10 Вправ на кожен день. Дитячий фітнес. Дистанційне навчання на уроці фізичної культури.

Дистанційне навчання на уроці фізичної культури. Дитячий фітнес.
10 Вправ на кожен день для дітей.
Щоденні фізичні вправи − це запорука здоров’я не тільки дорослих, а й дітей. Фізична активність знижує дратівливість і тривожність, покращує самопочуття, додає впевненості у собі, сприяє соціальній інтеграції у суспільстві. Діти й підлітки віком від 5 до 17 років мають активно рухатися щонайменше 60 хв щодня.
Фахівці рекомендують дітям три види фізичної активності.
-Кардіонавантаження − їм варто приділяти найбільше часу з необхідних 60 хв. Діти мають виконувати кардіонавантаження принаймні тричі на тиждень. Це − будь-яка активність, що пришвидшує пульс і змушує пітніти, зокрема швидка ходьба чи катання на велосипеді.
-Зміцнення м’язів − гімнастика та віджимання. Рекомендують виконувати такі вправи щонайменше тричі на тиждень.
-Зміцнення кісток − це можуть бути стрибки на скакалці, біг мінімум тричі на тиждень.
Дітлахам має бути цікаво і зручно, адже фізична активність − це весело і не обов’язково системно та структуровано. Це можуть бути будь-які вправи, що подобаються дитині.
-------------------------------------------------------------------------
Як заохотити дитину чи підлітка до активного способу життя?
--Будьте прикладом для своєї дитини. Займайтеся спортом, відпочивайте активно.
--Нехай фізична активність стане повсякденним заняттям вашої родини. Гуляйте разом, грайте в рухливі ігри.
--Подаруйте своїм дітям спорядження для активних занять - велосипед, ролики, скакалку, м’яч.
--Водіть дітей у місця, де вони можуть бути активними: громадський парк, ігровий майданчик, футбольне поле, стадіон.
--Створюйте умови для занять спортом, спортивними хобі та знайомте дітей з новими видами фізичної активності.
--Замість того, щоб дивитися телевізор після обіду, заохочуйте свою дитину вигадувати веселі активні заняття з друзями та родиною, наприклад: гуляти, грати у квача або кататися на велосипедах.
--Дотримуйтеся правил безпеки. Завжди дбайте про засоби захисту для своїх дітей - шоломи, наколінники, рукавички відповідно до віку
Регулярні фізичні навантаження у будь-якому віці допомагають жити довго і якісно.
-----------------------------------------------------------------------------
🎵Music by Scandinavianz &Scandinavianz - Hammarland
🎵Music by Scandinavianz & candinavianz - Sol
🎵Music by Scandinavianz & Scandinavianz - Coco Islands
🎵Music by Scandinavianz & Kontiki - Scandinavianz
Scandianvianz:
SoundCloud: / scandinavianz
UA-cam: ua-cam.com/channels/qENmE-P.html...
Instagram: / thescandinavianz
Facebook: / scandinavianz
-----------------------------------------------------------------------------------
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
Free Download: hypeddit.com/scandinavianz/hammarland
Free Download: hypeddit.com/track/i8lfjs
Free Download: hypeddit.com/track/8zn0qk
Free Download: hypeddit.com/track/66p5wg
Free Download: hypeddit.com/track/8zn0qk
------------------------------
Track: Meeting you at the bar - Vendredi [Audio Library Release]
Music provided by Audio Library Plus
Watch: • Meeting you at the bar...
Free Download / Stream: alplus.io/meeting-you-bar