Pastila de informare - Respiratia abdominala

Respiratia ABDOMINALA este o tehnica de relaxare recomandata foarte mult in filozofia Lamaze, in principal pentru a face fata mai usor durerii din timpul travaliului.
Este o tehnica cu rezultate extraordinar de bune. Si instantanee!
Iata cum se face: inspiri aer profund, pe nas, in timp de “umfli” abdomenul, apoi il expiri lent, pe gura, in timp de retracti abdomenul. In total, o astfel de respiratie dureaza cca 10-15 secunde, deci ai cam 5 respiratii abdominale intr-un minut. Fa 3-4 astfel de respiratie si vei simti cum te relaxezi.
Foloseste aceasta respiratie
• in timpul sarcinii - pentru a te relaxa si a-l oxigena mai bine pe bebe din burtica,
• in timpul travaliului sau oricand ai vreo durere - pentru a o suporta mai usor,
• in timpul alaptarii - pentru a te relaxa si a facilita curgerea laptelui din san. In felul acesta nu doar ca vei reusi sa te bucuri mai bine de momentele petrecute cu bebe la san, dar si el va fi mai relaxat si mai multumit ca ii vine bine laptele in gurita.
Sper sa iti fie de folos!
Daca doresti sa inveti si alte tehnici de respiratie si de relaxare pentru perioada travaliului, precum si multe informatii corecte despre nastere, alaptare, ingrijirea bebelusului, te invit sa urmaresti cursurile Lamaze online.
Eu sunt Sorana Muresan, Consultant in alaptare IBCLC, Fondator ProMAMA si, alaturi de intreaga echipa ProMAMA, iti suntem alaturi cu informatii corecte, sprijin si ajutor la nevoie!
(www.promama.ro/sorana-muresan/88)