부신피로 줄이는 생활습관, 식이습관, 영양보충제 【이웃집닥터 김혜연】
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- Опубліковано 15 жов 2024
- 오늘은 부신피로를 줄이는 생활습관과 식사습관,
부신의 기능강화에 도움이 되는
영양보충제에 대해서 말씀드릴께요.
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♥[공지]안녕하세요. 하이맵입니다. 하이맵이 판교에서 강남 교대역으로 8월 20일 확장개원 합니다. 진료예약시 참조해주세요. 예약및상담 02-6232-7582 / 위치 : 교대역 1번출구 하나은행 2층 하이맵
1. 2시간 아무것도 안하기
2. 스트레스 줄이기(사람. 생각. 행동. 과로. 과한운동 금지)
3. 설탕. 알콩. 카페인 금지
4. 적은양의 음식 자주 먹기
5. 가벼운 산책 자주
6. 적절한 수면
7. 식이 습관 변화
8. 단백질. 정제되지 않은 탄수화물
9. 일찍 일어아서 식사.
10. 오전 과일 X
11. 정크푸드 피하기.
12. 식이보충제. B3. B5. B6. 비타민. 마그네슘
13. 아답토젠. 인삼.
14. 항산화제. 필수아미노산 등
좋은것 10가지 보다 나쁜것 1가지 안하기.
좋은 정보 감사합니다^^
ⁿ
정말 애증의 부신이네요^^ 작은것부터 실천해야겠어요. 좋은말씀 감사해요!
말씀 하나하나가
피로한 제가 하고 있는 행동들이였습니다.
항상 바쁘게 해야할 일을 찾고, 쉬지않고 달리는게 제일이란 생각했던 저에게 너무 쇼킹한 영상입니다.
깨우치게 해주셔서 감사합니다. (두세번 돌려봤습니다😭)
(주변에서 쉬면서 살라는 말들은 그동안 들리지 않았는데 , 이 영상은 제 귀엔 쏙쏙 박혔습니다!!!!찬양해요👍🥰)
도움이 되셨다니 감사합니다
같은 스타일로 살아가는 저로서도 격하게 동감 합니다!
마그네슘 보충하려고 구입했는데 저혈압있는 사람은 복용하지말라고 해서 일단 중단했는데요 저같은 경우는 어찌해야하나요?
고혈압인데도 부신의 기능이 떨어진거 같습니다... 코티솔 수치가 오전에 측정한 것이 10 정도 되는데요... 고혈압 약 때문일까요??? 영양제를 먹어도 될까요?
니아신.비타민B3.6.5.마그네슘.아답토젠.알파리포산 글루타치온.항산화제.아르기닌부신소진막음. 먹고잇는것들여요.잘들엇어요
조금더 일찍알았다면 ㅠㅜ 엄마 건강챙겨드리는데 많은 도움이 됬을텐데 이제 알게되서 안타깝네요
알찬정보 감사합니다
좀 더 자세한 사항은 원내 방문해주셔서 상담 진행해주세요!
하이맵의원 (02-6232-7582) 병원 정보 공유드립니다.
서울 서초구 서초대로 320 | naver.me/xFHKRCw3
몇년전에 부신기능 저하증 진단을 받았었는데 아무런 치료제도 안주고 1년에 한번씩 검사를 하자는 말만 들었는데..ㅠ글구 저 CT받느라 맞은 조영제 부작용으로 죽을뻔 했담니다.
정말 치료제는 원래부터 없는건가요?나참...이 영상 아직 보지는 않고 댓글부터 쓰고 있는데 화가 나네요...부신 기능 저하증 때문인가요?전 식탐도 없고 치킨이나 피자도 먹지 않습니다..삼겹살은 한번도 먹어보지도 않았구요..고기 자체도 안좋아 하는데 살은 왜?찌는건지?실은 병원에 방문한것도 먹지 않는데 왜?살이 찌는지가 궁금해서 병원에 갔다가 부신기능 저하증 진단을 받은거였담니다..ㅠ끝까지 들어봐야겠네요
.ㅠ
안녕하세요. 하이맵의원입니다.
증상은 원인에 따라 여러가지 치료들이 있으며, 각 개인마다 필요한 치료들이 있습니다. 이에 대한 평가는 기능의학적인 검사법입니다.
치료를 위해 저희 하이맵의원에서는 기능의학검사를 통해서 건강정보를 분석하여 그 원인을 밝혀내고 정확한 진단에 따른 치료 계획을 세워드립니다.
삶의 질에 문제가 되는 증상이 있다면 자신의 건강을 평가하기 위한 기능의학검진을 해 보시는 것을 추천드립니다.
자세한 사항은 전화 상담 진행해주세요!
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서울 서초구 서초대로 320 | naver.me/xFHKRCw3
감사합니다.
설탕 알코올 커피가 부신을 갉아 먹는게 맞습니다
4:00 어머니는 늘 아침에 사과라 하셨는데 그런데 난 아침에 사과하나먹고 운동하는데 왜케 피곤했던건지 이제 알았네..
너무 감사합니다 혹시 부신기능 떨어져도 불면증이 오기도 하나요? ㅠㅠ
네
야간에 코티졸이 너무 올라가도, 너무 내려가도
모두 불면증이 올수 있습니다
안녕하세요. 정말 너무 간절하고 혼란스럽고 힘들어서 도움요청 드립니다.
글이 길지만 답변 꼭 부탁드립니다.
만성피로와 근육통 등으로 너무 고생을 해서
비타민이나 갑상선, 혈당 수치, 간수치 상태 검사, X레이, 허리 mri 류마티스 인자 검사, 염증수치 검사를 해봤는데
전부 문제 없다고 했습니다.
유기산 검사에서는 비타민b, 마그네슘이 부족할 수 있다고 해서 둘다 챙겨먹어봣는데 크게 효과를 못봤고
비타민d 주사나 종합비타민(B중심의) 영양주사도 몇가지 맞아봣는데 아무 소용 없었습니다.
위장은 옛날부터 약했는데 위장 내시경할 때마다 문제가 없다고합니다.
결국 남은 것이 거의 부신 문제 밖에 없어서 부신 검사를 알아보았습니다.
주로 기능의학 의사분들이 글이나 영상을 많이 올리셨는데
기능의학의사분들은 혈액검사가 정확하지 않다고
판단하시는 것 같아서 기능의학 가정의학과에서 타액호르몬 검사를 받았습니다.
결과는 첨부드린대로 코티솔 dha 남성 호르몬 전부 많이 낮은 걸로 나왔는데
약처방은 안해주시고 영양제 8가지 정도만 추천해주셨습니다.
혹시 약처방을 받을 수 없을까해서 다른 2차 병원 내분비 내과에 가서 타액검사 결과치를 보여드렸더니
제대로 보지도 않고 혈액 검사가 더 정확하다면서 Acth 검사를 하자고 하셨습니다.
금식은 하지 않았고 낮2시쯤에 약물을 주입한 후 두번 혈역을 채취했는데
검사 결과 코티솔 dha 남성 호르몬 전부 말끔히 정상이라면서 아무 걱정 말라네요
제가 타액호르몬 검사랑 너무 달라서 여쭤보려하니 말 끊으시면서 Acth 검사가 제일 정확한 검사라 하십니다.
아무 걱정말고 가시라는 말씀만 하셨습니다. 저는 너무 피곤하고 아픈데.
병원마다 의사마다 소견이 다를 수 있는 것은 잘 알고 있습니다.
하지만 어떤 검사 방식이 정확한가에 대한 기능의학과 내분비내과가 서로 극명하게 다르고 검사 결과까지 다르니
환자 입장에서는 너무 혼란스럽고 힘듭니다.
검사 비용도 10~20만원 하는데 다른 데서 다시 받아보기도 부담스럽고 대체
어떻게 해야하는지 너무 혼란 스러워요.
꼭 답변 남겨주셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요 하이맵입니다
만성피로와 근육통으로 고생이 많으시네요 써주신 글로 답변을 드리는 건 어려운 점 양해부탁드립니다
결과지 가지고 내원하시는 걸 권유드립니다.
질환은 원인에 따라 여러가지 치료들이 있으며, 각 개인마다 필요한 치료들이 있습니다.
치료를 위해 저희 하이맵의원에서는 기능의학검사를 통해서 건강정보를 분석하여 그 원인을 밝혀내고 정확한 진단에 따른 치료 계획을 세워드립니다.
자세한 사항은 전화 상담 진행해주세요
하이맵의원 (02-6232-7582) 병원 정보 공유드립니다.
서울 서초구 서초대로 320 | naver.me/xFHKRCw3
감사합니다.
부신기능저하증 영양제를 먹고 있는데 전 이 영양제를 먹으니깐 입맛도 있고 하는데 막어도 될까요?
너무나도 감사합니다
감사합니다 ~
선생님 안녕하세요 홍경천이 좋다는데 혹시 먹으면 남성호르몬이 올라가나요?
좋은 내용 잘들었습니다ㅡ아침에 과일을은 먹지 말고 ?ㅡ 그럼 언제 먹어면 좋은지ㅡ또 수많은 영양제 골치 아파요 대표적인것 몇개 정도 소개해주시면 도움이 되겠습니다ㅡ감사합니다ㅡ
안녕하세요! 알려주신 식이보충제는 흡연자가 먹어도 되나요?
안녕하세요 하이맵입니다
식이보충제 흡연자가 드셔도 됩니다
아르기닌영양제가 도움이 되려나요?
부신피로 관련 영상 여러개 본 것이 여기에 깔끔하게 정리돼있었네요.
그런데 식이보충 세번째부터는 무엇인지 잘 모르겠어요;;
아` 그러실수 있겠네요
왜냐하면 저렇게 많은 영양제를 모두 드실수는 없어서 병원에서는 환자분마다 필요한 영양제를 맞춤 처방 하고 있어요
감사합니닷ㅎ
안녕하세요. 부신피로 환자구요.. 동영상 내용중 b3 b5 b6 비타밍은 활성형으로 먹어야 하는지 궁금합니다
안녕하세요? ^^ 비타민B는 활성형으로 드시는게 좋습니다
커피 아예 끊어요
한잔정도는 괜찮아요?
안녕하세요. 하이맵의원입니다.
개인 상태에 따라 고려하시면 되겠습니다.
커피 또한 볶는 것이라 당독소의 문제도 포함되어 있습니다.
큰 문제가 없으시다면 1잔 정도 원두드시고, 디카페인으로 함량 낮춘 것도 있습니다.
시청해 주셔서 감사합니다.
음악 그냥 확 빼삐도 개안아요, 성가십니데이^^
감사합니다^^
아무것도 하지 않는게 어떻게 하는 건가요? 잠을 자는 것도 포함되나요? 2시간동안 그냥 깨있어야하나요?
힘들여서 무엇을 하는 시간이 아닌 편안한 휴식을 취하는 시간을 말씀드린것이었어요
낮잠을 잔다면 밤에 숙면을 취하는데 방해가 되니 안하시는게 좋아요^^
당화혈색소 6,4정도되고 이명도약간 있음 어떤게 해야 할까요🌷❣️
공부하는데 스트레스로 불면증이 생겻어요 ㅜ
스트레스를 피할수 있을지 너무 힘드네요 ㅜ
부신피로가오면 신진대사가 모두 떨어져 식욕자체가 떨어지고 소화도안되고 기력이 없는데 식단조절하며 영양제만 먹는다고되나..
1년동안먹어도 낳아지질않아...
안녕하세요👋 이웃집닥터 하이맵의원입니다.
답변이 늦어 죄송합니다.
부신피로로 인해 신진대사가 떨어지고 식욕 부진, 소화 문제, 기력 저하 등을 겪고 계신다니, 얼마나 힘드실지 정말 공감됩니다. 이런 증상들이 장기간 지속되면 몸과 마음 모두 지치게 마련입니다. 식단 조절과 영양제 복용이 도움이 될 수 있지만, 그것만으로 충분하지 않은 경우도 많습니다.
부신피로는 신체의 여러 기능에 영향을 미치는 복합적인 문제이기 때문에, 근본적인 원인을 찾아 종합적으로 접근하는 것이 중요합니다. 식단 조절과 영양제뿐만 아니라, 충분한 휴식, 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 그리고 필요시 기능의학적 접근을 통해 부신 기능을 회복하는 것이 필요합니다. 경우에 따라서는 전문가와의 상담을 통해 개인 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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여러분의 이웃집닥터 에서는 각 개인의 상황에 맞춘 세심한 상담으로 여러분을 도와드릴 준비가 되어 있습니다. 부담 없이 연락 주시면 친절하게 안내해 드리겠습니다 :)
최근에 나온거 없나 .
전부 몃년전 거 뿐