Six Packs Abs හදන්න හරියටම යන දින ගණන මෙන්න!

🚨💪🏼 My Paid Online Personal Coaching Program - forms.gle/Ly2i...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
🥷🏼 Find me on Instagram - / ares_perera
🕺🏻 Find me on Tiktok - / ares_perera
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
In this video, I cover everything you need to know to build six-pack abs. From having realistic expectations, and diet to exercises, and much more this is a comprehensive guide to transform your life by cutting down the body fat and building the abdominal muscles you always dreamt of.
Translation -
මෙම වීඩියෝවෙන්, සික්ස්-පැක් ඇබ්ස් සෑදීමට ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල මම ආවරණය කරමි. යථාර්ථවාදී අපේක්ෂාවන්, සහ ආහාර වේලෙහි සිට ව්‍යායාම දක්වා, සහ තවත් බොහෝ දේ මෙය ශරීරයේ මේදය කපා හැරීමෙන් සහ ඔබ සැමවිටම සිහින මැවූ උදරීය මාංශ පේශි ගොඩනැගීමෙන් ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කිරීමට පුළුල් මාර්ගෝපදේශයකි.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Thank you for spending your precious time on this video I really hope you gained some value from this video and kindly subscribe it will help me to grow this small channel.
මෙම වීඩියෝව සඳහා ඔබගේ වටිනා කාලය වැය කිරීම ගැන ඔබට ස්තුතියි, මෙම වීඩියෝවෙන් ඔබට යම් වටිනාකමක් ලැබී ඇතැයි මම විශ්වාස කරන අතර, මෙම කුඩා නාලිකාව වර්ධනය කිරීමට එය මට උපකාරී වනු ඇතැයි කාරුණිකව දායක වන්න.

[@rusar376]

Brother home calisthenics ගැන වීඩියෝ එකක් ගේන්නකෝ

[@havihavi9340]

මමත් calisthenics තමා කරන්නේ

[@ravinduthilakarathne7491]

Aniwaa onee❤❤❤

[@ගින්නෙඉන්නචීස්කෑල්ල]

Karanna amaruyi ban lankawe ring pallarets wage ewa ganna salli na ne ban apita

[@hasinthalahiru2303]

Aniwa onima topic ekak

[@rusirubatuwatta8731]

Math covid kale idn calisthenics krnne 🥂

[@prbhlife]

මේ සූත්‍ර සීන් කලින් දැනගෙන හිටියේ නෑ...Thank brdh 🖤

[@cricketgirl38]

I'm a girl. And 15 years old. I do have 4 packs and healthy body. Proud about me😌💗..

[@NIKO-iu8fu]

wow

[@onitha_7136]

math 15 years.
mata packs 6ma thiyenava. haiia thamai tikak thava hada ganna one❤❤😊

[@savi_pint]

Pre-workout ගැන full guid එකක් ඔනේ.

[@creativeupdate7932]

හැමෝටම 6pack නෑ. සමහර අයට 4pack ,සමහර අයට 8pack , සමහර අයත pack නැ. ඒකට genatics balapqnawa

[@indunilweerasingha5007]

මගෙත් 4යි තියෙන්නෙ

[@creativeupdate7932]

@@indunilweerasingha5007 මගෙත්

[@Kalana_Kolitha]

මට 8ක්, උස නිසා වෙන්න ඇති නේද

[@creativeupdate7932]

@@Kalana_Kolitha lucky genatics. 20% wage eight pack hadanna පුළුවන්. Eken 2% wage eight pack penne.samahara ayata pack eka thibbata mahatha hinda pack eka penne na.

[@Lucifer-jn2zt]

Home workout gana video ekak oni😢

[@music_official_0101]

Ayye mage පපුව හරිය දකුනු පැත්තට වඩා වම් පැත්ත ලොකු නැහැ නේ.. ඒකට මොකද කරන්නේ

[@fahad27x]

Like ekata push up ekak gahanawa❤

[@godxzeus.]

how some ones get 8packs or more packs

[@3nxcloud891]

Itz jene bro

[@SOHA-p8r]

ඒක ඔයාගේ ජාන මත තීරණය වෙන්නේ

[@PehesaraFernando]

Genetics 🧬

[@srstofficial7520]

සජරි

[@kisandudulnith9895]

අය්යෙ පොඩි ප්‍රශ්නයක් තියෙනව මම අව් 10 ඉදන් 6 pack වයායාම කලා දැන් හොදට හැදිල හැබැයි මගෙ upper pace eke 1/2 abs දෙක ටිකක් අපොඩියි අමුතු විදිගට තියෙන්නෙ යට ඒවා ගානට තියෙනව දැන් 14යි

[@creativeupdate7932]

Awlak ne ea oyage jana walin ena hade

[@sadishadeshan]

ගොඩක් අය කියනවා gym යන අයගේ ශිශ්නය පොඩි වෙනවා කියලා මේක ඇත්තක්ද මේ ගැන අනිවා වීඩියෝ එකක් ඕන

[@theerakasampath2781]

😂

[@Nimasha_Dilshan]

අනිත් මසල් එක්ක කම්පෙයා කරලා බැලද්දි එහෙම පෙන්නෙ නෙ සමාන්‍යෙන් එ කෙනෙක්ගෙ කකුල ලොකු size එකක් එක එක්ක බල්ද්දි පෙන හැටි තමා ❤

[@tutu-X]

මගේ බඩ හරියේ fat එක යවන්න ලේසියි ඒත් chest එකේ fat එකා යන්නේ නෑ ඇයි කියලා කියන්න පුළුවන් ද 😢

[@KasunWeerasuriya]

මගෙත් එහෙමයි

[@teenlife5902]

Forearm ek gana vedio ekk ona 🎉

[@kevinfernando4316]

අයියෙ fearless wenne kohomada kiyala kiyannako

[@sajithmadusanka2028]

Kettu nowi 6pack hadagnn barida, api wage kettu aya thawath kettu unoth 6pack kese wethath, katu tika okkom blagnn puluwan

[@SandevSenarathna-f2b]

calisthenics gana video ekak one

[@SOHA-p8r]

i know him bro he can full planche but he don't like anyone know about calisthenics tips 💀💯 so don't expect he tell you about calisthenics

[@creativeupdate7932]

@@SOHA-p8r he also do planche pushup

[@UpaliAtukorala]

Ayiye mama kettu ekkenek mama diayad karannathuwa ab workout karoth pack eka enawada

[@UpaliAtukorala]

Mama diayad karoth thawath kettuwei neda

[@UpaliAtukorala]

Me plantie biwwata ehema kamak nadda dawalta

[@j_fitchan5958]

Ares mata 26i wayasa aurudu 5k kittu wenna wenawa workout nawattala aith karanna asai.mata puluwanda muscle build kara ganna

[@manjulapriyadarshani8693]

බර වැඩි කරගන්න ඕන නම් කොහොමද සතිවලට බෙදා ගන්නේ

[@PriyanthaDesilva-o7m]

Bro six pack eke eka pathathayi awilla thiyenne ekata eka paththata karanna puluwan එක්සයිස් ekak dennako

[@sinhalamovies394]

Its Time 1:24 am But you Watching this

[@srilankanakinihi.9088]

Arm eke issaraha ( වැලමිට laga idan මැණික් කටුව lagata )
Thiyena work out monawada

[@oshaa_n1]

Wrist curl

[@creativeupdate7932]

Forearm exercise .
Wrist curl
Reverse wrist curl
Reverse braciaredialious curl
Pronating exercise
Dead hang
Finger grip pushup

[@princenadeesha626]

Brother! set අතරයි excersice අතරයි දෙකටමද මේ me rest time kiwwe?

[@nathapasan2886]

Ares 18 yo kollek bulking guaid ekak dennako

[@ghostinsidetrap]

Brother mn TM gym gihin NH hbi mge six pack obema tiyenawa සම්න්නය ගානකට හැබයි මන් තරමක් කෙට්ටුයි ඒ මොකද එහෙම වෙන්නේ කියෝ කියන්න පුලුවන්ද

[@jonathanpremanath5623]

Ares oya පිටි ගානවද

[@lahirudileem4515]

Aiya gasrites hadil tiyena kenek komadh dayet krnne

[@harshithawithanage1646]

Low calorie foods gnna

[@SachinManagama]

Vladimir Putin gen ganna puluwan Life Lessons gana video ekak karanna ko❤

[@chewage8231]

Work out ekakin passe wash ekak daganna koitharam kalayak rest karanna onada

[@Smokyff6854]

Payak withara idpn me dws wla rasne ekkne

[@lnboy5146]

Ayye gay kenekta straight boy kenek wenna puluwannam da ehema karagannawanam kohomada karanne 😢

[@positiiveside9820]

u are underrated man

[@beautifulsrilanka2794]

Nofap timeline & benefit full video ekak one 🌿🍀

[@dm0153]

Aiye lateral pelvic tilt eka gani anith pelvic tilts gani vedio ekak denna puluwan da Meka godak commen problem ekak eth eka sinhala vedio ekak wath na

[@CHAMOJMALISHA-kp3fb]

Aiye mage weight 75 kg video ekka kiya widihata mt 11kg adu karana one echara loku weight ekka adu karoth mage size ekka godak adu wei neda?

[@thusithakumara9461]

Aiy mn bicep curls ghuwmai passe mge ilage dwse ath ridenw ath diga arinna ba dws 3k wge amrui ai e😢😢

[@D_N_129]

Training krnna patan aran masayk une na neda? Atta kiypn 😐

[@denethkoralage4079]

Ayye mama diet plan ekak lassanata karagena aava oya kiyala dunna vidihata. abs valata udun ehema thibuna fat eka nam Adu velaa lassanata aava eethi mage fase eka nikan ganja gahana ekekge vagee adila giyaa. Passe amma balenma diet eka navaththala keema kanna kivva . Mokada mama karanne dan mama hitapu thanatama avilla saahema ikmanata .😢

[@mr.rascal1193]

Leg day ekata passe back day karanna puluwanda

[@Denu_xyZ]

Brother chest ek hadanne kohomad ?

[@vimukthikaweeshvara]

Good luck.

[@nisalanisalahandagama5847]

Mechchara kalekata apu supirima eka

[@ramithrandul9557]

Chess workout ek reps gana wedipura ghl( 400)20×20...අතේ අත්ල ridenwa idimila wge dn sathi 3k weno😢..mek recover wenn kochchr kal yawida

[@CHAMOJMALISHA-kp3fb]

Six pack hadanna gihin godak ketu unoth mokad karanne

[@PasinduDandunnage]

Whatsapp group ekak nadha Aiyaa link eka dannako

[@AshanImalka-ic9ys]

Ayye mage abs wala uper abs deka vitharane enne

[@seniyaoffiial2961]

Small Waist ekak hdaganna widiyak nadda

[@udayasampath5492]

Mama apply kara thama cl eka ave nane

[@chavindewranga1311]

Packs ada wena eka hdanna pulluwanda

[@sldogmukbangshow3411]

Niyamai 🎉

[@SEEZERGAMINGE]

thank brother ❤❤

[@teddyoffical1564]

Price eka kiyak witra yanwd schedule ekk hadgnn

[@Gloomchair]

Meka ivara vela horror video ekak blnna kamti aya invada?

[@denuwandenuwan8068]

Aiye Mk-677 eka gana poddk kiynnko

[@mmawrrscontent]

Discord hri WhatsApp hri group ekak nadda make

[@kalharasamarathunga8470]

Bro has personal issue with Andrew 💀

[@ThusithaWijesiri-us9sq]

Ko link eka nane

[@Techsegam]

Steroids gana video ekak ona

[@GBmeme]

❤️‍🔥👌🏻

[@chamodchandrasiri1186]

❤

[@Akeemats]

Aiye oyawa meet wenna one...😏😏😋❤️

[@chamodchandrasiri1186]

who is that 😂 5:42

[@SoundSafari..]

🎉

[@Manaya10]

Bro

[@ayeshwarnaka7250]

🫶

[@Manaya10]

10%

[@pandukabandara1905]

1st comment 💫

[@RRK-r8x]

🖤⛓️

[@erronblack337]

first comment 👍

[@robertandrews799]

😂

[@Hydra-df1yc]

Muscles buildup krgnna widihk.🥲

[@ThusithaWijesiri-us9sq]

Whatsapp number eka dennako Aiye

[@ghostinsidetrap]

Brother mn TM gym gihin NH hbi mge six pack obema tiyenawa සම්න්නය ගානකට හැබයි මන් තරමක් කෙට්ටුයි ඒ මොකද එහෙම වෙන්නේ කියෝ කියන්න පුලුවන්ද

[@ravindumalith9731]

❤

[@ayeshwarnaka7250]

🫶

[@m.a.s.k404]

❤

[@kasunvimukthidissanayaka3165]

❤

[@MilindaWijekukamara-ys9lm]

💚