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大家瞓得好唔好? 你覺得和你的飲食有沒有關係? 歡迎分享
我嘗試早點吃晚飯,覺得對減少胃酸倒流有幫助,但仍然長期失眠🥲
其实除了饮食之外,心理因素都非常重要,有兴趣上网查查那四个开心荷尔蒙,你就会知道清楚些,最后还有运动也是很重要的。
你提出的在睡眠前的4小時,不要吃東西,這點能夠做到呀?😊自己會有可能的,特別是口乾的時候,就是煎熬了,又不喝水,或者其他飲品……?反而喝牛奶的話,就可以解喝及睡到天光,都可以了……?!😊
I take magnesium supplement 。
tart cheery juice and tomato juice for melatonin, magnesium glycinate for relaxation of muscle and mind
我食三文魚及奇異果,好好瞓,每晚瞓8個鐘😊😊😊
多謝妳的分享❤請問三文魚的皮係米要食?我來自香港
唔需要吃皮的
多謝分享!!我係長期一晚醒兩三次,同埋醒日之後瞓唔着嘅人,多謝你提供以上資訊俾我哋🙏另外請教吓你,我同先生早餐和下午茶都好鍾意食麵包,請問怎樣選取比較有益嘅麵包?我哋年齡係50+謝謝😊
港式麵包比較少健康選擇, 可能選粗麥包 (纖維每片最少2克)會較理想
@@nutritionmama 謝謝你的回覆和資訊,日後我會盡量選取全麥包。剛想到另外一個問題,一般我會買一條切片的袋裝麵包,有時看見一些添加濟但又不清楚那些是對身體很有害,希望可以指教吓,謝謝😊
謝謝分享💕💕
想請問,我是屬於淺睡多夢的那類人,可以多吃甚麼來改善?
吃有褪黑激素或含色胺酸的食物, 如牛奶, 雞蛋. 影片有詳細講
@@nutritionmama其實我一直都有食褪黑色素的營養補充品, 都試了好多隻, 但都係一直處於淺睡多夢中
己子,元肉焗水飲會瞓唔好D
西方營養學可能難以證實, 要問中醫
Hi, 我仔仔12歲,經常睡不好,肌肉崩緊,人很緊張,又頭痛,肌肉痛,請問有適合的supplement嗎,謝謝你
最好了解小朋友的徵狀是否是健康或情緒問題有關, 飲食健康均衡便可, 補充劑的幫助不大.
我吃五味子
謝謝講解!🙏🙏
🙏🙏❤️❤️👍👍
多謝晒妳分享❤
❤
支持鼓勵加油💪
❤❤❤❤❤❤
多謝分享~我食火雞好好睡😅🐓💥
香蕉 奇異果
Thanks
请问吃胚芽米健康嗎?
胚芽米有說法GABA, 這種胺基酸可能令人情緒紓緩, 容易入睡, 但需要更多研究証實
多谢分享❤
好提議!❤👍👍👍好多謝營養師的分享。
多謝你的鼓勵!
謝謝!
多謝打賞!
我最近瞓得特別甜,朝朝都笑醒,食嘢冇乜特別同平時一樣,但因為社會由治及興,仲有球王蒞臨,真係好開心🥰
洗唔洗啊?成個祥林嫂咁😹
大家瞓得好唔好? 你覺得和你的飲食有沒有關係? 歡迎分享
我嘗試早點吃晚飯,覺得對減少胃酸倒流有幫助,但仍然長期失眠🥲
其实除了饮食之外,心理因素都非常重要,有兴趣上网查查那四个开心荷尔蒙,你就会知道清楚些,最后还有运动也是很重要的。
你提出的在睡眠前的4小時,不要吃東西,這點能夠做到呀?😊
自己會有可能的,特別是口乾的時候,就是煎熬了,又不喝水,或者其他飲品……?
反而喝牛奶的話,就可以解喝及睡到天光,都可以了……?!😊
I take magnesium supplement 。
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我食三文魚及奇異果,好好瞓,每晚瞓8個鐘😊😊😊
多謝妳的分享❤請問三文魚的皮係米要食?我來自香港
唔需要吃皮的
多謝分享!!
我係長期一晚醒兩三次,同埋醒日之後瞓唔着嘅人,多謝你提供以上資訊俾我哋🙏
另外請教吓你,我同先生早餐和下午茶都好鍾意食麵包,請問怎樣選取比較有益嘅麵包?我哋年齡係50+
謝謝😊
港式麵包比較少健康選擇, 可能選粗麥包 (纖維每片最少2克)會較理想
@@nutritionmama 謝謝你的回覆和資訊,日後我會盡量選取全麥包。
剛想到另外一個問題,一般我會買一條切片的袋裝麵包,有時看見一些添加濟但又不清楚那些是對身體很有害,希望可以指教吓,謝謝😊
謝謝分享💕💕
想請問,我是屬於淺睡多夢的那類人,可以多吃甚麼來改善?
吃有褪黑激素或含色胺酸的食物, 如牛奶, 雞蛋. 影片有詳細講
@@nutritionmama其實我一直都有食褪黑色素的營養補充品, 都試了好多隻, 但都係一直處於淺睡多夢中
己子,元肉焗水飲會瞓唔好D
西方營養學可能難以證實, 要問中醫
Hi, 我仔仔12歲,經常睡不好,肌肉崩緊,人很緊張,又頭痛,肌肉痛,請問有適合的supplement嗎,謝謝你
最好了解小朋友的徵狀是否是健康或情緒問題有關, 飲食健康均衡便可, 補充劑的幫助不大.
我吃五味子
謝謝講解!🙏🙏
🙏🙏❤️❤️👍👍
多謝晒妳分享❤
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多謝分享~我食火雞好好睡😅🐓💥
香蕉 奇異果
Thanks
请问吃胚芽米健康嗎?
胚芽米有說法GABA, 這種胺基酸可能令人情緒紓緩, 容易入睡, 但需要更多研究証實
多谢分享❤
好提議!❤👍👍👍好多謝營養師的分享。
Thanks
多謝你的鼓勵!
謝謝!
多謝打賞!
我最近瞓得特別甜,朝朝都笑醒,食嘢冇乜特別同平時一樣,但因為社會由治及興,仲有球王蒞臨,真係好開心🥰
洗唔洗啊?成個祥林嫂咁😹