Açúcar é Inflamatório?
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- Опубліковано 1 жов 2024
- Açúcar é Inflamatório? será que sim?
será que isso é uma preocupação que devemos ter?
Umas das coisas mais comuns de vermos nesse mundo das redes sociais são pessoas, muitas vezes profissionais da área da saúde condenando o açúcar, pois o açúcar é inflamatório, e quem comer açúcar esta literalmente se matando.
Então pra começar, antes de falar sobre açúcar ser ou não inflamatório, precisamos avaliar a importância dessa resposta e afinal o que é inflamação. Inflamação por si só, não é algo ruim, é um processo natural e necessário para manutenção da vida. Ou seja, sem inflamação você morre! o que não queremos é uma inflamação crônica e fora de controle, e de fato, se analisarmos o material científico, vemos uma correlação entre maior consumo de açúcar e aumento de marcadores inflamatórios, esses marcadores inflamatórios são…. Moléculas, muitas vezes proteínas que fazem o meio de campo do processo inflamatório aumentam em quantidade no sangue em resposta a uma inflamação, e portanto podem ser medidos em laboratório.
Existe uma correlação com dietas ricas em açúcar e mais marcadores inflamatórios presentes no sangue, uma correlação quer dizer que são relacionados, vemos que quem come mais açúcar tem mais inflamação crônica, mas aí que mora o perigo, isso não quer dizer que uma coisa causou a outra. Um exemplo bem prático de como uma correlação pode ser equivocada é o seguinte: “100% das pessoas que morrem, respiraram oxigênio ao longo da vida, logo o oxigênio matou essas pessoas envenenando-as lentamente”. isso poderia ser visto como uma correlação, mas nesse caso obviamente não tem sentido.
Algumas situações são mais difíceis de definir, por isso a importância de existirem estudos comparando as coisas, e esses estudos (artigos científicos) existem para o açúcar, ao analisarmos a literatura científica, quando são pegos 2 grupos de pessoas, um com uma dieta rica em açúcar, outro com uma dieta baixa em açúcar equivalendo o total de calorias, não existe diferença nos marcadores inflamatórios entre dietas ricas em açúcar e dietas com baixo teor de açúcar.
Sem falar que aumento de marcadores inflamatórios de forma aguda não é necessariamente um problema, caso fosse, ninguém poderia recomendar o exercício físico, pois esse sabidamente também gera inflamação aguda.
Sendo assim a dieta com mais açúcar pode facilitar o maior consumo de energia, por esse ser altamente calórico, extremamente palatável, fácil de comer em excesso, fazendo com que a pessoa acumule tecido adiposo (engorde), e isso sim sabidamente aumenta a inflamação de forma crônica, e por isso que o consumo de açúcar deve ser limitado e planejado, mas em frente a isso entraria o contexto da dieta e estilo de vida como um todo, e não cabe a ideia de culpa isolada do açúcar nessa questão.
Se a pessoa engordar pelo excesso de outros alimentos também terá presente a mesma situação de inflamação crônica no corpo devido ao acúmulo de gordura, e a melhor estratégia para melhora da saúde é o emagrecimento.
A dica é ter moderação, o açúcar isoladamente não faz mal algum, o excesso que poderia fazer mal, mas não por alguma razão distinta do mesmo, e sim pela consequência de comer além da demanda energética do organismo.
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alguns dos Artigos que servem de embasamento no que estou falando:
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Baita conteudo sobre o assunto... 👊
Açúcar é inflamatório ou não?
Nutrição, sugestão de vídeo: 1- metformina 2- biotina 3- ionbina
Excelente vídeo!!
Canal maravilhoso, abraço Multes❤
valeuu! obrigado
Ta faltt vídeo de kickboxing ae no canal. Sugestão de temas: 1- arbitragem 2- modalidades do kickboxing e arbitragem
é, verdade, vamos tentar voltar, bons temas
Fala brother, estava sumido!!! Me diga, como reduzir o açúcar na dieta?? Cara trnho dificuldade em não comer doces!!
é um processo bem difícil, reaprender a forma de se alimentar, mudar hábitos, costumes, envolve tudo ao redor da pessoa né... até sua família e hábitos deles contam... então dica genérica vai ser comer mais frutas, coma frutas antes dos doces como regra
Açúcar devia saber que se andar com amizades erradas vao falar mal da sua existência.
hahaha, escolheram o açúcar pra meter a bronca!
alguns até diriam que açúcar tem até seu uso no esporte não é mesmo? em certas ocasiões pode ser bem vindo
exatamente! bem colocado, em certas ocasiões um açúcar pode ser a diferença entre a vitória e a derrota de um atleta hahaha.
Eu sempre associei inflamação com dores nas juntas, tipo joelho, cotovelo com dor é pq está inflamado, tem sentido isso?
Tem sentido, nesse caso quando machucamos uma articulação, seja pelo motivo que for, acontece uma inflamação no local, essa inflamação é o processo natural do corpo de tentar recuperar, as vezes esse processo causa dor, e as vezes ele sai do controle, por isso existem medicamentos anti-inflamatórios... no caso precisamos tratar a causa do problema pra nos livrar da inflamação e das dores consequentes....
Cortei o açúcar na minha dieta atual, mas somente pela perda de gordura localizada, não notei nenhuma diferença em relação a inflamação.
Esse é o melhor motivo, e indiretamente diminuindo a gordura corporal sim que a pessoa poderia diminuir a inflamação generalizada, e tirando casos de inflamação específica de alguma parte do corpo, por exemplo uma tendinite etc... é difícil perceber e notar essa inflamação crônica que falamos no video, ela é até silenciosa, não apresentando manifestações perceptíveis. (haha mas pelo que eu me lembro você nunca foi do tipo que precisaria se preocupar com aumento de inflamação pelo excesso de gordura, aposto que sua gordura localizada é mínima e nível de atleta! sucesso)
Eu acho que sou inflamada derde que nasci diminuir o açúcar se cortar uma torta de mim nem sei
hehe é isso, o segredo é termos equilíbrio né, comer a torta, mas também fazer exercícios físicos, ter outras fonte de nutrientes bons na alimentação, descansar bem e levar uma vida plena, aí estamos seguros! sucesso!