Okadar çok konuştunuz ki asla hareket odaklanamadım bunlara dikkat erseniz süper olur nerdeyse yarım bırakıcaktım oladar tiz bir sesle konuşup durdunuz
Рік тому
Kendi başınıza çalışırken hareketi daha verimli ve güvende yapabilmeniz için aslında tüm o konuşmalar. Az konuşmak sizden çok benim işime gelir☺️ sesim yorulmaz boğazım acımaz nefesim bitmez ☺️ Ama sadece "bacağını kaldır, kolunu indir, şimdi 10 tekrar bunu yap" diyip susmak benim eğitmenlik tarzım değil. Yine de daha az detay verdiğim derslerim var. Tüm videoları uygularsanız elbet denk gelirsiniz🥰
Şelale hocam ellerinize sağlık ! Sadece herhalde uykudan olsa gerek ayak havada bir kolu diğerinin altından geçirmek suretiyle uzattigimiz harekette bir sağa bir de sola olmak üzere paldır küldür yere düşmüş olabilirim 😂
2 роки тому
hhsksjsksjsk hangii hareket o, asla anlamadım! ama düşmene sebep olacak hiç bir hareket yoktu oysaki 😬
Hangi seviyede olduğuna göre değişir fakat siz yine de, başımızı yerden kaldırarak yaptığım hareketlerde mutlaka ellerinizle başın arkasından destekleyin ve boynu öne çok bükmeyip yukarı bakın. Ya da başınızı hiç kaldırmadan yapın🥰
Dönem dönem sporu aksatan biri olan ben ve korkunç sırt ağrım sana şu 20 dakika sonrasında tapıyoruz. Tekrar sana ve matıma geri döndüm :*
Senaa hoşgeldin🥳 Bir daha kaybolana kadar sırt ağrılarını azaltalım o halde🤩
ش
زي ا، ا
2023’te sabah rutinim olsun lütfen, her sabaha bu güzel hareket serisi ve yine bu güzel kadınla başlayayım❤️
Sedaaa🥰 senin güzelliğin hep diline yansıyor🧡 çok sevinirim 2023'te de birlikte çalışırsak!
Şimdi bu niyetlerimizi 2024 yılı için yeniden tazeleyelim❤❤❤
Emeğine sağlık çok çok güzel olmuş teşekkürler muhteşem iyki varsınız hocam 🤲🙏👏🌈🧿
Okadar çok konuştunuz ki asla hareket odaklanamadım bunlara dikkat erseniz süper olur nerdeyse yarım bırakıcaktım oladar tiz bir sesle konuşup durdunuz
Kendi başınıza çalışırken hareketi daha verimli ve güvende yapabilmeniz için aslında tüm o konuşmalar. Az konuşmak sizden çok benim işime gelir☺️ sesim yorulmaz boğazım acımaz nefesim bitmez ☺️ Ama sadece "bacağını kaldır, kolunu indir, şimdi 10 tekrar bunu yap" diyip susmak benim eğitmenlik tarzım değil. Yine de daha az detay verdiğim derslerim var. Tüm videoları uygularsanız elbet denk gelirsiniz🥰
nice video!
Yine harikalar yarattınız 🙏🙏🙏🙏
Harikasın şelale sabah rutinim oldu✌🏻
Sabah-akşam rutinlerini ayrı seviyorum ben de🥰 çok sevindimm
👍🏻
aynı ülkede değilmişizcesine pozitif bir enerji!
😕
Şelale hocam ellerinize sağlık ! Sadece herhalde uykudan olsa gerek ayak havada bir kolu diğerinin altından geçirmek suretiyle uzattigimiz harekette bir sağa bir de sola olmak üzere paldır küldür yere düşmüş olabilirim 😂
hhsksjsksjsk hangii hareket o, asla anlamadım! ama düşmene sebep olacak hiç bir hareket yoktu oysaki 😬
Aç karnına mı yoksa kahvaltıdan sonra mı ?
Aç karnına Elif'cim fakak çok fazla bekleme kalktıktan sonra
❤😊
biri daha yapmış sabah egzersizini 🫠
Boyun fitigi var zarar verir mi
Hangi seviyede olduğuna göre değişir fakat siz yine de, başımızı yerden kaldırarak yaptığım hareketlerde mutlaka ellerinizle başın arkasından destekleyin ve boynu öne çok bükmeyip yukarı bakın. Ya da başınızı hiç kaldırmadan yapın🥰