Relaxation pour ados : calme et concentration en 7 minutes (confiance en soi, bienveillance,...)
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- Опубліковано 6 чер 2024
- Radicale et efficace auprès des adolescents, cette courte relaxation permet aux jeunes dès 12 ans de se recentrer rapidement, intégrer les notions de calme, concentration, confiance en soi, bienveillance et pensée positive.
J'ai conçu ce format de 7 minutes pour permettre aux professeurs de l'utiliser avant de débuter leurs cours tout en respectant le rythme scolaire.
Sachez que 7 minutes de relaxation profonde sont largement récupérées ensuite car leurs bienfaits permettront à vos élèves d'être mentalement plus disponibles et moralement mieux disposés. Les adolescents peuvent être dissipés mais très réceptifs à la relaxation, sophrologie, méditation, hypnose,... ce qui leur permettra de retrouver à l'issue de la séance un état d'esprit plus serein et une meilleure capacité de concentration.
Cette séance peut également être utilisée à la maison. N'hésitez pas à la proposer à vos enfants (ados) s'ils ont des difficultés de concentration. En général, les formats de moins d'un quart d'heure leur plaisent.
Déroulé de la séance :
- Une visualisation mentale apaisante sur une plage
- Une rapide détente musculaire
- Des suggestions positives permettant une influence sur l'état d'esprit par le biais du subconscient
- Une respiration guidée sur le rythme de la cohérence cardiaque. Même si une séance complète de cohérence cardiaque dure 5 minutes, respirer à ce rythme durant 3 minutes permet déjà de bénéficier de ses bienfaits
- Un retour à leur environnement présent.
Je serai ravie d'avoir vos retours en commentaires, professeurs, parents ou ados ! Prenez soin de vous.
#concentration #relaxation #coherencecardiaque #calme #plage #penseepositive - Навчання та стиль
C était parfait pour moi qui suis stressée..
Parfait, rapide et efficace ! Merci pour toutes vos vidéos qui m'aident énormément au quotidien. Vous êtes une perle de lumière, votre voix est apaisante et magique. Toute ma gratitude Catherine, puisse l'Univers puisse vous inonder de sa Lumière Divine en retour de cette générosité partagée avec nous. 1000 mercis 🙏🏼🙏🏼 et magnifique journée à vous ✨✨✨
Pas rien que pour ados, moi j'aime beaucoup ! 👍👍 Merci !
Merci pour cette vidéo qui nous a été très utile avec mon amie pour nous détendre après les cours et commencer nos devoirs
Pratiqué au réveil, courte et efficace avec session de C💞 Départ en douce pour une gestion saine et équilibré de ma journée ou ma nuit quand je me déguise en Nurse !
Mille Merci Catherine, tu es très aidante et accessible en tout temps, tu es une bénédiction précieuse!
Merci beaucoup continue comme ça 👍 plus des relaxations pour enfants mes enfants adore 🥰
Je ne suis pas une ado mais j’ai bien aimée ce vidéo il est court et fait du bien
Je fais souvent des détentes au son de la mer 🌊 les respirations se font super bien
Et ça nous fait bercer par la mer 🌊
Merci 🙏
Suis pas ado c'était parfait merci beaucoup 😊😊
Cool tu met le paket...
🤣🤣🤣🤣
Génial merci beaucoup ☺
Merciiiiii 👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏
Super contente
I love u bb.
Bonjour Catherine,
Un gand merci pour vidéos qui sont très apaisantes. Nous les avons intégrées dans le rituel du soir de mon fils qui se met à bailler dès qu'il entend votre voix !
Pourriez-vous m'indiquer comment faire pour qu'une nouvelle vidéo ne commence pas une fois celle en cours terminée ? Car la publicité nous fait sursauter voire nous réveille lorsque le charme a opéré !
Merci par avance
Dommage pour les publicités qui m’ont fait sursauter à la fin de la relaxation !! 😱
Bonjour, malheureusement UA-cam nous impose des publicités à la fin de chaque vidéo ne dépassant pas les 8 minutes, j'en suis la première désolée. Vous pouvez constater en effet que sur toutes les autres, je veille à ce qu'il n'y ait jamais de publicité en fin de séance. Je n'y suis donc pour rien... Bon we !
Je souhaitais laisser un commentaire qui n'est pas en lien avec cette vidéo précisément, mais comme sur les autres videos qui tournent en boucle il y a que le chat...
C'etait important pour moi de laisser un avis en esperant que celui ci soit lu et puisse être perçu de manière constructive.
J'écoute souvent vos vidéos, et je voulais vous dire un grand merci pour le choix que vous proposez et que j'adore votre voix si paisible et douce.
Cependant, pour ma part, et j'ai constaté aussi chez d'autres personnes, du coup pour moi ça devient compliqué de trouver la bonne vidéo qui m'aidera à dormir, car j'ai du mal a m'endormir et me réveille souvent avec des angoisses..
C'est le faite que la vidéo commence avec la voix a un son "normal" et plus ça avance dans la vidéo le son diminue pour finir en chuchotant.
Du coup, je suis obligée d'augmenter le son car au bout d'un moment je ne comprends plus ce qui est dit et ça m'empêche de m'endormir et je me déconnecte et commence a ruminer, et que même si gentillement je commence à m'endormir, je me réveille ou me réveille en sursaut justement soit parce qu'il y a un arrêt ou pause dans la parole, ou soit parce que la vidéo reprends dès le début et que pour le coup le son/voix est trop forte
Merci beaucoup 🌸☀️💗