Ваня , немного подскажу , начинать Никите надо с работы со своим весом, и в тяге блока на трицепс пусть он локти прижимает к телу, не двигает , что ещё могу сказать , пусть учится подтягиваться т.к спина отстаёт ,пусть ест больше углеводов ,быстрее будет восстанавливаться, после тренировки немного сладкого чтоб не тошнило. Думаю у него всё получиться!)
И наклоны кстати очень быстро делают, когда плавно делаешь полностью поясницу чувствуешь, если я не прав поправьте, просто мне тренер говорил так делать
Вань, поправьте осанку Никите для начала, протеин, гейнеры не очень советую, возраст пока что неодаптирован, попробуйте турник, отжимания, присядания, да и для спины турник хорошая прокачка, советую сделать рентген спины и идти на лечебную физкультуру
Нога будет короче если запустит плохую осанку и боли но он низкий и ему стоило бы есть грудку, макароны, турник висеть стараться 2 минуты подтягивания и отжимания каждый день делать.
@@stoprob7007 нет,это может из-за сколиоза(искревления позвоночника).Чтобы это исправить-нужно ходить на лечебную физкультуру,висеть на турниках и ещё несколькими упражнениями
Здравствуйте! Спасибо за творчество и интересные видео! Пожалуйста продолжайте в том же духе!!! А мир просто сошел с ума, я так вообще в 35 лет всё еще живу с мамой и меня никогда не было друзей и отношений в жизни. Потому что я часто сидел дома и замыкался в себе. Ощущение что мне просто забыли рассказать правила жизни и я всегда всё делал не правильно. Меня редко замечали и не интересовались моей жизнью. В итоге жизнь просто прошла мимо. Хотел просто пожелать всем счастья и здоровья! Цените пожалуйста ваших друзей и отношения, если они у вас есть. Легко остатся одному в этом мире. Берегите друг друга 🙏❤ Еще раз, спасибо за творчество!
Холдик насчёт арахисовой пасты: Из-за высокой калорийности продукта, его чрезмерное потребление может стать причиной нежелательного набора веса. Поэтому важно контролировать количество съеденной арахисовой пасты. Кроме того, злоупотребление может вызвать аллергию на нее, так как орехи - сильный аллерген.
Для качалки рано, ему надо турник дома повесить. Каждый день если будет делать 2-3 подтягивания, и в день таких подходов 5, то через неделю уже будет результат. Потом когда руки привыкнут к турнику делать уже больше, потом еще больше и т.д. И спина у него станет сильнее.
7:21 Холдик на будущее, гриф ставят на плечи, ЗАПОМНИ: НА ШЕЮ НЕ СТАВЯТ, так как при работе с большим весом можешь травмировать ее. Еще НЕЛЬЗЯ смотреть в пол, можешь упасть, надо смотреть наверх, чтобы позвоночник был ровным.
Холдик, посоветую одно очень эффективное упражнение для всего тела вообще, это единственное упражнение с которого нужно начинать и сделать нереальную форму, проще говоря, ищите турник и занимайтесь, рили, прокачаетесь полностью, больше пользы чем от гантель.
@@VUDU2134 результат будет, но маленький. Если не знаком , то уж лучше молчи. За 3 месяца такого графика появится рельеф, но маленький. Также, он наберёт кг 2-3.
Я сам начал заниматься 4 месяца назад, тогда я весил примерно 38 кг. Сначала начал заниматься дома, без железо только с собственным весом. Набрал где-то 3 кг, спустя 2 месяца начал ходить в зал, и набрал ещё 5 кг (Сейчас 46 кг) Вообщем, результаты были видны уже спустя месяц, особенно пресс и это без витаминов, гейнеров и протеинов. Ел много творога, яиц, коктейли для массы и обязательно на утро овсянку.
Какие 6 раз. Вы откуда это берете вообще. Абсолютно для всех есть правило питания: 3 раза в день. Если он не наедается, значит надо увеличить количество пищи, которое он съедает за раз.
@@user-Samurai333 ты видел как он выглядит? Ему щас 6 раз надо кушать, 3 раза если очень плотно кушать, рацион надо все ровно составить, но я думаю он не будет рацион составлять, наберёт мышечную массу максимум и будет выглядеть рельефным, кто его знает...
*Мне так нравится, когда приходит уведомление: "У вас появлися новый подписчик", и"Ваш комментарии кому то понравился".Меня так радует!!* *Дай бог здоровья тем, кто заметил!! 🙏😍*
О я с вами тоже буду трансформироваться (конечно я уже всё лето занимаюсь на турниках, но не каждый день) каждый день постараюсь отжиматься, на турнирах и другие упражнения... Удачи мне и вам
@@denysss9468 Нет братан, я знаю много ютуберов которые проводили трансформации над собой в домашних условиях и они очень хорошо накачались (это было за месяц), а если качаться больше месяца то можно ещё лучше накачаться
@@radmir_zarisovki мдаа ясно что ложь это , люди результата нормального не могут достичь ходя в зал пол года , а тут трансформироваться в дом условиях за месяц это же чистый бред Если для тебя накачаться это рельефное тело , тогда сорян)
Вань привет, Никита молодец что взялся за свое тело, но ему ещё нельзя делать упражнение с весом(тоесть с гантелями и ТД.) Это повлияет на его рост, потому что гормоны роста уйдут на восстановление мышц!
Привет, занимаюсь спортом, боксом поднимал штанги ,гантели тяж веса с 14 лет , в 14 мой рост составлял 170 занимаюсь 2 года мой рост 186 не вижу не кого влияние я до сих пор росту хотя больше не хочу
Ваня , немного подскажу , начинать Никите надо с работы со своим весом, и в тяге блока на трицепс пусть он локти прижимает к телу, не двигает , что ещё могу сказать , пусть учится подтягиваться т.к спина отстаёт ,пусть ест больше углеводов ,быстрее будет восстанавливаться, после тренировки немного сладкого чтоб не тошнило. Думаю у него всё получиться!)
Он не прочитает ему похрен
И наклоны кстати очень быстро делают, когда плавно делаешь полностью поясницу чувствуешь, если я не прав поправьте, просто мне тренер говорил так делать
у него впринципи с техникой все очень плохо, но что ты хотел, человек пришел первый раз в зал
у него впринципи с техникой все очень плохо, но что ты хотел, человек пришел первый раз в зал
@легенда рэпа 2022 🅥 ужас
Это только 1 серия Трансформации Никиты.Вас ждёт многое впереди.Надеюсь Никита станет качком 😂
Он даже сильнее бати станет!
В период активного роста это очень тяжело (сужу по себе, но результаты всё же есть
Стручком
@@dijik5792 брата*
@@Karim-gt2bi ок
Вань, поправьте осанку Никите для начала, протеин, гейнеры не очень советую, возраст пока что неодаптирован, попробуйте турник, отжимания, присядания, да и для спины турник хорошая прокачка, советую сделать рентген спины и идти на лечебную физкультуру
Нога будет короче если запустит плохую осанку и боли но он низкий и ему стоило бы есть грудку, макароны, турник висеть стараться 2 минуты подтягивания и отжимания каждый день делать.
А лопатки разные типо одна выше а другая ниже из за того что он качает правую сторону а левую нет.
ни как гейнер и протеин не помешают) максимум они могут не дать жеалемого результата
@@stoprob7007 нет,это может из-за сколиоза(искревления позвоночника).Чтобы это исправить-нужно ходить на лечебную физкультуру,висеть на турниках и ещё несколькими упражнениями
@@neptun4463 ну а я про что... Ты прав но я это сказал. Крч если осанку не будет ровная будет капец
Никита на начало трансформации: уровень тюбик
Никита в конце : уровень качок
не смешно
Желаю Никите удачи и большие успехов в спорте 💪💪💪
Никита-Трансформер
Не терминатор
Он транс -формер-
@Dadad52отчимус прайм
Даааааааааааааа ееееееееееееееееешкереееееееее ееееееееееееееееешкереееееееее ееееееееееееееееешкереееееееее ееееееееееееееееешкереееееееее ееееееееееееееееешкереееееееее 2:09
Здравствуйте! Спасибо за творчество и интересные видео! Пожалуйста продолжайте в том же духе!!! А мир просто сошел с ума, я так вообще в 35 лет всё еще живу с мамой и меня никогда не было друзей и отношений в жизни. Потому что я часто сидел дома и замыкался в себе. Ощущение что мне просто забыли рассказать правила жизни и я всегда всё делал не правильно. Меня редко замечали и не интересовались моей жизнью. В итоге жизнь просто прошла мимо. Хотел просто пожелать всем счастья и здоровья! Цените пожалуйста ваших друзей и отношения, если они у вас есть. Легко остатся одному в этом мире. Берегите друг друга 🙏❤ Еще раз, спасибо за творчество!
00:01 ахахаха
Это будет Легендарный фильм о Никите трансформере
Видос классный, удачи Никите, и тебе холдик, удачных тренеровок
Автоботы , трансформируемся
Как я ждал этой серии
Ну
Я уверен Никита с Холдиком точно станут Бодибилдерами ) успехов вам!
Очень Интересный факт: Холдик всегда старается ради нас 💗💗
Очень интересный факт, ты это писал что бы набрать лайки 😉
@легенда рэпа 2022 🅥 чел, у тебя в профиле не твоё видео стоит
@@pedrioliofficial Ахахха
Как я ждал этот видеоролик😂👍🏻 ждём когда Никитос станет качком
Холдик насчёт арахисовой пасты:
Из-за высокой калорийности продукта, его чрезмерное потребление может стать причиной нежелательного набора веса. Поэтому важно контролировать количество съеденной арахисовой пасты. Кроме того, злоупотребление может вызвать аллергию на нее, так как орехи - сильный аллерген.
Он мало весит , ему не грозит переизбыток веса , пока он набирает есть может всё - калории есть везде.
Для качалки рано, ему надо турник дома повесить. Каждый день если будет делать 2-3 подтягивания, и в день таких подходов 5, то через неделю уже будет результат. Потом когда руки привыкнут к турнику делать уже больше, потом еще больше и т.д. И спина у него станет сильнее.
рузельтата никакого не будет, когда раз 10 будешь подтягиваться за подход, тогда есть толк
Боже мамкины специалисты
@@viniboolsss.5278 я просто написал свое мнение чел...
качалка никогда не рано
7:21 Холдик на будущее, гриф ставят на плечи, ЗАПОМНИ: НА ШЕЮ НЕ СТАВЯТ, так как при работе с большим весом можешь травмировать ее. Еще НЕЛЬЗЯ смотреть в пол, можешь упасть, надо смотреть наверх, чтобы позвоночник был ровным.
11
спасибо тебе, я просто тоже в качалку хожу, запомню
Гриф это персонаж с бравл старс
Гриф ставят на Дельту 💀
Ураа 💪💪💪💪
Никите очень повезло, широкие плечи, удачное крепление дельт и V образная форма спины. Удачи ему в будущем!
он дрищ спина ужасно маленькая очень худой и у него скалиоз
У всех эктоморфов такое телосложение
@@Rudy-un4czя 8 месяцев тренируюсь, недавно начал набирать , набрал 8 кг за 2 месяца , мне 13 лет недавно исполнилось
Никита, киборг! Юююю😏
Холдик - киборг убийца 🤣
Вау ещё не смотрел но будет очень круто я уверен
Вот это настоящий брат💪
Не жизнь- а сказка, как же я хочу жить как вы...✊🙂Удачи, Никита!
Ага и мне бы!
Жиза
Что сказочного? Пришлось уехать со своего родного города совсем в другую страну
@@maks-qe7ui за ник не уважаю
Никита делает это то чего делают пацаны
ура наконецто я так ждаллл
Уже 5 дней не было видосов топ
Удачи Никита ,жду киборга 🌪️
Лучшое превию, которую я видел
По приколу зашёл на Ютуб и увидел видео
Так долго ждал , поход Никиты в спортзал 🥳
Предлагаю ролик «Что в телефоне у Никиты» думаю интересно получиться.
Давно холдика не смотрел)
Никита красава
А ну у меня такой же расклад уже как 6 мес..я с вами Вань 😁 держись Никита ещё будешь качком!)
Кто смотрит это в 2024 году 👇👇👇
Я😂🎉
Ясматрю в 2025
Холдик, посоветую одно очень эффективное упражнение для всего тела вообще, это единственное упражнение с которого нужно начинать и сделать нереальную форму, проще говоря, ищите турник и занимайтесь, рили, прокачаетесь полностью, больше пользы чем от гантель.
Смотрю видео про качалку и ем чипсы👍
Ураааа нове відео красавчик ХОЛДІК
Очень интересно, что с ним станет за три месяца🔥
ничего
@@VUDU2134 результат будет, но маленький. Если не знаком , то уж лучше молчи. За 3 месяца такого графика появится рельеф, но маленький. Также, он наберёт кг 2-3.
Ты радуешь своими видео
Топ😂😁
11:13 ААХАЗАХАХАХА КТО ЭТО ПРЫГНУЛ, ААХХХА
Бедный Никита, дайте человеку поспать!
И что, я каждый день в 8:00 встаю
@@tortilla9407 я в 6:30
@@челродившийся5секназад жостко, я в 5:30 встовал 1 раз в начале лета, я потом спал днём по 4 часа
@@tortilla9407 а меня просто родители заставляют
Удачных тренеровок!
Лопатки по разному так как искривление, лучше сходить к врачу
Это да, но вот если плечи НЕМНОГО на разной высоте, то это норма и просто генетическая особенность
@@mykytis07 плечи не должны быть на разном уровне
@@wirtan_6 В целом то да, это признаки сколиоза. Но минимальная разница допустима и является "нормой"
Он сутулится , для начала надо следить за осанкой , а вот что они делают упражнения на спину это оч плохо потому что спина кривая
Круто молодец меня за мотивировал завтра в 6 буду бегать
Харош
Я сам начал заниматься 4 месяца назад, тогда я весил примерно 38 кг.
Сначала начал заниматься дома, без железо только с собственным весом. Набрал где-то 3 кг, спустя 2 месяца начал ходить в зал, и набрал ещё 5 кг (Сейчас 46 кг)
Вообщем, результаты были видны уже спустя месяц, особенно пресс и это без витаминов, гейнеров и протеинов.
Ел много творога, яиц, коктейли для массы и обязательно на утро овсянку.
Тебе сколько лет?
Такойже вопрос
Это типо ты нажрал 8кг? Я че то не допираю
@@rabolwresp ХХАХАХАХАХАХАХА
@@FoRty999 16 недавно исполнилось.
Ахах я привык видеть его в играх а тут его жизнь
Видос супер, жду продолжения
*мало света в кадре, нужно добавить эффект осветления
норм всё
Холдик видос топовый,удачи вам
Даа, Никита сильно похож на Ваню
Никита качок ждём 🌪️
Кто с Ваней больше 2г тот топ
Трансформатор Никита
Будет тяжело, он только вытянулся, для него щас главное составить правильное питание и кушать 6 раз в день.
мне кажется он не качком а кабачком так станет
Какие 6 раз. Вы откуда это берете вообще. Абсолютно для всех есть правило питания: 3 раза в день. Если он не наедается, значит надо увеличить количество пищи, которое он съедает за раз.
@@user-Samurai333 ты видел как он выглядит? Ему щас 6 раз надо кушать, 3 раза если очень плотно кушать, рацион надо все ровно составить, но я думаю он не будет рацион составлять, наберёт мышечную массу максимум и будет выглядеть рельефным, кто его знает...
Ролик вышел ровно на мой др❤
Если одна лопатка ниже другая више ето сколиоз
У Никиты такое лицо точто ему как будто пофиг на всё😂😂😂😂😂
Пусть никита каждый день по литру квас попьет за месяц 5 кг наберет
Это не мышечная масса уже будет
Холдик, Никита может сдаваться, ну заставляй его как сына!
Вам бы тренера хорошего, ибо плохая техника, в том же самом прессе, смысл так полностью выкручивать, сначала напрягаетесь потом отдыхаете
Ванëк, поздравляю с 2🍋 ты лучший
Никита,я с тобой!!!Тоже начинаю трансформацию,надеюсь,мы справимся!)
*Мне так нравится, когда приходит уведомление: "У вас появлися новый подписчик", и"Ваш комментарии кому то понравился".Меня так радует!!*
*Дай бог здоровья тем, кто заметил!! 🙏😍*
6:45 Легенда на фоне играет❤❤
Ты про кого про Спартака
Если одна лопатка выше другой это признаки сколиоза!
@легенда рэпа 2022 🅥 заебал я тебя вижу в ответах у всех в коментах
Холдик ти лучший.
Ждем Никиту киборг убийца💪
Надеюсь что у него все получеться, хотел бы я себе брата или папу который бы меня по утрам будил и я шел в спорт зал
@ZHY39 👈🏻 ищи в телеге ты о чем?
Холдик :ты шо на воробушке играл шо ты наюделал
Никита:😀😑☹️
О я с вами тоже буду трансформироваться (конечно я уже всё лето занимаюсь на турниках, но не каждый день) каждый день постараюсь отжиматься, на турнирах и другие упражнения... Удачи мне и вам
на турниках особо не накачаешься , может спину грудак и трицепс подтянешь , рельеф будет , но если прям подкачаться надо тогда в качалку надо ходить)
@@denysss9468 Нет братан, я знаю много ютуберов которые проводили трансформации над собой в домашних условиях и они очень хорошо накачались (это было за месяц), а если качаться больше месяца то можно ещё лучше накачаться
@@radmir_zarisovki мдаа ясно что ложь это , люди результата нормального не могут достичь ходя в зал пол года , а тут трансформироваться в дом условиях за месяц это же чистый бред
Если для тебя накачаться это рельефное тело , тогда сорян)
@@denysss9468 Я такого не говорил
Никита держись !!!👍🏻 💪
*Грустный факт: я обычный парень я снимаю неплохой контент, но меня никто не замечает, мне обидно😢 И дай Бог, зроровья тем, кто заметил💖*
Чел, это кринж, если хочешь подписчиков, то делай норм контент
И кстати, если будешь так писать, то никто не подпишится
Сам старайся, нефиг давить на жалость
Достал чел ты хотел без видио 1 млн подписчиков так не работает
Сколько Никите лет?
14-15
ШЕСТНАДЦАТЬ !??!?? ЕПТУВРОТ
13-14😅
@@meAim4ikэтому видео 2 года чел
Вообще-то год
Никита удачи , тебе 🔥
Грустный факт:я обычный парень ,снимаю не-плохой контент,но меня не кто не з-а-м-и-ч-а-е-т,мне обидно😥. И дай бог тем,кто заметил❤️🔥5
Видео просто топчик
никита немощь
Ты в том же чесле 😂
Как твоя семя
@@vovan4ik106 ты че
на свою семью посмотри
@@vovan4ik106 позорище, даже правильно написать не смог
Ура я дождался этого видео
Ждем гдето через пару лет трансформацию Дани
Жду 2 часть холдик удачи
Ура холдик спасибо
Больше всего витамина С в болгарском перце) Парни - Красавы:)
го больше серий про качалкуууу
Никитос бамбулби😂😂
Холдик надо повестку в Астрахань со всеми
Пусть Никита натренируется сначала:=}
Уфффф у холдика вышел влог🥵
Ждём с не терпением как он измениться
Вот это интересный проект)
Щас начнут писать "Никита будеш моим парнем" хахах
Чтоб Никите набрать массу пусть гречку ест.
Гречка, жареная картошка, блины(подходит для набирания массы) ну и перловку можно:3
Гречка так себе для набора, лучше уж рис и макароны.
Вань привет, Никита молодец что взялся за свое тело, но ему ещё нельзя делать упражнение с весом(тоесть с гантелями и ТД.) Это повлияет на его рост, потому что гормоны роста уйдут на восстановление мышц!
Привет, занимаюсь спортом, боксом поднимал штанги ,гантели тяж веса с 14 лет , в 14 мой рост составлял 170 занимаюсь 2 года мой рост 186 не вижу не кого влияние я до сих пор росту хотя больше не хочу
Очень интересно, что с ним станет за три месяца
3:00 типичный бравл старсер
Наконец то в то я думал что он никогда не начнёт качаться
Прикол у меня 1 августа др было. Удачи качки. Иван жду больше роликов на этом канале)
С прошедшим тебя))
А у меня сегодня день рождения)
У меня тоже первого числа было) С прошедшим)
Я ждал тронсформацыю
Хочу себе такого батю как Ваня(
Блин) Мне бы такого дядю! Учитывая что у меня даже отца то нету)
Это его брат