4 неща, които всеки трябва да промени в тренировките си, за да стане по-гъвкав
Вставка
- Опубліковано 29 жов 2023
- Прочетете най-новата ми книга - "Тайният език на тялото: Трансформиращата сила на ежедневните ни избори" - store.inspiredfitstrong.com/b...
Слушайте подкаста ми "Навикът да си здрав", само в Storytel - shorturl.at/ghrE6
Последвайте ме в Instagram: / isubashka
Елате на тренировка и пресътворете себе си, с мен и екипа ми, в залите на IFS: inspiredfitstrong.com/bg/ifs-...
Тренирайте с мен онлайн вкъщи - online.inspiredfitstrong.com
Адмирации ,за това което правите и двате на хората!
Много Ви благодаря!🤗🤸♂️
Много ми е интересна темата за изометричната(статична) тренировка.Интересно ми беше да чуя нещо за нея.
Благодаря, Инес. Винаги гледам видеата ти с интерес. Много са полезни.
Означава много за мен, Ивайло! Благодаря!🤗
Много полезно, благодаря!
Радвам се, Ирина!🤗 И аз благодаря, че сподели!🤗
Благодаря, Инес! Информацията винаги е изчерпателна и полезна❤
И аз благодаря, Елена. :) Много се радвам, че това, което качвам е интересно и полезно за теб! :)
следя те от мнооого време и много се радвам на твоя прогрес в контрола на тялото, респект ❤ сега е време да действам и аз... с малки крачки 😊
Искрено благодаря, Даниела!💚 Радвам се, че оценяваш прогреса ми. Винаги казвам, че щом аз напреднах толкова, всеки може! Трябват само постоянство и усилия!🤗 Ще чакам да се похвалиш.🥇
Здравей любима моя Инес, аз сигурно съм “най-младия” ти фен, но обожавам да те слушам. Прекрасно беше видеото и много полезно за мен - благодаря ти🙏🏻
Ако правилно съм разбрала, за за заздравя силата в коляното след операцията, ще ми бъде полезно да правя изометричното упражнение “китайско столче”, колкото пъти се сетя през деня и колкото по-дълго издържа. Така най-безопасно ще заздравя не само мускулите в колянната става, ами и тези на наколко см. от нея.
И отделно исках да питам - тук агонистите са задното бедро и прасеца нали?
А антагонисти….предно бедро и….🙈
💜Яни💚
Научих много от това видео! Благодарности! И поздравления :
1) за Вашите лични резултати относно гъвкавостта;
2) за разбираемия "език" на материалите Ви;
3) успешното съчетаване на високо спортна информация с практични примери от живота;
Следя Ви от съвсем скоро (щè ми се да Ви бях открила по-рано.. Все едно под камък съм живяла досега.. Хахаха) и все още не съм успяла да проверя имате ли материали/съвети/видеа за деца. Време е спортът да помогне на една първокласничка да се чувства по-добре и функционално в тялото си, а майка ѝ (очевидно :( ) не успява да се справи подобаващо....
Искрено благодаря! Радвам се, че харесвате това, което правя! Нямам отделни материали за деца. В залата работя и с подрастващи, но повечето са над 12г. възраст. Мисля, че това да я запишете на спорт, който харесва и да е в среда със спортуващи деца, ще й помогне.🤗
О, тя е записана на спорт - плуване и художествена гимнастика. По график само в понеделник и неделя няма тренировка на някое от двете ( разбира се случват се и размествания покрай почивни дни, наши пътувания, ангажименти на треньорите й със състезания..., но се стараем да не пропуска тренировка без наистина основателна причина за това...). Ходи на тези тренировки с желание, но въпреки това има какво ( меко казано) да се желае за стойката й - мускулите й не са в тонус и изправената стойка я изморява, защото е въпрос на съзнателно старание. И в двата спорта все още е по-скоро начинаеща и може би затова няма толкова видим и отявлен резултат. На моменти ми се вижда по-тромава, прегърбената й и отпусната стойка е показателна , коремната област е отпусната... Иначе извън тренировките тя е активна - обича да играе навън, да тича, да се катери ( нормалните детски игри), но явно това не е достатъчно ( с оглед на описаното горе..) Та, ще се опитам да приложа и някои от упражненията Ви за шпагата, което ще помогне и на художествената гимнастика, а отделно когато има възможност и да прави базови упражнения вкъщи (имаме гирички, стелки, топка, ластици... аз самата тренирам в домашни условия) ... Само ще внимавам да не я burn out-на и да има обратен ефект = да намрази спортуването и да го приема за мъчение. Ще е предизвикателство и за мен - ще трябва да поработя по търпението си и методичния подход, че последният ни опит за домашна тренировка не беше най-приятното изживяване, признавам..и за двете :( . Но като има желание и ясна цел, няма как да не стане , нали така?! Има един сигурен начин да се провалим - да се откажем :)... А аз ще направя всичко възможно да не го допусна! Така че успехът ни е сигурен - рано или късно .... :) . Може пък след 6 години да се срещнете и Вие да видите една изправена, тренирана и гъвкава тийнейджърка, усвоила женския шпагат с Ваша помощ... @@inessubashka9557