Je pense personnellement que la pratique de discipline diverses et variées (dans une perspective de mouvement) est extrêmement importante pour développer toutes ses qualités physiques. C'est d'autant plus vrai dans le sens ou mon corps est devenu beaucoup plus polyvalent lorsque je me suis intéressé à l'escalade, (alors que je fais du basketball et du vélo depuis plus jeune) et le travail d'inversion. Varier varier et varier sa pratique de mouvement , être actif, être stable et avoir une bonne posture (épaules colonne et hanches), être relâché et frais tout le temps... C'est ça être fort.
@@MouvementConscient Je cherche à avoir plus de souplesse au niveau des ischios (trop raides) Le truc c'est que le jefferson curl semble un poil dangereux pour le dos. Y a t-il une alternative plus safe ?(genre poids de corps ou bien Nordic curl ou autre étirement progressif chargé...) Parce que je veux m'assurer que mes ischios soient beaucoup plus souples rapidement, sans risquer de me tuer le dos, qui est à mon sens assez mobile. Ou bien le jefferson curl est tout à fait safe ? Je suis un peu sceptique et perdu 😑
Le jefferson curl est totalement safe à condition de bien maîtriser le mouvement. Pense également à commencer doucement et à augmenter les poids progressivement
Coucou, c'est très intéressant, mais je me posais des questions sur l'endurance. Alors oui, effectivement cela dépend beaucoup du sport, mais n'est il pas possible d'analyser un peu les composantes de l'endurance. Le facteur limitant peut être la capacité du corps à s'oxygéner, la capacité des muscles à résister à l'acide lactique, la capacité des muscles à résister aux lésions, la capacité métabolique à puiser dans les stocks de glycogène ou graisse pour transformer ça en énergie ... Je fais plusieurs sports et c'est vrai que j'aimerais bien trouver des exercices communs ... Enfin voila, juste une réflexion, mais je pense que comme tu as montré qu'il y avait 5 types de souplesse différentes ( vidéo très intéressante ), je pense qu'il doit y avoir un nombre de facteur restreint pour l'endurance, j'ai jamais vraiment rien vue de théorique la dessus, je vais peut être chercher un peu ...
Hello, Merci ! C'est vrai qu'il existe des composantes particulières dans l'endurance... tout comme dans la force. Néanmoins, même si on comprend ce qu'il se passe d'un point de vue physiologique, ces qualités physiques restent trop spécifiques à l'activité dans laquelle elles sont travaillées. Je pense que le fait de ne pas pouvoir être endurant ou fort de manière générale... est un mécanisme de survie pour nous éviter de dépenser trop d'énergie. Raison pour laquelle les modifications physiologiques dues à l'entraînement sont toujours spécifiques au contexte dans lequel tu les as travaillé
Bjr, merci déjà pour tes vidéos et ce qu'elles apportent ! , je voulais juste commenter un point.. Quand tu dis: "qu on ne peut pas travailler 3 heures de suite efficace, le cerveau ne fonctionne pas comme ça". Et bien c est faux (réf idriss Aberkane) qui explique que le cerveau fonctionne comme un muscle de ce point de vu et que on peut le rendre endurant et efficace mais cela doit passer par le plaisir de la tâche effectué (ex: on peut passer 3heures sur une série ultra concentré...) bref en tous cas vraiment merci pour ton travail !! ❤️
Hello, Avec plaisir ! Premièrement, même si Idris Aberkane est souvent présenté comme un neuroscientifique... il n'a en vérité aucun diplôme en neurosciences... ni en biologie. Donc son opinion importe peu :) Deuxièmement, ce n'est pas parce que tu es à fond dans une série que tu es concentré... Jongle pendant 3 heures avec des couteaux et reviens me voir en disant qu'on peut rester concentré pendant 3 heures :p Troisièmement, même si dans certains cas on peut rester concentré pendant 3 heures... ces cas restent rares et sont difficilement reproductibles dans la mesure où il faut être dans un état de flow. Dernièrement, comme je l'ai dit dans ma vidéo, on peut s'entraîner à être concentré plus longtemps.... mais c'est TRÈS difficile d'aller au delà de 45 minutes/une heure :) J'en ai fait l'expérience et c'est ce que nous montre les études actuelles. Bref... Dans tous les cas, merci pour ton retour et bonne continuation !
J'ai oublié de rajouter que, évidemment, ça ne veut pas dire qu'on n'apprendra plus après 45 minutes... C'est juste sur ce sera moins efficace :) Mais bon, après tout, qui suis-je pour parler de ce thème ? Je ne suis pas expert en neurosciences... donc je ne devrais sûrement pas m'exprimer à ce sujet...
@@MouvementConscient merci de ta réponse, pour la défense d I. Aberkane, je crois que 3 doctorats à moins de 30 ans ça gène en France, il a montré patte blanche à la suite de cette fake news sur ses faux diplômes: tu peux télécharger tous ses doctorats et même ses diplômes jusqu au bac sur son site 😉. En tous cas c est un sujet compliqué et tellement passionnant car c est une démarche de progression, d évolution et donc de dépassement de soi. Au plaisir d échanger à nouveau et j espère bientôt un feat avec lui ! 😉 Il est spécialisé en neuro ergonomie du coup il y aurait un super pont à faire !
Ça n'a pas réellement de rapport avec la vidéo mais je voudrais savoir si il existe des livres sur le mouvement (si possible en français) et si oui quels livres tu lis/as lu ?? Le Mouvement commence à m'intéresser de plus en plus et je voudrais approfondir avec de la lecture en plus...
Il existe très peu de livres qui parlent de mouvement. Généralement, il faut faire des recherches sur différents domaines... pour ensuite t'approprier les informations afin qu'elles t'aident à mieux bouger. De plus, tu ne trouveras pas de livres qui traitent de mouvement... et qui sont traduits en français (si ce n'est les livres de Moshe Feldenkrais). Néanmoins, tu peux commencer par lire les bouquins de Todd Hargrove et Kathy Bowman. J'en parle plus dans cette vidéo : ua-cam.com/video/9pN1tO_GHzc/v-deo.html
Comment augmenter son niveau de force en prenant le moins de muscle possible (dans le cas des sports de combats pas ex) notamment en puissance ou on travaille non pas sur 1-5r rep mais plus
Il n'y a pas de méthode particulière. Tu dois simplement travailler avec un schéma de répétition inférieur à 5 et travailler avec une intensité supérieure à 80%. Dernièrement, même en travaillant l'explosivité (ex : grâce à la méthode bulgare), tu ne vas pas développer beaucoup de masse musculaire :)
Pas d'accord sur le fait que réviser 2h ne sert à rien. Souvent, un étudiant met un bon moment à se concentrer donc si au bout de 20 min il a atteint sa pleine concentration et qu'il doit arrêter de réviser à ce moment là, il n'apprendra jamais rien. De plus, ayant été moi même étudiant, lorsque tu es dans un cursus difficile, tu n'as pas le choix, tu dois réviser parfois deux heures d'affilé et pour ma part, cela a souvent été rentable. Pas possible de s'arrêter toutes les 20min surtout si tu es débordé de travail donc pas d'accord lorsque tu dis "ça ne sert à rien"; peut être plutôt dire "l'idéal dans la mesure du possible serait de...". Pour cette raison, je n'ai pas mis de "j'aime" mais sinon plutôt d'accord sur le reste. Merci à toi
1) Si tu mets 20 minutes à te concentrer, faut que tu travailles sérieusement dessus. C'est soit le symptôme d'un problème plus grave ou soit un manque de discipline/motivation. Et bien sûr, tout le monde doit appliquer les règles de la vidéo en prenant en compte sa propre personnalité 2) Tu peux travailler 2 heures, mais il est plus intéressant d'entre-couper tes séances. Et dire que ça a été rentable pour toi est un jugement de valeur qui ne correspond pas aux études actuelles. Et comment pourrais-tu savoir si c'est rentable sans essayer d'autres méthodes suffisamment longtemps ? :) 3) " Pas possible de s'arrêter toutes les 20min " bien sûr que si... tu dois juste faire preuve de volonté et d'organisation. 4) Faire des pauses régulières est beaucoup plus intéressant d'un point de vue de l'apprentissage. C'est le consensus scientifique ^^
Je ne suis pas d'accord avec tes raisonnements. Certes, des études scientifiques existent et sont très certainement fiables mais il y a ce qui est théoriquement idéal et ce qui est expérimentalement possible/faisable. Tout dépend du cursus concerné, de la charge de travail, de la possibilité de la personne à se mettre à réviser puis à se retirer de sa session de révision. Il s'agit de qqchose de complexe et pas d'aussi simple pour tout le monde : tout le monde ne peut pas se plonger 20min puis se retirer de sa session de révision au bout de 20min. Il ne s'agit pas de manque de motivation ni de discipline. Si je te disais que j'ai déjà expérimenté cela, tu répondrais que je l'ai mal fait. Difficile de bien se comprendre via des commentaires mais ce serait bien que tu acceptes les critiques et les remarques des personnes qui prêtent attention à tes vidéos. Aujourd'hui, les universités font des cours magistraux de 2h d'affilé et des séances de TD de 2h également. Parfois, tu peux avoir 8h de cours/TD dans la journée. Ce serait bien que ce système soit remis en question car ce n'est clairement pas productif et très éprouvant pour les étudiants : c'est en cela que ce que tu dis est intéressant mais pas vraiment applicable dans un système où l'on est forcé à travailler longtemps. Je serai le premier preneur de sessions courtes de révisions. Aussi, je pense que tu ne devrais pas dire "ça ne sert à rien de" ou encore "l'endurance de manière générale ça ne veut rien dire". Certes, la spécificité est une chose mais il est tout à fait possible de dire d'une personne qu'elle est "endurante" de manière générale. Après, si l'on veut analyser une endurance bien spécifique, certes, il faut être plus précis. Il existe des personnes endurantes et capables de faire un match de foot, de baskets, de nager longtemps ou autre. Bien sûr, une personne lamba endurante de manière générale sera mise en difficulté si tu l'affrontes à un boxeur de haut niveau (car tu parles bien de haut niveau dans ta vidéo) qui est lui même entraîné spécifiquement pour ce type d'effort. Bonne continuation à toi et merci d'avance pour ton ouverture d'esprit
Créer ses propres programmes de conditionnement physique me paraît insurmontable
Tellement de données à gérer !
Excellente vidéo 👍👌
Je comprends !
Après, même sans entraînement sophistiqué, tu auras des résultats :)
Merci pour le retour 👍
toujours aussi instructives et brillantes vos videos!!!
Merci beaucoup !
Excellents conseils merci Clément je m'abonne
Cool ! Content que tu aies aimé la vidéo :)
Merci Clément pour tous tes conseils ✌️et je pratique le pancrace et je compte devenir coach sportif
Cool - bon courage !
Je pense personnellement que la pratique de discipline diverses et variées (dans une perspective de mouvement) est extrêmement importante pour développer toutes ses qualités physiques.
C'est d'autant plus vrai dans le sens ou mon corps est devenu beaucoup plus polyvalent lorsque je me suis intéressé à l'escalade, (alors que je fais du basketball et du vélo depuis plus jeune) et le travail d'inversion.
Varier varier et varier sa pratique de mouvement , être actif, être stable et avoir une bonne posture (épaules colonne et hanches), être relâché et frais tout le temps...
C'est ça être fort.
En effet. A mon sens, le mouvement est le seul moyen pour construire un corps fort.
@@MouvementConscient
Je cherche à avoir plus de souplesse au niveau des ischios (trop raides)
Le truc c'est que le jefferson curl semble un poil dangereux pour le dos.
Y a t-il une alternative plus safe ?(genre poids de corps ou bien Nordic curl ou autre étirement progressif chargé...)
Parce que je veux m'assurer que mes ischios soient beaucoup plus souples rapidement, sans risquer de me tuer le dos, qui est à mon sens assez mobile.
Ou bien le jefferson curl est tout à fait safe ?
Je suis un peu sceptique et perdu 😑
Le jefferson curl est totalement safe à condition de bien maîtriser le mouvement.
Pense également à commencer doucement et à augmenter les poids progressivement
@@MouvementConscient Ca marche. Je vais commencer avec 4 à 5 kg
super vidéo ! méthode de concentration avec un pomodoro applicable en sport je pense
Merci !
En effet :)
Salut clement excellent video tu peux Faire une video sur les Temps de reaction stp
Hey,
Ça marche :)
Merci
Content que tu aies aimé la vidéo :)
il y a aussi l'appréhension de recevoir un coup qui fait monter la tension et qui fini par diminuer le cardio en boxe
En effet !
Coucou, c'est très intéressant, mais je me posais des questions sur l'endurance. Alors oui, effectivement cela dépend beaucoup du sport, mais n'est il pas possible d'analyser un peu les composantes de l'endurance. Le facteur limitant peut être la capacité du corps à s'oxygéner, la capacité des muscles à résister à l'acide lactique, la capacité des muscles à résister aux lésions, la capacité métabolique à puiser dans les stocks de glycogène ou graisse pour transformer ça en énergie ... Je fais plusieurs sports et c'est vrai que j'aimerais bien trouver des exercices communs ... Enfin voila, juste une réflexion, mais je pense que comme tu as montré qu'il y avait 5 types de souplesse différentes ( vidéo très intéressante ), je pense qu'il doit y avoir un nombre de facteur restreint pour l'endurance, j'ai jamais vraiment rien vue de théorique la dessus, je vais peut être chercher un peu ...
Hello,
Merci !
C'est vrai qu'il existe des composantes particulières dans l'endurance... tout comme dans la force. Néanmoins, même si on comprend ce qu'il se passe d'un point de vue physiologique, ces qualités physiques restent trop spécifiques à l'activité dans laquelle elles sont travaillées. Je pense que le fait de ne pas pouvoir être endurant ou fort de manière générale... est un mécanisme de survie pour nous éviter de dépenser trop d'énergie. Raison pour laquelle les modifications physiologiques dues à l'entraînement sont toujours spécifiques au contexte dans lequel tu les as travaillé
Du coup, quelle pertinence de la ppg?
Tout dépend de ta définition de PPG :)
Mais la PPG est bien pour combler des faiblesses et pour son effet prophylactique
Mais comment combiner ces qualités physiques ?
En ayant une approche de mouvement ou en faisant des sports comme la danse contemporaine :)
Bjr, merci déjà pour tes vidéos et ce qu'elles apportent ! , je voulais juste commenter un point.. Quand tu dis: "qu on ne peut pas travailler 3 heures de suite efficace, le cerveau ne fonctionne pas comme ça". Et bien c est faux (réf idriss Aberkane) qui explique que le cerveau fonctionne comme un muscle de ce point de vu et que on peut le rendre endurant et efficace mais cela doit passer par le plaisir de la tâche effectué (ex: on peut passer 3heures sur une série ultra concentré...) bref en tous cas vraiment merci pour ton travail !! ❤️
Hello,
Avec plaisir !
Premièrement, même si Idris Aberkane est souvent présenté comme un neuroscientifique... il n'a en vérité aucun diplôme en neurosciences... ni en biologie. Donc son opinion importe peu :)
Deuxièmement, ce n'est pas parce que tu es à fond dans une série que tu es concentré... Jongle pendant 3 heures avec des couteaux et reviens me voir en disant qu'on peut rester concentré pendant 3 heures :p
Troisièmement, même si dans certains cas on peut rester concentré pendant 3 heures... ces cas restent rares et sont difficilement reproductibles dans la mesure où il faut être dans un état de flow.
Dernièrement, comme je l'ai dit dans ma vidéo, on peut s'entraîner à être concentré plus longtemps.... mais c'est TRÈS difficile d'aller au delà de 45 minutes/une heure :)
J'en ai fait l'expérience et c'est ce que nous montre les études actuelles.
Bref... Dans tous les cas, merci pour ton retour et bonne continuation !
J'ai oublié de rajouter que, évidemment, ça ne veut pas dire qu'on n'apprendra plus après 45 minutes... C'est juste sur ce sera moins efficace :)
Mais bon, après tout, qui suis-je pour parler de ce thème ? Je ne suis pas expert en neurosciences... donc je ne devrais sûrement pas m'exprimer à ce sujet...
@@MouvementConscient merci de ta réponse, pour la défense d I. Aberkane, je crois que 3 doctorats à moins de 30 ans ça gène en France, il a montré patte blanche à la suite de cette fake news sur ses faux diplômes: tu peux télécharger tous ses doctorats et même ses diplômes jusqu au bac sur son site 😉. En tous cas c est un sujet compliqué et tellement passionnant car c est une démarche de progression, d évolution et donc de dépassement de soi. Au plaisir d échanger à nouveau et j espère bientôt un feat avec lui ! 😉 Il est spécialisé en neuro ergonomie du coup il y aurait un super pont à faire !
Je me suis que renseigné sur Wikipedia, donc tu as sûrement raison. Je vais vérifier ça sur d'autres sites !
Ça n'a pas réellement de rapport avec la vidéo mais je voudrais savoir si il existe des livres sur le mouvement (si possible en français) et si oui quels livres tu lis/as lu ?? Le Mouvement commence à m'intéresser de plus en plus et je voudrais approfondir avec de la lecture en plus...
Il existe très peu de livres qui parlent de mouvement.
Généralement, il faut faire des recherches sur différents domaines... pour ensuite t'approprier les informations afin qu'elles t'aident à mieux bouger.
De plus, tu ne trouveras pas de livres qui traitent de mouvement... et qui sont traduits en français (si ce n'est les livres de Moshe Feldenkrais). Néanmoins, tu peux commencer par lire les bouquins de Todd Hargrove et Kathy Bowman.
J'en parle plus dans cette vidéo : ua-cam.com/video/9pN1tO_GHzc/v-deo.html
@@MouvementConscient merci beaucoup !
Si tu devais faire un ordre d'importance pour ces 5 qualité physique.
Dans quelle ordre les travailler ?
A mon sens, la force est la qualité physique la plus importante :)
Comment augmenter son niveau de force en prenant le moins de muscle possible (dans le cas des sports de combats pas ex) notamment en puissance ou on travaille non pas sur 1-5r rep mais plus
Quelles sont les méthodes appropriée ?
Il n'y a pas de méthode particulière. Tu dois simplement travailler avec un schéma de répétition inférieur à 5 et travailler avec une intensité supérieure à 80%. Dernièrement, même en travaillant l'explosivité (ex : grâce à la méthode bulgare), tu ne vas pas développer beaucoup de masse musculaire :)
Mouvement Conscient merci pour l’info continue tu fais du super boulot !
Pas d'accord sur le fait que réviser 2h ne sert à rien. Souvent, un étudiant met un bon moment à se concentrer donc si au bout de 20 min il a atteint sa pleine concentration et qu'il doit arrêter de réviser à ce moment là, il n'apprendra jamais rien. De plus, ayant été moi même étudiant, lorsque tu es dans un cursus difficile, tu n'as pas le choix, tu dois réviser parfois deux heures d'affilé et pour ma part, cela a souvent été rentable. Pas possible de s'arrêter toutes les 20min surtout si tu es débordé de travail donc pas d'accord lorsque tu dis "ça ne sert à rien"; peut être plutôt dire "l'idéal dans la mesure du possible serait de...". Pour cette raison, je n'ai pas mis de "j'aime" mais sinon plutôt d'accord sur le reste. Merci à toi
1) Si tu mets 20 minutes à te concentrer, faut que tu travailles sérieusement dessus. C'est soit le symptôme d'un problème plus grave ou soit un manque de discipline/motivation. Et bien sûr, tout le monde doit appliquer les règles de la vidéo en prenant en compte sa propre personnalité
2) Tu peux travailler 2 heures, mais il est plus intéressant d'entre-couper tes séances. Et dire que ça a été rentable pour toi est un jugement de valeur qui ne correspond pas aux études actuelles. Et comment pourrais-tu savoir si c'est rentable sans essayer d'autres méthodes suffisamment longtemps ? :)
3) " Pas possible de s'arrêter toutes les 20min " bien sûr que si... tu dois juste faire preuve de volonté et d'organisation.
4) Faire des pauses régulières est beaucoup plus intéressant d'un point de vue de l'apprentissage. C'est le consensus scientifique ^^
Je ne suis pas d'accord avec tes raisonnements. Certes, des études scientifiques existent et sont très certainement fiables mais il y a ce qui est théoriquement idéal et ce qui est expérimentalement possible/faisable. Tout dépend du cursus concerné, de la charge de travail, de la possibilité de la personne à se mettre à réviser puis à se retirer de sa session de révision. Il s'agit de qqchose de complexe et pas d'aussi simple pour tout le monde : tout le monde ne peut pas se plonger 20min puis se retirer de sa session de révision au bout de 20min. Il ne s'agit pas de manque de motivation ni de discipline. Si je te disais que j'ai déjà expérimenté cela, tu répondrais que je l'ai mal fait. Difficile de bien se comprendre via des commentaires mais ce serait bien que tu acceptes les critiques et les remarques des personnes qui prêtent attention à tes vidéos. Aujourd'hui, les universités font des cours magistraux de 2h d'affilé et des séances de TD de 2h également. Parfois, tu peux avoir 8h de cours/TD dans la journée. Ce serait bien que ce système soit remis en question car ce n'est clairement pas productif et très éprouvant pour les étudiants : c'est en cela que ce que tu dis est intéressant mais pas vraiment applicable dans un système où l'on est forcé à travailler longtemps. Je serai le premier preneur de sessions courtes de révisions.
Aussi, je pense que tu ne devrais pas dire "ça ne sert à rien de" ou encore "l'endurance de manière générale ça ne veut rien dire". Certes, la spécificité est une chose mais il est tout à fait possible de dire d'une personne qu'elle est "endurante" de manière générale. Après, si l'on veut analyser une endurance bien spécifique, certes, il faut être plus précis. Il existe des personnes endurantes et capables de faire un match de foot, de baskets, de nager longtemps ou autre. Bien sûr, une personne lamba endurante de manière générale sera mise en difficulté si tu l'affrontes à un boxeur de haut niveau (car tu parles bien de haut niveau dans ta vidéo) qui est lui même entraîné spécifiquement pour ce type d'effort.
Bonne continuation à toi et merci d'avance pour ton ouverture d'esprit