Le pouvoir du langage corporel : montrez-leur qui vous êtes ! de Amy Cuddy
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- Опубліковано 1 лип 2024
- Cela vous est déjà arrivé, face à une situation à forts enjeux, de tomber victime de l’anxiété et la peur de ne pas être à la hauteur ? Et si vous pouviez profiter du lien entre corps et esprit pour changer votre état émotif, retrouver la confiance et assurer une performance à 100% de vos habilités ?
Cela est possible en 120 secondes, pour finalement leur montrer qui vous êtes vraiment !
J’ai découvert Amy Cuddy dans une présentation TED qui est pour moi une des plus belles que je n’ai jamais regardé. Son livre « Montrez-leur qui vous êtes » résume les résultats de nombreuses études scientifiques à propos des effets du langage corporel sur son état d’esprit, et sa relation aux autres.
Pas tellement pour déceler les émotions ou les intentions cachées des autres. Mais pour renforcer davantage notre confiance en nous-mêmes, être plus performants et convaincants face aux autres.
Cela consiste à cultiver une qualité que l’on peut définir comme « présence », qui permet de dégager un sentiment d’aisance et enthousiasme : des effets contagieux sur les autres. Afin d’y arriver, il est indispensable d’aligner notre comportement avec nos émotions, nos valeurs et nos capacités.
Quand nous nous retrouvons dans cet état d’esprit, nous pouvons approcher les challenges comme des opportunités, plutôt que comme difficultés.
La qualité de la présence est fortement liée au sentiment de « puissance personnelle ». Au terme puissance nous associons parfois une connotation négative : de contrôle, voir de domination sur les autres.
Mais ce qui encourage Amy Cuddy est une puissance appliquée à soi-même, afin de se sentir en contrôle, d’être confiant, de soi et de ses capacités.
Ce sentiment de puissance personnelle est régulé par deux hormones : la première est la testostérone, parfois appelé l’hormone de l’assertivité. La deuxième est le cortisol, l’hormone du stress.
On est en maîtrise de la puissance personnelle quand nous avons un niveau élevé de testostérone, et un niveau faible de cortisol.
Voilà 3 exercices possibles pour y arriver :
• Le premier consiste à vous rappeler d’un moment lors duquel vous vous êtes sentis personnellement puissants : une occasion dans laquelle vous avez eu la confiance d’agir de la manière la plus audacieuse et sincère, avec la conviction que vos actions auraient été efficaces.
• Le deuxième consiste à maîtriser la respiration. Des respirations profondes agissent directement sur la communication entre le cerveau et plusieurs de nos organes vitaux, comme le cœur et les poumons, et favorisent un état de calme.
• Le troisième est probablement le plus puissant : il mobilise toute la puissance de notre corps, pour booster nos émotions et notre état d’esprit. Il s’agit d’adopter, pendant 2 minutes, une « posture de puissance ».
Amy Cuddy a identifié 5 postures de puissance qui ont un effet immédiat sur la régulation de la testostérone et du cortisol. Adopter ces postures juste avant les situations à fort enjeu nous assure de nous présenter dans le meilleur état d’esprit possible pour nous exprimer à 100% de nos capacités.
Il suffit d’un peu de pratique pour que ces gestes deviennent des habitudes.
Et les effets que vous allez observer vont sûrement vous motiver à continuer !!
A quelle prochaine occasion vous pouvez expérimenter les effets d’une position de puissance ?
Quel geste pouvez-vous adopter pour cultiver votre présence et puissance personnelle ?
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Ressources disponibles
Soutenez Mind Parachutes et téléchargez l'audio de cette vidéo :
www.tipeee.com/mind-parachutes
Mind carte (l'image de synthèse à la fin de la vidéo) :
mindparachutes.com/mindcartes
Livre sur amazon :
amzn.to/2LzXek3
Crédit pour les images des power poses : depuis l'ebook "Presence" de Amy Cuddy
Crédit pour la musique finale : Bensound (www.bensound.com)
Crédit pour l'image de vignette : Freepic (www.freepik.com) - Фільми й анімація
je connaissais déja, je ne pratiquais pas..."celui qui connait quelque chose et ne la pratique pas,Ne connait pas cette chose"...Merci MATTEO pour cette piqure de rappel; je pratique les 3 Exercices assidument,sans faute!!! YOU ARE GENIUS§
merci beaucoup pour le commentaire !!! et j'aime beaucoup la citation ! 🙂
Honestyfarmer avez -vous pratiqué?quels sont les résultats?j'aimerais vraiment savoir,merci d'avance pour le partage😁😀
La vidéo TedX d'Amy Cudy est très inspirante, et en plus émouvante. 😥
Merci.
Avec plaisir Assirem !!
Merci infiniment🙏😍
avec plaisir ALORY V 🙂
Fascinant merci
avec plaisir Fatoune !
Merci pour ces enseignements si bien transmis !!
avec grand plaisir Avi X
Merci pour tous vos partages très riches en enseignements !!!
merci beaucoup Patricia !! je suis content que vous appréciez ! 🙂
Merci
Mille mercis 💓💓 pour la qualité de contenu je suis entrain de lire le livre ( montrez les qui vous êtes) il est fascinant
tout à fait Imene : c'est vraiment un excellent livre à lire !!
Merci pour cette super vidéo
avec grand plaisir 🙂
Merci pour cette vidéo motivante je vais l'appliquer pour mon business. A bientôt.
avec plaisir !! n'hésites pas à partager les effets que tu peux observer sur ton business !!
@@MindParachutes d'accord
merci pour votre vidéo .Vous faites un bon travail.
merci beaucoup Cédric !
Merci pour la vidéo mais pour celle ci il faut que je la revois plusieurs pour que ça rentre bien dans ma tête !
Continue ainsi tu dois faire des heureux(ses) autour du globe 😊
Merci beaucoup Liouel pour l'encouragement !!
Merci
avec plaisir !!
Merci Matteo pour cette vidéo :)
J'aimerais par contre te demander comment fais tu pour lire autant de livres chaque semaine ? Je n'arrive plus à trouver du temps pour.
Merci pour ta réponse et continue ce que tu fais c'est génial !
Merci beaucoup Peachamicha !! pour moi, il s'agit d'abord d'une question de priorité (j'ai pris l'engagement de publier une vidéo par semaine), et l'organisation suit...
@@MindParachutes merci pour ta réponse. Je vais regarder les vidéos que tu proposes sur la gestion du temps 😅
Pour ma part j'ai pris l'habitude de lire tous les jours au lieu de passer du temps devant la tv ou internet
Tu peux lire partout (quand tu attends à la caisse d'un magasin) le matin le soir ça va très vite
C'est vraiment une question d'habitudes.
Après il faut qu'il y ai un pourquoi ? Tu as envie de lire si pas de pourquoi il n'y aura pas d'actions
La motivation te fait commencer, l'habitude te fait continuer 😉
Bonjour, vidéo au top comme d'habitude, j'ai chroniqué le livre sur ma chaîne de manière bien moins concise 😅 et pas pro du tout, je vais ajouter ta vidéo dans les liens. Merci. Bonne journée 😉
Merci à toi Sandra ! et très bonne journée
Merci pour cette vidéo, le langage corporel est vraiment quelque chose d'intéressant à analyser ! 😀
merci beaucoup !!
Concordo. ✔️
Merci Matteo pour cette vidéo très intéressante! Je retiens les 2 minutes de posture puissante, je trouve l'idée super intéressante! A bientôt les mindparachuters!
merci beaucoup Gabriel, et à très bientôt 🙂
Merci 😉
avec plaisir Xavier !!
La confiance sans arrogance ❤️
tout à fait Patricia !! j'aime bien votre manière de le synthétiser 🙂
@@MindParachutes 🤦♀️...😉☀️
C bien ça
Bonjour,
petite question quelqu'un qui avait un statut de personnes faible change et passe au statut dominant penser vous qu'elle est vue différemment part une personne qui la toujours vue faible ou la personne la verra toujours comme une personne faible?
bonjour Focus, pour moi la réponse est oui : dans une relation, quand une des 2 personnes change quelque chose, l'autre perçoit le changement (de manière consciente ou inconsciente), et change à son tour pour s'adapter à la nouvelle situation
tu as réaliser avec quel logiciel cette vidéo stp ?, super :)
merci beaucoup. Pour réaliser les vidéos j'utilise le logicel Video Scribe, de Sparkol
Etre dans le moment présent,
on revient beaucoup à ce concept effectivement, David !!
Ça má plu 3x. ✔️
j'en suis très content Romi !!
Matteo je t'adore.🥰
Chaîne ludique
merci 🙂
P
pas certain de comprendre le commentaire Barbara !
@@MindParachutes , excusez-moi mon gsm était dans ma poche et je n'avais pas vu ma fausse manipulation 😯. Je travaille en vous écoutant 💪. Je suis fidèle et j'adore votre travail... MERCI
Merci
avec très grand plaisir Michel !!
Merci
avec plaisir Adam !! 🙂