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Yo utilizo la de Life Pro. En principio puedes utilizar la de cualquier marca que sea reconocida. En pastillas lo bueno que para llevártelas es más fácil, no tienes que andar pesando. Pero como te sea más cómodo. En life pro solo hay pastillas. Esta es la que yo utilizo: www.lifepronutrition.com/es/aminoacidos/life-pro-betalanine-1000mg-90-vcaps.html Si usas el cupón ROJO tienes un descuento. Un saludo.
Es un contexto muy bueno. Combínalo con 5 gramos diarios de creatina. Ambas sustancias tienen sinergia. Con la beta alanina se produce una hidratación extracelular (fuera de la célula) y con la creatina intracelular (dentro de la célula). Un saludo.
Sí que hace algo. Ayuda a recuperar mejor. Yo pienso que se nota en las mejores recuperaciones. Junto con la creatina, ayudan bastante porque se produce una hidratación de la célula. Un saludo.
Yo pienso que sí te iría bien, porque está pensada para deportes intermitentes y explosivos como el fútbol. Así que por tu deporte te pega. Podrías probar la suplementación durante 8 semanas y ver sensaciones. Sobre el tomar BCAA y Creatina, no interfieren para nada. Digamos que la Creatina te va a dar una hidratación intracelular (dentro de la celula). la beta alanina una hidratación extracelular (fuera de la celula), y los bcaas te van a ayudar a la síntesis proteica muscular. Lo único que yo cambiaría son los BCAAs por proteina de suero WHEY, que tiene un aminograma más completo, siempre y cuando lo consumas después del entrenamiento para poderla digerir bien. Los BCAAs tienen su contexto durante el entrenamiento o justo antes del entrenamiento, porque se digieren casi al instante. Pero piensa que los BCAAs son solo 3 aminoácidos y la proteina whey son 20 aminoácidos. Un saludo.
@@carlosrojo_running Una consulta más, mezclar BCAA y WHEY otorga una mejora en la recuperación o es innecesaria la combinación de ambas? ya que entreno pesado todos los días y necesito la recuperación más optima posible.
@@speedMetalManijak Pues no tiene sentido, lo único que haces es aportar unos gramos más de leucina, isoleucina y valina a las 20 proteínas musculares. Y digamos que hay proteínas que compiten por el mismo transportador. Así que tendría más sentido aportar creatina, por ejemplo, que bcaas. Un saludo.
La Beta Alanina funciona por saturación/acumulación. Notarás los beneficios tomándola por largas franjas de tiempo. Así que puedes empezar a tomarla desde ya. Yo tomaría entre 5-6 gramos diarios y repartiría la cantidad a lo largo del día para evitar la típica parestesia (picor en las extremidades) que se produce. Un efecto sin más, sin contraindicaciones pero que ocurre. Es anecdótico. Si repartes la dosis en desayuno, comida y cena (2-2-2) lo evitas. Saludos.
De 4 a 6 g al día. Reparte la cantidad durante el día, en desayuno-comida y cena. De este modo evitarás el único efecto adverso que tiene que es ese picor en las extremidades (parestesia). Pero no tiene nada malo, es anecdótico. Se va pasados los minutos. Es un suplemento seguro. Un saludo.
@@thecochoatleta pues me parece genial. Con ello te ayudará a llegar a los requerimientos de proteína que necesita un deportista. Al final, es un alimento más. 🙂
@@carlosrojo_running bro llevo 1 semana tomando el suplemento y como me dijiste que tomara en desayuno, almuerzo y cena lo hago después de los almuerzos como 10 minutos después no importa si tomo jugó en el almuerzo y después me toma la beta Alalina ?
Sin problema. Aunque la beta alanina me gusta antes del entrenamiento, y la creatina después. Pero no habría problema en tomar ambas antes. Además, las dos sustancias hacen sinergia y te ayudarán a rendir y recuperar mejor. Y funcionan por acumulación. Se deben tomar todos los días. Un saludo.
Hola de nuevo hermano, quiero hacerte otra pregunta, compré 3 bolsas de suplemento de 2.2 KG, las cuales son una de creatina, otra de aminoácidos esenciales y otra de betalanina, de cretina tomo 5 G como pre entreno, de aminoácidos esenciales 10 G después del entreno y quiero también tomar betalaniana mezclada con creatina pero no sé que dosis debo tomar de betalanina.
@@miguelangelsantaramirez2137 5 gramos es una cantidad estándar. Puede generarte picor en la piel, en las manos sobre todo. Se llama parestesia y no tiene efectos secundarios, es anecdótico. Pero si te molesta, podrías dividir la cantidad a lo largo del día. 2g en desayuno, 2 en comida y 2 en cena. 5-6g al día es lo óptimo. Saludos.
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HOLA CARLOS
Que Marca de beta-alanina me recomiendas y si en polvo o en pastillas cual es mejor?
Yo utilizo la de Life Pro. En principio puedes utilizar la de cualquier marca que sea reconocida.
En pastillas lo bueno que para llevártelas es más fácil, no tienes que andar pesando. Pero como te sea más cómodo. En life pro solo hay pastillas.
Esta es la que yo utilizo: www.lifepronutrition.com/es/aminoacidos/life-pro-betalanine-1000mg-90-vcaps.html
Si usas el cupón ROJO tienes un descuento. Un saludo.
Bien 🎉
Para un mil entonces entiendo que genial verdad en 3:15
Es un contexto muy bueno. Combínalo con 5 gramos diarios de creatina. Ambas sustancias tienen sinergia. Con la beta alanina se produce una hidratación extracelular (fuera de la célula) y con la creatina intracelular (dentro de la célula).
Un saludo.
Y yo tomandola para 10k... Pero seguro que algo hace y no solo en carrera sino en las series... Ect..
Sí que hace algo. Ayuda a recuperar mejor. Yo pienso que se nota en las mejores recuperaciones. Junto con la creatina, ayudan bastante porque se produce una hidratación de la célula. Un saludo.
Para un ultramaraton de 24 horas ayudará cuando pasen 20 horas y el lactato se neutralizará un poco ?
Hola, si peso 60kg cuántos gramos debería tomar x día?
Unos 6 gramos al día. Mejor repartirlos en desayuno, comida y cena. 2-2-2. Un saludo.
Carlos seguro lo ponen en los preentrenos por la parestesia así la gente siente que va a tope 😂😂
jajaja, pues es posible. A nivel mental notas que has tomado algo. Hay a gente que le gusta. Fuera bromas! jajaja.
Hola Carlos ¿Tú tomas taurina?
Hola Carlos. Es recomendable para el kickboxing/muay thai? yo ya consumo bcaa y creatina, no sé si será mucho consumir un suplemento más.
Yo pienso que sí te iría bien, porque está pensada para deportes intermitentes y explosivos como el fútbol. Así que por tu deporte te pega.
Podrías probar la suplementación durante 8 semanas y ver sensaciones.
Sobre el tomar BCAA y Creatina, no interfieren para nada. Digamos que la Creatina te va a dar una hidratación intracelular (dentro de la celula). la beta alanina una hidratación extracelular (fuera de la celula), y los bcaas te van a ayudar a la síntesis proteica muscular.
Lo único que yo cambiaría son los BCAAs por proteina de suero WHEY, que tiene un aminograma más completo, siempre y cuando lo consumas después del entrenamiento para poderla digerir bien. Los BCAAs tienen su contexto durante el entrenamiento o justo antes del entrenamiento, porque se digieren casi al instante. Pero piensa que los BCAAs son solo 3 aminoácidos y la proteina whey son 20 aminoácidos.
Un saludo.
@@carlosrojo_running Muchas gracias por tomarte el tiempo en responder. Me ha servido bastante.
Saludos de Argentina!.
@@carlosrojo_running Una consulta más, mezclar BCAA y WHEY otorga una mejora en la recuperación o es innecesaria la combinación de ambas? ya que entreno pesado todos los días y necesito la recuperación más optima posible.
@@speedMetalManijak Pues no tiene sentido, lo único que haces es aportar unos gramos más de leucina, isoleucina y valina a las 20 proteínas musculares. Y digamos que hay proteínas que compiten por el mismo transportador. Así que tendría más sentido aportar creatina, por ejemplo, que bcaas. Un saludo.
Si peso 77 me tomo 8 gramos al día y si tengo mi prueba en noviembre empiezo ya mismo a tomarla? Y mantengo la dosis hasta noviembre
La Beta Alanina funciona por saturación/acumulación. Notarás los beneficios tomándola por largas franjas de tiempo. Así que puedes empezar a tomarla desde ya. Yo tomaría entre 5-6 gramos diarios y repartiría la cantidad a lo largo del día para evitar la típica parestesia (picor en las extremidades) que se produce. Un efecto sin más, sin contraindicaciones pero que ocurre. Es anecdótico. Si repartes la dosis en desayuno, comida y cena (2-2-2) lo evitas.
Saludos.
Gracias a ver qué tal! Algo es algo con un poco que note
@@jimmyalvarez1975 Ya me contarás qué tal. Yo lo suelo utilizar y me da buenas sensaciones. Un saludo.
Y como va la beta alanina en el fútbol?
La Beta Alanina en el fútbol es ideal. En deportes intermitentes se ha visto mejora. Un saludo.
Bro y cuántos gramos hay que tomar al día
De 4 a 6 g al día. Reparte la cantidad durante el día, en desayuno-comida y cena. De este modo evitarás el único efecto adverso que tiene que es ese picor en las extremidades (parestesia). Pero no tiene nada malo, es anecdótico. Se va pasados los minutos. Es un suplemento seguro. Un saludo.
@@carlosrojo_runningmuchas gracias bro lo último que te pregunto yo soy atleta de medio fondo y tomo la proteína iso 100 como la encuestras
@@thecochoatleta pues me parece genial. Con ello te ayudará a llegar a los requerimientos de proteína que necesita un deportista. Al final, es un alimento más. 🙂
@@carlosrojo_running bro llevo 1 semana tomando el suplemento y como me dijiste que tomara en desayuno, almuerzo y cena lo hago después de los almuerzos como 10 minutos después no importa si tomo jugó en el almuerzo y después me toma la beta Alalina ?
@@thecochoatleta es indiferente cuando la tomes. Lo importante es que sea a diario, para aumentar las reservas de carnosina muscular. 💪
Hola hermano, puedo mezclar la beta alanina y la creatina al mismo tiempo y tomarla?
Sin problema. Aunque la beta alanina me gusta antes del entrenamiento, y la creatina después. Pero no habría problema en tomar ambas antes. Además, las dos sustancias hacen sinergia y te ayudarán a rendir y recuperar mejor. Y funcionan por acumulación. Se deben tomar todos los días. Un saludo.
@@carlosrojo_running muchísimas gracias hermano, valoro mucho tu respuesta.
@@miguelangelsantaramirez2137 Un placer! :)
Hola de nuevo hermano, quiero hacerte otra pregunta, compré 3 bolsas de suplemento de 2.2 KG, las cuales son una de creatina, otra de aminoácidos esenciales y otra de betalanina, de cretina tomo 5 G como pre entreno, de aminoácidos esenciales 10 G después del entreno y quiero también tomar betalaniana mezclada con creatina pero no sé que dosis debo tomar de betalanina.
@@miguelangelsantaramirez2137 5 gramos es una cantidad estándar. Puede generarte picor en la piel, en las manos sobre todo. Se llama parestesia y no tiene efectos secundarios, es anecdótico.
Pero si te molesta, podrías dividir la cantidad a lo largo del día. 2g en desayuno, 2 en comida y 2 en cena. 5-6g al día es lo óptimo.
Saludos.
Buenos días Carlos estado viendo tu vídeo y me ha llamado la atención mi hija tiene 15 años debe de tomar a un suplemento a su edad?? Ella es de elite