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그룹시퀀스에도 너무 좋을듯..설명도 간단 명료하니 ~~감사합니다
새내기 강사인데 요로코롬 자세한 설명 너무 좋아요!! 수업의 질이 올라가는 느낌이에여 초보강사 피드백 안받는 그날까지 아뵤 !!
이런 레슨 마니마니 올려주세요선생님 너무너무 도움 많이됩니다 특히 혼자 운동할때 너무 좋아요
제가 다 감사합니다 앞으로도 열심히 노력하는 아티다 될게요🥰
주의할점은 계속 얘기해주시는 모습 이자리까지 올라가시는데 얼마나 많은 노력을 했을지 너무 잘보이네요 저 포함에 모든 강사들이 쌤처럼 퀄리티가 더더 높아졌으면 해요!
감사해요 쌤! 근데 테이블탑에서 밀어낼때 빽니에게 좋은자세일까요? 힙익스텐션쓰게돼서 그런걸까요?
@@qmin8009 테이블 탑으로 만들 때, 햄스트링을 단축강화하기 때문에 입니다!:)
안정적인 목소리톤까지 강사님은 정말 워너비에요ㅎㅎ👍👍
녹음을 하니 안정적이게 되네요... 하하 감사해요오😚
쌤 티칭이랑 같이 들어가니깐 보기도 편하고 시퀀스 너무좋아요 !!💗
와우 감사합니다😊🙏🙏
아티다쌤 진짜 다 퍼주시네요 ❤️ 캄사함니다 :)
선생님 너무 유용하게 잘보고있어요!! 요즘 코로나 때문에 집에 리포머 기구 사시는 분 들도 많고 저도 아침에 따라서 운동했거든요 종종 이렇게 풀 시퀀스 알려주시면 따라하기 너무 좋을 것 같아요ㅜㅜ
너무너무감사합니당
시청해주셔서 제가 더 감사합니다💜
개인레슨 받는 것 같아요. 감동입니다ㅠㅠ 핵심이랑 주의사항등 섬세함과 정성이 듬뿍들어가 있는 영상 정말 감사합니다! 열심히 보고 따라할게요!
우와.... 선생님 술자리 토크 영상부터 보며 저같은(?)사람도 강사되도 괜찮을까 고민하며 댓글 올렸었는데...지금은 강사로 열심히 일하고 있답니다!! 영상 너무 감사드리며 열심히 수업에 녹여낼께요 건강조심하세요 선생님🥰
와 뭔가 저도 뿌듯하네요! 앞으로도 훌륭한 강사가 되시길 응원할게요! :)
와 왜 땀이 안나지 되게 멋있다 햇는데 노랑하나에 공감감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인간미짱ㅋ😋..멋있어용..!!
딕션이 너무 좋으셔서 귀에 쏙쏙 들어와요!!
감사합니다!👍
아티다님 시퀀스 영상 너무 좋아요!상세히 설명해주시고 자세도 바르게 잡아지는듯이 운동되고 너무 좋아요!고맙습니다:D
시청해 주셔서 제가 더 감사드리죠👍
You're doing a great job! 😀🤗👏👏👍Stay healthy! 🙏🌹
감사합니다 ♡
아티다님 목소리 넘 좋아요 ❤
시퀀스 너무 좋아요^^ 자세하고 친절한 설명 감사합니다 보기만해도 공부가 되네요복 받으실 거예요~♡
구독했어요^^ 시퀀스 넘 좋아여 바로 적용할께요 넘 감사해용
스프링도 같이 적어주심 더더 좋을거같아요❤ 뭐 이미갓벽입니당 ㅎㅎ😊😊
시청해주셔서 감사합니다🥰🫰
목소리가 어쩜 그렇게 좋으셔여👍👍
아쿠 감사합니다🙏
강사 입문했는데 팬되고 갑니다...♡
소도구 사용해서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 역시 아티다쌤 ❤️❤️❤️❤️🌷
앞으로도 소도구 많이 사용해서 올려야 겠어요! 👍
선생님 오늘도 너무 좋습니다! 저도 차근차근 공부해서 선생님처럼 더 좋은 강사가 돼볼게요!
리포머 구입해서 집에서 하고 싶은데리포머 종류도 여러가지 있던데 어떤게 좋을까요?상중하 종류별로 알고 싶어요..🌸
시퀀스 예술이에요ㅠㅠㅠ
감사합니다🙏
쌤 감사합니다!! ♥
우아 아티다님이다🤗
앗 너무이쁘세요 시퀀스너무좋네오🤗
항상 잘보고 있습니다설명 너무 깔끔하게 잘해주셔서 좋아요
시청해 주셔서 감사합니다🙏
아티다님 음악 혹시 만드신건가요? 너무 좋은데 공유부탁드려도 될까요...숨소리까지 입혀진거 ...아티다님 목소리는 정말 최고 동작도 얼마나 노력했을지...!! 멋있으세요
처음으로 영상 보게 되었는데 티칭이 명료하고 좋으네요! 카운트마다 말 많은 타입이라 나만 이런가 했는데 쌤 티칭 들으니 동질감이 좀 느껴져서 혼자 뭔가 좋아요 *^^* 좋은 저녁 보내세요
고맙습니당 : )
풋풋한 대학생느낌 물신하신 쌤 ㅎㅎㅎ
선생님~~ 영상에서 옷 정보 알 수 있을까요~? 상의 하의 넘 예뻐요 어디껀가요?!
상의는 젝시믹스 제품이고, 하의는 브랜드 없는 개인 구입 제품입니다 :)
많이 배우고 갑ㄴ.다 ㅠㅠ 레벨 초보 여도 괜찮을까요?
초중레벨 정도여서 어느정도는 무리없이 따라오실수 있을거에요~^^
@@atda_pila 감사합니다^^
안녕하세요 아티다샘! 10분쯤 링 끼우고 테이블탑에서 다리뻗었다가 가져오는동작이 백니에 좋은 운동이라고 하셨는데, 어떤 이유로 백니에 좋은지 알수있을까요??’-‘
다리를 뻗은상태에서 무릎을 구부릴 때, 스프링 텐션을 이기며 니플렉서를 단축성 강화하게 됩니다.때문에 니플렉서가 신장되어 약화되어 있는 백니에게 좋은 동작으로 볼수 있어요.
레깅스 정보좀ㅇㅅ
선생님 써클링 다리천장올려서 조이는동작이요 허벅지안쪽에도힘들어가는데요사타구니쪽도힘많이들어가는데 잘못된건가요?
허벅지 안쪽 근육은 골반뼈까지 연결되어 있기 때문에, 사타구니라고 말씀하시는 그 깊은곳까지 힘이 들어가는게 맞아요. 잘 하고 계신거니 걱정마세요!
6:52
풋스트랩끼구 링쪼이면서 진행시 ㅇ허벅지안쪽이 많이 자극오는건 스프링이 너무 쎄서일까요??
네 스프링을 낮추시면 좀 더 수월해지실거에요 ^^
5:25동작 골반은 회전되지 않고 가슴만 회전되고/6:11 저 동작 집에서는 엉덩이 아래에 밴드 깔고 밴드 잡고 해도 충분히 힘 느낄수 있을까요? 전 가슴안쪽과 약간 전거근쪽 자극오는데 맞나요?
5:25 = 네 맞아요 6:11 엉덩이에 깔고 하셔도 괜찮고, 문고리같은 곳에 밴드를 걸고 당기며 진행하셔도 되세요. 힘을 충분히 느끼는 정도는 밴드의 탄성과, 밴드와의 거리에 따라 조절할 수 있어요.밴드를 잡고있는 팔은 숄더의 수평내전 등척성 힘과, 날개뼈의 전인근 힘이 들어가기 때문에 가슴안쪽 대흉근과 전거근 힘느껴지는거 맞습니다^^
Do like that video
샘 16:34 동작에서 궁금한게 있는데요 ~~ 저거 제가 지금 자세히 보니 half roll down이 아니라 한번에 넘어가는 동작인것 같은 데 맞나욥 ? 척추 분절 안하고 한번에 넘어가는 것 맞죱?20:08에 골반이 돌아간다는 의미를 모르겠어요
16:34 분절하지않고 스트레이트로 힙플렉서 신장성 수축으로 넘어가는 동작이에요20:08 몸통이 뒤로 넘어갈 때 들고있는 다리쪽의 골반이 좌우틸트로 같이 딸려가는현상을 얘기해요, 보통 고관절 가동성이 부족한 경우 많이 발생하는 보상작용입니다!
@@atda_pila 아핫 감사합니닷!샘 그 체어 응원했고욧!ㅎㅎ 혹시 가능하시다면 유튜브에 리포머도 좋지만 스파인 코렉터도 올려주시면 감사하겠습니닷(보수도 리포머도 은근 많은데 스파인은 10분짜리만 있지 30~50분이 없어욧ㅠ)+이사가게되면 샘 체어 수업도 꼭 들어보고 싶어욧!
강사님 ! 혹시 동작이름 알수있을까요 ??
모두 응용하여 만든 동작들이기 때문에 원래 동작이름이 따로 있거나 하진 않습니다^^
선생님 저블럭은 뭐라고 검색해야 살 수 있나여?? 박스만한..
리포머박스요!!
리포머와 한 세트인, 리포머 박스입니다:)
![[강사시퀀스] 리포머를 활용한 엉덩이 폭격!](/img/n.gif)
그룹시퀀스에도 너무 좋을듯..설명도 간단 명료하니 ~~감사합니다
새내기 강사인데 요로코롬 자세한 설명 너무 좋아요!!
수업의 질이 올라가는 느낌이에여
초보강사 피드백 안받는 그날까지 아뵤 !!
이런 레슨 마니마니 올려주세요선생님 너무너무 도움 많이됩니다 특히 혼자 운동할때 너무 좋아요
제가 다 감사합니다 앞으로도 열심히 노력하는 아티다 될게요🥰
주의할점은 계속 얘기해주시는 모습 이자리까지 올라가시는데 얼마나 많은 노력을 했을지 너무 잘보이네요 저 포함에 모든 강사들이 쌤처럼 퀄리티가 더더 높아졌으면 해요!
감사해요 쌤! 근데 테이블탑에서 밀어낼때 빽니에게 좋은자세일까요? 힙익스텐션쓰게돼서 그런걸까요?
@@qmin8009 테이블 탑으로 만들 때, 햄스트링을 단축강화하기 때문에 입니다!:)
안정적인 목소리톤까지 강사님은 정말 워너비에요ㅎㅎ👍👍
녹음을 하니 안정적이게 되네요... 하하 감사해요오😚
쌤 티칭이랑 같이 들어가니깐 보기도 편하고 시퀀스 너무좋아요 !!💗
와우 감사합니다😊🙏🙏
아티다쌤 진짜 다 퍼주시네요 ❤️ 캄사함니다 :)
선생님 너무 유용하게 잘보고있어요!! 요즘 코로나 때문에 집에 리포머 기구 사시는 분 들도 많고 저도 아침에 따라서 운동했거든요 종종 이렇게 풀 시퀀스 알려주시면 따라하기 너무 좋을 것 같아요ㅜㅜ
너무너무감사합니당
시청해주셔서 제가 더 감사합니다💜
개인레슨 받는 것 같아요. 감동입니다ㅠㅠ 핵심이랑 주의사항등 섬세함과 정성이 듬뿍들어가 있는 영상 정말 감사합니다! 열심히 보고 따라할게요!
우와.... 선생님 술자리 토크 영상부터 보며
저같은(?)사람도 강사되도 괜찮을까 고민하며 댓글 올렸었는데...
지금은 강사로 열심히 일하고 있답니다!!
영상 너무 감사드리며 열심히 수업에 녹여낼께요 건강조심하세요 선생님🥰
와 뭔가 저도 뿌듯하네요! 앞으로도 훌륭한 강사가 되시길 응원할게요! :)
와 왜 땀이 안나지 되게 멋있다 햇는데 노랑하나에 공감감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인간미짱ㅋ😋..멋있어용..!!
딕션이 너무 좋으셔서 귀에 쏙쏙 들어와요!!
감사합니다!👍
아티다님 시퀀스 영상 너무 좋아요!상세히 설명해주시고 자세도 바르게 잡아지는듯이 운동되고 너무 좋아요!고맙습니다:D
시청해 주셔서 제가 더 감사드리죠👍
You're doing a great job! 😀🤗👏👏👍Stay healthy! 🙏🌹
감사합니다 ♡
아티다님 목소리 넘 좋아요 ❤
시퀀스 너무 좋아요^^
자세하고 친절한 설명 감사합니다
보기만해도 공부가 되네요
복 받으실 거예요~♡
구독했어요^^ 시퀀스 넘 좋아여 바로 적용할께요 넘 감사해용
스프링도 같이 적어주심 더더 좋을거같아요❤ 뭐 이미
갓벽입니당 ㅎㅎ😊😊
시청해주셔서 감사합니다🥰🫰
목소리가 어쩜 그렇게 좋으셔여👍👍
아쿠 감사합니다🙏
강사 입문했는데 팬되고 갑니다...♡
소도구 사용해서 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ 역시 아티다쌤 ❤️❤️❤️❤️🌷
앞으로도 소도구 많이 사용해서 올려야 겠어요! 👍
선생님 오늘도 너무 좋습니다! 저도 차근차근 공부해서 선생님처럼 더 좋은 강사가 돼볼게요!
리포머 구입해서 집에서 하고 싶은데
리포머 종류도 여러가지 있던데
어떤게 좋을까요?
상중하 종류별로 알고 싶어요..🌸
시퀀스 예술이에요ㅠㅠㅠ
감사합니다🙏
쌤 감사합니다!! ♥
우아 아티다님이다🤗
앗 너무이쁘세요 시퀀스너무좋네오🤗
항상 잘보고 있습니다
설명 너무 깔끔하게 잘해주셔서 좋아요
시청해 주셔서 감사합니다🙏
아티다님 음악 혹시 만드신건가요? 너무 좋은데 공유부탁드려도 될까요...숨소리까지 입혀진거 ...아티다님 목소리는 정말 최고 동작도 얼마나 노력했을지...!! 멋있으세요
처음으로 영상 보게 되었는데 티칭이 명료하고 좋으네요! 카운트마다 말 많은 타입이라 나만 이런가 했는데 쌤 티칭 들으니 동질감이 좀 느껴져서 혼자 뭔가 좋아요 *^^* 좋은 저녁 보내세요
고맙습니당 : )
풋풋한 대학생느낌 물신하신 쌤 ㅎㅎㅎ
선생님~~ 영상에서 옷 정보 알 수 있을까요~? 상의 하의 넘 예뻐요 어디껀가요?!
상의는 젝시믹스 제품이고, 하의는 브랜드 없는 개인 구입 제품입니다 :)
많이 배우고 갑ㄴ.다 ㅠㅠ 레벨 초보 여도 괜찮을까요?
초중레벨 정도여서 어느정도는 무리없이 따라오실수 있을거에요~^^
@@atda_pila 감사합니다^^
안녕하세요 아티다샘! 10분쯤 링 끼우고 테이블탑에서 다리뻗었다가 가져오는동작이 백니에 좋은 운동이라고 하셨는데, 어떤 이유로 백니에 좋은지 알수있을까요??’-‘
다리를 뻗은상태에서 무릎을 구부릴 때, 스프링 텐션을 이기며 니플렉서를 단축성 강화하게 됩니다.
때문에 니플렉서가 신장되어 약화되어 있는 백니에게 좋은 동작으로 볼수 있어요.
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선생님 써클링 다리천장올려서 조이는동작이요 허벅지안쪽에도힘들어가는데요
사타구니쪽도힘많이들어가는데 잘못된건가요?
허벅지 안쪽 근육은 골반뼈까지 연결되어 있기 때문에, 사타구니라고 말씀하시는 그 깊은곳까지 힘이 들어가는게 맞아요. 잘 하고 계신거니 걱정마세요!
6:52
풋스트랩끼구 링쪼이면서 진행시 ㅇ허벅지안쪽이 많이 자극오는건 스프링이 너무 쎄서일까요??
네 스프링을 낮추시면 좀 더 수월해지실거에요 ^^
5:25동작 골반은 회전되지 않고 가슴만 회전되고/
6:11 저 동작 집에서는 엉덩이 아래에 밴드 깔고 밴드 잡고 해도 충분히 힘 느낄수 있을까요? 전 가슴안쪽과 약간 전거근쪽 자극오는데 맞나요?
5:25 = 네 맞아요
6:11 엉덩이에 깔고 하셔도 괜찮고, 문고리같은 곳에 밴드를 걸고 당기며 진행하셔도 되세요. 힘을 충분히 느끼는 정도는 밴드의 탄성과, 밴드와의 거리에 따라 조절할 수 있어요.
밴드를 잡고있는 팔은 숄더의 수평내전 등척성 힘과, 날개뼈의 전인근 힘이 들어가기 때문에 가슴안쪽 대흉근과 전거근 힘느껴지는거 맞습니다^^
Do like that video
샘 16:34 동작에서 궁금한게 있는데요 ~~ 저거 제가 지금 자세히 보니 half roll down이 아니라 한번에 넘어가는 동작인것 같은 데 맞나욥 ? 척추 분절 안하고 한번에 넘어가는 것 맞죱?
20:08에 골반이 돌아간다는 의미를 모르겠어요
16:34 분절하지않고 스트레이트로 힙플렉서 신장성 수축으로 넘어가는 동작이에요
20:08 몸통이 뒤로 넘어갈 때 들고있는 다리쪽의 골반이 좌우틸트로 같이 딸려가는현상을 얘기해요, 보통 고관절 가동성이 부족한 경우 많이 발생하는 보상작용입니다!
@@atda_pila 아핫 감사합니닷!
샘 그 체어 응원했고욧!
ㅎㅎ 혹시 가능하시다면 유튜브에 리포머도 좋지만 스파인 코렉터도 올려주시면 감사하겠습니닷(보수도 리포머도 은근 많은데 스파인은 10분짜리만 있지 30~50분이 없어욧ㅠ)
+이사가게되면 샘 체어 수업도 꼭 들어보고 싶어욧!
강사님 ! 혹시 동작이름 알수있을까요 ??
모두 응용하여 만든 동작들이기 때문에 원래 동작이름이 따로 있거나 하진 않습니다^^
선생님 저블럭은 뭐라고 검색해야 살 수 있나여?? 박스만한..
리포머박스요!!
리포머와 한 세트인, 리포머 박스입니다:)