PENTINGNYA OTOT BOKONG! Ep. 232

[@marsellanindita6947]

Gak sia2 liatin youtube dokter henry, berasa kuliah lg..makasih banyak ilmunya dokter, sehat selalu

[@ekaprayogo382]

Setuju dok. Saya dulu sebelum rutin olahraga weight lifting yg sering ke rdl, squat, sering sakit pinggang, jalan gak bisa jauh, pegal pinggang. Itu juga yg bikin jalan pagi malas, sakit pinggang/boyok. Sekarang sudah lebih jarang pegel pinggang. Sudah bisa ngikuti jalan pagi dengan nyaman 3.5 km.
Makasih ilmu2nya pak dok

[@rusmijantikentjana8530]

Adakah video untuk praktek latihan buat bokong yg 1/3 vertikal, 1/3horisontal dan 1/3 kesamping rotasi?

[@MutiaSalimChannel]

Papaku punya bukunya itu dok. Atlas of human anatomy. Pas baru2 kerja dulu belinya. Tahun 70an memang. Readers Digest klo gak salah.

[@indraputra5779]

cukup jelas sekarang tutorial dokter dilengkapi dengan gambar anatomi.
yang kurang animasi mekanikal otot dan tulang nya. maaf ya saran nya.

[@rinahafizi6812]

Contoh gerakan latihan u masing2 bagian, Dok. Pakai hukum 1/3 itu maksudnya gimana..

[@melynensi8025]

Sambil denger sambil salfok sepatu kereenn dok👍👍

[@limlanny8607]

Tolong dokter video
untuk BOKONG 1/3 vertikal 1/3 horizontal 1/3 rotasinya 🙏

[@adsssssssssss-z]

never skip leg day

[@Furniturbali]

Keren pakain doknya. Hitam hitam👍👍

[@LSN21]

Sy lg berusaha latihan Lunges & Split Squat, dok. Pdhal sy sebel banget sm Lunges😅😅

[@GuruCilacapChannel]

Stay fit and strong! Terima kasih Dokter, saya banyak belajar dari channel ini.

[@syamsudin211]

Dok. Tolong minta info bagaimana proses bisa terjadi cidera ACL dan solusinya biar tidak terjadi cidera. Jadi pelatihan nya seperti apa. Karena seorang atlet taekwondo yang menggunakan kaki. 🙏

[@nengnong2802]

Trimakasih Dok..

[@jonatzmalvino]

Thx dok 😊

[@roywimar]

Sangat bermanfaat. Terima kasih dok

[@meisiu3132]

Thanks dokter henry saya dapat ilmu lagi amen😇

[@galuhfibri96]

Thanks pencerahan nya

[@lisang9229]

Pantesan setelah hiking, saya merasa balance lebih bagus waktu treadmill. Ternyata otot bokong gluteus saya menjadi lebih kuat 🙏☺️ tapi tidak tahu kenapa setelah hiking, tubuh bukannya menjadi lemah, tapi bahkan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Makanya ketagihan. Moga aja dokter bisa bantu penjelasannya. Thx 🙏☺️

[@muhammadyuswarachmadi]

Hiking itu tergolong olahraga ekstrim, makanya kalau udah lolos pasti performa fisik meningkat banget.
Kalau otot bokong lemah pasti gampang kepleset terutama di turunan.

[@adessuhendra5389]

❤tks infonya​@@muhammadyuswarachmadi

[@enirosintan8666]

8:31 aamiin,,,

[@yulikapriyanto1849]

Setuju sekali dok...

[@aanfarohan2401]

Tolong dibuatkan video latihan glute jika dilakukan di rumah tanpa alat dok... makasih sebelumnya

[@LSN21]

Ada di Ep. 229, video 11 hari lalu.

[@aanfarohan2401]

Thanks

[@williamlitawan]

di olahraga performance endurance kaya sepakbola sangat penting nih bokong, karena bisa bantu dalam tackle, lompat, lari, nendang. mencegah cedera juga klo kuat...

[@muhammadyuswarachmadi]

Betul banget, makanya pemain bola top bokongnya kuat.

[@yoshinejr5739]

Dok sy mulai latihan angkat beban. Kl lagi menstruasi olahraga angkat beban boleh ga dok? Terimakasih sebelumnya dok

[@lisang9229]

at what age should you stop hiking ?
Hiking can be a great form of exercise as you get older. It helps you maintain your health, enjoy nature, see some great scenery, and enjoy some sunshine. If you're worried about being “too old” to hike, don't. Many people enjoy hiking well into their 60s, 70s, and even 80s. Apakah benar dok ? Saya di usia 56 tahun merasa sangat enjoy dengan hiking 🙏☺️

[@silver9795]

Thank you Doc..

[@sukmapohan6083]

Sehat terus ya dokter 🤲

[@agussucahyo5234]

Thx ya om ilmunya 🙏🙏🙏

[@rinild31]

thanks dok

[@MDFTube]

Dok, bagi penderita jantung dan lansia apakah boleh olahraga berat? sprti angkat berat ato ada rekomendasi olahrga lain?
mohon edukasinya dengan video dok
terimakasih😊

[@henrysuhendram.d2419]

Tentu semua ini utk org sehat,klo ada gangguan jantung,silahkan periksa dulu ke cardiologist rs siloam mampang Jkt,baru kami bisa design program yg cocok buat anda..TDK ADA ONE SIZE FITS ALL😊

[@graceirene2304]

Buku andalan anak FK

[@dannydanny9601]

Dok kenapa ya saya lebih kuat latihan pagi hari daripada sore hari?
Dan Kenapa ya power otot tidak stabil. Kadang kuat kadang tidak?

[@harimuktitrilestari5092]

Contoh gerakan nya gimana?

[@hanarivafiryal4902]

Dok, kenapa ya suami saya kalo leg day gak kuat. Baru 3 sesi dgn 8-10 reps lgsg pusing dan pucat. Gerakannya juga squat+dumbell Pdhl sdh makan. Kalo krna gula drahnya turun saat kita cek habis latihan gula darahnya normal. Jdinya kalo leg day di ganti dgn jalan kaki dan squat tanpa beban. Barangkali ada penjelasan medisnya

[@sangpengelana9222]

Bru mulai berlatih??

[@hanarivafiryal4902]

@@sangpengelana9222 sdh 3 bulanan sih. Dan sampai sekarang belum berani coba

[@cobrapink172]

Selamat pagi dok, saya kan mau beli suplemen vitamin d3 dan k2, tapi saya masih ragu untuk beli di online shop seperti di tokped dan yg lain sebgainya karena takut dapat suplemen yg palsu/kw. Jadi saya bisa beli nya dimana ya dok? Mohon bantuannya dok, terima kasih.

[@danitaindrawati2]

Cari penjual yg terpercaya mba, banyak jg terutama di komunitas2 kesehatan. Kl di MP baca review2nya jg rate nya.

[@kasuiotnawsi]

Ternyata semua gerakan itu lintas gender, tidak ada gerakan berdasarkan gender demikian pula alat olah raga.

[@kei_n_glad]

Baru tau back extension buat bokong