フルマラソン大会1週間前の調整方法！大会前に摂るべき食事は？
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- Опубліковано 20 жов 2024
- ランナーの皆さん初めまして！
月間100kmサブエガ（フルマラソン2:50′00″切り）トレーナーの吉野と申します！
「月間100kmで結果を出せた理論」であなたの走りを劇的に変える！
※動画内で「概要欄をご覧ください」と言っているのに詳細リンクの無いものは、過去動画のため情報が更新されており、ご容赦下さい🙇
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🔹自己紹介🔹
大阪の南森町で、一般ランナー専門のパーソナルトレーニングジムを営み、正しい一歩を徹底的に追求することで、ランナーのお悩み改善を実現しております。
過去に、走る練習しかせず、週５練習で月間200〜300km距離を重ねるも怪我に悩み、結果を出せなかった経験からトレーニングやランニングフォームの重要性を実感！
マラソン再チャレンジ時は、仕事の状況などから、走る時間をなかなか確保できず、月間100km程度しか走れなくなった状況で、逆に体の使い方にフォーカスを当て、練習を重ねました。
その結果距離をたくさん走っていた時よりも怪我で悩まされることが無くなり、ベストも更新！
私と同じ境遇で悩んでいる方もいるのではないかと、そこから月間100kmで結果にこだわるチャレンジを初め、2018年に月間100kmでサブ３、2019年にサブエガを実現！
その秘訣は「解剖学」をベースに正しい一歩を徹底的に追求する理論
距離を重ねても結果を出せない方はぜひチャンネルで今後解説していく内容を実践してみてください！！
【ベストタイム】
フルマラソン 3:44′19″→2:38’25″ 2022年おかやまマラソン
ハーフマラソン 1:18'53″ 2020年大阪ハーフ
2019年大阪マラソンで2:48’56”
※月間平均走行距離99.3kmで実現
【資格】
・日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー
（アスリートのリハビリテーションを行う資格）
・PHIピラティス指導者
（アメリカの理学療法士が考案した姿勢矯正・リハビリを行う資格）
【参考文献】
・アスレティックトレーナー専門科目 予防とコンディショニング
（トレーニング計画の立て方について）
www.amazon.co....
・プロメテウス 解剖学アトラス第2版
（体の構造について）
www.amazon.co....
🔹M高史さんのラジオ🔹
M高史さんに取材して頂きました！
2’20″ ランニングを始めたきっかけ
7’50″ トレーナーを目指した理由・保有資格
15’40″ トレーニングの考え方
21’20″ パーソナル指導で大事にしていること
34’25″ 今後の方針・挨拶
stand.fm/episo...
![[マラソン一週間前の準備]シューズ選びから前日当日の食事選び](http://i.ytimg.com/vi/c6PGWUivBYE/mqdefault.jpg)
お久しぶりでーす!
投稿、待ってました(^o^)
ありがとうございますー！
また投稿していきますね！！
参考になります。
ありがとうございます😊
おお、久しぶりですね。11月初旬に初フルマラソンです。サブ4目指して頑張ります。
サブ4頑張ってくださいねー！！
パッタリと動画がUPされないので、こんなコロナなご時世ですし色々心配していました💦すみません、インスタ等はやってないので見ていませんでした。元気な顔を拝見できてなによりです。今後も役立つ情報を楽しみにしています。
ご心配頂きありがとうございます！引越しや編集してくれている嫁の出産などが重なり、なかなか動画配信ができませんでした！今後ともよろしくお願いします！！
分かりやすかった。ありがとう。
コメントありがとうございます！！
他の動画も分かりやすく解説するよう心がけておりますので、ぜひご覧下さい！
月間100kmでサブエガできるんですか？
僕は量をこなさないと目標は達成できないと思い月間250km走り込んでいます、実業団やプロだと1000km走りますが、こんなたくさん走る必要はあるのでしょうか？
私は実際に月間走行距離を100kmで2:50ギリを達成した事実をもとに発信しております！
ただ、多くの方にその短い距離を求めているわけではなく、怪我をせずに走力を高められる「その人にとって適切な距離」を走ることを薦めております！
理論も無く、怪我のリスクも考えず、「ただ走行距離を重ねる」ということだけでしかタイムを上げられないというのは工夫が必要だと考えますが、狙いを持って怪我なく練習を重ね成長することは素晴らしいことですし、実業団クラスの人はその結果1000kmになることもあるのだと考えております。
お久しぶりの動画ですね！
正に今日、フルマラソンを走ってきました！結果が3時間9分で3時間10分切りができました！富士山マラソン参加されるんですね！Runトレチャンネルさん大会頑張ってください！目標タイムは2時間35分くらいですか？
お久しぶりになりました🙇♂️
3時間10分ギリおめでとうございます！！
富士山頑張ります！
まずは2時間40分切りを狙っていきます！
調子が良いので楽しみです😊🙌
@@run4441
ありがとうございます！富士山マラソンは起伏がありそこも楽しめるコースですよね！2時間40分切りですか！流石すぎです！応援してます👍
ありがとうございます！
本当に励みになります！！
拓海たくみさんも頑張って下さいね！！