Sehr gutes Video, gerne mehr davon 😊 Mit Laufstil Optimierung begassen sich viele viel zu wenig. Ivh finde das extrem wichtig und versuche mich da stetig zu verbessern. Klar, stabile Mitte gehört auch dazu und der ganze andere Kram. Aber Laufstil und Lauftechnik mega wichtig und cool dass du es hier deutlich veranschaulicht hast.
Ich habe für mich selbst in letzter Zeit einige phänomenale Entdeckungen gemacht obwohl ich erst seit kurzer Zeit wieder angefangen habe. Das erste war, dass ich schon bei langsamen Lauf gemerkt habe dass ich Kraft spare, wenn ich schneller in den abtritt hinein skippe, was zu einem spürbar härteren Abtritt führt, die Sache ist, dass der Körper ja in einer Fallbewegung ist und wenn man das Bein schneller zum Boden bringt einmal das Knie weniger gebeugt ist, und auch die vertikale Bewegung weniger stark ausfällt, ich habe es einerseits an der Achillessehne und andererseits auf der Pulsuhr gemerkt. Die Sache ist, dass man einen stärkeren elastischen Rückstoß erfährt also die Federkraft, welche verloren geht, und auch noch durch Muskelkraft beim Strecken des Beines ersetzt werden muss, wenn das Knie zu stark gebeugt ist und man sozusagen über die Knie zu sehr einfedert, das muss man bei jedem Schritt mit Muskelkraft wieder hochdrücken, und das kann man sich schenken. Das ist ein starker Aspekt, auf den man sich auch komplett einzeln erstmal konzentrieren muss, an denen man sich gewöhnen muss, auch die Sehne, und es bringt nichts, das mit anderen Änderungen zu vermischen. In den allerletzten Tagen habe ich noch eine phänomenale Sache herausgefunden, und sogar eine quasi magische Methode, die genau die Effekte erzielt, die ich zuvor z.B durch spielerisches hängen lassen der Beine und laufen aus der Hüfte und stehen lassen der Hüfte und laufen nur aus der scherenbewegung der Beine, herausgefunden hatte. Der Trick: versucht einmal, zu laufen, als ob euch jemand am Gürtel leicht von hinten festhält, es wird sich genauso anfühlen, als würde wirklich jemand daran ziehen und das führt dazu, dass man die Zugkraft in den hinterschenkeln verspürt, die letztlich den Vortrieb bringt. Und wenn man beim Laufen läuft, als würde man im Rücken nach vorne geschoben werden, dann wird es sich ebenfalls genauso anfühlen als würde man geschoben werden, und die Hüfte wird sozusagen in der Bewegung den Beinen voreilen, was zu wesentlich lockeren Beinen führt. Und genau diese beiden Aspekte müssen beim Laufen derart miteinander harmonieren, dass einerseits der Vortrieb arbeitet, und andererseits aber auch die Rollbewegung der Hüfte immer noch die Bewegung der Beine dominiert, und nicht der Bewegung der Beine folgt, dadurch hat man viel zu viel Spannung im System und z.B kommt auch die Ferse nach dem Abtritt nicht wirklich hoch, weil der Quadrizeps noch zu verspannt ist, und das alles kann man dadurch lösen, indem man mehr über die Hüfte läuft und das wiederum kann man am besten lernen, indem man so tut als ob man etwas von hinten geschoben wird. Die Auswirkung dessen ist wirklich sehr groß, und von außen gesehen kann man nicht einmal nachvollziehen, was da genau passiert. Ich sage mal zuvor bin ich von Bein zu Bein gesprungen und mein Becken ist dieser Bewegung in einer Rollbewegung gefolgt, aber das Becken steht ja sozusagen im Zentrum und sollte die Bewegung der Beine bestimmen und nicht umgekehrt, das führt dazu, dass wahrscheinlich die Knochen in einem geringfügig falschen Winkel zueinander ausgerichtet sind, während man mit den Beinen reißt und drückt, was nicht verkehrt ist, aber was wesentlich einfacher geht, wenn der Impuls zu diesen Bewegungen aus dem Becken kommt. Ein anderer UA-camr hat erwähnt, dass man z.B durch den Auftritt Muskelreflexe in der Wade erzeugt, die so schnell und unwillkürlich sind, und ebenso in anderen Bereichen der Muskulatur, und diese Reflexe kann man im Grunde genommen nur durch einen möglichst korrekten Bewegungsablauf steuern, ich habe das z.B an meinem Quadrizeps gemerkt der verhinderte, dass bei meinem üblichen Lauf die Ferse richtig hochkommt. Das heißt man ändert ein wenig die Bewegung und damit ein wenig das Timing dieser Reflexe und die Sache sieht hinterher völlig anders aus, im besten Falle natürlich besser.
Bitte was?!?!?! Der ist gestorben? Wie konnte das an mir vorbei gehen....?! Ich bin total geschockt. Das hab ich einfach nicht gewusst. So tragisch. Kaum zu glauben
Autounfall in Kenia zusammen mit seinem Trainer soweit ich weiß. Er hätte es sonst sicherlich irgendwie geschafft unter 2 Stunden zu kommen. Damit bleibt die Frage offen, wer als erster die offizielle sub2 erreichen wird.
Hallo Kevin, danke für den tollen content! Was ich nie verstehe ist, wie ich das ganze technische beim langsamen Dauerlauf machen soll, hast du hier Tipps? Die Schrittfrequenz kann ich niemals halten, sonst werd ich zu schnell und meine hf geht hoch…
Wirklich ein interessantes Video, danke erst mal dafür! Leider machen diese Analysen aus meiner Sicht wenig Sinn, wenn man nicht wirklich jeden Parameter berücksichtigt und da gibt es eben einen, über den man nichts wirklich weiß, weder bei ihm, noch bei seinen Konkurrenten und das ist die Art und Weise wie gedopt wurde. Trotzdem interessant und man kann eine Menge mitnehmen, nur der Vergleich mit anderen Läufern auf seinem Level ist so unzureichend.
Welchen Tipp wirst du für dein Training übernehmen?
Schön das du zurück bist.
Ich möchte meine Armarbeit verbessern. 😊
Bloß sein Tempo, abgesehen davon laufe ich weiterhin ganz normal meine Marathons, danke der Nachfrage
Schön, dass du wieder da bist!
Ich freu mich auch :)
Super erklärt, inklusive anschaulicher Aufbereitung
Danke😊
Schön, dass du wieder da bist. Bleib stark und tapfer
Willkommen zurück.
Danke für den Content.
Ich weiß wie viel Arbeit dahinter steckt.
Viel Erfolg!
Grüße
Timo
Dank dir und ja: That`s a lot of work ;)
Schön das du wieder da bist konnte schon einige Tipps als Laufanfänger mitnehmen vielen Dank dafür😊👍
Sehr gutes Video, gerne mehr davon 😊 Mit Laufstil Optimierung begassen sich viele viel zu wenig. Ivh finde das extrem wichtig und versuche mich da stetig zu verbessern. Klar, stabile Mitte gehört auch dazu und der ganze andere Kram. Aber Laufstil und Lauftechnik mega wichtig und cool dass du es hier deutlich veranschaulicht hast.
Super spannende Analyse! Gerne mehr davon
Stark, dass du wieder da bist, jetzt kann ich auch wieder anfangen mit laufen
Welcome back mein lieber :) ❤
Ich danke dir :)
Willkommen zurück!
Ich habe für mich selbst in letzter Zeit einige phänomenale Entdeckungen gemacht obwohl ich erst seit kurzer Zeit wieder angefangen habe. Das erste war, dass ich schon bei langsamen Lauf gemerkt habe dass ich Kraft spare, wenn ich schneller in den abtritt hinein skippe, was zu einem spürbar härteren Abtritt führt, die Sache ist, dass der Körper ja in einer Fallbewegung ist und wenn man das Bein schneller zum Boden bringt einmal das Knie weniger gebeugt ist, und auch die vertikale Bewegung weniger stark ausfällt, ich habe es einerseits an der Achillessehne und andererseits auf der Pulsuhr gemerkt. Die Sache ist, dass man einen stärkeren elastischen Rückstoß erfährt also die Federkraft, welche verloren geht, und auch noch durch Muskelkraft beim Strecken des Beines ersetzt werden muss, wenn das Knie zu stark gebeugt ist und man sozusagen über die Knie zu sehr einfedert, das muss man bei jedem Schritt mit Muskelkraft wieder hochdrücken, und das kann man sich schenken. Das ist ein starker Aspekt, auf den man sich auch komplett einzeln erstmal konzentrieren muss, an denen man sich gewöhnen muss, auch die Sehne, und es bringt nichts, das mit anderen Änderungen zu vermischen.
In den allerletzten Tagen habe ich noch eine phänomenale Sache herausgefunden, und sogar eine quasi magische Methode, die genau die Effekte erzielt, die ich zuvor z.B durch spielerisches hängen lassen der Beine und laufen aus der Hüfte und stehen lassen der Hüfte und laufen nur aus der scherenbewegung der Beine, herausgefunden hatte. Der Trick: versucht einmal, zu laufen, als ob euch jemand am Gürtel leicht von hinten festhält, es wird sich genauso anfühlen, als würde wirklich jemand daran ziehen und das führt dazu, dass man die Zugkraft in den hinterschenkeln verspürt, die letztlich den Vortrieb bringt. Und wenn man beim Laufen läuft, als würde man im Rücken nach vorne geschoben werden, dann wird es sich ebenfalls genauso anfühlen als würde man geschoben werden, und die Hüfte wird sozusagen in der Bewegung den Beinen voreilen, was zu wesentlich lockeren Beinen führt. Und genau diese beiden Aspekte müssen beim Laufen derart miteinander harmonieren, dass einerseits der Vortrieb arbeitet, und andererseits aber auch die Rollbewegung der Hüfte immer noch die Bewegung der Beine dominiert, und nicht der Bewegung der Beine folgt, dadurch hat man viel zu viel Spannung im System und z.B kommt auch die Ferse nach dem Abtritt nicht wirklich hoch, weil der Quadrizeps noch zu verspannt ist, und das alles kann man dadurch lösen, indem man mehr über die Hüfte läuft und das wiederum kann man am besten lernen, indem man so tut als ob man etwas von hinten geschoben wird.
Die Auswirkung dessen ist wirklich sehr groß, und von außen gesehen kann man nicht einmal nachvollziehen, was da genau passiert. Ich sage mal zuvor bin ich von Bein zu Bein gesprungen und mein Becken ist dieser Bewegung in einer Rollbewegung gefolgt, aber das Becken steht ja sozusagen im Zentrum und sollte die Bewegung der Beine bestimmen und nicht umgekehrt, das führt dazu, dass wahrscheinlich die Knochen in einem geringfügig falschen Winkel zueinander ausgerichtet sind, während man mit den Beinen reißt und drückt, was nicht verkehrt ist, aber was wesentlich einfacher geht, wenn der Impuls zu diesen Bewegungen aus dem Becken kommt.
Ein anderer UA-camr hat erwähnt, dass man z.B durch den Auftritt Muskelreflexe in der Wade erzeugt, die so schnell und unwillkürlich sind, und ebenso in anderen Bereichen der Muskulatur, und diese Reflexe kann man im Grunde genommen nur durch einen möglichst korrekten Bewegungsablauf steuern, ich habe das z.B an meinem Quadrizeps gemerkt der verhinderte, dass bei meinem üblichen Lauf die Ferse richtig hochkommt. Das heißt man ändert ein wenig die Bewegung und damit ein wenig das Timing dieser Reflexe und die Sache sieht hinterher völlig anders aus, im besten Falle natürlich besser.
Freue mich als Laufanfänger wieder auf dein Input
"Hier sieht man wieder, dass sich das Knie perfekt unterm Fuß befindet" 😂 Super Video, wie immer.
wilkommen zurück 😁😁😁
Welcome back !
Dank dir :))
Lasst den Like Button für Kevin glühen!!
WORD! ☺️
Willkommen zurück Kevin.
✌️ Dank dir!
Bitte was?!?!?! Der ist gestorben? Wie konnte das an mir vorbei gehen....?! Ich bin total geschockt. Das hab ich einfach nicht gewusst. So tragisch. Kaum zu glauben
Autounfall in Kenia zusammen mit seinem Trainer soweit ich weiß. Er hätte es sonst sicherlich irgendwie geschafft unter 2 Stunden zu kommen. Damit bleibt die Frage offen, wer als erster die offizielle sub2 erreichen wird.
Leider ja. Total tragisch und sehr traurig.
Hallo Kevin, danke für den tollen content! Was ich nie verstehe ist, wie ich das ganze technische beim langsamen Dauerlauf machen soll, hast du hier Tipps?
Die Schrittfrequenz kann ich niemals halten, sonst werd ich zu schnell und meine hf geht hoch…
Aber wenn ich Anfänger bin dann kann ich so gar nicht laufen da ich die Geschwindigkeit garnicht habe. Was mas dann?
Ich sehe zwar auch das Deine Armen nicht richtig nach vorne und nach hinten schwingen.
Deine Arme sind Dein Motor, also Antrieb.
Meinte ich das nur?
Wirklich ein interessantes Video, danke erst mal dafür!
Leider machen diese Analysen aus meiner Sicht wenig Sinn, wenn man nicht wirklich jeden Parameter berücksichtigt und da gibt es eben einen, über den man nichts wirklich weiß, weder bei ihm, noch bei seinen Konkurrenten und das ist die Art und Weise wie gedopt wurde.
Trotzdem interessant und man kann eine Menge mitnehmen, nur der Vergleich mit anderen Läufern auf seinem Level ist so unzureichend.
🍀
👍
R.i.p