Kā ceļā uz panākumiem nelaupīt sev radošumu, drosmi, veselību un laimi. Profesore ILZE KONRĀDE
Вставка
- Опубліковано 9 чер 2024
- Nogurums komplektā ar aizkaitinātību. Pazemināts radošuma līmenis, lai gan strādā kā traks. Virtulis ap vidukli, lai gan rokas un kājas ir tievas. Šķiet, ka ēd mazāk, bet riepa ap vēderu nerūk. Kad ar vienu tasi kafijas ir stipri par maz, jo ir gan grūti koncentrēties, gan sevi motivēt, lai saņemtos nepatīkamajiem darbiem. Draņķīgāka imunitāte, lai gan agrāk sevi pieskaitīji pavisam veseliem cilvēkiem.
Hroniska stresa pazīmes mēdz būt arī šādas.
Profesore, daktere Ilze Konrāde šajā sarunā stāsta par to, ko varam darīt savā un savu labā, lai laicīgi saprastu savu un citu stresa līmeni un to vērstu uz labu.
Ilzes Konrādes sagatavotos informācijas materiālus vari apskatīt šeit: ugunsskola.lv/cilvekjauda1/
Intervijas piezīmes:
0:00 Ievads
5:34 Trīs nopietnākās stresa izraisītās slimības - palielināts svars, dzimumfunkcijas traucējumi, sirds asinsvadu slimības.
6:47 “Pēc akūta stresa kortizola līmenis dramatiski paceļas astotajā minūtē un stresa izraisītais efekts šūnā saglabājas vēl 36 stundas.”
7:00 Stresa hormona - kortizola ietekme uz citu cilvēkiem svarīgu hormonu darbību, kā arī tauku šķelšanās procesu.
10:00 Kāpēc cilvēki, kas atrodas hroniskā stresā, ir apaļi pat tad, ja ēd maz?
15:00 Kāpēc cilvēkiem pie liela emocionālā stresa nav ieteicama pārlieku liela fiziska slodze?
16:30 Stresa ietekme uz imunitāti.
18:20 Stresa izlādes veidi un kas notiek, ja stress netiek izlādēts.
22:50 X (praktiskās rīcības) un Y (radošuma) asis.
26:10 Serotonīna (laimes hormona) paaugstināšanas līdzekļi.
29:40 Kofeīna ietekme uz hronisku stresu.
31:40 Kafijas un citu augu valsts produktu labvēlīgā ietekme uz vielmaiņu.
34:20 Hroniska stresa pazīmes.
38:00 Vainas sajūta kā graujošs stresa avots.
49:05 “Ilgstošs stress - tā ir organisma katastrofa!”
41:00 Stress un hronisks iekaisums, tā pirmie signāli.
47:25 Stresa menedžments.
50:00 “Psihosociālais stress attiecībā pret sirds asinsvadu slimību izraisīto nāvi ir tieši tāds pats kā no smēķēšanas”.
53:06 Aukstās peldes kā iedarbīga stresa menedžēšanas metode.
Sirsnīgs paldies par tik ļoti vērtīgu sarunu🤗.
Liels paldies. ❤️ Ļoti noder 👍saglabāšu un dalīšos ❤️❤️❤️
Ļoti, ļoti vērtīga intervija. Tik daudz noderīga un absolūti fantastiskas zināšanas. Liels paldies Dakterei!
Paldies! Šis bija brīnišķīgi. Ārkārtīgi sarežģītas lietas izstāstītas saprotamā un ļoti interesantā veidā. Ļoti noderēja ieskats par vielmaiņu un kortizola darbību kā arī ļoti iedvesmoja aukstajām peldēm, paldies!
Ļoti vērtīga saruna! Liels paldies!!! ❤️
Kopš atklāju Cilvēkjaudu, ik pa laikam pāris sarunas noklausos. Milzīgs paldies!
Wow cik aizraujoši klausīties šo sarunu❤️. Daudz vairāk sāku aptvert ilgstoša stresa ietekmi. Mums visiem jādomā kā samazināt stresu ikdienā 😢
Šī saruna ir mega svarīga. Zināju, ka man ir hronisks stress, bet visu laiku to tā teikt "atliku", jo ir taču lietas, kas ir svarīgākas. Šodien, apstiprinu, jā - man ir hronisks stress un es ar to vēlos tikt galā. Esmu arī vairogdziedzera slimnieks un paralēli ir parādījušās vēl visāda veida lietas, piemēram: pazemināta imunitāte, nenormāls nogurums, pazemināta temperatūra, viegla aizkaitinātība, izlādēšānās pie auto stūres/psihošana, utt. Paldies par šos sarunu, ļoti milzīgs - paldies!
Tas bija ljoti veertiigi! Paldies! 😍♥️
Klasika - Ļoti vērtīga intervija, man ļoti iedvesmo kā profesore tik eleganti un saprotami māk noskaidrot līdz šūnu līmenim tik daudz svarīgu lietu. Paldies par interviju!
No ❤pateicos! Manā pieredzē viens visaptverošākajiem un vērtīgākajiem cilvēka "norises" procesu skaidrojumiem,kas latviski ir pieejams👍🦋
Paldies. Labrāt vēl paklausītos šīs ārstes intervijās. Ļoti noderīga informācija.
Ļoti vērtīga intervija!
cik saturīga, informatīva un cilvēcīga intervija, saruna - paldies, iedvesmojoši :)
Izcili! Paldies par šo.
Paldies, pavisam nejauši gadījās dzirdēt šo interviju
Var salīdzināt ar lielo lozi. Stress ir mana mūža problēma, superjutigums krietni pabojajis mūžu. Tagad mūža nogalē vismaz apskaidrojies, kas ir bijis un kāpēc. Liels, liels paldies! Gribētos dzirdēt Jūsu stāstījumu vēl. Ļoti vērtīga intervija! ❤️
Liels paldies par šo sarunu! Ļoti noderīgi, klausījos vairākas reizes.
Loti noderiga informacija - Paldies !
No sirds pateicos par šo sarunu! Ļoti vērtīga!
Lieliski! Jāgatavo jautājumi!
Fantastiska lekcija!Paldies gan fantastiskajai raidījuma vadītājai,gan dakterei!🧡
Ja būtu dzirdējusi Ilzi Konrādi skolas laikā, droši vien, būtu izvēlējusies endokrinoloģes profesiju. Tā aizrauj!
Paldies! Noderēja viss:)
Paldies! 💜💜💜
sirsnīgs paldies par vērtīgo interviju!
Super intervija un super dakterīte!
Viena no pēdājā laika labākām intervijām ko esmu dzirdējusi,milzīgs,milzīgs Paldies🙏🏻❤️
Paldies.
Ļoti patika . Paldies Ilzei Konrādei!PARAUGS kā sarežģītas ķermeņa funkcijas izskaidrot vienkārši.Labprāt klausītos vēl viņu par veselības stiprināšanu .Lai Jums Ilze enerģija un izturība realizēt savas ieceres! Mārtiņš
Paldies!! Zinātniski izskaidrotas manas sajūtas. Un beidzot skaidrojums, ko tad tieši stress nodara ķermenim.
Viens no Vērtīgākajiem video ko esmu redzējis! Liels Jums paldies, tik patīkami bija klausīties!! ))
paldies par fantastisko interviju un kvalitatīvas informācijas kvantumiem )
Paldies 🙏🏻
Jau pēc 3 minūtēm izklausās, ka ļoti daudz labas informācijas
Paldies par lielisko interviju!
🙏🍀🌞
Es ļoti gribētu dziļāku sarunu, tādu kur Ilze var dziļāk un smalkākl apstāstīt dažādas hormonu nianses un tehnoloģijas/zinātni šai nozarē.
Noderēja lielākā daļa šīvideo- gan par to, kas notiek ar kermeni, kad tam ir hronisks stress, gan tas, ko darīt - vitamini, fiziskas aktivitates.. Gan info par kafijas ietekmi uz stresu. un ari vel viens pamudinajums auksto pelžu atsākšanai! Paldies!
Paldies! Vērtīgi un noderīgi. Lielisks sākums kā iedziļināties lietas būtībā - kā zinātniski, tā cilvēkam saprotami no tik daudzām pusēm!
Ir periodi, kad man viss sanāk un ir, kad visas durvis ciet un kā novēroju, tas ļoti atkarīgs, vai esmu uz x vai uz y ass. Pranajama ir super, jāizmēğina vēl būs aukstās peldes. Paldies, video bija ļoti noderīgs.
Paldies. Klausīšos pārējās sarunas. Mums Norvēģijā ir ļoti populāri "wet suits", vai arī peldoties ar šiem un "wet" tupelītēm rudenī/ziemā var panākt to labo efektu no peldes? Un laikām - jā.... vajadzēja turpināt no vasaras....
Paldies. Lai cik bēdīgi, bet savos 56. Gados esmu ieguvusi invaliditāti pie psihiatra. Bet es cīnos ar to . vainas apziņa mani līdz tam noveda. Par šo jūsu sarunu liels paldies. Ja savos pusaudža gados šo zinātu, viss būtu citādi. Bet ir uzlabojumi. Paldies visiem kas piedalījās un palīdz ķepuroties.