Cómo ✌ doblar entrenamientos de manera CORRECTA 👍
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- Опубліковано 7 січ 2021
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Que buenas recomendaciones, en espera del video de como llenar el tanque antes y después.
Juanpe eres un máquina!!!! Gracias por los consejos
JuanPe, eres un pozo de sabiduría.
Cuesta doblar sesiones por horarios, pero cuando he podido, acabó el día super orgulloso de uno mismo
Muchas gracias 💪💪🤘🤘
Jeje!! Gracias Didac!! Dale duro!!
Juanpe como siempre muy buen vídeo y cuando tengas un hueco platea lo de la alimentación q a muchos nos vendrá bien
Juanpe enorme video para no variar
👏🏼 👏🏼👏🏼
Muy buen video! Suelo hacerlo asi excepto algunos entrenamientos que me pone el entrenador en el que hacemos una transición de nadar a bici, de nadar a correr o de bici a correr y en los que suele ser mas duro el segundo. Pero alli estamos buscando el trabajo con fatiga acumulada.
Gracias por el contenido siempre es muy util!
Holaaa estoy aprendiendo con vos !!!! Gracias
Muchas gracias hermano
Excelente contenido! Saludos desde Costa Rica!! 👏🏼👏🏼
Gracias Varo!!
Buen video Juanp6, gracias por la info. Considero que todos y cada uno de los entrenamientos tienen la misma imoortancia, lo que cambia es el esfuerzo en cada sesión. De allí el resumen de 9min de video: primera sesión del día máximo esfuerzo y segunda sesión del día esfuerzo mínimo.
Buena información
Gracias Victor
Muy buen vídeo.Sería muy interesante un vídeo sobre la alimentación para antes y después de entrenar.Gracias!!!
Muy buen tema, gracias y animo
Gracias ramón
Queremos video de nutrición!!
excelente, siempre con mucho sentido comun
Gracias Manolo!! :)
***MONO*** ERES EL MEJOR
Juanpe como siempre un video muy interesante ,para los que estamos enpezando en esto del triatlon ,sigue asi
Gracias Pedro!
Gracias JuanP
Blancaaa!!! Corrreeeee!!! 🤘🤘🤘
Gracias
Gracias José ángel
Buenísima explicación Juan. Siempre acertado en tus comentarios!!
Gracias crack!! 💪💪💪
Tu habla de lo q kieras q es todo muy importante
Jejeje gracias por la confianza 🥳🥳💪💪💪
Excelente video! Yo hago siempre el gimnasio los lunes que es mi día de descanso activo y el resto de la semana bici + natación o carrera + natación. Como suelo rendir mucho más en el rodillo por la tarde suelo hacer estas sesiones por la tarde y dejar la natación por la mañana. Ni de lejos muevo los mismos vatios a horas tempranas del día :-)
Por la tarde siempre se rinde más, por eso las finales olímpicas son por la tarde 😁
Todo lógico....parece que te dediques a esto!😂🤪he empezado el Triathlon hace 2 años....y esto me ha costado bastante aprenderlo y gestionarlo....lastima de no haber tenido este video desde el principio.....ahora lo hago como dices....me gusta bastante nadar/correr y bici/fuerza.....lo de las bombonas...casi me meo de la risa!😂 Cuando hago Torque en la bici pos trabajo piernas.....gemelos....ischios.....sin tocar los cuádriceps y ya está....complementa.....
Me alegro mucho de que te guste
Muchas gracias JuanP por tus consejos. Eres un crack!!!
Yo personalmente y por horarios realizo las dobles sesiones por las mañanas.
Run+Swim (2 días), Run+Gym+Swim (1 día), Swim (1-2 días), Swim+Run (1 día) y Cycle o Cycle+Run (1 día)....como bien dices...alternando la disciplina con mayor peso (farleks, series, rodajes, etc...).
Saludos.
Corres, gym y luego nadas en la misma sesión??
hola yo en mi caso siempre realizo bici natacion o carrera natacion . y la comida lo llevo fatal pues me vaso en carbo hidratos
Buenas, quería sugerir algo para ahondar en este tema. Veo que no has hablado sobre las interferencias que se derivan del entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia. En caso de que estes documentado sobre esto, ¿podrías hacer un vídeo explicando un poco este tema? Tal vez es algo un poco complejo pero pienso que es un tema muy interesante.
A mi para los días de gimnasio me gusta usar el TRX.....
A mi me va bien hacer por ejemplo un rodaje por la mañana de Run y a la tarde nadar aunque tenga series...me lastra menos que a la inversa. Después de correr siento que voy más fuerte. Sin embargo si fuese con bici, siempre después xq si nado me hundo ajjajaja p
Pero creo que pra gustos y sensaciones cada uno somos diferentes
Muy buenas recomendaciones, me gusta como los alternas. Me gustaría saber que comes específicamente y si tomas algún suplemento también antes/durante/después. También ver como te recuperas para el día siguiente estar a tope (masajes, suplementos, comida, descanso, etc). Gracias crack.
Ni dieta ni masajes. Como bien pero con caprichos, como chocolate a diario 🤭🤭🤭🤭
Buen video.
Para los que hacemos solo ciclismo, pero intentamos entrenar por nuestra cuenta...
¿Cómo nos podemos organizar?
Es decir, suponiendo que podemos hacer una sesión cada día, ¿cómo ordenamos los tipos de entreno (vOmax, fuerza, umbral..)? Me refiero al orden que sería más adecuado.
Es decir, si un día hago VOmax, el siguiente fuerza, al otro umbral....
Para sacar mejor rendimiento a los entrenos.
Muchas gracias por vuestras enseñanzas
Mírate videos que tengo de cómo bajar de 40min en un 10k y de cómo bajar de 1:30h en media maratón que hablo de esas cosas.
hola juan que tal,te escribo desde argentina y quiero hacerte una pregunta,esta bien ir corriendo al gym?,son 5km de ida y 5 de vuelta obvio
Hola, por cuestión de tiempo puedo hacer ciclismo, natación y ciclismo, todo sin un descanso prolongado entre medio, es recomendable hacer eso??
Esto es por que voy donde mi padre en bici, el tiene piscina y luego volvería en bicicleta, gracias
Gracias por tus videos Juan P. y aclaraciones pero una duda en el doblaje natación- gimnasio los que entrenamos muy muy temprano. Dime tu opinión sobre que yo a la mañana temprano da pereza meterme primero en la piscina con el frio y aunque tenga series en piscina prefiero la fuerza primero. ¿lo estoy haciendo muy mal?? Gracias.
Piscina para mi va después del gim por facilidad, no te preocupes :)
Y quien puede separar entrenamientos varias horas? Es decir entrenas antes del trabajo y entrenas después del trabajo, vaya un lujo tener todo el día para uno mismo
Tengo la mala suerte de que no puedo doblar sesiones por falta de tiempo. Tampoco intercalar un día cada cosa porque no tengo ese tiempo libre de poder entrenar un deporte al día
Hay muchos así. Dale caña!
Muy buen video JuanP! Lo único yo no estoy de acuerdo en que la primera sesión sea la más importante. Como atleta popular, yo en mi caso, suelo hacer una sesión a primera hora de la mañana en ayunas (por tiempo) y suele ser la sesión "fácil" y luego por la tarde con comida en el cuerpo y más despierto hago la importante.
Totalmente de acuerdo, eso debería haberlo comentado, ya que la. Mayoría no dispone de tiempo para entrenar cuando quiera
Yo tampoco estoy del todo de acuerdo. Influyen más factores: tiempo, disponibilidad, clima, época de la temporada, etc.
Hay gente que nada a primera hora a diario. A ver, sentido común, si nadas a primera hora porque te va bien porque lleva slos críos al cole o vas al gym a mediodía porque está l
Al lado del trabajo , pues sigue haciéndolo. 😂😂😂
Comencé a asistir al gym después de una fractura y me engancho, pero quiero regresar al las andadas, es factible hacer india cada disciplina y por las tardes mis rutinas de gimnacio ?
Buenas JuanPe ¿cómo ves el doblar sesion de ciclismo pero que la segunda sea más bien para "soltar" y hacer una recuperacióna ctiva?
Gracias crack!
se hace, sobre todo para entrenar rutas largas tipo Madrid-Lisboa
Y la teoria de descanso 6/8 horas entre la primera y la segunda sesion?
Eso es perfecto
Sirve comer más calorías para no estar fatigada 😁??
Come come!! 🤘🤘
Tengo una duda, no debería ser el gimnasio lo primero antes de la otra sesión?
La fuerza la trabajas en el gimnasio y luego traspasas eso al correr o a la bici...eso se hace siempre en ciclismo, por qué en triatlón no es así?
Eso no se hace en ciclismo. O no debería. Si te cansas en el gy no podrás hacer el trabajo de
Ciclismo. Sólo gym primero si el gym es lo importante.
¿Y que pasa si las dos sesiones son importantes? ¿Si tienes series en piscina y luego de carrera? No estoy del todo de acuerdo. Hay más factores a tener en cuenta más allá de considerar una sesión más importante que otra.
Pues jodido si tienes que darlo todo en dos sesiones seguidas. A una de ellas no llegarás bien
Lo primero...hay que ser soltero !!!
Jejeje
y estar en paro porque trabajando 8 horas al día tu me diras.
@@hollowfall1 La verdad es que yo si he llegado a hacerlo, preparándome para un triatlon media distancia, tenia las mañanas libres porque trabajaba de tarde, pero aun asi, es muy difícil. Un IronMan si lo veo imposible.
Habla de tu Nutricion y de lo a ti te va bien y hombre.
Yo tenía entendido q en running/atletismo se recomendaba hacer la 1° sesión de mañana más suave o fondo y la 2° de tarde ya series o alta intensidad
Claro... pero ahi la figura es que haces el mismo deporte, uno suave otro más intenso, pero en el caso de tria, lo que hable JuanPe, es cuando alternas los deportes, dándole prioridad al que se programa primero en el día.
@@heracklesI puedes hacer una sesión por la mañana de activación y otra por la tarde de intensidad indistintamente del deporte. Creo aquí pueden entran los gustos personales y la climatología de donde se viva.
@@DavidSanchezGav Eco... eso es David.
🐵🐵