อยากได้สมาธิกันนักหนา ถ้าไม่เอาสติมานำหน้า ทางสำเร็จก็ไม่มี โดย สมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ปยุตฺโต)
Вставка
- Опубліковано 26 січ 2018
- ขอขอบคุณคลิปต้นฉบับจาก • 34 อยากได้สมาธิกันนักห...
อยู่ในชุด "ตามพระใหม่ไปเรียนธรรม" โดย พระพรหมคุณาภรณ์ (ประยุทธ์ ปยุตฺโต)
บรรยายแก่พระนวกะ รุ่นพรรษา ๒๕๓๙ ณ วัดญาณเวศกวัน
กราบระลึกถึงพระคุณของพระพุทธองค์ พระธรรม และพระสงฆ์
กราบขอบคุณครูอาจารย์ทุกท่านที่มอบความรู้เพื่อการนำมาเผยแผ่
ขอขอบคุณทุกท่านที่มีส่วนร่วมในการจัดทำและเผยแผ่ ภาพ/เสียง/วีดีโอ ฯลฯ เหล่านี้ไว้ในวาระต่างๆ
และขออนุญาตนำมาสืบทอดเผยแผ่เพื่อเป็นธรรมทานสืบต่อกันไป
ดูคลิปอื่นๆ ใน Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ที่ / @satipunya
ผู้ที่ไม่เคยฝึกกรรมฐาน หรือสนใจเรียนรู้เรื่องกรรมฐานและการเจริญสติแบบเข้าใจง่าย!! ดูที่ • [คลิกตรงนี้] ส่วนที่ 2...
---------------------------------------------------------------------------------
Channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" ไม่มีการรับบริจาคใดๆ ทั้งสิ้น
และไม่มีการรับรายได้ใดๆ ทั้งสิ้น จาก youtube
เพราะฉะนั้น เกือบทุกคลิปที่ upload โดย "มือใหม่หลวงพ่อเทียน" จะไม่มีโฆษณาแทรก
นอกจาก 2 กรณีดังต่อไปนี้ที่ "อาจจะ" มีโฆษณาแทรก คือ
1. เป็นคลิปที่เราไม่ได้ upload เอง แต่เป็นการแชร์คลิปมาจาก Channel อื่นๆ
ซึ่งคลิปเหล่านั้นมีเงื่อนไขในการโฆษณาติดมากับคลิปด้วย
2. เป็นคลิปที่เรา upload เอง แต่ไฟล์ต้นฉบับมีภาพหรือเสียงที่เป็นลิขสิทธิ์ของผู้อื่น
ในกรณีนี้ youtube และเจ้าของลิขสิทธิ์ อนุญาตให้เราเผยแพร่ได้ แต่ "อาจจะ" มีโฆษณาแทรก
และรายได้ต่างๆ (หากจะพึงมีเกิดขึ้นตามเงื่อนไขของ youtube) จะตกเป็นของเจ้าของลิขสิทธิ์นั้น
สำหรับผู้ที่สนใจฝึกฝนเจริญสติ (สติปัฏฐาน) ตามแนวทางของหลวงพ่อเทียน
1. การเริ่มต้นฝึกฝนในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
หากสะดวกหรือสนใจที่จะได้เรียนรู้โดยตรงกับครูอาจารย์ต่างๆ
ก็ลอง search หาใน google ว่าสะดวกจะไปที่ไหน หรือลองดูจาก link นี้
facebook.com/Sanamnai/photos/a.365802240102946.108142.361998700483300/1319466311403196/?type=3
เป็นสถานที่ต่างๆ เพื่อการเรียนรู้ในแนวทางของหลวงพ่อเทียน
2. หรือหากจะเริ่มต้นฝึกฝนโดยดูคลิปต่างๆ จาก channel "มือใหม่หลวงพ่อเทียน"
ก็ให้เข้าไปที่ [ส่วนที่ 1] ua-cam.com/play/PL85WQjF_Yosp_X82mqKLaEx2g-cIyvh5f.html
ซึ่งจะรวบรวมประเด็นต่างๆ ที่มือใหม่ควรจะรู้
เราพยายามจัดเรียงลำดับของคลิปไว้ตามหมายเลข
เพื่อลำดับความเข้าใจให้มือใหม่ไม่สับสน ไล่ดูไปเรื่อยๆ ตามลำดับที่เรียงไว้
ไม่เกินคลิปหมายเลข 7.8 หรือใกล้เคียงกันนั้น
ก็จะเป็นการปูพื้นฐานจนเกือบครบถ้วนแล้ว
ส่วนคลิปหลังจากนั้น ก็เป็นการขยายความบ้าง
เป็นส่วนเสริมบ้าง หรือเป็นการตอกย้ำบ้าง
เพราะฉะนั้น ไม่ได้หมายความว่า "มือใหม่"
จะต้องดูคลิปใน [ส่วนที่ 1] จนหมดให้ครบถึงคลิปสุดท้าย
แล้วจึงค่อยลงมือเริ่มฝึกฝน ไม่ใช่แบบนั้น!!
คือ ดูไปเรื่อยๆ สัก 2-3 คลิป จนเริ่มรู้หลักการคร่าวๆ
รู้วิธีฝึกคร่าวๆ แล้วก็เริ่มเอาวิธีการไปลงมือฝึกได้เลย
แล้วพอว่างๆ ก็ค่อยๆ มาดูคลิปเพิ่มเติมไปเรื่อยๆ
เมื่อพอจะเริ่มเข้าใจวิธีฝึก ก็ให้ลงมือฝึกฝนบ่อยๆ
หากมีข้อสงสัยอะไร ก็ทิ้งคำถามไว้ที่ใต้คลิปนั้น
เราก็จะพยายามหาคำแนะนำของครูอาจารย์มาช่วยคลี่คลายให้
3. หรือหากมีเวลาพอสมควร พอที่จะดูคอร์สการบรรยายที่ยาวหน่อยได้
ก็อยากให้ดูการสอนกรรมฐานแบบเข้าใจง่ายใน [ส่วนที่ 2]
ua-cam.com/play/PL85WQjF_Yosrqwu1E23iCftSJobZU6sK8.html
จะช่วยปูพื้นฐานอย่างละเอียด ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
มือใหม่หลวงพ่อเทียน 🙏🏼✨🌼🤍สาธุ อนุโมทามิ
สาธุ สาธุ สาธุ
ขอบคุณและอนุโมทนาบุญนี้ด้วยครับ
ขอบคุณท่านที่นำธรรมะพระคุณเจ้ามาให้รับฟังทางยูทูปอันดีงามและดีเยี่ยม_คาวมดีดีกับจิตมีความสำคัญยิ่ง
น้อมกราบสาธุ,สาธุ,สาธุค่ะ
น้อมกราบสาธุครับ.
อนุโมทนาสาธุครับ
กราบนมัสการ สาธุ สาธุ สาธุ ครับ..
คำว่าดีและจิต มีค่าต่อการความเป็นมนุษย์
#เป็นพระโสดาบันคล้ายเด็กหลงทาง #ที่รู้แล้วว่าบ้านอยู่ที่ไหนแต่ยังกลับไม่ถึงบ้าน
#เรารู้นะว่าบ้านเราอยู่ที่ไหน #รู้แล้วว่าพ่อแม่เราคือใคร #รู้ว่าพี่น้องเรามี #คือบรรดาพระอริยเจ้าทั้งหลาย #แต่ว่าเรายังกลับไม่ถึงบ้าน #เราก็จะเกิดความพากเพียรนะมุ่งมั่น #ศรัทธาของเราคราวนี้จะแน่นแฟ้นนะ #ไม่คลอนแคลนละเราก็ขยันภาวนาไปเรื่อย
#บางคนก็ใช้เวลานานหน่อยนะ#อินทรีย์ไม่แก่กล้าใช้เวลา 7 ชาติ 7 ชาติสั้นนิดเดียวนะ #เราเวียนตายเวียนเกิดนับชาติไม่ถ้วน #บางคนก็สองสามชาติ #บางคนก็ชาติเดียว ภาวนาไปเรื่อย เรื่อย #สุดท้ายมันก็ถึงบ้าน#ถึงบ้านแล้วโฮ้ยหาบ้านแทบตาย บ้านอยู่ที่นี่เอง #หาซะรอบจักรวาล #อยู่ที่จิตที่ใจที่บริสุทธิ์ขึ้นมานี่เอง #จะพบพระพุทธเจ้าตัวจริงนะ #เราจะพบว่าพระพุทธเจ้ามีจริงจริง #แต่ว่าไม่ใช่เป็นพุทธเจ้าที่ไปนั่งเข้าแถว #นั่งสมาธิอะไรอย่างนั้นนะ #หรือบางสํานักก็นั่งเก้าอี้ พุทธเจ้านั่ง #บางสำนักก็นั่งสมาธิ #กระดุกกระดิกไม่ได้ด้วย เหมือนรูปปั้น ไม่ใช่หรอก #อะไรที่ยังเป็นรูปเป็นนามอยู่ไม่ใช่นิพพานนะ #เป็นรูปเป็นนามไม่ใช่นิพพาน นิพพานเป็นสภาวะที่สิ้นตัณหา #สิ้นทุกข์สิ้นขันท์ แต่ว่ามีไหมสภาวะนั้น มี#ก็สภาวะที่สิ้นทุกข์สิ้นขันท์สิ้นตัญหา นั้นแหละ นะ #เวลาที่ตายธาตุขันท์นี้แตก #พลังงานที่มีอยู่ทิ้งไว้ในโลกนะ #ส่วนอมตะธาตุ
#อมตะธรรมรวมเข้ากับพระนิพพานไป #พระนิพพานไม่เพิ่มขึ้นไม่ลดลง เทศเยอะไปละ พวกเรา เริ่ม ตา แป๊ว แป๊ว แล้ว #ยากไป ฟังไว้ก่อนนะ #แล้วก็ขยันภาวนา ทำให้ถูก สิ่งที่ผิดมี 2 อันเองไม่ตึงไป ก็หย่อนไป #ตึงไปก็เพราะโลภ หย่อนไปเพราะขี้เกียจ เพราะหลงโลก #ตึงไปก็เพราะโลภมาก อยากดี #อยากพ้นทุกข์ก็แค่นี้แหละ #ถ้ารู้เท่าทันจิตใจ ตอนนี้ตึงไป รู้ทัน ตอนนี้หย่อนไป รู้ทัน มันก็เข้าทางสายกลาง #เมื่อไหร่ไม่ผิดเมื่อนั้นก็ถูก #ถ้าถูกแล้วมันก็เดินของมันไปเรื่อยๆ นะ แต่ละวัน บางช่วงก็เจริญบางช่วงก็เสื่อม แต่ภาพรวมแล้ว เราจะเติบโตขึ้น #จนกระทั่งวันหนึ่งมันมีกำลัง ข้ามภพไป
#จิตยอมรับความจริงว่าทุกสิ่งทุกอย่างนั้นเสมอกันหมด#ใจที่ภาวนามาถึงจุดนี้จะรู้สึกโลกนี้ราบเป็นหน้ากลอง #ถัดจากนั้นกระบวนการเกิดอริยมรรคถึงจะเกิดขึ้น#ก็จะมีตั้งแต่#อนุโลมญาณสัจจานุโลมิกญาณ#โคตรภูญาณ#มัคคญาณ#ผลญาณ#ปัจจเวกขณญาณ#ในกระบวนการที่เกิดอริยมรรค#ก็มีตั้งแต่อนุโลมญาณโคตรภูญาณมัคคญาณผลญาณ
#อยู่ในกระบวนการที่จะเกิดอริยมรรค#กระบวนการนี้จบแล้วยังจะเกิดญาณตัวที่สิบหก#ปัจจเวกขณญาณทวนเข้าไปพิจารณาว่า#ตอนที่เกิดอริยมรรคนั้นล้างกิเลสอะไรไปบ้าง#กิเลสอะไรยังไม่ล้าง#จะทวนเข้าไปดูก็รู้ว่างานยังไม่เสร็จ#ถ้างานเสร็จแล้วก็ทวนเข้าไปดูเห็นความเสร็จแล้ว#จิตจะไปพิจารณานิพพานได้แล้วไปทำความรู้แจ้งในตัวนิโรธ
#เวลาที่เราภาวนาพละ๕มันจะรวมกำลังขึ้นมาเป็นหนึ่ง #รวมเข้ามาที่จิตนี่เองเป็นกำลังหนุนกำลังเสริมจนกระทั่งจิตตั้งมั่นเด่นดวงขึ้นมา#เวลาที่อริยมรรคเกิดสมาธิเต็มกำลังเต็มศีลสมาธิปัญญาเต็ม#คุณงามความดีนั้นเต็มในขณะนั้นก็จะเกิดพลังงานที่มหาศาล
#อาสวกิเลสที่ห่อหุ้มจิตเอาไว้มันจะถูกแหวกออกไปขาดสะบั้นออกไป#โสดาปัตติมรรค #สกิทาคามีมรรค#อนาคามีมรรค#อรหัตตมรรค#ตอนที่เกิดมรรคนี่สิ่งที่ห่อหุ้มตัวผู้รู้อยู่จะแตกออก#จิตที่เป็นอิสระที่เป็นธาตุรู้จะเป็นอิสระขึ้นมาสว่างไสวขึ้นมา#ในพระสูตรบอกว่าอาโลโกอุทะปาทิแสงสว่างเกิดขึ้น#ทีนี้บางท่านบางองค์ในขณะที่เกิดอริยมรรค
#มีความสุขเกิดร่วมด้วย#ที่หลวงปู่ดูลย์เรียกว่าจิตยิ้มฉะนั้น#จิตยิ้มนี่เกิดกับบางคนนะบางคนจิตไม่ยิ้ม#จิตแค่อมยิ้มเฉยๆ
#บางคนจิตยิ้มอย่างแรงเลย#จิตสงบสันติอันนั้นเป็นอุเบกขา#บางท่านบางองค์จิตยิ้มเบิกบานขึ้นมาอันนั้นจิตมีโสมนัส
#เพราะฉะนั้นตอนที่บรรลุอริยมรรค#มีเวทนา๒ชนิดคือมีโสมนัส#หรือมีความสุขกับมีอุเบกขา#เกิดได้ทั้ง๒แบบเกิดชั่วขณะจิตเดียว #ถัดจากอริยมรรคที่แหวกสิ่งที่ห่อหุ้มจิตอยู่#ขาดสะบั้นลงไปอริยผลจะเกิด
กราบนมัสการค่ะ ละเอียดดีมาก กราบขอบพระคุณอย่างสูงค่ะ🙏🙏🙏
สาธุๆๆครับ
กราบนมัสการ อธิบายได้ชัดเจน ละเอียด มากๆครับ
สาธุๆ
กราบนมัสการสาธุเจ้าค่ะ
กระจ่าง 🙏 สาธุ
🙏🏼🌸 น้อมกราบขอบพระคุณพระเดชพระคุณ สมเด็จพระพุทธโฆษจารย์ ท่าน ป.อ. ปยุตโต เจ้าค่ะ
🙏🏼💫 สวัสดีค่ะทีมงาน และญาติธรรม
🙏🏼💞 น้อมอนุโมทนาบุญ และขอแบ่งปันนะเจ้าคะ (คะ)
✨ขอน้อมจิตอธิษฐาน ให้ชาวโลกทั้งสาม มีสันติธรรม สู่ สุข ปราศจาคโรคภัยไข้เจ็บ ความยากจน และ การทะเลาะ วิวาทบาทหมาง ให้ทุกมิติทั่วทั้งจักรวาลได้รับฟังธรรมะจากครูบาอาจารย์ ที่พระคุณเจ้า ญาติธรรม และ โยม (ดิฉัน) ได้แชร์วน และต่อไป สาธุ
✨ ขอญาติธรรม พ้นจาก วงจร การเกิด ดับ ทุกประการ ไปนิพพาน สุขสันต์นิรันดร์ เทอญ
🙏🙏🙏
สงสัยคำที่เขาพูดกันว่า.."มีสติตลอดเวลา"...คือยังไงครับ
"มีสติ" เป็นคำที่หลายคนได้ยินบ่อยๆ ครับ
แต่หลายคนก็ไม่เข้าใจจริงๆ ว่า "มีสติ" เนี่ย คือ อะไรกันแน่?
ต้องใช้ชีวิตอย่างไรถึงจะเรียกว่า "มีสติ"?
หรือหากมีสติน้อย ไม่ค่อยมีสติ จะฝึกได้อย่างไร? ฯลฯ
ถ้าอธิบายแบบภาษาบ้านๆ
"มีสติ" คือ การที่เราทำอะไรในขณะนั้น
..ใจก็จดจ่อ/ใส่ใจ/ตั้งใจ/รู้สึก/ระลึกรู้/รับรู้..อยู่กับการกระทำสิ่งนั้นครับ หรือจะเรียกว่า รู้สึกตัวว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ในขณะนั้น
เช่น ถ้าเรากำลังหั่นผักอยู่..เราก็ควรใส่ใจอยู่กับการหั่นผัก
ใจก็ระลึกรู้อยู่กับสิ่งที่กำลังทำอยู่ ไม่ว่าจะการจับมีด การจับผัก การหั่น ฯลฯ
หากใจลอย เหม่อ หรือเผลอคิดเรื่องอื่นๆ ขณะที่กำลังหั่นผัก
เราก็จะ "ไม่รู้สึกตัว" ว่ากำลังทำอะไรอยู่
แม้กระทั่งกำลังจะลงมีดไปที่นิ้วตัวเอง เราก็ไม่ได้ตระหนักรู้
เพราะใจมันเหม่อลอย เผลอไปคิดเรื่องอื่นๆ
ใจไม่ได้รับรู้ในสิ่งที่ร่างกายกำลังทำอยู่ขณะนั้น
.....นี่คือการขาดสติ
เพราะฉะนั้น หลายท่านอาจจะเข้าใจคำว่า "มีสติ" ได้มากขึ้น
หากลองเปรียบเทียบดูว่า "ขาดสติ" หรือ "ไม่มีสติ" คืออะไร?
การทำอะไรสักอย่าง แล้วใจไม่ได้ใส่ใจอยู่กับการกระทำสิ่งนั้น
ไม่รู้สึกตัวว่ากำลังอะไรอยู่ แต่ใจเหม่อลอย เผลอไปคิดเรื่องอื่นๆ
นี่แหละครับ คือ "ขาดสติ" หรือ "ไม่มีสติ"
เป็นการอธิบายแบบง่ายๆ ด้วยภาษาชาวบ้านนะครับ ประมาณนี้
ซึ่งคนทั่วไปก็มักจะขาดสติอยู่บ่อยๆ ครับ
เช่น กำลังขับรถอยู่ ใจก็ไม่ได้ใส่ใจอยู่กับการขับรถตลอดเวลา
แต่ใจก็เผลอไปคิดเรื่องคนรัก เรื่องงาน
หรือ เวลากำลังกินข้าวอยู่
ใจก็ไม่ได้ใส่ใจอยู่กับการตักอาหาร การเคี้ยวอาหาร การรับรู้รสอาหาร
แต่ใจก็เผลอไปคิดเรื่องครอบครัว เรื่องปัญหาชีวิตต่างๆ
หรือ เรื่องละครที่ได้ดู เป็นต้น
รวมทั้ง "การที่ทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน" ก็ทำให้ขาดสติได้
เช่น กินข้าวไป ก็คุยกับเพื่อนไป หรือกินข้าวพร้อมทั้งดูทีวีไปด้วย
มือก็เล่นสมาร์ทโฟนไปด้วย หรือการขับรถแล้วคุยโทรศัพท์ไปด้วย ฯลฯ
การทำอะไรแบบขาดสติ จะทำให้เราหลงๆ ลืมๆ ได้ง่าย
ทำอะไรผิดพลาดได้ง่าย เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย
"การมีสติ" จึงเป็นการที่ "ไม่ว่าเราจะทำอะไร ใจเราก็ใส่ใจอยู่กับสิ่งที่เรากำลังทำในขณะนั้น"
หรือจะเรียกสั้นๆ ว่า "ไม่ว่าจะทำอะไร..ใจก็อยู่กับสิ่งนั้น"
หรือจะเรียกว่า "ให้ใจจดจ่อ/ตั้งใจ/ใส่ใจ/ระลึกรู้ ...กับสิ่งที่กำลังทำ"
ไม่ว่าจะการเดินขึ้นลงบันได การกินข้าว การอาบน้ำ การทำอะไรก็ตามในชีวิต ฯลฯ
ใจก็ควรจดจ่อ/ใส่ใจ/ตั้งใจ/ระลึกรู้..กับสิ่งที่กำลังทำ
ไม่ปล่อยใจเผลอคิด เหม่อลอย หรือตั้งใจไปคิดเรื่องอื่นๆ
-----------------------------------
ในทางพุทธ ส่วนใหญ่แล้ว คำว่า "สติ" ที่ใช้กันทั่วไป
เป็นการละไว้ในฐานที่เข้าใจว่า คำเต็มๆ คือ "สติสัมปชัญญะ"
หรือในกรณีที่จะเรียกให้เฉพาะเจาะจงลงไปในทางภาวนา
ก็จะใช้คำว่า "สัมมาสติ"
"สัมมาสติ" เป็นสติที่เอาไปใช้ในทางกุศล
เอาไปใช้เป็นประโยชน์ในทางที่ดีในการดำเนินชีวิต
หรือเอาไปใช้ในการภาวนา
ซึ่งไม่ใช่การมีสติ แต่เอาไปใช้ในทาง "อกุศล"
เช่น มีสติในการเล่นไพ่ หรือมีสติในการย่องไปขโมยของในบ้านผู้อื่น เป็นต้น
ที่เกริ่นมาด้านบน เป็นแค่การยกตัวอย่างคร่าวๆ ครับ
หากสนใจในรายละเอียด ลองดูคลิปเหล่านี้ได้ครับ
อยากได้สมาธิกันนักหนา ถ้าไม่เอาสติมานำหน้า ทางสำเร็จก็ไม่มี โดย สมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ปยุตฺโต)
ua-cam.com/video/ZOnndWvZ7-Y/v-deo.html
การทำงานร่วมกันของ "ศรัทธา วิริยะ สติ สมาธิ ปัญญา" (อินทรีย์ 5) โดย สมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ปยุตฺโต)
ua-cam.com/video/NImld1ih-BY/v-deo.html
ความไม่ประมาท คือ ใช้ชีวิตโดยไม่ขาดสติ โดย สมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ปยุตฺโต)
ua-cam.com/video/SFuJQ9WNzuY/v-deo.html
ประเทศพุทธอย่างไทย ทำไมไม่เจริญอย่างฝรั่ง? โดย สมเด็จพระพุทธโฆษาจารย์ (ปยุตฺโต)
ua-cam.com/video/z08ecwJ8lts/v-deo.htmlเรื่อ
"การมีสติตลอดเวลา" เป็นเรื่องที่ปุถุชน ไม่สามารถทำได้เสมอไปครับ
เราจะมีสติเป็นพักๆ มีสติบางขณะ
แล้วเดี๋ยวก็จะเผลอคิดเรื่องโน้นนี้ ขาดสติไปบ้าง เหม่อลอยบ้าง
บางขณะ ใจก็จดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่
แล้วบางขณะ ใจก็เผลอใจลอยคิดเรื่องอื่นๆ
มันจะสลับกันไปๆ มาๆ แบบนี้ มากบ้างน้อยบ้างครับ
เหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับปุถุชน
แต่การที่ปุถุชนจะพัฒนาตัวเองให้มีสติอยู่มากๆ บ่อยๆ
สามารถทำได้ครับ โดยการฝึกฝนครับ
ซึ่งก็คือ การฝึกสติปัฏฐาน หรือเรียกอีกอย่างว่า การฝึกเจริญสตินั่นเอง
ซึ่งฝึกได้ไม่ยากในชีวิตประจำวันครับ
หากสนใจที่จะฝึกฝนเรื่องการเจริญสติ ก็ลองคลิกดูได้ครับ
ใน youtube channel ชื่อ "มือใหม่หลวงพ่อเทียน"
ua-cam.com/channels/Qry2G-1X5It8A8B0nBZ-hw.html
ในนั้นจะมีการอธิบายจากครูอาจารย์ว่า สติคืออะไร? มีประโยชน์อย่างไร? ฝึกฝนได้อย่างไร?
หรือลองหาวิธีฝึกเจริญสติอื่นๆ ได้ครับ ลองค้นหาในยูทูบหรือ google
ก็มีหลายเทคนิคของหลายครูอาจารย์ครับ