Здравейте! Имам огромното удоволствие да ви представя Мишел! Тя освен едно изключително лъчезарно и нежно момиче е и доста силна жена (буквално)! Мишел е сертифициран треньор, състезател и създател на съдържание в UA-cam! Можете да я последвате ТУК: ua-cam.com/channels/Wlg9JFpwYPVXfAOWTWpvVA.html Поздравете я за добре дошла в коментарите!
Следя Мишел отскоро в нейния канал и мога да кажа,че е прекрасна ❤️ обяснява доста лесно и просто нещата,които е необходимо да знаем относно хранене и трениране! Аз съм начинаеща и едва от 2 месеца посещавам зала и имам ужасно много въпроси,които благодарение на хора като вас научавам! ❤️
Браво Мишел! Полезно видео,простичко и разбираемо обясняващ нещата.Успех ти пожелавам🙂♥️👏На Анито отново благодарим, че не изостави канала и я чакаме с нетърпение, отново да се появи на екрана с лъчезарна та си усмивка♥️♥️♥️♥️♥️
Понеже имам часовник и следя активноста си. Ще споделя какво точно са 10к крачки. Аз съм 172см 72кг и имам разкрач 80 см което означава, че ако направя 10к крачки ще измина 8км разтояние. Ако ходя с 5км/ч ще ми отнеме 1час и 36 мин на ден да направя 10к крачки. А енергоразхода ми е 300 калории на час или 60 калории на км(12мин). Ако сравня крачките и кардиото. Кардиото бие по енергоразход. Защото крачките се правят с под 100 пулс а кардиото се прави поне с над 116 пулс. От това следва, че кардиото е с по голям енергоразход. Моя съвет е ако ходите на работа и имате почивки там да правите крачки за да си вдигнете енергоразхода. Ако не ходите на работа то по добре си правете кардио защото с него се изразходват повече калории за по малко време. Ако правите крачки на някакво изкачване (или стълби) то там най вероятно ще вдигнете повече пулс и ще изгорите повече калории. 10к крачки за мен се равняват на 480 калории които са калории от активност а не от базовия ви метаболизам. Ако ги правите в тренировъчен ден може да ви повлияят на тренировката и да нямате сила.
Абсолютно. Много хора не могат да осъзнаят колко важна част е кардиото от движението на тялото. Създадени сме да се движим, а масово във фитнес средите се плюе върху кардиото. За какво ти е да вдигаш 150 от лежанка, а да не можеш да издържиш катерене на полегато хълмче...
@@nutriznanie Ако трябва да изпадаме в подробности,друг негов плюс е,че освен предпазване от много болести и запазване на добра ,ритмична (дори и при по-възрастните) работа на организма.то всъщнос повишава както аеробната така,и анаеробната издръжливост като така хем се възтановяваш по-добре от активноста,хем и вдигаш повече килограми.
А ако се храня балансирано и спортувам примерно баскетбол, хип хоп танци или карам кънки и ходя пеша мога ли по този начин да заменя фитнеса?Аз нямам за сваляне ,ходих доста сериозно на фитнес ,но спорта като че ли ми допада повече.И ако имах за сваляне спорта щеше ли да е оптимално решение?
Свалянето на килограми става, когато приемаме по-малко калории от тези, които изразходва тялото ни за деня. Така че ако тялото ти има нужда от 1500 калории само за да живее и ти ядеш толкова, всяко движение отгоре на това ще ти помага да отслабваш. Сами по себе си нито баскетбола, нито кънките, нито танците могат да заменят силовите тренировки за изграждане на мускулатура. Причината е, че тялото се адаптира към средата и трябва постоянно да го натоварваме с нещо по-трудно за него, за да има причина то да се адаптира. Мускулите съответно растат само при подаден силов стимул. С танци, баскетбол и други спортове може да се постигне някаква мускулатура, но е минимална, макар че за повечето жени вероятно е повече от достатъчна.
Здравейте! Имам огромното удоволствие да ви представя Мишел! Тя освен едно изключително лъчезарно и нежно момиче е и доста силна жена (буквално)!
Мишел е сертифициран треньор, състезател и създател на съдържание в UA-cam! Можете да я последвате ТУК: ua-cam.com/channels/Wlg9JFpwYPVXfAOWTWpvVA.html
Поздравете я за добре дошла в коментарите!
Следя Мишел отскоро в нейния канал и мога да кажа,че е прекрасна ❤️ обяснява доста лесно и просто нещата,които е необходимо да знаем относно хранене и трениране! Аз съм начинаеща и едва от 2 месеца посещавам зала и имам ужасно много въпроси,които благодарение на хора като вас научавам! ❤️
Страхотно и много полезно видео! Много полезни съвети! ❤️
Браво Мишел! Полезно видео,простичко и разбираемо обясняващ нещата.Успех ти пожелавам🙂♥️👏На Анито отново благодарим, че не изостави канала и я чакаме с нетърпение, отново да се появи на екрана с лъчезарна та си усмивка♥️♥️♥️♥️♥️
Понеже имам часовник и следя активноста си. Ще споделя какво точно са 10к крачки. Аз съм 172см 72кг и имам разкрач 80 см което означава, че ако направя 10к крачки ще измина 8км разтояние. Ако ходя с 5км/ч ще ми отнеме 1час и 36 мин на ден да направя 10к крачки. А енергоразхода ми е 300 калории на час или 60 калории на км(12мин). Ако сравня крачките и кардиото. Кардиото бие по енергоразход. Защото крачките се правят с под 100 пулс а кардиото се прави поне с над 116 пулс. От това следва, че кардиото е с по голям енергоразход. Моя съвет е ако ходите на работа и имате почивки там да правите крачки за да си вдигнете енергоразхода. Ако не ходите на работа то по добре си правете кардио защото с него се изразходват повече калории за по малко време.
Ако правите крачки на някакво изкачване (или стълби) то там най вероятно ще вдигнете повече пулс и ще изгорите повече калории.
10к крачки за мен се равняват на 480 калории които са калории от активност а не от базовия ви метаболизам. Ако ги правите в тренировъчен ден може да ви повлияят на тренировката и да нямате сила.
Браво на Мишел- много полезна информация. Нямам търпение да излезе следващото видео 😍
Страхотно момиче!Правилни съвети! Благодаряя ти за мотивацията!😘😘
Ани 🤩😍супер много се радвам че се завръщаш😍Искам да попитам колко килограма си и колко си висока за да изглеждаш така добре .А за Мишел супер видео
Липсва ми Анелия и начина й на говорене
Благодаря, Мишел! :)
Много полезно видео❤❤❤
Кардиото е невероятно голям + за здравето,понеже не е само за редуциране на мазнините,а това не се споменава в никой клип никъде !
Абсолютно. Много хора не могат да осъзнаят колко важна част е кардиото от движението на тялото. Създадени сме да се движим, а масово във фитнес средите се плюе върху кардиото. За какво ти е да вдигаш 150 от лежанка, а да не можеш да издържиш катерене на полегато хълмче...
@@nutriznanie Ако трябва да изпадаме в подробности,друг негов плюс е,че освен предпазване от много болести и запазване на добра ,ритмична (дори и при по-възрастните) работа на организма.то всъщнос повишава както аеробната така,и анаеробната издръжливост като така хем се възтановяваш по-добре от активноста,хем и вдигаш повече килограми.
А ако се храня балансирано и спортувам примерно баскетбол, хип хоп танци или карам кънки и ходя пеша мога ли по този начин да заменя фитнеса?Аз нямам за сваляне ,ходих доста сериозно на фитнес ,но спорта като че ли ми допада повече.И ако имах за сваляне спорта щеше ли да е оптимално решение?
Свалянето на килограми става, когато приемаме по-малко калории от тези, които изразходва тялото ни за деня. Така че ако тялото ти има нужда от 1500 калории само за да живее и ти ядеш толкова, всяко движение отгоре на това ще ти помага да отслабваш.
Сами по себе си нито баскетбола, нито кънките, нито танците могат да заменят силовите тренировки за изграждане на мускулатура. Причината е, че тялото се адаптира към средата и трябва постоянно да го натоварваме с нещо по-трудно за него, за да има причина то да се адаптира. Мускулите съответно растат само при подаден силов стимул. С танци, баскетбол и други спортове може да се постигне някаква мускулатура, но е минимална, макар че за повечето жени вероятно е повече от достатъчна.
Трябва ли да вземаме протеини,като тренираме?
Не
Протеините помагат, ако не можем да си ги набавяме от храната, но иначе изобщо не са задължителни.
@@nutriznanie Благодаря
Мишито ❤