Красивый пресс за 10 минут. Тренировка для плоского живота и красивой талии [Фитнес с Вероникой]
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- vvprofitness.b...
Если тебе понравился этот урок, то приглашаю тебя на мой курс «Красивый живот 2.0». На курсе мы работаем не только с животом, но и с осанкой, дыханием, тазовым дном, ведь курс это комплексная работа над всем телом. В результате курса ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, подтянешь живот и бока и сделаешь пресс красивым 🌸 В этом курсе тебя ждут яркие 30-минутные занятия моих самых любимых стилей (пилатес, йога, йогалатес, МФР, 3D занятия, соматика и многие другие), полезные мастер-классы и лекции, а также 4 мягких и бережных занятия для лица. Ознакомиться с подробной программой курса, расписанием и тарифами ты можешь на моем сайте - vvprofitness.b...
_________________________________________
10 минут для красивого пресса - это комплекс из двух кругов с 7 упражнениями для пресса, каждое из которых мы выполняем по 40 секунд. Эти упражнения для живота помогут укрепить его, подарить тонус, силу и красивый рельеф.
Ваш пресс будет в огне!🔥
Хочу обратить Ваше внимание на несколько моментов:
🔹 Выдох обычно делается на усилии, т.е. когда Вам тяжело. Вдох - на расслаблении.
🔹 Поясница не участвует в движении. Вы всегда можете использовать модификации, если ощущаете давление на поясницу.
🔹И, наконец, помните, что "пресс делается на кухне". И я бы добавила "в кровати во время сна" 😊. ДЛя того, чтобы избавиться от "складок", "лишнего жира", "животиков" необходим комплексный подход: регулярные тренировки, сбалансированное питание, качественный сон и стресс менеджмент. Тогда Вы точно увидите результат!
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Для полноценной тренировки на все тело очень рекомендую совместить этот комплекс:
👌 с комплексом по йоге для пресса • Йога для начинающих: у...
👌 с комплексом для красивых ягодиц за 10 минут • Красивые ягодицы за 10...
_________________________________________
👉🏻Все курсы vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором канала / vvprofitness
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to...
Советуйте наш канал друзьям и родным! Это лучшая поддержка!
Вероника и Леша ❤️
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Мои социальные сети:
Ютуб www.youtube.co...
Телеграм t.me/vvprofitness
Инстаграм / vvprofitness
Сайт vvprofitness.by/
До встречи на коврике!❤️
_________________________________________
Больше домашних тренировок тут:
⭐️Медитации: • Медитации✨
⭐️Йога-комплексы: • Силовая йога
⭐️Фитнес: • Фитнес с Вероникой
_________________________________________
Помните, что тренировки дома - это, в первую очередь, Ваша персональная ответственность. Поэтому, если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и Вы сомневаетесь в выполнении упражнений, не поленитесь обратиться к хорошему специалисту.
Ответить на вопросы типа "подходит ли комплекс при расслоении сетчатки" или "можно ли мне эту йогу при остеопорозе" я не смогу. Я называю упражнения, асаны в йоге, предлагаю варианты облегчения или усложнения, обозначаю общие противопоказания по возможности.
Ваша задача: обратиться к специалисту по Вашей проблеме или тщательно изучить
противопоказания при Вашем состоянии из грамотных источников в Интернете (в случае, если специалист Вам недоступен)
Также, (даже если Вы здоровый человек без каких-либо явных проблем), помните, что Вы всегда должны адаптировать практику под себя. Использовать модификации, отдыхать по мере необходимости, при ощущении боли прекратить выполнение упражнений.
Занимайтесь грамотно и... полный фитнес-вперед!
🎼
Track: JJD- Adventure [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSound
Watch: • JJD - Adventure | Glit...
![Тренировка для красивого пресса. 10 минут для плоского живота и тонкой талии [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/VEanvETCZ3U/mqdefault.jpg)
![Тренировка для красивого пресса. 10 минут для плоского живота и тонкой талии [Фитнес с Вероникой]](/img/tr.png)
![Тренировка рук для девушек: красивые и подтянутые руки за 10 минут [Фитнес с Вероникой]](http://i.ytimg.com/vi/UAL0sQSelyo/mqdefault.jpg)
vvprofitness.by/vvproabs
Приглашаю тебя на мой курс «Красивый живот 2.0». На курсе мы КОМПЛЕКСНО укрепляем тело от макушки до пят, и работаем не только с животом, но и с осанкой, дыханием, тазовым дном 🌿
В результате курса ты научишься качать пресс без "домика" и боли в шее, комплексно укрепишь тело, подтянешь живот и бока, сделаешь пресс красивым, а тело легким и здоровым 🌸 vvprofitness.by/vvproabs
Вероника, Ваша фраза "старайтесь всегда делать красивую форму, лучше остановиться и продышать, чем делать некрасиво " применима во всех сферах и направлениях. Она стало моим кредо. Благодарю.
Очень рада 🥰
Девочка такое солнышко! Ваша любовь к нам и понимание так видны!
Спасибо, Вероника. Делайте для нас побольше силовых тренировок на 15-20 минут. Спасибо вам за ваш труд.
Господи, это была самая жёсткая тренеровка на мой пресс в этой жизни! Я до вашего видео делала другие упражнения, они конечно тоже напрягали пресс , но не столько как ваше видео. Я просто в шоке 😂
Это просто потрясающе!
Пожалуй, лучший комплекс на пресс в ютубе
😍😍😍😍😍
Вероника, я от вас и от ваших комплексов в большом восторге. Занимаюсь с вами постоянно с большим удовольствием.
Расплакалась, когда продержалась полностью!!! Выша поддержка👍👍👍♥️♥️♥️
🥺 Молодцы! Покорили фитнес-эверест)
Мой один из самых любимых комплексов🥰🥰
Вероника, Вы - лучшая из всех тренеров по йоге. С Вами очень комфортно заниматься, спасибо!
Спасибо 🙏
Замечательный комплекс! Давно занимаюсь с Вами., никакого спорт. зала не нужно. Вы даёте гораздо больше. Спасибо огромное! 🙂
Вероничка, супер , 2 полных круга с напряжённым прессом !!!!!тренировки зря не проходят !!!!!спасибо !!!! После полостной операции я , наконец - то , восстановилась !!! 1,5 года не чувствовала часть живота, вокруг шва !!!!! Могу доказать , что и в 49 лет все возможно !!!!! Только начинаю жить !!!! Вы умничка !!! Привет Вам из Украины !
Попробуйте тренировку «Красивый живот», «тренировка кора» и правильную тренировку на пресс! Все есть на канале!
Спасибо как всегда!
И голос, и разнообразие, все есть
Вероника, спасибо Вам огромное! Тренировка с Вами огромное удовольствие и заряд положительными эмоциями! Пусть у Вас все получится! Столько советов, шикарная техника, красивая девушка и замечательные слова! Очень радует подход через любовь к себе!!!🌸🌸🌸❤️
Мои фитнес-друзья! Как бы я ни любила пресс, знайте, что эта мышца, да, должна быть, гармонично развитой и сильной. НО! Она не является супер важной мышцой по своим функциям,такой как, например, мышцы ног или спины. Поэтому работайте над прессом с удовольствием, с ❤️ и с умом 🙏 Ещё больше полезностей в описании к видео ⬆️
Я ето сделала!Благодарю!
То есть спиной важнее заниматься?
@@zarinac8447 100% спиной и тазом! Все мои последние тренировки направлены на это
Спасибо! Пресс горит как огонь❤
Спасибо огромное за видео! Отличная подборка упражнений на пресс!👍 🔥🔥🔥
Вероника, я с вами первый раз! Сделала роскошный пилатес и сразу комплекс на пресс! Все очень гармонично! Я с вами!!!!!
Добро пожаловать 🤗 😏
Вероника, спасибо вам большое!!! я в вотсорге от того как вы преподносите информацию, как будто находитесь рядом! Спасибо!
Спасибо, Ольга))
Вероника! Класс, супер! Все сделала. Довольна!
Инна, какая Вы молодец 💪💪💪
Добрый день! Ваш пресс просто огонь! СПАСИБО ВЕРОНИКА❤❤❤🤗
Спасибо вам! Обожаю с вами заниматься) И тело работает и одновременно отдыхаешь) И голос такой приятный))
Спасибо!
Ой,Вероника))) я теперь спать не могу лечь,пока не позанимаюсь с Вами. И тогда с чувством выполненного долга иду баиньки... Комбинирую по два-три занятия,каждый день разные. Уж очень хочу похудеть. Разъелась до ужаса.
Юлианна, как здорово!!! Я очень рада, что смогла привить Вам любовь к занятиям) Кстати, я создала йога-курс из семи уроков и медитаций) Можете посмотреть, если интересно) И завтра будет,кстати, новое видео!)
Не переживайте! Все будет 💪
Вероничка, умница! Спасибо за поддержку меня в форме😘
Я лишь помогаю!!! Это вы работаете над собой ❤️❤️❤️❤️
Прекрасные комплексы. Благодарю!
Очень крутой комплекс! Выполнять его одно удовольствие! Спасибо огромное!
Уже в середине первого круга пресс не горел, а пылал. Но, благодаря вашему позитиву, я выполнила два круга. Спасибо за видео и мотивацию
Огромное спасибо! Пресс горит!!))
тренировка - огонь!!!!
Большоооое вам спасибо! Это видео именно то, что мне нужно было сейчас, начала готовиться к лету))
Благодарю, Вероника😍 Горит не только пресс, но и ноги 🔥 🔥 🔥Правда, думала, что сегодня пропущу тренировку, вчера же делала. Но решила, что что-нибудь короткое сделаю и сначала я решила сделать утреннюю короткую зарядку, которую Вы записали для мамы.
Но ещё появились силы и желание и решила сделать на пресс 🔥 🔥 🔥 как же здорово с Вами заниматься! Ещё и поддерживаете так здорово, в одни момент я решила "всё - ставлю видео на стоп 🛑", но в этот момент Вы сказали, что всё получится и я до конца сделала комплекс. Спасибо Вам 🔥 🔥 🔥
Молодцы! Горжусь Вами!
Последующие 2 дня у меня горел пресс, точнее, то место, где он должен быть)) раз в неделю делаю теперь этот комплекс! Если бы не Ваша поддержка в видео, то я сомневаюсь, что сама бы выдержала этот комплекс) ух, всё горит 🔥 🔥 🔥
спасибо за тренировку!!
просто замечательно, работаем всей семьей!!!!!
Спасибо! Супер👍
Круто проделала все с вами на пресс упражнения мне оч понравилось.эффеет есть😉😃
Здравствуйте Вероника! Как мне зашли Ваши тренировки 😍 И пресс и Йога для новичков, 10 асан, нравятся, что они не длинные и можно сделать 2 любимые тренировки подряд , благодарю 🙏🏽 😌 Продолжайте пожалуйста!
Супер жаркая тренировка, Благодарю 👍👍👍👍
Большое спасибо!
Сегодня мой лайк первый!))И да, я рада силовому комплексу, попробую обязательно!
Лия😍
Вероника, ты изверг.... Я чуть не умерла!!! Захотелось попробовать новые упражнения, а со временем туго. Думаю: класс, прес за 10 минут! Мне подходит! Потом еще на ноги включу твою тренировку. Боже, какие ноги?! Мне бы встать теперь! Вообще супер, как и все твои комплексы!))
😁 Новая тренировка более лайтовая, но не менее эффективная)
@@VVPROFITNESS а между прочим, на ноги я потом комплекс тоже осилила после отдыха 🤗
Я пошла на второй круг) завтра будет больно))) Благодарю вас, Вероника
Два круга это сильно 💪
Молодцы все
Спасибо за занятие,это было здорово!
Упражнения не сложные, но если по 2 круга то реально приятное тепло и жение пресса есть. Спасибо 😊
Вау, спасибо!!!)
Девственное занятие Вероника, под конец занятия я кое-как выполнил его, уже заболел пресс
Для вас может быть тяжёлый вариант?!-) Все упражнения делаете с такой лёгкостью, так эстетично, просто наслаждение за вами наблюдать. Без рывков, мягко, но с хорошей амплитудой. И голос чудесный-)
Спасибо 🥰
Вероника, благодарю. Прекрасный комплекс!! Сделала 1 круг полностью и второй ... по 20 сек.. 40 никак... но я только начала. Хотелось бы пару упражнений в конце комплекса на растяжку пресса. (То же и для ягодиц, растяжка пару упражнений в конце)
Супер 👍
Thank you Victoria, its very good!!
Thank you, but actually I am Veronica🙃
Вероника, большое спасибо вам за тренировку. Очень помогает ваша поддержка во время видео, так и хочется стараться и улучшать свое тело❤️
Настя, благодарю 🙏 На здоровье ❤️
очень крутой комплекс!! выглядит лёгким, но пресс буквально горит
Вероника, здравствуйте) я бесконечно благодарна вам за ваш труд, ваши тренировки это чудо, я занимаюсь с вами каждый день и мне не надоедает, даже наоборот хочется больше и больше и даже 1 час пролетает как одна минута, с вами очень комфортно и приятно заниматься, я полюбила йогу именно с вами и начала чувствовать каждую клетку своего тела) очень нравится грамотный подход к упражнениям и заботу о нашем теле и здоровье) у меня вопрос, я сделала тренировку на пресс и во время работы очень хорошо чувствовала мышцы, а утром встала ничего не болит, вообще как будто ничего не делала, это нормально?
Здравствуйте Вероника! Я с вами с удовольствием занимаюсь😊... хочется видеть тренировку на внутреннюю часть бедра
Будет!
Благодарю вас, Вероника, за нужный и полезный комплекс!💘💐🌹
Вероника, у вас в описании ошибка, написано два раз выдох - на расслаблении и на усилии. Одни выдохи без вдохов получается)
Я как раз постоянно с дыханием путаюсь, никак запомнить не могу что когда. А выпуск огненный, спасибо!
О, спасибо 😁 Исправлю)) конечно, дышать забывать не стоиит;))
Классно!
Эффективный
Сделала 1,оч.сложно для меня пока:))
Дорогая Вероника!! Много лет занимаюсь с Вами! 😊💞
Понравился комплекс, но! ... Болит поясница. Постоянно прижимаю её к полу(пытаюсь) но почти на всех упражнениях ощущаю дискомфорт. Какие-то ещё приёмы есть для того, чтоб её не нагружать?
Спасибо🌸
Мн ,да! После интенсивной йоги,смогла пройти только один круг.
Суппппперрр
Здравствуйте) а подскажите, пожалуйста, если есть гиперлордоз и грыжа поясницы, то что лучше выполнять? Этот комплекс, пилатес или йогу
Подскажите,как часто делать этот комплекс?
И как вы ты так делаете,что не надувается животик?
Здравствуйте Вероника , комплекс очень понравился !!! Я вся в огне 😂 Как часто можно использовать этот комплекс ?
Хоть каждый день,месли мышцы хорошо отзываются)
Жесть! Но я сделала оба круга! Ураааа!
Супер💪
Чую завтра не встану 🧘♀️🛌🤣
Спасибо за этот комплекс я в восторге 🤝
А у вас есть комплекс для внутренней стороны бедра? Может я просто его не нашла.
Пока нет, но будет;))
@@VVPROFITNESS Спасибо, буду очень ждать 😊
👍
Вероника, подскажите, пожалуйста, в упражнениях на ягодицы и руки мы с вами всегда разогреваем мышцы. Необходимо ли разогревать также пресс перед такой тренировкой, если да, то как?)
Вы всегда можете выполнить разминку стоя) она как раз разогреет и мышцы пресса)
Здравствуйте! Можно ли выполнять этот комплекс при диастазе ?
Не советую. У меня есть отдельный комплекс при диастазе на канале)
Добрый вечер, почему я не чувствую пресс во время упражнения? Вроде всё делаю правильно (
Живот нужно втягивать?
Объясните пожалуйста 🌼😭
Расслабьтесь! У вас сильный пресс) Выполняйте упражнения для укрепления и тонуса, а не для боли)
@@VVPROFITNESS Спасибо) а то всё говорят что надо до жжения качать, а у меня он если и начинает жечь то после повторений 50)) и то не всегда)
почему после тренировки пресс не болит??🤨
Потому что эта нагрузка для мыщц адекватная) мне уже очень давно пресс "не болит", но я еговсе равно регулярно тренирую;)
Мне нравится на кровати качать попу как питатца ?❤❤❤
Каждый день с вами занимаюсь))) обожаю🥰
Даже за неделю с вашими занятиями тело заметно подтянулось
Молодцы какие!!!
Самая добрая и качественная тренировка на пресс в моей жизни)) Благодарю! Так чудесно 🦋
Пресс, действительно, один сплошной синяк))))))))))))))))
Вероника!!! Вы супер! Мои мечты сбылись! У вас свой канал✨
Спасибо большое!!! Мои тоже 😃
Я тоже долго этого ждала:-)
Пресс , на следующий день, болел, не смотря на то, что я не один год занимаюсь йогой. Очень люблю Pover йогу. Вероника, хотелось бы полноценный комплекс при грыже нижней части позвоночника.
Комплекс просто бомба находка😍🔥это уже 5 видео с которым занимаюсь и полюбила йогу, спасибо Вероника здоровья вам и процветания🌹🙌
🙏🙏🙏
На 20-й секунде первого упражнения уже горел пересс
До второго круга я не дотянула😅
Надеюсь через несколько таких тренеровок всё-таки дойду до конца видео)
Лучшая для меня на данный момент тренировка!! Огромное Вам спасибо, Вероника! 💝💝💝
Сделала👌🏻😅Отлично и быстро, то, что надо,)) Спасибо, Вероничка😘💕
💪 Супер!
Моя прекрасная Вероника🤍Вот за что люблю Ваши видео: помимо самих упражнений, безусловно полезных, от Вас ещё получаешь вдохновение, подбадривание и очень мотивирующую поддержку! Спасиииибо😊🌸
Божечки!! Какая же вы милая, с Вами недавно, но уже обожаю ваш канал
Вероника спасибо вам, замечательный комплекс, прекрасное начало утра!
Вот как так можно?! Реально возникает ощущение, что ты крут и можешь добиться результата. Это так поддерживает!!! Спасибо!!😗
❤️❤️❤️ Так и есть)
Это самый мой любимый комплекс упражнений на пресс!!! Спасибо большое! Я от него просто в восторге!
Супер комплекс 👍 Обожаю недлительные комплексы, потому как не всегда хватает времени на длинные тренировки
Спасибо, Даш!!!
Любимый мой комплекс!!
Делаю везде,и в гостях и на дежурстве)
Удобно, просто и эффективно
Меня хватило только на один круг - пресс просто горит! Отличный комплекс, спасибо огромное!
Ждём послеородовое восстановление!!!
Благодарю за ваш канал! Для меня это находка❤️ Вы такая солнечная, чудесная, а главное грамотный специалист🙌🏻
Ну как вам? Буду рада вашим впечатлениям в комментариях😘
👉🏻Наш сайт: vvprofitness.by/
👉🏻Стать спонсором нашего канала ua-cam.com/users/VVPROFITNESSjoin
👉🏻Альтернативный способ поддержать канал тут - yoomoney.ru/to/4100111817806005
Спасибо, что с нами❤️
Лёша и Вероника
Вераника, ты, супер,,
Начала заниматься с вами,каждое утро ваши мини комплексы,комплекс на ягодицы🔥🔥🔥🔥хочу попробовать и тренировку на пресс,но у меня диастаз,можно ли с ним?)
Раньше я думал, что стоя в планке время замедляет свой ход) сейчас я уверен, что пытаясь повторять за Вами, Вероника, в данном видео (и в темпе и в качестве выполнения) - время просто останавливается) самые долгие 10 минут в моей жизни (в хорошем смысле) 😅
мне нравится с вами заниматься просто супер
Вероника, что означает во втором круге первое упражнение " обязательно контролируйте движения особенно внизу"
Благодарю за тренировку 🩵 пресс горит, завтра его, думаю, прочувствую😂
Вероника,а эту тренировку надо делать без предварительной подготовки всего тела?
А низ живота тоже работает,у меня животик торчит я не понимаю почему,как шарик просто