01 셀프 마사지

몸과 마음을 이어주는 요가놀이 첫 번째, 셀프 마사지
우리의 몸은 마음과 연결이 되어 있습니다. 불안해지면 배가 아프기도 하고, 긴장이 되면 땀이 많이 나기도 합니다. 걱정이 많거나 지나치게 흥분하면 잠을 이루지 못하기도 합니다. 맛있는 것을 먹는 상상만으로 입에 침이 고이기도 합니다. 이처럼 마음의 상태에 따라 몸의 상태도 변화합니다. 몸의 변화를 알아차릴 수 있게 되면 이를 통해 마음의 상태를 이해할 수 있습니다. 그럼 지금부터 셀프 마사지로 신체에 자극을 주면서 몸과 마음을 이어주는 요가놀이를 시작해 보도록 하겠습니다.