DELTOIDE: ANATOMIA, FUNZIONI, ESERCIZI PER LA SPALLA
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- Опубліковано 15 гру 2017
- ✅ SCARICA LE MIE GUIDE umbertomiletto.com Oggi parliamo del deltoide, il muscolo superficiale che costituisce la spalla. Da un punto di vista anatomico:
ORIGINE: Parte Clavicolare dal terzo laterale della clavicola, Parte Acromiale dall’acromion e Parte Spinale dal margine inferiore della spina della scapola
INSERZIONE: Tuberosità Deltoidea
Buona visione.
#allenamento #palestra #dimagrire #perderepeso #dieta #massamuscolare #umbertomiletto #esercizi #calisthenics #bodybuilding #glutei #addominali
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Ottima spiegazione!
Io personalmente nei miei allenamenti preferisco evitare di stressare ulteriormente i deltoidi anteriori e posteriori visto quelli anteriori lavorano moltissimo negli esercizi di spinta;
mentre quelli posteriori lavorano negli esercizi di tirata;
al massimo per completare il lavoro sulle spalle aggiungo le alzate laterali, qualche serie di Military press e alzate a 90° per deltoidi posteriori ma senza esagerare con serie e ripetizioni.
Da premettere che non faccio il personal trainer, non sono un esperto e non ho la verità in tasca, le mie sono solo considerazioni personali ma così facendo sto vedendo dei miglioramenti.
Ottimo umberto! io sto cominciando a studiare anatomia e sono all'inizio del mio percorso universitario di scienze motorie.. questi argomenti che tratti sono oro per me.. falli spesso coach, spiegazioni facilissime,brevi ma soprattutto chiare! Sul libro è molto dispersivo...
Semplice,diretto ed efficacie. Un grande trainer e grande professionista. Complimenti Umberto! !
Grande Umberto! Continua con questa rubrica! La trovo utilissima!! Continua cosí!!!!😀😀👍👍👍
Video molti utile coach.. così ripasso pure io l anatomia 💪👍
Complimenti coach un video semplice ed esaustivo continua così;)
Sempre un grande!
Stretching per i deltoidi? Grande Umberto!
Bel video, se puoi porta più spesso questi argomenti sul canale
Video interessantissimi e molto istruttivi
Ciao Umberto sono in triatleta non vedente che ti segue da parecchio tempo, mi piacerebbe vedere nei tuoi video dei circuiti aerobici o di potenziamento, da fare a casa senza attrezzature, so che qualcuno ne hai già fatto mi piacerebbe che però riuscissi a spiegarlo meglio siccome faccio un po’ di fatica a capirli e seguirli, grazie, sempre di buon livello i tuoi video e auguri di Natale e buon anno
grz coach chiarissimo come sempre
Ciao Umberto, questa nuova serie che hai cominciato sull'anatomia dei muscoli mi piace molto e mi hai fatto appassionare, grazie.
Comunque volevo chiederti se il prossimo video sull'anatomia del muscolo, parli dei glutei grazie e buon anno
Grazie, presto parlo anche di Glutei!
Umberto Miletto grazie
Grande coach! un video sul muscolo trapezio e come allenarlo???
Complimenti davvero grande Umberto, io pratico BB,ed è parecchio che ti vedo su UA-cam solo da poco però che ti seguo adesso capisco tutto qsto successo parli bene, conciso e chiaro. Vorrei chiederti un consiglio ho un problema costante alla spalla destra qnd faccio alzate laterali la scapola dx mi si scrocchia in continuazione è come se non rispettasse il movimento della spalla nel senso di “entrare” in posizione per garantire sostegno. Spero di essermi spiegato bene grazie in ogni caso buona giornata
Stesso problema... A volte sento anche io questo fastidio
grazie! prova a muovere il braccio avanti o indietro di poco per vedere se trovi una traiettoria del movimento che ti crea meno fastidio...
Umberto Miletto grazie per la dritta 👍se persiste il problema mi consiglieresti dei raggi o roba simile? O meglio fisioterapista magari è solo un problema muscolare che dai oggi dai dmn ho preso una postura sbagliata senza rendermene conto
Ottimo
Rubrica definitiva!
Umbe sei il migliore !!
👍
🔝
Umbe 6 il numero 1
Bellooo
Quali esercizi possona far risalire l'omero verso l'alto?
Per natura ho la tests dell'omero che esce un po verso il basso causa instabilità. Quindi avverto anche a riposo di avere la testa dell'omero che esce uj po verso il basso
Una cosa per la schiena a v : ho un bacino stretto e una bassa percentuale di grasso ma ho le clavicole non molto lunghe ce la potrei fare a raggiungere la schiena a w facendo solo flessioni e esercizi per il deltoide senza manubri
Come escludere il deltoide per allenare il petto? Grazie mille
potersi fare un video dove parli dei polsi e come riscaldarli per evitare infortuni? grazie
Ciao io faccio questa routine per i polsi, se guardi il video c è anche una articolo che con questa o altre routine simili per condizionamento dei polsi,possono prevenire tendinite e sindrome del tunnel carpale ec ec,inoltre se fai calisthenics come me, aiuta soprattutto nello sbilanciamento e quindi da anche più forza in spinta e quindi per il potenziamento della planche e altri esercizi
ua-cam.com/video/vqKcvyafmc8/v-deo.html qui c è il video spero ti sia utile XD a me aiuta molto questa routine e mi sento più forte in sbilanciamento
Ciao stavo nel mio letto mi sono girato di scatto ed si e acca allatto il deltoide con risultato in poche ore si e gonfiati ...fa male ho 48 anni quali esercizi mi consigli di fare...graIe
A me che mi sta facendo male il deltoide destro che mi consigli di fare?
Gianluca Camardo tanto stretching, allungamento con elastici ecc
Deltoide laterale a corpo libero? Le trazioni lo allenano?
meglio gli esercizi in spinta
capito, grazie mille
Ciao umberto ,anche le trazioni coinvolgono le spalle?
certo
Perché quando faccio panca mi tirano tanto le spalle?
E come devo farla?
Ragazzi, ho preso una crema spalmabile tipo nutella senza zuccheri a basso indice glicemico, con prevalenza di polioli. Il suo dolcificante è il maltitolo. Va bene prenderne un po' ogni tanto oppure è una cavolata?
max ucraino
Segui una buona dieta 7 giorni su 7, e in un pasto della settimana usa pure la nutella tradizionale (io uso la crema Novi) senza porti problemi.
Se vuoi limitare l'innalzamento glicemico, accompagnala con pane integrale e non raffinato
IlCorpo ComeTempio però va bene comunque quella si?
Non saprei darti consigli dal punto di vista nutrizionali l' unico avvertimento è quello di non eccedere perché i polialcoli usati come dolcificanti sopra una certa quantità richiamano molta acqua a livello intestinale con conseguente effetto lassativo.
Si vede che fai calisthenics e non bodybuilding