Ok je pace 5 utk 5km.. normal.. bukan pace 5 utk full marathon.. rajin training n cara run n breath betul.. senang je nk 5km pace 5.. good job boss adly..
Tolong la untuk sesiapa yang baru berjinak nak mula berlari tolong la monitor heart rate , jaga pernafasan, pace tolak ke tepi, buang ego dan sedar diri tu bukan atlet....korang kena tahu ramai dah padam waktu bersukan/bersenam. Sekadar beringat-ingat hehe
next podcast maybe boleh invite coach din nike, haziq hamzah, awan run, izz runner, edan syah. diorang ni boleh sharing ilmu macam mana nak start lari, maintain HR, cara jaga pernafasan
everyone boleh pace 5 utk 5km tapi tengok pada org tu juga. kandang2 boleh pancit awal if tk pandai jaga pernafasan & posture badan. yang penting banyak kan practice cara berlari. seminggu 3 kali, inshaAllah boleh
haikal pernah main bola, kalau nak start run rasanya tak ada hal la. kalau boleh start MAF lagi bagus maintain 3bulan heart rate padu pace datang sendiri 👍🏻👍🏻
Boleh la lepas ni panggil runner runner famous malaysia untuk podcast thinker. alif satar, jubaque, awanrun. Alif satar la inspired saya untuk buat triathlon.
5km = 45min dah cuba buat step macam boss & syafa cakap tu. tapi tu lah kadang2 berterabur jugak cara pernafasan 😅 dari segi praktikal or mentaliti je yg salah ?
Berdasarkan pemerhatian saya selepas berjaya meng"stalk" acc strava bos adly....gps ada gila sikit but still buat 5km untuk beginner mmg padu beb🔥🔥haiqal nnti bank in 100 aq dh backup ni😂
Actually pace 5++ for 5km is quite impressive tapi NOT IMPOSSIBLE. cuma kalau lari tak guna sport/smartwatch, and just guna fon shja utk track the run, make sure disable power saver. sbb power saver akan buat gps fon kita inaccurate. so kalau gps result pun salah lah. hehe "run slow to run fast"
Pace 8 slow. Lite runner standard pace 6. Okay sikit pace 5. Regular runner senang je pace 4 dengan 5 kalau 5km. Tapi kalau Adly tu kira strava rosak lah kot biasa je strava kadang kadang gila sikit hahahaha
Penafasan plg penting saya boleh run non stop 5km tanpa henti dan nafas saya masih on point tak rasa penat just kaki je la terasa sbb dh 30 plus series🤣
tp apa adly dan syafa ckp tu btl.. lari kena kawal nafas.. confirm boleh laju dan HR pon xnaik cpt.. tp nk dptkan tu mkan masa, haiqal xleh terima kenyataan (sbb dia baru nk start) hahaha dia xpernah lg lari sblh uncle cina potong gitu je ni.. dan jgn lari laju. nnti mudah injurd
biasa je pace 5 utk 5km tu bagi lelaki...sy pompuan yg bukan runner n training run saja2 tanpa tujuan ni pun boleh buat pace 6 utk 5km...pace 5 sy utk 1 km je...😂😂😂 dalam usaha utk buat new PB 1km wich is pace 4++ ...wish me luck...eh tiber...😂😂😂
Ok je pace 5 utk 5km.. normal.. bukan pace 5 utk full marathon.. rajin training n cara run n breath betul.. senang je nk 5km pace 5.. good job boss adly..
"Cuba teka suara kat intro" = Wani
👍🏼
Suara intro - wanie ❤
epi kalini besttt hahahaha part pace tu lawak
boleh panjangkan lagi tak episode? dengar korang borak pun dah best dah
Tolong la untuk sesiapa yang baru berjinak nak mula berlari tolong la monitor heart rate , jaga pernafasan, pace tolak ke tepi, buang ego dan sedar diri tu bukan atlet....korang kena tahu ramai dah padam waktu bersukan/bersenam. Sekadar beringat-ingat hehe
next podcast maybe boleh invite coach din nike, haziq hamzah, awan run, izz runner, edan syah. diorang ni boleh sharing ilmu macam mana nak start lari, maintain HR, cara jaga pernafasan
everyone boleh pace 5 utk 5km tapi tengok pada org tu juga. kandang2 boleh pancit awal if tk pandai jaga pernafasan & posture badan. yang penting banyak kan practice cara berlari. seminggu 3 kali, inshaAllah boleh
Pace 5 tu normal utk 5km run. Ada teknik dia. Boss adly cakap tu betul dah. Haiqal boleh jer pace 5
haikal pernah main bola, kalau nak start run rasanya tak ada hal la. kalau boleh start MAF lagi bagus maintain 3bulan heart rate padu pace datang sendiri 👍🏻👍🏻
Wani makin cantik 😍
Saya dah try exercise with correct breathing technique memang membantu. Kurang cepat letih. Boleh consistent lg lama. Thanks for the tips.
Pace 5 utk 5km tu normal if lari non stop , asalkan tak berjalan. Penat la mcm mana pun, slow pun xpe, janji jgn berjalan. Dpt la pace 5.
Boleh la lepas ni panggil runner runner famous malaysia untuk podcast thinker. alif satar, jubaque, awanrun. Alif satar la inspired saya untuk buat triathlon.
Setuju! Up podcast thinker panggil runner😂.
5km = 45min dah cuba buat step macam boss & syafa cakap tu. tapi tu lah kadang2 berterabur jugak cara pernafasan 😅 dari segi praktikal or mentaliti je yg salah ?
Berdasarkan pemerhatian saya selepas berjaya meng"stalk" acc strava bos adly....gps ada gila sikit but still buat 5km untuk beginner mmg padu beb🔥🔥haiqal nnti bank in 100 aq dh backup ni😂
Intro wanie beb 🎉
👍🏻
🔥💀🔥
Actually pace 5++ for 5km is quite impressive tapi NOT IMPOSSIBLE. cuma kalau lari tak guna sport/smartwatch, and just guna fon shja utk track the run, make sure disable power saver. sbb power saver akan buat gps fon kita inaccurate. so kalau gps result pun salah lah. hehe
"run slow to run fast"
blh share apa gear bos adly pakai,kasut pun main peranan untuk energy return..btw terbaik adly
Pace 8 slow. Lite runner standard pace 6. Okay sikit pace 5. Regular runner senang je pace 4 dengan 5 kalau 5km. Tapi kalau Adly tu kira strava rosak lah kot biasa je strava kadang kadang gila sikit hahahaha
jaga heart rate lama2 laju tu sampai sendiri
Cuba tanya dengar lagu ape time lari
Penafasan plg penting saya boleh run non stop 5km tanpa henti dan nafas saya masih on point tak rasa penat just kaki je la terasa sbb dh 30 plus series🤣
Awal
Baiya tempat aku besar dari adly badan dia pace 4..
Jom set lari malam jumaat dkt putrajaya
syial aku baru je break..tiba2 tajuk gini lak
tp apa adly dan syafa ckp tu btl.. lari kena kawal nafas.. confirm boleh laju dan HR pon xnaik cpt.. tp nk dptkan tu mkan masa, haiqal xleh terima kenyataan (sbb dia baru nk start) hahaha dia xpernah lg lari sblh uncle cina potong gitu je ni.. dan jgn lari laju. nnti mudah injurd
Ikut stamina ye
suara wani
suara intro = wani
Suara wanie
Suara Wani !!!
pace 5 for 5km sukar nak percaya xD..klau for 1km boleh percaya😁
Suara intro. Wanie fix you😅
biasa je pace 5 utk 5km tu bagi lelaki...sy pompuan yg bukan runner n training run saja2 tanpa tujuan ni pun boleh buat pace 6 utk 5km...pace 5 sy utk 1 km je...😂😂😂 dalam usaha utk buat new PB 1km wich is pace 4++ ...wish me luck...eh tiber...😂😂😂
Intro suara wani
Logik je Adli pace 5.. Korang yang lemah, nak pertikai kebolehan orang lain. Apo???
dh mcm polis strava lak ahaha
nak adly buat intro balik
Ohh wujud lagi LAT ni. Dulu best layan masa first2 dulu. Sekarang dah unsubscribe. Sebab ramai dah keluar😢
Intro ~ Waniii
Suara intro - Wani
Lawak do gaduh pasal lari ni 😆 btw pace 5 tak laju mana pun utk casual runner lagi2 kalau distance dekat2
Wani ke suara intro tu
Aku percaya Boss Adly pace 5 ✅️
Pace 5km tapi kena tengok jugak heart rate berapa. Semua orang boleh pace 5 for 5k haha
“Cuba teka suara siapa dekat intro?” tu memang korang lupa nak padamkan every episod ke?
tak lupa sebab every week suara orang lain lain :)
@@saaabriiiiinaaJawapannya bila?
@@saaabriiiiinaaboleh buat contest ni. Kumpul beberapa minggu utk teka suara sapa. Yg betul semua dan paling cepat dapat hadiah