防止膝蓋老化！預防 膝關節退化 保養小秘訣！學會多用20年！【如果云知道 鄭凱云】feat. 侯鐘堡
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- Опубліковано 14 лип 2021
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TVBS新聞台(56台) 每週六、日下午1點、晚間6點首播
主持人：鄭凱云、江坤俊、韋汝
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#膝蓋保養 #膝關節退化 #預防老化 #侯鐘堡 #如果云知道 #鄭凱云 - Розваги
非常好的节目
感谢指導分享
謝謝感恩
凱云還是很棒的主持人
感謝分享，曬曬太陽是最好的防止骨頭酥鬆症，
謝謝分享🌹🌹🌹❤️
內容真的太棒了，促進膝蓋血液循環及肌力訓練真的太重要了，尤其大腿骨四頭肌若肌力不足，會加速膝蓋退化，因此防止肌肉流失非常重要，尤其血管老化後微血管萎縮，肌肉必然流失，因此要做好血管內皮細胞的健康！
男的资訊内容不錯。 like
謝謝你提供的幫助。
很清鬆的健身方法，不分年齡都可練，在家我要照作看看，謝謝。
謝謝分享 好險有你們頻道👍
控制體重，好好使用膝蓋骨，膝蓋骨運動，……
3:40 運動示范
請問，劉怡里在健康2.0説的給她媽媽吃的膠原蛋白日本廠牌是那ㄧ種牌子，可以告知嗎？謝謝。
纠正一点，补充二型胶原蛋白营养品，无法进行肠胃吸收
The scene teach us in short time and simple , I think its good 👍👍👍❤️❤️❤️🙏🙏🙏
你們節目很棒，女主持小姐說話都沒聽到很小聲
非常喜歡凱云的主持風格。凱云可以幫我找到答案嗎？我的膝蓋及骨盆骨頭做些動作時，會出現咔啦的聲音，是關節已經退化了嗎？繼續做堡醫生教的運動足夠嗎？
風格很差，差差
請認真把膝蓋和骨盆周邊的肌肉壓鬆!
@@user-zd8fh4vg9x 5个月前，运动中左膝韧带受伤，一直不能完全恢复，觉得膝盖非常僵硬，非常常常酸痛，膝盖无力。最近看一认真做拉伸运动，做下蹲运动，改善非常大。
多騎腳踏車，騎車可使用到四頭肌，而這是退化的第一線。
多騎腳踏車就對了。
@Enzo L, 這是要從小或是年輕時做才有效的嗎？
可以deep squat但不能过度弯曲？？？
請問一天做三次就可以了嗎 謝謝
🙂
👍👍👍😅
請問醫師，膝關節在痛可以做踢腿動作嗎？
看疼痛在關節的哪端，前端、內側、外側、或後端，來決定處理方式不是一昧的做!
您好，背景音乐再小点声就好了
養成教育受到夜市拍買影響太深，見 笑了
中度傷害的關係我選擇打PRP
胶原蛋白怎么补？
請問做藏傳的大禮拜佛動作是否很損膝蓋？
真正的大禮拜幾乎不會用到膝蓋怎會損傷，非常強身健體
我自我经验好像的对膝盖有好处！我每次拜完，膝盖的不适都会减轻！
大礼拜不用膝盖哈，你去看佛学院专门制作的视频，专门教如何大礼拜的。
俺今年52歲，有運動習慣，請問吃紐力活有效嗎?或是什麼產品比較好？
USANA
@@emyw4592 what's this?
那跳绳能做吗
請問膝蓋內側軟骨嚴重磨損，所造成的退化如何運動或補救呢
運動是對膝蓋痛,或是其他地方痛都有減少！ 以自身經驗分享,運動是非常好！
同時也要多喝水,可能的話,試常喝菊花茶,清除體內熱,內熱晚上血液循環不良,會出現疼痛,血液是運輸氧,水,维生素,,,循環不良,就缺氧,水,維生素就會開始疼痛,發生疼痛,不防試喝三,四天菊花茶,也可用（金銀花）（黃蓮素）（牛黃解毒劑每次四粒每天兩次會拉肚子是正常排熱）有效的話,分亨朋友親人。
清除疼痛身體的各領域,也包括牙痛,眼紅,耳鳴,,,,,
@@user-cb2vj1tf4s 謝謝您的分享唷，感恩👍👍👍😘😘😘
.一.
@@flyamit 內熱不會断根的,食物中如叻哩,配料除什味的（楜辣,畺,辣椒）。
腐乳,麻辣湯粉,酸辣湯,燒烤食物,啤酒,,,,榴槤,芒果,樱桃,桔子,,,等,
也不可能禁口不吃,少吃,多吃要多喝水（大概20分鐘左右喝一口不要一大杯） （人體內的水）如汽車機器內的水,車內水桶,裝有水,用來循環排熱,車內水沒了！機器會出問題了。
人也如此,以此推想一切會明白,對疼痛和其他小毛病的起因。
人為什麼要喝水,不断的喝,大口喝是解渴,不断小口保持水量在體內的份量。
磨損,退化,
是血液循環不良,補送不上维生素,水,（如汽車缺機油,機油底下到線的時候會磨損機器同原理）要保持體內的水量,十五,廿分鐘喝一口水,同時經常喝菊花,金銀花,蒲公英水（茶）清除體內熱,使血液循環,血液就供應好滕蓋所須,補上缺少營養,膝蓋得到了營養,疼痛消除了。
長病中發現,（久病成醫）以此分享希望能幫助你。
長時間沒有疼痛了,偶尔會再出現疼痛（自管不了嘴,貪吃多）立刻喝菊花茶,,,,,要快喝牛黃解毒片3,4天就解除病,補上前留的缺口。
.关节炎的预防性运动与食物似乎有争论，增加运动有时加速关节炎，人老了，如果关节炎
出现，提议及时使用加拿大持有牌照产品关节金ARTHRON 5及早根治之，不让它恶化到一定动手术，更不要用类固醇。
內容很好，但音樂多餘
背景配樂多餘，以致影響聽清講話內容，請改進
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請問一個月前跌倒跪地,現在手壓膝蓋還會些微不舒服,可以做單腳蹲運動?
不用慌，把大腿骨上方的股四頭肌，耐心壓鬆就可以看到緩解!
第一：若左膝蓋疼痛的患者就一边按摩右边手肘肺经尺泽穴，一边活动膝盖疼痛的部位，反之，沿着髌骨的边緣一圈，用拇指按壓疼痛位置，按摩血海、梁丘向大腿正中间挤揉、双膝眼向上按揉膝眼、膝蓋後面正中委中穴向下方向让寒湿邪从脚底出去，揉這五個穴位可以加強血液循環畅通毒素排出，预防平时坐下深蹲的动作，两脚打开比肩宽点，胸部挺直望着前方，双手自然下摆，一边鼻子呼一边鼻子吸停留1分钟左右慢慢站起来，平时还要控制体重，不要跪在地上擦地板，膝盖弯曲过多易伤软骨，一手扶着固定的桌子，一只脚抬起来向前方轻松甩5下，增加下肢血液循环加强腿部肌肉训练变强才能保护膝盖，若膝盖疼长期带护膝保暖和加强肌肉锻练。多吃抗氧化抗发炎（若要吃保健品一定要含胶原蛋白和葡萄糖胺玻尿酸一起补充软骨）食物：柑橘、柚子、第二若是左边的腰疼，就一边沿着食指、中指间骨缝上下推揉，沿着无名指、小指间骨缝上下推揉手背面腰疼穴，一边左右扭动腰部。第三 按若是崴脚了一边按住右手腕背上的阳池穴，一边慢慢左右旋转左脚踝疼痛部位。第四 若是趾筋膜炎引起双腳後跟疼就按摩手背足穴（合谷穴朝手腕方向后一点）和双脚后跟外侧腳踝的仆参穴。
可是我去做復健，被告知不要因為膝蓋不舒服卡卡的就在那邊踢腿欸!!
主持人聲音
模糊
He
呵護膝蓋,隨時可跪地求人無難度。
左右声道颠倒了，很好的内容，但是听起来很费力
來賓幾乎沒聲音，完全被背景音樂掩蓋了。
他沒說運動是要選有阻力的如跳舞 才能維持骨密。
還有更年期後要運動必須補充鈣等營養，如無補充運動反而不妥。
兩根腳趾行走時麻痛，給高七賢勳看診。說腰椎手術現只是小手術很安全，七個月動五次手術，被開到腰椎以下都嚴重酸麻痛冰冷癱麻在床。問為何？冷笑回:酸麻痛是病患個人的感覺！🤕🤕🤕
为什么整场老是听到有 “啊哈” “哦H” “唔哼” ？
带口罩？有必要吗？效果？
MP by VB
不要讓膝蓋彎著，不要走下坡的階梯。
如膝蓋痛, 落梯級要背向下, 一手扶看欄桿, 半級半級落
我不認同此觀點，這叫因噎廢食，我一生41年上下班在4、5層樓高，都走樓梯上下樓，只要你常負重運動，骨密好、強化肌力，骨四頭肌強健，就能達到支撐與分散膝關節承受的力量。
膝關節彎曲時關節液才能注入關節腔潤滑。
越不運動，退化越快，用進推廢就是這個道理。
那日本人的膝蓋應該很早就出現問題了。
这些动作实际上是在损伤膝盖！不要这样乱讲！
完全聽不到女主持講什麼，收音小背景音樂又大聲，好在保健醫生的話我都聽清楚了！
智
別老聽不用心的醫師在胡說八道，身體會出問題就是血液循環不良，血液循環非常重要，為什麼沒有醫生會重視，人體的動脈70%被保護在肌肉裡面，肌肉束緊、萎縮後會壓縮動脈。百病叢生。請問有醫生可以妥善治療好膝關節嗎??膝關節問題只要耐心壓鬆，環繞在關節的周邊曲、伸、內收、外展肌群就會改善。
對沒錯！有些醫生也是隨便呼嚕
請問王先生，具體方法如何施行？懇請指導！
認同，其實氣血才是最重要，然後均衡飲食，運動，曬太陽
它們是西醫，西醫根本不在乎，中醫比較重視
醫生沒痛過不會知道就照本宣科，痛過了就會去研究實際上的根本問題！
音樂吵死了
這個主持話多又大聲好煩煩，嘉賓說話都聽不清楚。廢話太多，導演怎麼不換人？？？
還有些細微處很多人忽略
👉盡量增加生食比例 能生食最好 例如早餐最好吃水果 其次是乾果 對排泄廢物最有幫助
👉建議全日蔬菜比例 要高於水果類 而且現代的水果 很多被改得太甜 甚至大而冇核成畸形兒 這些應該避免
👉很多素食者 很愛添加大量菇類 菇菌較為負面性質的東西 而且不少有劇毒 最好不要食用
👉 有部分修行者 堅持過午不食 我卻認為午餐和晚餐是一天最重要的兩餐 早上身體的食慾不會太多
現代都市大眾也較易適應三餐
一切都是假的如果對假博士假學位都可容忍 你的任何知識傳授都不可信
最好的膝盖保养是下跪🧎♀️🧎♂️
這位女士插話沒停過 令人反感 而且還用娃娃音真是不得體
这个女主持人真是多余，讨厌！！！
一切都是假的如果對假博士假學位都可容忍 你的任何知識傳授都不可信