Спасибо Лёха классно рассказываешь. сегодня пробовал такие отжимания и запрыгивания со скамьи, плюс подъемы туловища на пресс с выбрасыванием блина от штанги перед собой. во всех упражнения делал 15 повторов на 3 круга. на круг у меня уходило 2 минуты. между кругом 1 мин отдыха. изматывает прилично. потом на мешке 4 раунда по 2 мин. добавил и нормалек.))
Алексей, молодец! Всё очень здорово показал, но только пару небольших замечаний: 1. Мяч лучше кидать не в колону, а товарищу по тонировке. Заодно интенсивность тренировки повысится. Это первое. Хочу обратить твое внимание на то, что колонна это не тренажер, а несущая конструкция здания. Колонна облицована штукатуркой. Штукатурка от ударов мяча может облупиться. Бетон сам по себе не такой прочный, как кажется и колона от подобных ударов может получить трещины, что в последствия может привести к обвалу потолка. 2. Прыгать со скамейки не так уж безопасно. Поэтому нужно прыгать без скамейки. Потому что если ты не до прыгнешь, или неустойчиво станешь на топчан, ты упадешь прямо на скамейку и возможно получишь травму. А так молодец! Сам принцип ты четко уловил и хорошо его объяснил.
Это та самая стадия, когда ты просто смотришь, но тебе немного стыдно. Как-нибудь ты пройдешь дома мимо штанги и подумаешь, а почему бы не сделать пару подходов, пока готовлю еду...Пусть она варится, а я сделаю это дерьмо. И сделаешь, а потом тупо не остановиться будет. Или подумаешь, что если распределил свой бюджет, есть 20к лишних(4 к рублей), почему бы небольшие гантельки не купить вместо бара и тут понеслось...)))
Классные упражнения! Часть из них все мы знаем, но тут объясняется как делать их правильно. Полезный видос. P.S.надпись в зале про гармонию написана с ошибкой)))
Упражнения отличные, но вот с подходами повторениями у автора видимо полной ясности пока нет.. Кувалдой и мячами работаем непрерывно в течении раунда, в среднем/медленном темпе, у нас тут не кроссфит. Каждое движение взрывное, совершенно верно, но если человек не сильно подготовлен и мышцы начинают закисляться и/или сильно повышается пульс - снижаем темп. Также хорошо кидать мячи в парах сидя и лежа, сидя чередуем со сгибаниями на пресс, это чтобы не частить. Взрывные отжимания и прыжки делать непрерывно раундами и/или по 30 повторений имеет смысл только для профиков на фарме. Остальным по классике - 10-12 движений, пауза 30-60 секунд, во время паузы покидали руки, затем еще подход и так до 10-20 подходов, сильно не закисляясь и не гоня пульс. Если эти движения делаются во время круговой к примеру раундами, то просто во время раунда делается 2-3 подхода, не больше. Для взрывных отжиманий, например с хлопком или как у автора с блинов, есть старая боксерская схема 3-5-7-10-7-5-3, между такими микро-подходами встаем и разбрасываем руки по 10-20 секунд для расслабления и утилизации лактата ускоренным кровотоком. Такая схема как раз укладывается в один раунд 2 мин.
Главное в нокаутирующем ударе неожиданость и резкость: для этого нужно расслабляться. Все что он говорит подходит для тяжелых весов... Для средневеса это не очень...
True Gym А если кидать Мячик на батут, Не в прямои конечно а чуть согнутой к стенке.При таком раскладе мячик сразу летит обратно. Это упражнение полезен ли к силу удара?
+Adilet Mamedali Я не Тру Джим, но думаю, что да. Т.к. это упражнение на взрывную силу и идет в структуре удара. И еще зависит от того, какого веса мячик.
Для тех кто живёт в деревнях (аулах) КОЛКА ДРОВ может заменить, весь этот комплекс упражнений! Удар будет такой - мало не покажется никому! Главное, берегите кисти и предплечья от переломов, при ударе голой рукой в голову!
отличные упражнения, будут полезны тем атлетам над которыми работает профессиональный тренер классических ударных видов единоборств, рекомендую БОКС!!! Для остальных это только ОФП. Слезайте с кресла, идите в зал бокса за нокаутирующим ударом, и даже это не даст Вам никаких гарантий, обезьяне пистолет никто не предложит! Удачи
True Gym я смотрю ваши видео,но не все так хорошо.Зал есть тренируюсь почти каждый день.Есть амбал кг так под 90 и 2 метра ростом,очень легко разносит каждого.Я смотрел видео ваши когда ударил и убежал,но перед пацанами как то стрёмно убегать охота победить.Я сам кг 60 рост 1.75 занимаюсь боевым самбом и смешанными единоборствами.Охота наказать парня,снимите видео пожалуйста амбал не тренированный идёт первым на подножку,потом добивание.Вы красавчики думаю поймёте.Заранее от души
Купите себе ядро или найдите удобный для руки булыжник. Выйдите на пустырь и толкайте, толкайте, толкайте...! Однажды один ядротолкатель, в спаринге с чемпионом СССР в тяжёлом весе, нокаутировал этого чемпиона!
о том как развить нокаутирующий удар надо спрашивать у панчеров кто этим ударом обладает либо тренеров этих панчеров ... а так по факту все делают эти упражнения в боксе а панчеров не так уж и много...
вот я сейчас так подумал,как же хорошо что есть такой канал. Спасибо вам большое
Мне нравится этот адекватный лысый бородач
Спасибо друг за классные видосы!!! Никаких понтов-все четко ясно и понятно.
снимайте больше видео с Алексеем , приятно смотреть , видео работы с кувалдой тоже хотелось бы в его исполнении посмотреть!
Сделаем!
спасибо! =)
+ Старые добрые отжимания "на кулаках" до отказа. Видео класс, упражнения возьму на заметку! Особое спасибо, за объяснение с бросками мяча!
Спасибо Лёха классно рассказываешь. сегодня пробовал такие отжимания и запрыгивания со скамьи, плюс подъемы туловища на пресс с выбрасыванием блина от штанги перед собой. во всех упражнения делал 15 повторов на 3 круга. на круг у меня уходило 2 минуты. между кругом 1 мин отдыха. изматывает прилично. потом на мешке 4 раунда по 2 мин. добавил и нормалек.))
Спасибо большое, Алексей, за советы и время потраченное для других!
Алексей, молодец! Всё очень здорово показал, но только пару небольших замечаний:
1. Мяч лучше кидать не в колону, а товарищу по тонировке. Заодно интенсивность тренировки повысится. Это первое. Хочу обратить твое внимание на то, что колонна это не тренажер, а несущая конструкция здания. Колонна облицована штукатуркой. Штукатурка от ударов мяча может облупиться. Бетон сам по себе не такой прочный, как кажется и колона от подобных ударов может получить трещины, что в последствия может привести к обвалу потолка.
2. Прыгать со скамейки не так уж безопасно. Поэтому нужно прыгать без скамейки. Потому что если ты не до прыгнешь, или неустойчиво станешь на топчан, ты упадешь прямо на скамейку и возможно получишь травму.
А так молодец! Сам принцип ты четко уловил и хорошо его объяснил.
Я один просто смотрю, но не занимаюмь этим?
Трипл Эйч ты не один такой)
Так а зачем заниматься! Это как кулинарные рецепты - все смотрят, но никто не готовит! А зачем - посмотрел и уже сыт
Это та самая стадия, когда ты просто смотришь, но тебе немного стыдно. Как-нибудь ты пройдешь дома мимо штанги и подумаешь, а почему бы не сделать пару подходов, пока готовлю еду...Пусть она варится, а я сделаю это дерьмо. И сделаешь, а потом тупо не остановиться будет. Или подумаешь, что если распределил свой бюджет, есть 20к лишних(4 к рублей), почему бы небольшие гантельки не купить вместо бара и тут понеслось...)))
Трипл Эйч
Согласен полностью.Смотрят.А заниматься людям лень.
Молодец Мужчина👍👍👍
Спасибо за отжимания и иные советы
Чотко показывает без базара
Выпускайте по чаще видео))
Уважаю этого чела!👍 достойный мэн, человек, боец! Салам из Чечни ✌️️
Классные упражнения! Часть из них все мы знаем, но тут объясняется как делать их правильно. Полезный видос.
P.S.надпись в зале про гармонию написана с ошибкой)))
Чётко, Есть польза,красавчики
Не унывайте пацаны )
1:23 теперь я понял, что делали верхние соседи на моем прежнем месте жительства
красавчик Лех) удачи больших тебе)
чувак у тебя хорошие видоси.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
1:23 что делать я вижу соседей снизу
а почему бы вместо зала не съездить к знакомой старушке порубить дрова?
Потому что дрова могут закончится)
Можно лопатой снег кидать))
Вовчанчин вон бабушкины буряки кидал на поле))))
не все со старушками знакомства водят)
Говоришь как Раскольников...
Вполне можно, славянский подход =)
Упражнения отличные, но вот с подходами повторениями у автора видимо полной ясности пока нет..
Кувалдой и мячами работаем непрерывно в течении раунда, в среднем/медленном темпе, у нас тут не кроссфит. Каждое движение взрывное, совершенно верно, но если человек не сильно подготовлен и мышцы начинают закисляться и/или сильно повышается пульс - снижаем темп. Также хорошо кидать мячи в парах сидя и лежа, сидя чередуем со сгибаниями на пресс, это чтобы не частить.
Взрывные отжимания и прыжки делать непрерывно раундами и/или по 30 повторений имеет смысл только для профиков на фарме. Остальным по классике - 10-12 движений, пауза 30-60 секунд, во время паузы покидали руки, затем еще подход и так до 10-20 подходов, сильно не закисляясь и не гоня пульс. Если эти движения делаются во время круговой к примеру раундами, то просто во время раунда делается 2-3 подхода, не больше. Для взрывных отжиманий, например с хлопком или как у автора с блинов, есть старая боксерская схема 3-5-7-10-7-5-3, между такими микро-подходами встаем и разбрасываем руки по 10-20 секунд для расслабления и утилизации лактата ускоренным кровотоком. Такая схема как раз укладывается в один раунд 2 мин.
Положительно ли влияют упражнения с тяжелой атлетики (рывок) на нокаутирующий удар?
В следующем выпуске с Алексеем он про это говорил. В целом, да! также как и гири.
Главное в нокаутирующем ударе неожиданость и резкость: для этого нужно расслабляться. Все что он говорит подходит для тяжелых весов... Для средневеса это не очень...
True Gym А если кидать Мячик на батут, Не в прямои конечно а чуть согнутой к стенке.При таком раскладе мячик сразу летит обратно. Это упражнение полезен ли к силу удара?
+Adilet Mamedali Я не Тру Джим, но думаю, что да. Т.к. это упражнение на взрывную силу и идет в структуре удара. И еще зависит от того, какого веса мячик.
FeedER.C Понятно.Спасибо!Да мне важен любой ответ)
чем отличся от работ с гантелями и резинкой
Спасибо лысый поломал два пальца на ноге.....
ZaDBPoT , и как ты это сделал?
Chirik Channel мяч тяжёлый на ноги ебнул
Rom Bee у меня другу на гандболе, большой палец руки, мячом сломали
Здоровья лысому....(
молодец
Для тех кто живёт в деревнях (аулах) КОЛКА ДРОВ может заменить, весь этот комплекс упражнений! Удар будет такой - мало не покажется никому! Главное, берегите кисти и предплечья от переломов, при ударе голой рукой в голову!
1:49 Столяров на заднем плане
Да
Где?
Яков братуха пригласи Руслана Акумова пжлста!!!
Да все правильно мужик рассказал, конечно поможет.
отличные упражнения, будут полезны тем атлетам над которыми работает профессиональный тренер классических ударных видов единоборств, рекомендую БОКС!!! Для остальных это только ОФП. Слезайте с кресла, идите в зал бокса за нокаутирующим ударом, и даже это не даст Вам никаких гарантий, обезьяне пистолет никто не предложит! Удачи
мне кажется,можно просто бросать камни в прямою дистанцию от себе,с сильным выбросом руки))
Мощный мужик
все я пошел вырубать
Сколько весит мяч?
на 1:48 Алексей Столяров, такой ой вы тут снимаете,пойду дальше
а на сколько кило slamball у вас ?
0:24 Подумал, что смотрю RED21.
Спасибо
топ советы
что дает работа с кувалдой?
Паша 85 кувалда в драке помогает, я те грю.
потом ей удобно добивать владельца)
работает много мышц сразу, мышцы работают в предельном скоростном режиме. как при прыжке или толкании ядра.
так Роки делал. ))
главное, чтоб кувалда в лоб не отлетела :) иначе она неоплачиваемый отпуск даст :)
True Gym я смотрю ваши видео,но не все так хорошо.Зал есть тренируюсь почти каждый день.Есть амбал кг так под 90 и 2 метра ростом,очень легко разносит каждого.Я смотрел видео ваши когда ударил и убежал,но перед пацанами как то стрёмно убегать охота победить.Я сам кг 60 рост 1.75 занимаюсь боевым самбом и смешанными единоборствами.Охота наказать парня,снимите видео пожалуйста амбал не тренированный идёт первым на подножку,потом добивание.Вы красавчики думаю поймёте.Заранее от души
Nikita Ivanov смари, короче, берёшь и проводишь обычную тренировку, называется "заглотить к чертям понты", очень хорошо помогает в такой ситуации))
Я когда в грушу бью, вот так с ногами и корпусом, у меня кисть трескается. Если эластичным фиксировать, то сам сустав разлетается.
Побольше рекламы, ни в чем себе не отказывай.
1:48 вы тоже заметили?
1:47 ммм, Лёха Столяров засветился (на заднем плане)...
Спасибо за советы.Но проблема в том что нет никувалды,ни мячей;(
Но пол же есть для отжиманий )
Столяров на заднем плане потерялся
Говорит поднимать мяч с ровной спиной и не криво. *Поднял мяч с кривой спиной в наклоне*
Я занимаюсь норм спасибо
1 упражнение, сука я в ногу кинуул!!!!!!!!!!!!😂😂😂
Интересно
ууу Столярова запалили)))))0
А давайте покидаем тяжелый мяч, набитый песком, весящий >5кг, в опорную колонну? А давайте!
на 1:49 видно как проходит Алексей Столяров
и как пуловер увеличивает силу удара?) движение в конечной фазе имитирует пуловер)
1:48 Алексей Столяров???
🔥🔥🔥
Я один заметил Столярова на заднем фоне?!
Я думал Бадюка включил)))))))))
Брат.. Сам сказал с ровной спиной мяч поднимать.. А когда уже делал упражнение, садился неправильно.
Знаю теперь как несущую стену снести и пол
А с телефоном такое можно попробовать? 1:18
Столяров там ходит сзади :)
Мячик классный 🤣💪
интересно
Купите себе ядро или найдите удобный для руки булыжник. Выйдите на пустырь и толкайте, толкайте, толкайте...! Однажды один ядротолкатель, в спаринге с чемпионом СССР в тяжёлом весе, нокаутировал этого чемпиона!
Где вставка из видео авто блогера "полная хуйня", сила идет от ног - это чистая физика , а не от рук
Да хороше виде от опытного бойца прислушайтись и меньше будете делать лишних бесполезных упражнений! Всё по теме лайк естественно!
упражнение с мячиком в пол и кувалдой нужно обязательно делать дома!!!
лучше отработать на жгутах намного эфективнее
я один, Столярова увидел?
"Не просто кривой спиной!!" а сам делает просто кривой спиной!!
привет мне понэ
а я думал зачем меня на боксе заставляли прыгать
Нахуй эти все тренажоры ,поедь в деревню к бабушке зайди в сарай там и подкачаешься)
Кто с деревне тот поймёт.
а зря вы так очень полезные упражнения для удара
право-сторонняя это когда правая рука впереди это левша,но не как не правша,если ты правша то ты стоишь в лево-сторонней стойке!Пожалуйста !
Видели?Столяров на заднем плане ходил
Бармалей какой здоровый-просто жуть !)
а это чей канал
мой)
True Gym тарасова?
говоришь поднимать с ровной спиной, но при этом у тебя горб как у верблюда
бедные соседи снизу...
2,4 Столяров на заднем фоне
я про первое упражнение
а как же кисти? кисти как?)) переломаются нафиг как у меня
Ty musul'manin po sunne jivesh borodu ostavil poprilsya na lysy?
камне на стройку там выносливость а то так детский сад
Картавые всегда топ(люди)
На Алфавита похож он чем-то из версуса .
ST уже не тот
Бля вот чем мои соседи сверху занимаются(((
Могет
Больше делать не что да ))
Гимнастический КОНЬ, а не КОЗЁЛ. Запомните пожалуйста🙂
Сзади Столяров ходит XD
Народ, у меня дрова 3 телеги кто хочет сильный удар, приходите порубить.
СКИНХЕД ИЗ ПЕТЕРБУРГА...
о том как развить нокаутирующий удар надо спрашивать у панчеров кто этим ударом обладает либо тренеров этих панчеров ... а так по факту все делают эти упражнения в боксе а панчеров не так уж и много...
я занимаюсь кудо 1,5 года со смоной друг хочет по драться ему напливаеть если я ему пробил в печень лолкик и хочет драться я не хочу тратить друга
Лолкик в голову пробей себе
Столяров спалился ахахах