الكوتش انيسة ربي يحفظك على هده التمرين منفضلك تمرين أخرى لو سمحتي انا اعاني من الديسك ارني L4L5 اعاني من تنميل في القدم اليسرى و وجع في الحوض على الجنب الايسر عند سياتيك
ربي يسعدك كرتش اني عندي بطن من تحت هيا موتىتني وفي دي من فوق شواي كمان واني خلفت من خمس شهور قيصريه قوليلي شو عمل والكل ماكل كثير اكل بس ما شبع حال واكل مرتني بل نهار مشكوره ناطر ردك
لانه الانفصال يسبب نفس آلام الديسك ،،، فلو تعالجتي من الانفصال تماما و راح الالم يعني خلاص تخلصتي من هالقصة الحين ركزي على عضلات ظهرك و اشتغلي بهدوء مع مدربك على تقوية حوضك و بطنك و غذائك و نومك و التنفس و بس سلامتك 👌🌹
نصيحة من مريضة ديسك عانت لسنوات.. عملت هذه التمارين لسنوات وفي كل مرة يخدر الألم مؤقتا ثم يعود ويستمر .. إلى أن أخبرتني أخصائية العلاج الطبيعي بأن هذه التمارين كلها خاطئة لأنها تزيد الضغط على الديسك بدل إزالة الضغط عنه (كلام منطقي ١٠٠%) و علمتني القيام بعكسها تماما لتخفيف الضغط على العصب (يعني حركة الركوع للأمام لشد عضلات الساق الخلفية والحوض و رفع الضغط عن العصب) ومن وقتها وأموري تمام الحمدلله وأدعو لهذه الأخصائية بخير دائما لإخلاصها في عملها و عدم ترديد نفس النصائح والتمارين التي يقولها الأغلب وليس لها أي نتيجة.. شاركت المعلومة حتى يستفيد غيري كما استفدت
كنت لا أستطيع الركوع للصلاة والآن بحمد الله أركع ركوعا كاملا و ساقاي مشدودتان.. طبعا احتجت لعدة شهور و لكن أكيد ستتمدد العضلة وتصبح أكثر مرونة.. والآن التمرين الوحيد الذي أقوم به هو الركوع الصحيح أثناء الصلاة و هو كافي لي لله الحمد
نصيحة من مريضة ديسك عانت لسنوات.. عملت هذه التمارين لسنوات وفي كل مرة يخدر الألم مؤقتا ثم يعود ويستمر .. إلى أن أخبرتني أخصائية العلاج الطبيعي بأن هذه التمارين كلها خاطئة لأنها تزيد الضغط على الديسك بدل إزالة الضغط عنه (كلام منطقي ١٠٠%) و علمتني القيام بعكسها تماما لتخفيف الضغط على العصب (يعني حركة الركوع للأمام لشد عضلات الساق الخلفية والحوض و رفع الضغط عن العصب) ومن وقتها وأموري تمام الحمدلله وأدعو لهذه الأخصائية بخير دائما لإخلاصها في عملها و عدم ترديد نفس النصائح والتمارين التي يقولها الأغلب وليس لها أي نتيجة.. شاركت المعلومة حتى يستفيد غيري كما استفدت
خسارة انه الناس لسا مو مكتشفة هاد الفيديو الرائع ! الله يباركلك !🥰 بس اخلص التمارين بكون في قمة الراحة والسعادة ❤ الحمدلله 🙏🏽
انتظر تجاربكم و تعليقاتكم كالعادة 💗💗💗
كوتش مشكوره بس عندي سؤال كم مره كل تمرين ينعمل
كوتش مشكوره بس عندي سؤال كم مره كل تمرين ينعمل
كوتش مشكوره بس عندي سؤال كم مره كل تمرين ينعمل
انا عندي سوفان بمفصل الركبه وانزلاق غضروفي بالفقرتين ٤و٥ هل يفيدني هذا التمرين
بس ما اقدر اثبت ركبي مثلك تؤلمني
جزاك الله خيرا
ماهو سبب رعشة الذراعين عند الارتكاز عليها
هذة التمارين ممتازة جدا وتحقق افضل النتائج وانا شخصيا جربتا وشكرا للمدربة
الكوتش انيسة ربي يحفظك على هده التمرين منفضلك تمرين أخرى لو سمحتي انا اعاني من الديسك ارني L4L5 اعاني من تنميل في القدم اليسرى و وجع في الحوض على الجنب الايسر عند سياتيك
هل تحسنت حالتك انا مفس حالتك واش درت الله يسترك
رائعة كما عهدناكي ...لو سمحتي انا مبتدأة بالرياضة وعندي الدسك بالظهر الي تكلمتي عنه لو في تمارين بالمياه تفيدينا فيها وشكرا لك
تحية من العراق شكرا لخبرتكم
اول يوم تدريب معك جزاك الله عني خيرا
انشالله مستمرين معك كوتش
شاطرة❤
عاشت ايدك خالتوو ❤ ان شاء الله تعالى في ميزان حسناتك
كوتش انيسة انتي رائعة شكرا من القلب.
اتمنا تجيبي على سؤالي هل هنالك رياضه خاصه بالفتاق الاربي الصغير عشان العضله تكون قويه بدل من الخضوع للجراحه فيما بعد
من فضل أستاذة هل أمارس هذه التمارين للإنزلاق الغضروف وأنا عندي هشاشة العظام في ركبي ؟ وكيف شكرا
احسنتي جزاكي الله كل خير
أنا عمل تقريبا كل هذه التمارين وفعلا الالم يذهب بس اتركها الألم يرجع مرة ثانية😢
ربي يسعدك كرتش اني عندي بطن من تحت هيا موتىتني وفي دي من فوق شواي كمان واني خلفت من خمس شهور قيصريه قوليلي شو عمل والكل ماكل كثير اكل بس ما شبع حال واكل مرتني بل نهار مشكوره ناطر ردك
ممكن عندك انفصال بالعضلات ؟
احبببببببببببك من كل قلبي ❤🧡💛💛
الله يسعدك ارتحت
السلام عليكم متابعتج على. الفيس وواليوتيوب عندي تزحزح بلفقرات القطنيه تفيدني هاي التمارين. ❤
كوتش كم مرا بليوم وشقد مدة العلاج بتمارين وهل يذهب الالم نهاءي
كوتش تنفع مع الي عندو تقوس في اسفل الظهر .اتمنى تجاوبيني .عندي ديسك وتقوس
شو المده انسة لحتى يتعافى الواخد وشكرا
عندي تمزق باربطة العمود الفقري اعمل التمرين ام انه ظارا لي
انا عندي الالام في هالمنطقة عندي انفصال عضلي و مسوي لي وجع الالام وتعالجت علاج طبيعي لكن ما شخصت ديسك .
لانه الانفصال يسبب نفس آلام الديسك ،،، فلو تعالجتي من الانفصال تماما و راح الالم يعني خلاص تخلصتي من هالقصة
الحين ركزي على عضلات ظهرك و اشتغلي بهدوء مع مدربك على تقوية حوضك و بطنك و غذائك و نومك و التنفس و بس سلامتك 👌🌹
دكتوره أنا آلي من ورى على الفخذ جه يسار ومشخص دسك لكن ألم يسار إذا رجع بالنص يخف اليسا
نصيحة من مريضة ديسك عانت لسنوات.. عملت هذه التمارين لسنوات وفي كل مرة يخدر الألم مؤقتا ثم يعود ويستمر .. إلى أن أخبرتني أخصائية العلاج الطبيعي بأن هذه التمارين كلها خاطئة لأنها تزيد الضغط على الديسك بدل إزالة الضغط عنه (كلام منطقي ١٠٠%) و علمتني القيام بعكسها تماما لتخفيف الضغط على العصب (يعني حركة الركوع للأمام لشد عضلات الساق الخلفية والحوض و رفع الضغط عن العصب) ومن وقتها وأموري تمام الحمدلله وأدعو لهذه الأخصائية بخير دائما لإخلاصها في عملها و عدم ترديد نفس النصائح والتمارين التي يقولها الأغلب وليس لها أي نتيجة.. شاركت المعلومة حتى يستفيد غيري كما استفدت
كنت لا أستطيع الركوع للصلاة والآن بحمد الله أركع ركوعا كاملا و ساقاي مشدودتان.. طبعا احتجت لعدة شهور و لكن أكيد ستتمدد العضلة وتصبح أكثر مرونة.. والآن التمرين الوحيد الذي أقوم به هو الركوع الصحيح أثناء الصلاة و هو كافي لي لله الحمد
الله يسعدك شو اسم التمرين او اشرحي بالتفصيل كيف الاداء لانه محتاجه مثلك والله
كوتس اذا قمت بتماؤين بشكل يومي هل هناك مشكلة
الحركه الاخيره ماكدرت اسويها 😢
انا معي الديسك وخشونة الركب
أنا عمل تقريبا كل هذه التمارين وفعلا الالم يذهب بس اتركها الألم يرجع مرة ثانية😢
نصيحة من مريضة ديسك عانت لسنوات.. عملت هذه التمارين لسنوات وفي كل مرة يخدر الألم مؤقتا ثم يعود ويستمر .. إلى أن أخبرتني أخصائية العلاج الطبيعي بأن هذه التمارين كلها خاطئة لأنها تزيد الضغط على الديسك بدل إزالة الضغط عنه (كلام منطقي ١٠٠%) و علمتني القيام بعكسها تماما لتخفيف الضغط على العصب (يعني حركة الركوع للأمام لشد عضلات الساق الخلفية والحوض و رفع الضغط عن العصب) ومن وقتها وأموري تمام الحمدلله وأدعو لهذه الأخصائية بخير دائما لإخلاصها في عملها و عدم ترديد نفس النصائح والتمارين التي يقولها الأغلب وليس لها أي نتيجة.. شاركت المعلومة حتى يستفيد غيري كما استفدت