Ваня , немного подскажу , начинать Никите надо с работы со своим весом, и в тяге блока на трицепс пусть он локти прижимает к телу, не двигает , что ещё могу сказать , пусть учится подтягиваться т.к спина отстаёт ,пусть ест больше углеводов ,быстрее будет восстанавливаться, после тренировки немного сладкого чтоб не тошнило. Думаю у него всё получиться!)
И наклоны кстати очень быстро делают, когда плавно делаешь полностью поясницу чувствуешь, если я не прав поправьте, просто мне тренер говорил так делать
Вань, поправьте осанку Никите для начала, протеин, гейнеры не очень советую, возраст пока что неодаптирован, попробуйте турник, отжимания, присядания, да и для спины турник хорошая прокачка, советую сделать рентген спины и идти на лечебную физкультуру
Нога будет короче если запустит плохую осанку и боли но он низкий и ему стоило бы есть грудку, макароны, турник висеть стараться 2 минуты подтягивания и отжимания каждый день делать.
@@stoprob7007 нет,это может из-за сколиоза(искревления позвоночника).Чтобы это исправить-нужно ходить на лечебную физкультуру,висеть на турниках и ещё несколькими упражнениями
Для качалки рано, ему надо турник дома повесить. Каждый день если будет делать 2-3 подтягивания, и в день таких подходов 5, то через неделю уже будет результат. Потом когда руки привыкнут к турнику делать уже больше, потом еще больше и т.д. И спина у него станет сильнее.
Здравствуйте! Спасибо за творчество и интересные видео! Пожалуйста продолжайте в том же духе!!! А мир просто сошел с ума, я так вообще в 35 лет всё еще живу с мамой и меня никогда не было друзей и отношений в жизни. Потому что я часто сидел дома и замыкался в себе. Ощущение что мне просто забыли рассказать правила жизни и я всегда всё делал не правильно. Меня редко замечали и не интересовались моей жизнью. В итоге жизнь просто прошла мимо. Хотел просто пожелать всем счастья и здоровья! Цените пожалуйста ваших друзей и отношения, если они у вас есть. Легко остатся одному в этом мире. Берегите друг друга 🙏❤ Еще раз, спасибо за творчество!
7:21 Холдик на будущее, гриф ставят на плечи, ЗАПОМНИ: НА ШЕЮ НЕ СТАВЯТ, так как при работе с большим весом можешь травмировать ее. Еще НЕЛЬЗЯ смотреть в пол, можешь упасть, надо смотреть наверх, чтобы позвоночник был ровным.
Холдик насчёт арахисовой пасты: Из-за высокой калорийности продукта, его чрезмерное потребление может стать причиной нежелательного набора веса. Поэтому важно контролировать количество съеденной арахисовой пасты. Кроме того, злоупотребление может вызвать аллергию на нее, так как орехи - сильный аллерген.
Холдик, посоветую одно очень эффективное упражнение для всего тела вообще, это единственное упражнение с которого нужно начинать и сделать нереальную форму, проще говоря, ищите турник и занимайтесь, рили, прокачаетесь полностью, больше пользы чем от гантель.
@@VUDU2134 результат будет, но маленький. Если не знаком , то уж лучше молчи. За 3 месяца такого графика появится рельеф, но маленький. Также, он наберёт кг 2-3.
Какие 6 раз. Вы откуда это берете вообще. Абсолютно для всех есть правило питания: 3 раза в день. Если он не наедается, значит надо увеличить количество пищи, которое он съедает за раз.
@@user-Samurai333 ты видел как он выглядит? Ему щас 6 раз надо кушать, 3 раза если очень плотно кушать, рацион надо все ровно составить, но я думаю он не будет рацион составлять, наберёт мышечную массу максимум и будет выглядеть рельефным, кто его знает...
Я сам начал заниматься 4 месяца назад, тогда я весил примерно 38 кг. Сначала начал заниматься дома, без железо только с собственным весом. Набрал где-то 3 кг, спустя 2 месяца начал ходить в зал, и набрал ещё 5 кг (Сейчас 46 кг) Вообщем, результаты были видны уже спустя месяц, особенно пресс и это без витаминов, гейнеров и протеинов. Ел много творога, яиц, коктейли для массы и обязательно на утро овсянку.
Вань привет, Никита молодец что взялся за свое тело, но ему ещё нельзя делать упражнение с весом(тоесть с гантелями и ТД.) Это повлияет на его рост, потому что гормоны роста уйдут на восстановление мышц!
Привет, занимаюсь спортом, боксом поднимал штанги ,гантели тяж веса с 14 лет , в 14 мой рост составлял 170 занимаюсь 2 года мой рост 186 не вижу не кого влияние я до сих пор росту хотя больше не хочу
*Мне так нравится, когда приходит уведомление: "У вас появлися новый подписчик", и"Ваш комментарии кому то понравился".Меня так радует!!* *Дай бог здоровья тем, кто заметил!! 🙏😍*
О я с вами тоже буду трансформироваться (конечно я уже всё лето занимаюсь на турниках, но не каждый день) каждый день постараюсь отжиматься, на турнирах и другие упражнения... Удачи мне и вам
@@denysss9468 Нет братан, я знаю много ютуберов которые проводили трансформации над собой в домашних условиях и они очень хорошо накачались (это было за месяц), а если качаться больше месяца то можно ещё лучше накачаться
@@radmir_zarisovki мдаа ясно что ложь это , люди результата нормального не могут достичь ходя в зал пол года , а тут трансформироваться в дом условиях за месяц это же чистый бред Если для тебя накачаться это рельефное тело , тогда сорян)
ВАНЯ, У НИКИТЫ Реальные ПРОБЛЕМЫ со спиной, лопатка СИЛЬНО опущена, пока что все нормально, но потом появятся проблемы(если не исправить), обратитесь к врачу, вам назначат массаж, упражнения разные, гимнастику ПРОЧИТАЙТЕ - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ БУДУЩЕГО НИКИТЫ!!
удачи никите в спорте он станет как ты даже лучше верю в никиту а ты молодец подерживаешь его форму лайк лучший холдик смотрю оч давно почти с 2017 или 2018 хз непомню
Это только 1 серия Трансформации Никиты.Вас ждёт многое впереди.Надеюсь Никита станет качком 😂
Он даже сильнее бати станет!
В период активного роста это очень тяжело (сужу по себе, но результаты всё же есть
Стручком
@@dijik5792 брата*
@@Karim-gt2bi ок
Ваня , немного подскажу , начинать Никите надо с работы со своим весом, и в тяге блока на трицепс пусть он локти прижимает к телу, не двигает , что ещё могу сказать , пусть учится подтягиваться т.к спина отстаёт ,пусть ест больше углеводов ,быстрее будет восстанавливаться, после тренировки немного сладкого чтоб не тошнило. Думаю у него всё получиться!)
Он не прочитает ему похрен
И наклоны кстати очень быстро делают, когда плавно делаешь полностью поясницу чувствуешь, если я не прав поправьте, просто мне тренер говорил так делать
у него впринципи с техникой все очень плохо, но что ты хотел, человек пришел первый раз в зал
у него впринципи с техникой все очень плохо, но что ты хотел, человек пришел первый раз в зал
@легенда рэпа 2022 🅥 ужас
00:01 ахахаха
Вань, поправьте осанку Никите для начала, протеин, гейнеры не очень советую, возраст пока что неодаптирован, попробуйте турник, отжимания, присядания, да и для спины турник хорошая прокачка, советую сделать рентген спины и идти на лечебную физкультуру
Нога будет короче если запустит плохую осанку и боли но он низкий и ему стоило бы есть грудку, макароны, турник висеть стараться 2 минуты подтягивания и отжимания каждый день делать.
А лопатки разные типо одна выше а другая ниже из за того что он качает правую сторону а левую нет.
ни как гейнер и протеин не помешают) максимум они могут не дать жеалемого результата
@@stoprob7007 нет,это может из-за сколиоза(искревления позвоночника).Чтобы это исправить-нужно ходить на лечебную физкультуру,висеть на турниках и ещё несколькими упражнениями
@@neptun4463 ну а я про что... Ты прав но я это сказал. Крч если осанку не будет ровная будет капец
Никита на начало трансформации: уровень тюбик
Никита в конце : уровень качок
не смешно
Желаю Никите удачи и большие успехов в спорте 💪💪💪
Никита-Трансформер
Не терминатор
Он транс -формер-
@Dadad52отчимус прайм
Даааааааааааааа ееееееееееееееееешкереееееееее ееееееееееееееееешкереееееееее ееееееееееееееееешкереееееееее ееееееееееееееееешкереееееееее ееееееееееееееееешкереееееееее 2:09
Видос классный, удачи Никите, и тебе холдик, удачных тренеровок
Кто смотрит это в 2024 году 👇👇👇
Я😂🎉
Для качалки рано, ему надо турник дома повесить. Каждый день если будет делать 2-3 подтягивания, и в день таких подходов 5, то через неделю уже будет результат. Потом когда руки привыкнут к турнику делать уже больше, потом еще больше и т.д. И спина у него станет сильнее.
рузельтата никакого не будет, когда раз 10 будешь подтягиваться за подход, тогда есть толк
Боже мамкины специалисты
@@viniboolsss.5278 я просто написал свое мнение чел...
качалка никогда не рано
Здравствуйте! Спасибо за творчество и интересные видео! Пожалуйста продолжайте в том же духе!!! А мир просто сошел с ума, я так вообще в 35 лет всё еще живу с мамой и меня никогда не было друзей и отношений в жизни. Потому что я часто сидел дома и замыкался в себе. Ощущение что мне просто забыли рассказать правила жизни и я всегда всё делал не правильно. Меня редко замечали и не интересовались моей жизнью. В итоге жизнь просто прошла мимо. Хотел просто пожелать всем счастья и здоровья! Цените пожалуйста ваших друзей и отношения, если они у вас есть. Легко остатся одному в этом мире. Берегите друг друга 🙏❤ Еще раз, спасибо за творчество!
Не жизнь- а сказка, как же я хочу жить как вы...✊🙂Удачи, Никита!
Ага и мне бы!
Жиза
Что сказочного? Пришлось уехать со своего родного города совсем в другую страну
@@maks-qe7ui за ник не уважаю
7:21 Холдик на будущее, гриф ставят на плечи, ЗАПОМНИ: НА ШЕЮ НЕ СТАВЯТ, так как при работе с большим весом можешь травмировать ее. Еще НЕЛЬЗЯ смотреть в пол, можешь упасть, надо смотреть наверх, чтобы позвоночник был ровным.
11
спасибо тебе, я просто тоже в качалку хожу, запомню
Гриф это персонаж с бравл старс
Гриф ставят на Дельту 💀
Холдик насчёт арахисовой пасты:
Из-за высокой калорийности продукта, его чрезмерное потребление может стать причиной нежелательного набора веса. Поэтому важно контролировать количество съеденной арахисовой пасты. Кроме того, злоупотребление может вызвать аллергию на нее, так как орехи - сильный аллерген.
Он мало весит , ему не грозит переизбыток веса , пока он набирает есть может всё - калории есть везде.
Очень Интересный факт: Холдик всегда старается ради нас 💗💗
Очень интересный факт, ты это писал что бы набрать лайки 😉
@легенда рэпа 2022 🅥 чел, у тебя в профиле не твоё видео стоит
@@pedrioliofficial Ахахха
Я уверен Никита с Холдиком точно станут Бодибилдерами ) успехов вам!
Как я ждал этот видеоролик😂👍🏻 ждём когда Никитос станет качком
Никите очень повезло, широкие плечи, удачное крепление дельт и V образная форма спины. Удачи ему в будущем!
он дрищ спина ужасно маленькая очень худой и у него скалиоз
У всех эктоморфов такое телосложение
@@Rudy-un4czя 8 месяцев тренируюсь, недавно начал набирать , набрал 8 кг за 2 месяца , мне 13 лет недавно исполнилось
Это будет Легендарный фильм о Никите трансформере
Как я ждал этой серии
Ну
Топ😂😁
Холдик, посоветую одно очень эффективное упражнение для всего тела вообще, это единственное упражнение с которого нужно начинать и сделать нереальную форму, проще говоря, ищите турник и занимайтесь, рили, прокачаетесь полностью, больше пользы чем от гантель.
ура наконецто я так ждаллл
Лопатки по разному так как искривление, лучше сходить к врачу
Это да, но вот если плечи НЕМНОГО на разной высоте, то это норма и просто генетическая особенность
@@mykytis07 плечи не должны быть на разном уровне
@@wirtan_6 В целом то да, это признаки сколиоза. Но минимальная разница допустима и является "нормой"
Он сутулится , для начала надо следить за осанкой , а вот что они делают упражнения на спину это оч плохо потому что спина кривая
Никита, киборг! Юююю😏
Вот это настоящий брат💪
Вау ещё не смотрел но будет очень круто я уверен
Автоботы , трансформируемся
Предлагаю ролик «Что в телефоне у Никиты» думаю интересно получиться.
Никите удачи и большие успехов в спорте
Ураа 💪💪💪💪
Ураааа нове відео красавчик ХОЛДІК
Холдик - киборг убийца 🤣
Уже 5 дней не было видосов топ
Никита красава
Лучшое превию, которую я видел
Удачи Никита ,жду киборга 🌪️
А ну у меня такой же расклад уже как 6 мес..я с вами Вань 😁 держись Никита ещё будешь качком!)
Очень интересно, что с ним станет за три месяца🔥
ничего
@@VUDU2134 результат будет, но маленький. Если не знаком , то уж лучше молчи. За 3 месяца такого графика появится рельеф, но маленький. Также, он наберёт кг 2-3.
Никита делает это то чего делают пацаны
Видос супер, жду продолжения
*мало света в кадре, нужно добавить эффект осветления
норм всё
Круто молодец меня за мотивировал завтра в 6 буду бегать
Харош
По приколу зашёл на Ютуб и увидел видео
Давно холдика не смотрел)
Будет тяжело, он только вытянулся, для него щас главное составить правильное питание и кушать 6 раз в день.
мне кажется он не качком а кабачком так станет
Какие 6 раз. Вы откуда это берете вообще. Абсолютно для всех есть правило питания: 3 раза в день. Если он не наедается, значит надо увеличить количество пищи, которое он съедает за раз.
@@user-Samurai333 ты видел как он выглядит? Ему щас 6 раз надо кушать, 3 раза если очень плотно кушать, рацион надо все ровно составить, но я думаю он не будет рацион составлять, наберёт мышечную массу максимум и будет выглядеть рельефным, кто его знает...
Холдик, Никита может сдаваться, ну заставляй его как сына!
Я сам начал заниматься 4 месяца назад, тогда я весил примерно 38 кг.
Сначала начал заниматься дома, без железо только с собственным весом. Набрал где-то 3 кг, спустя 2 месяца начал ходить в зал, и набрал ещё 5 кг (Сейчас 46 кг)
Вообщем, результаты были видны уже спустя месяц, особенно пресс и это без витаминов, гейнеров и протеинов.
Ел много творога, яиц, коктейли для массы и обязательно на утро овсянку.
Тебе сколько лет?
Такойже вопрос
Это типо ты нажрал 8кг? Я че то не допираю
@@rabolwresp ХХАХАХАХАХАХАХА
@@FoRty999 16 недавно исполнилось.
Так долго ждал , поход Никиты в спортзал 🥳
Кто с Ваней больше 2г тот топ
Вань привет, Никита молодец что взялся за свое тело, но ему ещё нельзя делать упражнение с весом(тоесть с гантелями и ТД.) Это повлияет на его рост, потому что гормоны роста уйдут на восстановление мышц!
Привет, занимаюсь спортом, боксом поднимал штанги ,гантели тяж веса с 14 лет , в 14 мой рост составлял 170 занимаюсь 2 года мой рост 186 не вижу не кого влияние я до сих пор росту хотя больше не хочу
Бедный Никита, дайте человеку поспать!
И что, я каждый день в 8:00 встаю
@@tortilla9407 я в 6:30
@@челродившийся5секназад жостко, я в 5:30 встовал 1 раз в начале лета, я потом спал днём по 4 часа
@@tortilla9407 а меня просто родители заставляют
11:13 ААХАЗАХАХАХА КТО ЭТО ПРЫГНУЛ, ААХХХА
Смотрю видео про качалку и ем чипсы👍
Никита,я с тобой!!!Тоже начинаю трансформацию,надеюсь,мы справимся!)
Если одна лопатка ниже другая више ето сколиоз
Вань,в начале тренеровке лучше сделать обычную разминку,а не ходить как в начале,если Никита хочет набрать массу,то кардио не нужно делать🙂
Даа, Никита сильно похож на Ваню
1:13 а посуду потом помыл???🤣
Ролик вышел ровно на мой др❤
*Мне так нравится, когда приходит уведомление: "У вас появлися новый подписчик", и"Ваш комментарии кому то понравился".Меня так радует!!*
*Дай бог здоровья тем, кто заметил!! 🙏😍*
6:45 Легенда на фоне играет❤❤
Ты про кого про Спартака
Если одна лопатка выше другой это признаки сколиоза!
@легенда рэпа 2022 🅥 заебал я тебя вижу в ответах у всех в коментах
Салам,Никите надо набрать массу тогда всё получиться!
Пусть никита каждый день по литру квас попьет за месяц 5 кг наберет
Это не мышечная масса уже будет
Прикол у меня 1 августа др было. Удачи качки. Иван жду больше роликов на этом канале)
С прошедшим тебя))
А у меня сегодня день рождения)
У меня тоже первого числа было) С прошедшим)
О я с вами тоже буду трансформироваться (конечно я уже всё лето занимаюсь на турниках, но не каждый день) каждый день постараюсь отжиматься, на турнирах и другие упражнения... Удачи мне и вам
на турниках особо не накачаешься , может спину грудак и трицепс подтянешь , рельеф будет , но если прям подкачаться надо тогда в качалку надо ходить)
@@denysss9468 Нет братан, я знаю много ютуберов которые проводили трансформации над собой в домашних условиях и они очень хорошо накачались (это было за месяц), а если качаться больше месяца то можно ещё лучше накачаться
@@radmir_zarisovki мдаа ясно что ложь это , люди результата нормального не могут достичь ходя в зал пол года , а тут трансформироваться в дом условиях за месяц это же чистый бред
Если для тебя накачаться это рельефное тело , тогда сорян)
@@denysss9468 Я такого не говорил
Щас начнут писать "Никита будеш моим парнем" хахах
Вам бы тренера хорошего, ибо плохая техника, в том же самом прессе, смысл так полностью выкручивать, сначала напрягаетесь потом отдыхаете
Ванëк, поздравляю с 2🍋 ты лучший
Надеюсь что у него все получеться, хотел бы я себе брата или папу который бы меня по утрам будил и я шел в спорт зал
@ZHY39 👈🏻 ищи в телеге ты о чем?
го больше серий про качалкуууу
*Грустный факт: я обычный парень я снимаю неплохой контент, но меня никто не замечает, мне обидно😢 И дай Бог, зроровья тем, кто заметил💖*
Чел, это кринж, если хочешь подписчиков, то делай норм контент
И кстати, если будешь так писать, то никто не подпишится
Сам старайся, нефиг давить на жалость
Достал чел ты хотел без видио 1 млн подписчиков так не работает
Видео просто топчик
Грустный факт:я обычный парень ,снимаю не-плохой контент,но меня не кто не з-а-м-и-ч-а-е-т,мне обидно😥. И дай бог тем,кто заметил❤️🔥5
Трансформатор Никита
Сколько Никите лет?
14-15
ШЕСТНАДЦАТЬ !??!?? ЕПТУВРОТ
13-14😅
@@meAim4ikэтому видео 2 года чел
Вообще-то год
никита немощь
Ты в том же чесле 😂
Как твоя семя
@@vovan4ik106 ты че
на свою семью посмотри
@@vovan4ik106 позорище, даже правильно написать не смог
ВАНЯ, У НИКИТЫ Реальные ПРОБЛЕМЫ со спиной, лопатка СИЛЬНО опущена, пока что все нормально, но потом появятся проблемы(если не исправить), обратитесь к врачу, вам назначат массаж, упражнения разные, гимнастику
ПРОЧИТАЙТЕ - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ БУДУЩЕГО НИКИТЫ!!
эх помню как холдик сидел птягивал пивко на стриме...
Больше всего витамина С в болгарском перце) Парни - Красавы:)
Ты радуешь своими видео
Никитос бамбулби😂😂
У Никиты такое лицо точто ему как будто пофиг на всё😂😂😂😂😂
удачи никите в спорте он станет как ты даже лучше верю в никиту а ты молодец подерживаешь его форму лайк лучший холдик смотрю оч давно почти с 2017 или 2018 хз непомню
Хочу себе такого батю как Ваня(
Удачных тренеровок!
Ждем гдето через пару лет трансформацию Дани
Холдик ти лучший.
Ждем Никиту киборг убийца💪
Ахах я привык видеть его в играх а тут его жизнь
Холдик надо повестку в Астрахань со всеми
Пусть Никита натренируется сначала:=}
У Никиты голос изменился
Только легенды знают что раньше холдик снисал про кубик рубик
Думаю пол года и Никита преобразится
Холдик видос топовый,удачи вам
Ждём с не терпением как он измениться
АХХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХАХАХСХАХАХ Заставка топ
АХАХАХАХХА КАК СМЕШНО ЧУТЬ НЕ УМЕРАЮ БЛ**Ь
Так 3 раза в неделю это мало я семь раз ходил
Блин) Мне бы такого дядю! Учитывая что у меня даже отца то нету)
Это его брат
Никита держись !!!👍🏻 💪
Холдик :ты шо на воробушке играл шо ты наюделал
Никита:😀😑☹️