СТАТОДИНАМИКА ДЛЯ ЖИМА ЛЕЖА| Спортивная Адаптология| Доктор Юршин
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Друзья, постарался показать Вам, как организована тренировка на ОМВ в подготовке по ЖИМУ ЛЕЖА.
Когда просматривал подходы видел у себя большую амплитуду чем нужно в первой серии!!!
Что дает Статодинамика?
- Пампинг
- Улучшение координации и контроля работающих мышц
- Акцентированное воздействие на точки фиксации сухожилий, причем не ТРАВМИРУЮЩЕЕ
- Что в совокупности дает улучшение восстановления после тяжелых тренировок
- Может использоваться в Реабилитационных периодах
- Способствует профилактике травматизма.
Как выполнять Жим Лежа в Статодинамике
Амплитуда движения в Статодинамике
Статодинамика в подготовке Жимовика
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
/ @powermedic
Спасибо , Док !
Доктор, впечатлили.
Интересно и приятно было увидеть Вас в другой обстановке .
В. Дикуль когда-то сказал: "Опорно-двигательный аппарат обездвиживанием вылечить невозможно".
Спасибо👍👍👍
Да вот это врач..... 👍💪
Попробовал статодинамику как Вы делаете. Потом решил немного изменить . не делать все повторения на одном уровне, а менять Например 8 повторений как вы делаете, потом не останавливаясь 8 повторений повыше , потом 8 почти в самом верху. Тогда прокачивается и другие слабозадействованные мышцы относительно предыдущего положения
круто😊
Почему 1-2 такие серии нельзя делать в конце каждой силовой тренировки?
Вес маленький, кровенаполнению ничего не мешает. Опять же, такие короткие серии получится без потерь делать 2-3 раза в неделю, что вроде бы должно быть даже лучше.
Не надо делать винигрет ,не восстановиться и ЦНС капец
Уже опять? Точно Машина!
Да я наснимал то уже много. Выкладывать не успеваю
@@PowerMedic Фанат жима!
@@Радомирр-б8ж просто все остальное делать лень
Спасибо.
Здравствуйте. Вы же отдельно упражнения на руки не делаете? вы такие мощные руки и плечевой пояс одним жимом сделали?
Да
спасибо что делитесь опытом ! вы лучший
На здоровье
как часто выполняется статодинамика, раз в неделю или чаще?
Развивающая 4 серии раз в неделю. По 1-2 серии можно хоть каждый день
Меня волнует вопрос для общего развития. Я не жимовик и быть им не хочу, поэтому такой вопрос: вместо жима в качестве тренировки омв можно использовать ту же статодинамику, серии, но в других упражнениях? Тех же разводках с гантелями/в тренажере/кроссовере. Т.е., допустим, одна тренировка гмв именно жимовая, со штангой, вторая статодинамичная на тренажерах. И можно ли подобный подход использовать для других мыщц, например спина. Одна тренировка гмв на подтягиваниях или тяге штанги, а омв на блочных тренажерах.
можно конечно
Жим на "четверть карасика", и очень медленно...😜☝️‼
Здравствуйте сделайте видео для Лечения артроза 2степени плечевого сустава ?
Сделаю
33:42 Неверное понимание самой сути статодинамики, в вашем режиме выполнения упражнения ощутимый результат будет только если принимать анаболические стероиды.
Что бы пошли свои гормоны нужна боль или сильное жжение и надо терпеть сделать +1 или +2 повтора преодолевая боль или сильное жжение мышц.
Боль = Стресс = Гормоны. Полюбите боль - это плата за здоровье и силу. Нелюбите боль - кушайте анаболические стероиды, другого пути нет.
Боюсь, что тут будут большие разногласия с вашим прочтением статодинамики для представителей силовых видов
@@PowerMedic Как говорят: "в спорах рождается истина!" 🙂
@@sergeymaster5012 пока практика показывает, что ничего хорошего из этого не рождается
Скажите вы работаете в стато динамике 4 серии в 3 подходах по 12 раз.я тоже травмировал плечо надрыв связки надостной мышцы и поставили Импиджмент синдром.вроде залечил кколы блокады Физио.но сейчас закачиваю лежа 60 кг на 30 в 3 подходах.как вы относитесь к такому варианту закачки.и Можно ли ваш метод Статодинамики применять для спины и бицепса.Спасибо
Да пожалуйста. Разве что 30 повторов многовато. До 15 в жиме и больше подходов
@@PowerMedic Спасибо большое.интересные и познавательные ваши видосы
Здравствуйте! Подскажите, возможно ли встроить статодинамику между жимовыми тренировками? Можно ли делать в день жима, после рабочих подходов? Жим 3 раза в неделю.
Есть проблемы с сухожилием грудной, иногда побаливает во время жима.
Если есть боли в грудной, то вероятно вам не хватает восстановления. Надо смотреть что это за 3 жима в неделю и нужны ли они?
@@PowerMedic если кратко - то чередование Легкая-Тяжелая. Всегда так тренировался и организм отзывается только от частых и объемных тренировок. Планирую перейти на пн,пт тренировки, в среду - профилактическая статодинамика. Как думаете - хорошая идея?
@@Ivanmkb думаю идея так себе. Надо полностью перекраивать тренировки. Разбираться что есть тяжелая, что есть легкая
Если бы можно было поставить 100500 ❤, то они были бы ваши!
Спасибо, хватит и одного с подпиской и рекомендациями🤝
В мышцах идут восстановительные процессы после основной тренировки, а вы их нагрузкой перебиваете, поэтому и последствий тренировки не чувствуете, вы её обнулили, боль после тренировки это рост и перестройка мыщц, если вы доктор должны бы понимать такие вещи, хотя вас же не учат как работает организм, вас учат теориям. С причинно следственной логикой у вас беда, это и по форме видно, мыщцы не оформленные, вы не даёте им расти и развиватся. Лучше делайте эти короткие повторения сразу после основных, вместо последних отказных, или пару подходов после основных, есть такой принцип добивки когда снижают вес.
И да я всё это пробовал, ещё лучше результаты в стиле кроссфита только с лёгкой штангой, пару подходов по 15-20 раз, там памп и энергия такие что летаешь не то что последствий не чувствуешь, правда через месяц жёсткий перетрен, буквально тошнило от вида штанги. И ещё, еслибы статодинамика работала то монахи шаолиня поголовно были бы качками, они на таких упражнениях собаку сьели, но они поголовно дрыщи, а когда нужна сила берутся за каменные гири и гантели и вполне себе качаются.
И все таки не понял я как ты Кирилл Сергеевич вес подобрал: вот жал ты 50 кг, но это явно не 30% от максимума, твой максимум я хорошо знаю - 225 кг на раз, а 50 кг это 30% от рабочего веса.
По амплитуде - штанга в самой нижней амплитуде - тут все ясно. Хотя я пробовал так возможно вес не правильно подобрал, жжения не было.
1 х 3 х 30 тоже все понятно.
Но как ты подбирал этот вес?
doplab.com/product/raschet/
Мне по расчету надо 60 работать, просто с учётом прогулов я взял чуть меньше сегодня
Это напоминает удар в один дюйм брюса ли. С такой амплитудой это недостатика. Разве вам не кажется, что нужно делать в полную амплитуду, но сильно замедленным темпом, как в слоу мо.
Это зависит от того какую мышечную группы мы хотим достать.
Тогда это будет не стато-динамика. Вообще, как объяснял Силуанов , нужно делать чисто статику, но она тяжелее и поэтому добавил небольшие движения около одной точки не больше 20°
"Хочешь накачать руки, качай ноги" 🙃
Да уж травматология,меня от одного вида чужой крови выворачивает, как то коллеге на работе болгарка по руке полоснула, крови много было, я пока ему руку бинтовал думал в обморок упаду
Мне норм. Чем развороченнее, тем интереснее, главное, чтоб уже не остывший был
@@PowerMedic док ты как доктор хиберт из Симпсонов, черный юмор присутствует)))))
Там дней 5 надо отдыхать а не наследующий день снова заниматься это бред
Там это где? И что вы бредом назвали?
И все таки при омв грудных, жим в низу или вверху?
Доктор, конечно мощно выглядите. Формат тоже хороший, домашняя спокойная обстановка, дачные тапочки, все популярно объясняете
Вот такие врачи нужны обществу 👍💪
Спасибо
@@PowerMedic Здравствуйте док! Посмотрел ваши видео про голеностоп, я сам пытался делать эти упражнения и вырабатывать ногу за 30 минут, но при ходьбе все равно есть боль, не могу поднять здоровую ногу когда наступаю на ногу на которой была операция
Мне 12 лет
Доктор, спасибо Вам за ценную информацию!!!
Спасибо, великолепное видео. Атмосферное и информативное, о реабилитации рассказывает очень интересно, видно, что очень глубоко разбирается. Обязательно попробую такой способ тренировки в жиме лежа.
зрение тоже легко тренируется, вопрос физического тонуса прилегающей инфраструктуры вокруг глазного яблока, 6 мышц вроде
Когда Док бомбит про Смирнова и Пасько, это красиво 🤝
Кто-то же должен разбавлять их клуб😜
Особенно можно сказать про присед на ящик и тазовое дно
@@PowerMedic Здравствуйте док! Посмотрел ваши видео про голеностоп, я сам пытался делать эти упражнения и вырабатывать ногу за 30 минут, но при ходьбе все равно есть боль, не могу поднять здоровую ногу когда наступаю на ногу на которой была операция
Мне 12 лет
@@PowerMedicДоктор а как тренироваться в качалке человеку который в единаборствах например шрепленг ,мма,подскажите пожалуйсто,если в недклю 3 раза борьба как савместить железо и покакой методике тренить и какие мышци восновном саветуети ,заранее благодарю за ответ.
Я пробовал сразу после ГМВ, титьки дня 4 болели
Отдельное спасибо за хороший звук
Так это тренировка выносливости но не силы. Мышцы растут пропорционально силе если по физике.
Изучай внимательнее
На всех просторах интернета, только вы грамотно и четко рассказываете и показываете, что немаловажно , о том что делаете.
Стараемся
Ждём с
Здравствуйте док! Посмотрел ваши видео про голеностоп, я сам пытался делать эти упражнения и вырабатывать ногу за 30 минут, но при ходьбе все равно есть боль, не могу поднять здоровую ногу когда наступаю на ногу на которой была операция
Мне 12 лет
Продолжайте заниматься и все получится
@@PowerMedic спасибо большое, и ещё 1 вопрос, мне гипс сняли только 5 дней назад, но родители начали заставлять ходить уже на 2 день,но доктор сказал что я смогу только хромая ходить через 2 недели, каждый день на ногу делаю большие нагрузки, это правильно?
Так всё же как лучше, неделя гипертрофии, неделю статодинамика и неделя силовых, процентов до 90? А неделя-это 2 тренировки?
Посмотрите ролик изменения в тренировочном плане
А еще посмотрите вкладку трансляции
Добрый день! Подскажите как подбирать вес для ОМВ. Спасибо
Хорошо излогает Доктор!
Спасибо
Спасибо....большое....
💪
Как можно попасть к вам на прием
www.rammedcentr.ru
с резиной не пробовал? по мне так тяжелее.
Не пробовал, там сложно понять какая идёт нагрузка
@@PowerMedic я пробовал после каждой тренировки 1-2 подхода омв делать. Восстановление быстрее идёт.ей богу.ну у меня в целом методика совершенно иная тренировок)
Нужно уже стримы проводить в таком формате))
Не, я так не умею
Сам же говоришь, что раньше говорить на камеру не умел. Но навык этот тренируется, так вот со стримами так же пойдёт))
@@Alex_Makarov для стримов надо звук хороший иметь, а тут я программно подгоняю все на монтаже
Здравствуйте такой вопрос, мой лучший результат в жиме лёжа 230 кг, я работал со статодинамикой с весом в 125 кг, 3 подхода по 30 сек, отдых между подходами 10 мин, идею взял у Александра Грачева, он так давал Макарову присед ОМВ на этой подготовке, только там 4 подхода, а я сделал 3, так как грудь жгло нереально, скажите пожалуйста, такие эксперименты можно проводить или не стоит ?
Не могу по этому поводу ничего сказать, не пробовал.
Именно так и идёт накачка, только в верх чуть выше надо
Эксперты подъехали
@@Ivanmkb не скромно вы так о себе😂