Метта-медитация. Медитация любящей доброты. Медитация для счастья и благополучия.
Вставка
- Опубліковано 14 бер 2024
- Исследования показывают несколько преимуществ практики медитации доброжелательности, также известной как метта-медитация:
1. **Улучшение благополучия**: Регулярная практика метта-медитации может повысить уровень положительных эмоций, таких как радость, благодарность и сострадание, снижая при этом негативные эмоции, например, злость, обиду и стресс.
2. **Улучшение отношений**: Метта-медитация ассоциируется с улучшением межличностных отношений, так как способствует развитию эмпатии, сострадания и чувства связи с другими людьми. Это может привести к большему удовлетворению от отношений и повышенной проявляемой к другим доброжелательности.
3. **Снижение симптомов психологических расстройств**: Исследования указывают на то, что метта-медитация может помочь в снижении симптомов различных психологических расстройств, включая депрессию, тревожность и ПТСР. Она способствует регуляции эмоций и повышению устойчивости к стрессу.
4. **Польза для физического здоровья**: Некоторые исследования предполагают, что метта-медитация может оказывать положительное влияние на физическое здоровье, так как способствует снижению артериального давления, уменьшению воспаления и укреплению иммунной системы. Эти эффекты могут быть обусловлены снижением уровня стресса и индукцией релаксации.
5. **Повышение самосострадания**: Практика метта-медитации способствует развитию большего самосострадания и самопринятия. Это помогает людям развить доброжелательное и заботливое отношение к себе, что может привести к улучшению самооценки и эмоционального благополучия.
Практикуйте эту медитацию на регулярной основе и становитесь счастливее!
Вы можете придти на мои занятия в zoom или взять индивидуальную практику со мной. Подробности и цены здесь: taplink.cc/olya.ledentsova
Мой Телеграм канал, Там много полезных текстов по Инь йоге, йога психологии и медиации:
t.me/olgalifebalance
Инстаграм, где всегда самая актуальная информация:
instagram.com/
Здорово. Ольга, благодарю за медитацию ❤
Спасибо за практику со мной 🙏 во благо
Спасибо ❤
🙏 пусть как можно чаще будет состояние счастья, принятия и доброты