Si quieres seguir mejorando tu flexibilidad, te propongo esta rutina de 21 días. Un plan creado para que sigas avanzado y alcances tus objetivos sin importar tu nivel. 👉Pruébala ahora en XLY Studio: xlystudio.info/guia-flexibilidad
Que dicha, en contacto con la naturaleza, recibiendo esos rayos solares,☀️ Gracias 💮🌸 por escribir los nombres de las posturas que es difícil de aprenderlos pero poco a poco. Gracias 💮🌸
Aunque hoy tenía algo de tiempo, me sentía estresada e inquieta. Así que en cuanto vi estapráctica, me apeteció hacerla, por ser de corta duración y suave. Y fue excelente! No amo el puente perocontoda la práctica y debido a que después de años de manejar bicicleta por fin aprendí (recién) cómo pedalear (que es subir las piernas un poco más, en lugar de hundir lis pies en los pedales), al fin comienzo (recién) a fortalecer piernas y abdomen, lo que hace que hacer la postura del puente sea menos odioso.
Al tener hoy la rodilla derecha lastimada fui por primera vez consciente al hacer el ejercicio con la pierna cargada entre los brazos y noté que si no quería dañar mi rodilla, necesitaba rotar mi pierna desde la cadera y no desde la eodilla. Creo que por primera vez logré hacer el ejercicio de la manera verdaderamente correcta y cumpliendo su propósito!
Sos muy precisa para explicar y eso para los q empezamos a practicar yoga por Internet es FUNDAMENTAL, , miles de gracias y segui subiendo videos, te espero!!
I have always enjoyed your marvelous Yoga classes because are absolutely useful and informative,but this lesson was especially great,thank you so much.
Buenos días xua Lan me encantan tus clases dé yoga quiero aprender bien la práctica tengo muchos problemas dé articulaciones mucho dolor y en mis Rondillas y el yoga me controla un poco por eso quiero practicarlo a fondo
Felicidades. Me gustan tu clases. Hay algunas posturas que no logro realizar y quisiera saber si tienes algún tutorial; éstas son las posturas de torsión (pasar la mano por debajo de la pierna y girar hasta tomarse de las manos) y la postura de equilibrio, aquella donde bajas en cuclillas, un pie se apoya en glúteo y la pierna queda estirada. Te lo voy a agradecer.
Buenos días Xuan lan, me gustaría saber si es posible que hagas un video más para flexibilidad, por qué por ejemplo para mejorar flexibilidad de rodillas, por que no puedo hacer correctamente la posición del niño ni sentarme en mis pies, gracias de antemano.
Me gustan tus clases. Pero hay tantos videos que no se por donde empezar para tener una buena rutina. Soy principiante y necesito tu consejo. Gracias!!!
Hola, David. Para comenzar siempre recomiendo que se repitan las mismas clases para así ir avanzando. También te recomiendo las rutinas de mi plataforma XLY Studio, son calendarios que te ayudan a conseguir tus objetivos (hay varios para nivel principiante). Te dejo el link por si quieres echar un vistazo: xlystudio.info/rutinas 🙏
Estoy demasiado rígida que hacer hasta los más sencillos me es difícil, hasta mi espalda la siento dura, pero tengo que lograrlo, no se en qué momento perdí mi flexibilidad 😔
Se refiere a hacer fuerza en el vientre, es decir, que no arquees la espalda principalmente sino que mantengas una postura lo más recta que se pueda...meter el ombligo es algo que sucede automáticamente al activar el vientre pues los músculos de esta zona se tensan....
Si quieres seguir mejorando tu flexibilidad, te propongo esta rutina de 21 días. Un plan creado para que sigas avanzado y alcances tus objetivos sin importar tu nivel.
👉Pruébala ahora en XLY Studio: xlystudio.info/guia-flexibilidad
Namasté🙏😊🌷.
Me encantan tus clases. la voz, la forma de explicar las posturas, en fin, seguidora tuya. muchas gracias por compartir.
Que dicha, en contacto con la naturaleza, recibiendo esos rayos solares,☀️
Gracias 💮🌸 por escribir los nombres de las posturas que es difícil de aprenderlos pero poco a poco. Gracias 💮🌸
Esta práctica suave me ha servido mucho. El viernes pasado tuve una cirugía de rodilla y movilizar suave me vino muy bien!
BUENOS DÍAS XUAN LAN. GRACIAS SIEMPRE PRACTICAR CONTIGO ME ES GENERADOR DE BIENESTAR. SALUDOS DESDE MÉXICO.
Aunque hoy tenía algo de tiempo, me sentía estresada e inquieta. Así que en cuanto vi estapráctica, me apeteció hacerla, por ser de corta duración y suave. Y fue excelente! No amo el puente perocontoda la práctica y debido a que después de años de manejar bicicleta por fin aprendí (recién) cómo pedalear (que es subir las piernas un poco más, en lugar de hundir lis pies en los pedales), al fin comienzo (recién) a fortalecer piernas y abdomen, lo que hace que hacer la postura del puente sea menos odioso.
Tu dulzura te lleva a excelentes clases
Me gustan tus videos de hace un tiempo! se respira más frescura en los antiguos. Gracias
Xuan llevo mucho tiempo de tomar tu clase muy agradecida estoy te mejora todo tu cuerpo envío un saludo cariñoso
Eres muy generosa Xuan Lan, no te imaginas lo tanto que ayudas. Saludos y gracias desde la ciudad de Bariloche, Patagonia Argentina.
Xuan lan eres la mejor profesora de yoga, eres maravillosa
Namaste infinitas gracias gracias gracias
Namasté 🧘🏻♀️Gracias Xuan Lan 😘
Gracias Xuan Lan 🧘🏻♀️
Al tener hoy la rodilla derecha lastimada fui por primera vez consciente al hacer el ejercicio con la pierna cargada entre los brazos y noté que si no quería dañar mi rodilla, necesitaba rotar mi pierna desde la cadera y no desde la eodilla. Creo que por primera vez logré hacer el ejercicio de la manera verdaderamente correcta y cumpliendo su propósito!
Sos muy precisa para explicar y eso para los q empezamos a practicar yoga por Internet es FUNDAMENTAL, , miles de gracias y segui subiendo videos, te espero!!
Como tener equilibrio por favor
Gracias me sentí muy bien gracias
Xuan Lan, eres la mejor profesora de Yoga. Me encantan tus clases. Gracias por compartir. Namaste!!!
Buen trabajo con el canal.
Estoy muy contenta llevo tres dias y me emociona saber q tengo logros yo parecía puerta tiesa y hoy me agacho asta el suelo con piernas rectas
Muchas gracias Profesora Xuan Lan,gracias a estas posturas de caderas he mejorado muchísimo,además de practicar con usted cada día🙏🏻
Me encanta practicar contigo esta cuarentena está siendo de provecho. Mil gracias por las clases tan bonitas
I have always enjoyed your marvelous Yoga classes because are absolutely useful and informative,but this lesson was especially great,thank you so much.
Muchas gracias por tus prácticas He empezada la práctica diaria con tus vídeos y me encuentro mucho mejor. También hago la meditación. Namaste.
Muy buena práctica corta y efectiva. La hago cada día. Muchas gracias Xuan!
Me gustan muchas tus clases, las hago casi a diario. Felicidades
Que buena idea de poner los nombres de los asanas! muy didáctico para ir aprendiendo más. Gracias....
Excelente clase y maestra!! Saludos y bendiciones 😘
Hola me agradan mucho tus clases y me han hecho muy bien a mi espalda. Soy de Uruguay
Me encanta la clases
Bella... Generas una gran tranquilidad
Excelente video. Corto y genial para cuando no tenemos tiempo. Gracias.
Me encantan todas tus clases Xualan .....gracias..
muchas gracias !!!😊☺️
Me encanta tus clases!...salu2 desde Perú..!
Gracias Xuan! Desde Argentina 🇦🇷
Gracias!❤
Sigo tus clases en tu canal. Me gustan mucho y me mantienen en forma. Gracias!
Me gusta MUCHO Como explicas las poses...mil gracias.
Profesora muchisimas gracias por todo !!!!
Me gusta, me llevas con calma mucho beneficio
Porfa posturas para fortalecer columna excelente explicacion buen video gracias gracias gracias
muchas gracias. me ha gustado mucho. namasté.
Me está ayudando mucho la claridad, la sencillez y la calma con la que transmites la práctica. Gracias por compartir tus conocimientos
¡Gracias a ti! Me alegro mucho de que puedas sacarles provecho. Seguimos viéndonos por aquí. Namaste. :)
Gracias por las practicas en corto tiempo me han acompañado muchos dias. Muchicimas gracias
Gracias XUAN!!, me has traído mucho bienestar en esta cuarentena. Rosana, de Buenos Aires.
Gracias por la enseñanza, enseñas muy bien, felicidades.
Excelentes estiramientos y explicaciones gran ias
Me encantan sus clases muchas gracias por compartir. Saludos cordiales que esté muy bien.
Gracias Xuan Lan 😘
Gracias! Excelente como cada una de tus clases
Te puedes creer que este no lo había echo 😮…. Genial
Gracias por tu respuesta, me da la seguridad que no soy un número, Gracias Genoveva
me encantan tus videos hace una semana los veo una vez por dia y estoy super contenta con las practicas gracias por subirlos!!
Me gusta mucho, gracias , lo seguiré practicando 🙏🙏
Me gusta mucho que pongas los nombres de las posturas en sánscrito, así nos ayudas a familiarizarnos con los nombres.
Muchísimas gracias . Ahora que estamos en cuarentena nos es muy útil : )
Me encantan tus videos magnificas las clases mil gracias namaste
Me encanta que la voz la grabes aparte, así se escucha muy claro, también me encanta que pongas el nombre en sánscrito escrito, muchísimas gracias 🥰🤗
Excelentes las posturas sentadas gracias.
Buenisimo! “Upa vistha kana sana” solo pude tan solo quedsrme quieto 😅 pero bueno esta carrera es de resistencia no de velocidad. Gracias Xuan
Buenos días xua Lan me encantan tus clases dé yoga quiero aprender bien la práctica tengo muchos problemas dé articulaciones mucho dolor y en mis Rondillas y el yoga me controla un poco por eso quiero practicarlo a fondo
GRACIAS!!!;Xuan Lan,me encantan tus clases de momento tengo que hacer las clases cortas según vaya cogiendo más fondo.
Gracias Xuan Lan
Buenísimo está las clase 🇵🇾 👏🏻
Fantástica clase, me he quedado súper relajada. Gracias, Xuan
Se que el video es de 5 años atrás, pero esto te reconforta en esta pandemia. Gracias Xuan. 🙏❤😘
Son buenísimas tus clases, muy claras y especificas. Muchas gracias!!!!
Me encantó! ❤
Me adhiero a estás prácticas .Totalmente. Wue bien me Siento.
Gracias Xuan*Bella*
excelente.
gracias por tu vídeos y tu libro me a gustado mucho
Por favor Podrias escribir el Nombre del libro
Gracias xuan lan
Muy bueno!
Felicidades. Me gustan tu clases. Hay algunas posturas que no logro realizar y quisiera saber si tienes algún tutorial; éstas son las posturas de torsión (pasar la mano por debajo de la pierna y girar hasta tomarse de las manos) y la postura de equilibrio, aquella donde bajas en cuclillas, un pie se apoya en glúteo y la pierna queda estirada. Te lo voy a agradecer.
Eres maravillosa Gracias . Me encantan tus clases
Maravillosa clase! Gracias!
Gracias maestra :)
Me encantó, me encantas 😍🌵💥
🙏🏽
Gracias!
Gracias por compartir. Eres muy linda.
Gracias por compartir!!
NAMASTE
Gracias
K
Por favorcito más videooooooos
Buenas tardes ! Estoy mejorando de una tendinitis de cadera este ejercicio ¿me sirve? Agradezco su respuesta
Wonderful!
Hola! para hacer estas postura se debe hacer calentamiento previo? Gracias
Perdón mi ignorancia es que soy principiante pero qué tipo de yoga es el que hacemos ya que hay varios. Gracias me encantan las clases!
Namasté
Janu sisasana como ir bajando la pierna flexionada .pegandola al suelo??
Namasté, Shanti, Shanti, Shanti
Ole !!!!
Buenos días Xuan lan, me gustaría saber si es posible que hagas un video más para flexibilidad, por qué por ejemplo para mejorar flexibilidad de rodillas, por que no puedo hacer correctamente la posición del niño ni sentarme en mis pies, gracias de antemano.
Yupiiiiiii
Me gustan tus clases. Pero hay tantos videos que no se por donde empezar para tener una buena rutina. Soy principiante y necesito tu consejo. Gracias!!!
Hola, David. Para comenzar siempre recomiendo que se repitan las mismas clases para así ir avanzando. También te recomiendo las rutinas de mi plataforma XLY Studio, son calendarios que te ayudan a conseguir tus objetivos (hay varios para nivel principiante). Te dejo el link por si quieres echar un vistazo: xlystudio.info/rutinas 🙏
Estoy demasiado rígida que hacer hasta los más sencillos me es difícil, hasta mi espalda la siento dura, pero tengo que lograrlo, no se en qué momento perdí mi flexibilidad 😔
❤
Cuando dices: activar bajo vientre significa, meter ombligo?
Se refiere a hacer fuerza en el vientre, es decir, que no arquees la espalda principalmente sino que mantengas una postura lo más recta que se pueda...meter el ombligo es algo que sucede automáticamente al activar el vientre pues los músculos de esta zona se tensan....
@@pvm3363.. Gracia