Excelente Chicos....Estaba x hacerles una humilde recomendación de Hacer vídeos donde uds fueran los protagonistas y no invitados, ya que tienen todos los conocimientos necesarios para divulgar....enhorabuena 👏👏👏
Súper sus consejos, con mucha claridad y aplicables de manera sencilla, ahora a seguir poniendo empeño, tengo 52 años y mantengo la lucha, pese a tener lesiones internas lumbares y fractura en la columna ya absorbidas por la estructura de la columna; muchos creen que por tener estas situaciones ya no se puede hacer ejercicio y es peor, suben de peso, su condición es precaria......dejar azúcares, gaseosas, su trago de vez en cuando, hidratar bien y comer sano evitando frituras, por lo menos al suscrito me anda bien, llevo 4 meses en ese training, partí con 1 mes de puro cardio, elíptica y bicicleta, de ahí pasé a fuerza y el cardio lo hago yendo a entrenar caminando 20 minutos que demoro en llegar al centro comercial y al gym, antes de iniciar en el gym me equipo con el chaleco tipo táctico de entrenamiento con placas de peso, lo configuro un día con 5 kilos de sobrepeso, ósea 2,5 kls en el frente y 2,5 kilos parte posterior espalda, otro día placas de 8 kilos, 4 y 4 respectivamente, unos 15 minutos de estiramiento con una rutina que ya tengo mecanizada de cabeza a tobillos y a entrenar, al terminar las rutinas nuevamente los mismos 15 minutos de regreso a la calma y estiramiento, nuevamente caminando a casa los 20 minutos, intercalar un día de marcha nocturna de 5 kms los lunes tipo trekking con bastones, los días restantes intermedio, intercalar en las tardes el trabajo tipo TRX; ahora aplicaré lo de los medios movimientos que sugieren, impecable me parece y me he equipado con kit de estiramiento y resistencia tipo TRX. Un abrazo y mis respetos a los dos, los mejores deseos de éxito en su futuro profesional, dios les guarde.
Hola! Muchas gracias por tu aportación, la verdad es que admiramos a todo el que sigue entrenando por encima de los 50, es algo poco frecuente pero que esperamos que cambie y por eso nos esforzamos tanto en este tipo de vídeos💪🏽 Un abrazo de vuelta y gracias por tus palabras!
Pedazo de vídeo, ya era hora de poder acceder a un vídeo claro de cómo entrenar y por qué. Chicos mejoráis vídeo a vídeo pero este se lleva la palma. Seguid con este formato por favor
Hola, saludos. Me ha parecido un video excelente. Tengo 53 "añitos" entrenando desde los 40. Me he dado cuenta que a estas alturas 3 sesiones de entreno a la semana ya son suficientes, eso si, con mucha cercania al fallo y no mas de 5 ejercicios por sesion y 4 series por ejercicio, lunes brazos y hombros, miercoles: 2 de pecho uno de gluteo otro de cuádriceps y uno de triceps, el viernes hago 2 de espalda (dominadas y remo), despues otro de pantorrilla junto con otro de isquios y otro de biceps. pero descanso si o si 4 minutos entre series y ejercicios para recuperar. La Intensidad es alta, frecuencia 1 excepto en brazos y mucho tiempo de recuperacion. Es lo que mejor me funciona. entrenando mitad de torso con mitad de pierna un dia y la otra mitad del torso con lo que queda pendiente de pierna otro dia, asi reparto el "cansancio por todo el cuerpo. seguid asi, he disfrutado viendo el video.
Me acabáis de salir en recomendos y me ha gustado lo que he visto. Ya tenéis un nuevo suscriptor. Veo que habéis entrevistado a muy buenos expertos y divulgadores, pero entre los que os faltan, espero que no tardéis en hablar con Marcos Vázquez. Como me dijeron hace poco en una entrevista, el podcast donde no ha estado Marcos Vázquez, es que merece mucho la pena, jeje.
Hola! Muchas gracias por tu comentario, nos alegra que te haya gustado nuestro canal😊 Con respecto a lo de Marcos, esperamos poder tener una buena conversación con él pronto🙌🏽 Un saludo!
Excelentes videos, participantes/profesionales y locutores...preguntas interesantes e inteligentes, pero sobre todo psicopedagogicas y aclarativas...por cierto, porque no tocas el entrenamiento de rutinas completas y no por partes, pro-contras, orden y resultados?...Gracias...
Analicen los estudios de Chris Beardsley. Podrán observar que lo más óptimo es entrenar entre 5-6 reps, 2-10 series semanales dependiendo el músculo, y en lo posible una Frecuencia 3 (aunque F2 también es muy efectiva) Se los recomiendo para que estén más actualizados sobre los mecanismos de fatiga. Saludos👋🏽👋🏽
Con el tema proteina yo empeze a aumentar mas masa metiendo 2 batidos al dia ( ya cumpliendo con las comidas) o sea 3 gramos por kilo y si se nota,no creo que no se aproveche o quizas sera casos particulares
Excelente Chicos....Estaba x hacerles una humilde recomendación de Hacer vídeos donde uds fueran los protagonistas y no invitados, ya que tienen todos los conocimientos necesarios para divulgar....enhorabuena 👏👏👏
Muchas gracias Jose Luis! Tu comentario nos motiva a seguir haciendo este tipo de vídeos😊💪🏽 Un saludo!
Que voz Delia ❤ gracias por el excelente contenido de fácil entendimiento 👌🏼
Muchas gracias David por tu apoyo😊 Nos alegra que te haya gustado el vídeo!
Gracias!!! Este vídeo me lo guardo. Sois geniales. Muchísimas gracias ❤
Increíble contenido , que gran trabajo hacéis. Felicidades
Muchas gracias por tu comentario😊 Un saludo!
Súper sus consejos, con mucha claridad y aplicables de manera sencilla, ahora a seguir poniendo empeño, tengo 52 años y mantengo la lucha, pese a tener lesiones internas lumbares y fractura en la columna ya absorbidas por la estructura de la columna; muchos creen que por tener estas situaciones ya no se puede hacer ejercicio y es peor, suben de peso, su condición es precaria......dejar azúcares, gaseosas, su trago de vez en cuando, hidratar bien y comer sano evitando frituras, por lo menos al suscrito me anda bien, llevo 4 meses en ese training, partí con 1 mes de puro cardio, elíptica y bicicleta, de ahí pasé a fuerza y el cardio lo hago yendo a entrenar caminando 20 minutos que demoro en llegar al centro comercial y al gym, antes de iniciar en el gym me equipo con el chaleco tipo táctico de entrenamiento con placas de peso, lo configuro un día con 5 kilos de sobrepeso, ósea 2,5 kls en el frente y 2,5 kilos parte posterior espalda, otro día placas de 8 kilos, 4 y 4 respectivamente, unos 15 minutos de estiramiento con una rutina que ya tengo mecanizada de cabeza a tobillos y a entrenar, al terminar las rutinas nuevamente los mismos 15 minutos de regreso a la calma y estiramiento, nuevamente caminando a casa los 20 minutos, intercalar un día de marcha nocturna de 5 kms los lunes tipo trekking con bastones, los días restantes intermedio, intercalar en las tardes el trabajo tipo TRX; ahora aplicaré lo de los medios movimientos que sugieren, impecable me parece y me he equipado con kit de estiramiento y resistencia tipo TRX.
Un abrazo y mis respetos a los dos, los mejores deseos de éxito en su futuro profesional, dios les guarde.
Hola! Muchas gracias por tu aportación, la verdad es que admiramos a todo el que sigue entrenando por encima de los 50, es algo poco frecuente pero que esperamos que cambie y por eso nos esforzamos tanto en este tipo de vídeos💪🏽 Un abrazo de vuelta y gracias por tus palabras!
Gracias !!! Este video vale oro !!!
Muchas gracias por tu comentario😊 Nos alegra que te haya gustado!
Pedazo de vídeo, ya era hora de poder acceder a un vídeo claro de cómo entrenar y por qué. Chicos mejoráis vídeo a vídeo pero este se lleva la palma. Seguid con este formato por favor
Muchísimas gracias Yolanda😊🫶🏽
Muy bueno el vídeo: personalmente voy al gimnasio hace solamente 2 años, ya tengo 53 y me siento rejuvenecida
Muchas gracias por tu comentario y enhorabuena por haber incorporado el entrenamiento de fuerza a tu vida😊
Buah, el video mas claro que he visto en todo UA-cam
Muchas gracias😊 Nos alegra que te haya gustado!
Muy bien explicado por parte de los dos.
Muchas gracias Francisco! Nos alegra que te haya gustado😊 Un saludo!
Un placer vuestro estilo moderado y humilde, propio de las personas competentes 💪🙏😊
Muchas gracias Álvaro! Nos alegra que te haya gustado y valoramos mucho tu comentario😊
Hola, saludos. Me ha parecido un video excelente. Tengo 53 "añitos" entrenando desde los 40. Me he dado cuenta que a estas alturas 3 sesiones de entreno a la semana ya son suficientes, eso si, con mucha cercania al fallo y no mas de 5 ejercicios por sesion y 4 series por ejercicio, lunes brazos y hombros, miercoles: 2 de pecho uno de gluteo otro de cuádriceps y uno de triceps, el viernes hago 2 de espalda (dominadas y remo), despues otro de pantorrilla junto con otro de isquios y otro de biceps. pero descanso si o si 4 minutos entre series y ejercicios para recuperar. La Intensidad es alta, frecuencia 1 excepto en brazos y mucho tiempo de recuperacion. Es lo que mejor me funciona. entrenando mitad de torso con mitad de pierna un dia y la otra mitad del torso con lo que queda pendiente de pierna otro dia, asi reparto el "cansancio por todo el cuerpo. seguid asi, he disfrutado viendo el video.
Hola! Muchas gracias por tu comentario y enhorabuena por haber introducido este hábito y haberlo mantenido hasta día de hoy😊 Un saludo!
¡Gracias! Un saludo desde Bogotá - Colombia.🙌
Gracias a ti Marcela! Un saludo de vuelta para Colombia😊
❤🎉
Muy bien resumido todo!!!
Muchas gracias! Un saludo😊
Me acabáis de salir en recomendos y me ha gustado lo que he visto.
Ya tenéis un nuevo suscriptor.
Veo que habéis entrevistado a muy buenos expertos y divulgadores, pero entre los que os faltan, espero que no tardéis en hablar con Marcos Vázquez.
Como me dijeron hace poco en una entrevista, el podcast donde no ha estado Marcos Vázquez, es que merece mucho la pena, jeje.
Hola! Muchas gracias por tu comentario, nos alegra que te haya gustado nuestro canal😊 Con respecto a lo de Marcos, esperamos poder tener una buena conversación con él pronto🙌🏽 Un saludo!
Genial este formato de recoger lo mas recomendable y a diferentes niveles de entendimiento y ejemplos prácticos!! Gracias!!
Muchas gracias Eva! Nos alegra que te haya gustado😊 Ahora a aplicarlo!
@@impacientespodcast consejos para mas mayores estaría bien!!😀
Todo super resumido
Bien echo ❤
Gracias por el apoyo😊
Excelentes videos, participantes/profesionales y locutores...preguntas interesantes e inteligentes, pero sobre todo psicopedagogicas y aclarativas...por cierto, porque no tocas el entrenamiento de rutinas completas y no por partes, pro-contras, orden y resultados?...Gracias...
Que bien lo habeis explicado ok
Muchas gracias Diego! Un saludo😊
Gracias por el video.
Gracias a ti Luis por el apoyo😊
que buen vídeo chicos!
Muchas gracias Álex! Un abrazo😊
Épico aporté gracias 🦾🏋🏼♂️👍
Muchas gracias Liliana! Nos alegra que te haya gustado😊
Gracias.
Gracias a ti por el apoyo😊
Muy buen vídeo 👌🏿
Muchas gracias Jose Manuel! Un saludo😊
Analicen los estudios de Chris Beardsley.
Podrán observar que lo más óptimo es entrenar entre 5-6 reps, 2-10 series semanales dependiendo el músculo, y en lo posible una Frecuencia 3 (aunque F2 también es muy efectiva)
Se los recomiendo para que estén más actualizados sobre los mecanismos de fatiga.
Saludos👋🏽👋🏽
Me ha echo que pensar lo que habéis dicho de las proteínas en polvo. Me he decidido a probarlo
Hola Manuel! Esperamos que te sirva el consejo, gracias por comentar😊
Sois GE NIA LES!! ❤❤❤
Gracias por tu apoyo en cada uno de nuestros vídeos🙌🏽😊
Con el tema proteina yo empeze a aumentar mas masa metiendo 2 batidos al dia ( ya cumpliendo con las comidas) o sea 3 gramos por kilo y si se nota,no creo que no se aproveche o quizas sera casos particulares
He escuchado mucho que si se entrena mas de 45 minutos ya se está provocando stres, yoventreno y me tardo tres horas. Cuanto tiempo es sano?
Yo sólo espero que sean pareja 🤭