巻いてレンジして粗熱とります。
②きゅうり輪切り塩揉み軽く洗う
③ヨーグルト、オリーブ油、酢、塩コショウ、砂糖少々②を混ぜます。
④粗熱とったじゃがいも手でラップの上から一握り手で潰し混ぜ合わせたら出来上がり。
●サラスパサラダの作り方
サラスパ茹でている間に、きゅうり、ハム、トマト切り、リケンのノンオイル、中華、青じそ、胡麻ドレッシングどれでもお好きなもの混ぜ合わせしたら出来上がりです。
美味しいです👍️
●ミックスサラダの作り方
①大根千切り、水菜1口サイズ切り、ミニトマト、にんじん、きゅうり千切りします。
海老を茹で、レタスを細かくします。
②トマトケチャップマヨネーズ同量味が付く位混ぜてサラダにかけ出来上がりです。
※あくまで時短メニューです。🤓
巨人師匠のパンパンやな。ひっさしぶりに聞いたwwwwww大爆笑wwww
関西味強いの大好きです🤣🤣
陸斗くんの料理するとこ最高❤️
この動画、中毒になってよく見てます笑
陸斗くんの寝起きからの
ヨーグルト食べてる姿
可愛かったです😆
試合まであと少しですね
頑張って下さい！！
応援してます😊
頑張って下さい。
応援してまーす❗️
ハードな練習、厳しい減量がありながらパワーは維持しないとならない。。
ホント格闘家の方はメンタル素晴らしいです！リスペクトしかない！
試合楽しみです❣️応援してます📣
試合前でも動画アップしてくれて嬉しいです😊 減量メニュー凄い！！ダイエット中なので参考にします😋 ヤクルトこぼしちゃう陸斗君かわいい😄
めちゃくちゃ参考になります！
ありがとうございます🥺🥺🥺
大福モグモグしてる陸斗可愛い過ぎ😍💕マジで絶対絶対絶対試合勝ってくれ！！！
次のRIZIN応援してます！
頑張って👍
試合直前の食事も是非観たいです。
●耐熱タッパーで温野菜
耐熱タッパーに敷き詰めます。
ブロッコリー、1房
カリフラワー1房
カボチャ1切れ薄め
サツマイモ1切れ
アスパラガス1本2等分又は3等分
じゃがいも半分
素材だけで食べるかと思います。
味がなければ、塩コショウで👍️
※あくまで時短メニューです。
優秀過ぎる 料理までちゃんとできて
おっと！見逃していました💦
陸斗君頑張ってるねー！
試合応援しています📣
絶対勝ってね❣️
朝ご飯、真似してみます！
減量食、勉強になるなぁ。
元気な顔が見られるだけで嬉しいです😍
りくとくんの影響でタンパーグを早速注文してみました😘届いたら、全く同じ調理法で食べてみます😍
朝食の後の「あぁ〜い」で吹いたwww🤣🤣🤣
巨人師匠の真似！めっちゃ似てる🤣🤣🤣👍
美味しそうだったな😃お腹空いてきた。。
朝練お疲れ様です🤗
陸斗選手減量中ですが、体調はいかがですか？
試合まで後もう少しですので頑張って下さい👍️
少し食欲なくなっているのであれば…。
●簡単ゼリーの作り方。👍️
①100％果汁ジュース準備
（味の種類はお好みで）
②450cc100％ジュース耐熱容器で50秒位温めます。
③お湯50ccでゼラチンを振り撒き混ぜます。
④②③を混ぜ（お好きな果物入れてもいれなくっても可）
型に入れて下さい。
3時間冷やしたら出来上がりです。
●牛乳寒天ミカンゼリー
牛乳、ノーカロリーのゼラチン、みかんの缶詰め、時短で甘さ控えで、
寒天ゼリーが、簡単に出来ます。👍️
減量食❗勉強になりました。ありがとうございました😀
すごい参考になりました減量飯‼️
ヨーグルトにきなこバナナヤクルトのやつ早速やってみます😃朝ごはんダラッとこぼれちゃったとき、観てるこっちも、あぁ～あぁ💦てなりました😆
計量クリアおめでとうございます。
リカバリーの様子UA-camでみたいです👍️
明日の試合陸斗選手、全身全霊で頑張って下さい👍️
やれば出来る👍️
やらねば出来ない👍️
陸斗選手やってやれないことはないと自分を信じて頑張って下さい👍️
ネバーギブアップ✊
応援しています。
陸斗選手頑張れ👊😆🎵
出汁がしゅんでて…
親近感わく関西弁😊
チェケラー😂
試合頑張って下さい。
応援してます(´ω｀)
初め味噌汁飲む時の箸と手がごっちゃに
なっちゃってて笑った😂
こういうナレーション風を交えるのもいい感じですね～初手ヤクルトこぼしたのくそ笑ったｗ
朝飯こぼすの笑いました
めちゃくちゃ美味そうでした！特に鍋！！
かなり参考になりますし作ってみたくなりました
チェケラーが3150www
格闘家の人たちの食事が知れてとても面白いです！
試合頑張ってください！
試合が楽しみで仕方ないです😁
ハードな練習に減量ってめちゃくちゃヤバいですよね😓それでも試合にかけてるのめちゃくちゃカッコいいです🤧絶対に勝ってくださいね陸斗くん🤗絶対で応援します🔥
朝ご飯こぼした時、思わず一緒に声出たw
練習して自炊して減量して動画撮って、
偉いよーりくと君
試合が近づいてきましたね！応援しまくります！おいす〜！🔥✨
ブロッコリーの間に虫や汚れを、取れやすいやり方を調べて見ました。
①ポリ袋に水を張りブロッコリーを入れて20分位置いて、少し空気を入れて、シャカシャカ袋を振る事で、虫や汚れが取れるパターン✋
②50度のお湯では洗うと虫がとれ、ブロッコリーが色鮮やかになるパターンがあるそうです🤔
ちなみに、子房の取り方。
茎からスライサーして、上までスライスしたら、自然に房が分かれるらしいですよ🤔
茎はスライス1分位茹で、子房は2分位茹で全部まるごと頂けます。
陸斗さん、お時間がありましたらお試しあれ～👍️
減量前の食事それを自炊するなんて体も過酷になってるのに…カッコいいですよ😢
大阪大会本当に楽しみしかないです！
陸斗さん頑張れ！
タンバーグの親子丼はいいな。減量食だけど、普通におかんに作ってあげよう！
私も今日食べまで見ました😍
とても美味しいしヘルシーですね。。
刻みネギと海苔つけたら
尚美味しいです。
いつも応援しています。
これからも頑張って下さい。。
りっｸﾝ減量頑張ってますね⤴️顔がﾎｯｿﾘしてるのがわかります😄
おからハンバーグの作り方‼️
①玉ねぎは飴色炒めて粗熱取ります。
②合挽き100gと、おから20g～30g卵1個混ぜ合わせます。
③①と②を混ぜて塩コショウします。
④ハンバーグを好きな形にしてフライパンで焼き目つけます。
※あくまで焦げ目‼️
⑤後は、UA-camで陸斗さんが、ブロッコリー、チンした容器で、蒸し代わりにしてチンします。
※その時、出汁の水分切り、トマトケチャップとマヨネーズを同量混ぜてハンバーグの上にかけて出来上がりです。
かなりヘルシーです。
陸斗さん一度お試しあれ～👍️
食事メニュー普通に体に良さそうで参考になりますね
朝食のバナナメニューは本当に健康的で‥私も真似してみようと思います
陸斗選手朝練お疲れ様です✋
私の好きな言葉です🤓
やれば出来る👍️
やらねば出来ない👍️
やってやれない事はない👍️
といつも自分に言い聞かせて仕事しております🤓
RIZIN29の試合応援しております。陸斗選手頑張って下さい👍️
※本題に入ります。🤓
●じゃがいも玉ねぎ人参で代用術‼️
（※保存食です。）
①耐熱容器でじゃがいもレンジでチンします。
②⬆️と同時進行で、フライパンに油を少し引き、人参、玉ねぎ、みじん切り豚挽き肉を炒めます。
③①のじゃがいもと②の玉ねぎ、人参、豚挽き肉をボールに入れて、塩コショウ入れてボールで混ぜ粗熱を取ります。
④量にもよりますが、何等分かにして小判型に丸めます。
⑤冷めたら冷凍します。
※コロッケ、カレーライス、ハンバーグ、シチュー、が食べたい時に、すぐ代用出来ます👍️
意外と重宝します。
カレーライスの時は⬆️沸騰したお湯にこの具材いれ、具材が足りなかったら大きく切った旬の野菜を追加してカレー粉いれればポークカレー、シーフード入れたらシーフードカレー‼️
コロッケ⬆️この具材に卵、パン粉付けて揚げたらコロッケ‼️
シチュー⬆️沸騰したお湯にこの具材入れて野菜が足りなかったら大きく切った野菜、旬の野菜入れてシチューの素入れたらシチュー‼️
ハンバーグ⬆️この具材フライパンで焼いたらハンバーグ‼️
※本日は減量食と言うか保存食の提案でした🙏
陸斗選手お試しあれ～👍️
①玉ねぎ1個皮剥きます。
②根本を取り、根本の方から先端途中まで2等分の切り込みいれながらスライサーで、2等分のスライスします。
③玉ねぎを洗い軽く水気を取りタッパーに入れます。
※タッパーの容器にもよりますが…。
市販のすし酢3周位～5周位お好みで入れて※一晩冷蔵庫で眠らせて下さい。
冷えた玉ねぎ酢漬け次の日最高です👍️
陸斗さん手軽なので、一度お試しあれ～🤗
試合前のもみたい！！
ってかもっと減量メニュー見たいです！！
次の中原戦もこの減量方なのかなぁー？
減量メニューやのに美味しそぉー😋
試合までもーすぐ！！楽しみ✊
おいすー🙌
大分絞れましたね！👍
大阪大会まで
もう少し！
頑張ってください！
同じ関西、大阪から応援してます！
極端に量を減らさず、美味しいものを食べて減量できるの良いですね(^○^)
ダイエット中なので、明日早速バナナヨーグルトヤクルトきな粉食べてみます😉
他のメニューもぜひ教えていただきたいです！
①モヤシレンチンします。約2分粗熱とります。
②ニンニクのチューブと胡麻油少々めんつゆ混ぜ合わせ終了。
陸斗さんお試しあれ～👍️
ヨーグルト x ヤクルト、やってみました。とても調子良く、肌のツヤもよくなりました。
ギリシャヨーグルトやキウイ🥝を入れたら、さらに美味しく、いろんなフルーツで楽しんでます！
すごい😲減量食でこんなにガッツリ食べれていいですね☺オール巨人さんの物まねは、ちょっと寒気がしてしまいましたが😆
リカバリー動画も見たいです🙏
陸斗くん！食事管理、素晴らしいですね‼️お味噌汁は最高！！
ビタミンCのキウイやブルーベリー。疲れを取るなら、クエン酸のレモンや梅干しがおすすめです！！
りっくんの速射砲
最強説!!
タンパーグが気になり過ぎて検索しちゃいました
朝食も良い感じですね きなこ買わなくちゃ！
リクチューブの次回予告好きだな
巨人師匠〜🤣
お兄の編集すきやわ〜👍
減量って本当難しいですよね、人によって違うし、
アスリートって健康に対する知識凄いよなー。
大体何キロほど落とすのでしょうか？？
毎日練習するなら汗かくから塩分ふつうの人より必要な気がするけどどうなんだろう？
ダイエットの参考にします
鍋うまそう!
朝昼晩、どれも簡単やし身体に良さそう。肌も綺麗になりそうだね。タンパーグは試してみたいねー。
減量法、素晴らしいです🎉
応援しています🍀*゜
ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ🎊
タンパーク試してみるわ❗️良さげ
ダイエットメニューにめちゃ参考になります。自分の1日の消費カロリーも気にしないとイケナイと勉強にもなりました。朝のメニュー、ヨーグルトとバナナにヤクルト、きな粉早速真似します‼️
後、気になったタンパーク‼️餃子にもタンパークって書いてありましたよね⁉️探してみま〜す🙋♀️
おいす〜
食べてみます！
寝起きはみんなこんな感じですよね💧
ぼーっとしてますよね。
減量中でも美味しく😁良いですね❗ 強くて、カッコ良くて、面白いうえに 、料理も上手😊最高❕
りくとさん、料理うまいですね
塩分と血糖値は直接的に関係性ないっぽいですよ
陸斗さんちゃんとしたダイエットで頑張ってますね。私も太ったなと思った時にやったりするんですが朝のヨーグルトにオーツ麦+小麦ブラン追加すると食物繊維が入ることで腸内綺麗になりさらに良い善玉菌が増えますよ。鍋には、いろんなキノコ類やワカメなどプラスするとお通じにいいので試してみてね。楽しみ試合応援します。💗💗💗
朝ごはん真似しよう
2:10 わっしょいってなに⁉️🤣🤣
語りが面白い🎵
どうでも良いけど早口言葉でリトル陸斗3回言うの結構むずい
美味しそうに食べはる😚
ヨーグルトこぼしたときのりっくん可愛すぎた😂💓
知識豊富やしすごい⤴🙆❤
おぐちゃんのツッコミ面白いし😊💓
試合までもぅ少しですね✨
応援しています🔥🔥
1個10円の卵食べてます…
未来の試合前みたら何か1500カロリーしか取ってないみたいねんけど試合前体調悪そうやったし教えてやって
ヨーグルトにヤクルト！
それで腸が綺麗になってお肌綺麗になるなら、試してみよう🤗
減量食とは思えない位美味しそうで、我慢せずに続けらそう。
真似してみまぁす🤗
2500って多いけど痩せるんだね
成人男性の1日の摂取カロリーくらい
りっくん試合頑張れ👊😆🎵