Привет) когда активно худела, урезала свой ужин или в принципе делала его не таким объемным, плюс убрала все жидкие калории( соки, газировки и тд), но также было много активности, обязательно много ходьбы и минимум 3 тренировки в неделю) Если же нужно скинуть не так много, то достаточно просто любых активностей ( ходьба, легкие тренировки по 30 минут и плавание тоже очень подходит)
Я слишком ленивая для спорта, поэтому только 2-4-разовое питание с подсчётом калорий (на дефицит, естественно), достаточное количество белка и клетчатки (мало калорий и хорошо насыщают). Из физической активности только стараюсь проходить 10к + шагов. Сейчас уже не худею давно, но привычки эти остались.
@@gordeeva_dsДа, сейчас поддерживаю вес. Но и толстой не была никогда, это всё чисто мои заморочки. И ты тоже очень стройная (и была и есть до сих пор), вообще не вижу этих набранных кг, но полностью тебя понимаю и твоё решение)
Я думаю, тебе будет достаточно поменьше поесть сладкого, мучного, и добавить клетчатку. Спорт. Ты не склонна к полноте, и у тебя хороший обмен веществ. Я считаю, нужно это сберечь, - не избаловать организм, не нарушить свою природную данность🫶
Привет) когда активно худела, урезала свой ужин или в принципе делала его не таким объемным, плюс убрала все жидкие калории( соки, газировки и тд), но также было много активности, обязательно много ходьбы и минимум 3 тренировки в неделю) Если же нужно скинуть не так много, то достаточно просто любых активностей ( ходьба, легкие тренировки по 30 минут и плавание тоже очень подходит)
@@ksenyaaaash спасибо 💖я видела твои фотки в тг, вообще не узнать, такая стройняшка 🫶🏻
Когда худела, питалась как обычно кроме ужина. На ужин можно суп+ овощной салат/ творог (без хлеба, макарон, круп)
@@ДианаПереломец да всё можно на самом деле, в разумных пределах. Главное соблюдать дефицит калорий
Становишься популярнее и популярнее🎉😮
@@katerina_nikolaeva 😂😂😂, 200 просмотров с прошлого ролика такие «не смеши Катюш»
Я слишком ленивая для спорта, поэтому только 2-4-разовое питание с подсчётом калорий (на дефицит, естественно), достаточное количество белка и клетчатки (мало калорий и хорошо насыщают). Из физической активности только стараюсь проходить 10к + шагов. Сейчас уже не худею давно, но привычки эти остались.
@@marysky5648 и как фигура ?сохранилась ?
@@gordeeva_dsДа, сейчас поддерживаю вес. Но и толстой не была никогда, это всё чисто мои заморочки. И ты тоже очень стройная (и была и есть до сих пор), вообще не вижу этих набранных кг, но полностью тебя понимаю и твоё решение)
@@marysky5648 спасибо за такой полный ответ 🤍
Я думаю, тебе будет достаточно поменьше поесть сладкого, мучного, и добавить клетчатку. Спорт.
Ты не склонна к полноте, и у тебя хороший обмен веществ.
Я считаю, нужно это сберечь, - не избаловать организм, не нарушить свою природную данность🫶
@@anyaneska4284 спасибо, худым еще тяжело худеть 🥲 вроде и спорт, и питание - пока ничего не меняется