Olá Tay, sou sua aluna da última turma deste ano, estou muito feliz com seu programa. Estou no grupo de desafio e hoje estou muito feliz porque já estou vendo as primeiras mudanças no meu corpo ( em apenas 1 mês)🏋️♀️💪. Obrigada por sua proposta de transformar nossa corpo e nos fazer recuperar nossa autoestima 😍🌺
@@anapaulaffm eu seguia @ Tay Miranda no UA-cam e ela falou sobre abrir novas turmas… aí foi só ficar ligada e hoje “sou aluna @Tay Training uhuuu”. Vc não vai se arrepender, segue a dica💪🏋️♀️💪🏋️♀️
Hoje em dia é tão raro encontrar alguém que dê dicas e partilhe tanta informação sem qualquer tipo de interesse extra. Obrigada pelo seu canal!! Ele é mesmo muito necessário ❤️
Comecei a me alimentar melhor, uma reeducação alimentar na verdade, em agosto/23. Eu pesava 103,40kg e hoje estou com 88,65kg, mas ainda quero eliminar mais. Às vezes, dou uma desanimada nos treinos, e quando estou no ritmo, vou de segunda a segunda. Mas a alimentação, graças a Deus, mantive certinho. Ainda tenho um longo caminho a percorrer, até chegar na hipertrofia e manter esse novo estilo de vida, pensando é claro não só na estética, mas principalmente na minha saúde. Vale muito a pena! É cansativo ir treinar todos os dias cedo, mas sempre que vou, ao final do treino é gratificante! Se eu não fizer por mim, ninguém fará! Foco na saúde pessoal ❤
Eu estou CHOCAAAADA da perfeição dessa mulher! Muito boazinha, explica tudo com clareza e sem enfeitar as coisas. Estou muuuuuuuuito feliz de ter encontrado esse canal.❤
NOSSA SENHORA COMO ESSA MULHER É ÚNICA FALA SUPER ESPONTANEAMENTE MANEIRA CLARA ASTRAL BACANA SEM ESTEREÓTIPO DESCOMPLICADA QUE SENHORITA BEM HUMORADA SEMBLANTE LEVE COM PURA ENERGIA PASSA A MENSAGEM NATURAL E MOTIVANTE DESCOMPLICOU TUDO VOU PRATICAR MAIS JA DISCIPLINA MAIS INTENSA NA MINHA VIDA E FORÇA DE VONTADE FELICIDADES FELIZ SAÚDE PRA TI E ANO NOVO.
Eu simplesmente AMO a Tay. Ela é maravilhosa, competente, super generosa ao compartilhar os conhecimentos que ela tem de treinos, alimentação. E esse sotaque maravilhoso nem vou comentar. Sou fã ❤
Tay vc é super necessária pra nós mulher. Explica tudo nos mínimos detalhes, com clareza, simpatia e muito carisma. Que seu canal cresca muitoooo, pq vc merece e nos ajuda demais com suas dicas. Beijos lindona. 😘
Prof Tay, boa tarde, à sua alimentação é quase igual ao meu, passei por uma nutricionista esportiva e ela fez toda minha refeição, mediu minha gordura, minha massa Magra, minha altura e peso, na época pesava 75kg em três meses de academia e com alimentação regrada e tomando suplementos, emagreci 15 kg e ganhei 7 kg de massa Magra e estou bem condicionado e mas faço 05 refeição por dia , tive uma melhora muito rápido. Tudo que você mostrou no vídeo hoje do café, almoço,, mas almoço e jantar já faço e tenho uma complementação que é o lanche da tarde que faço com yogute desnatado com whay e aveia . Portanto, uma alimentação saudável, sem refrigerante, sem, suco de caixinha , nada de gordura como bolo e pastel, pizza e sem suco em pó, tudo natural. Além verduras e legumes que complemento nas minhas refeições. É isso ufaaaa .
Comecei meu projeto verão 2024 😂 E, esse é o meu canal predileto. Já amava os vídeos de exercícios e esse da alimentação então, foi perfeito. Muito sucesso, Tay❤️
Video maravilhoso. Por favor faz mais desses vídeos. Vai ajudar muito a direcionar a mente para fazer o correcto e ir eliminando o que é prejudicial, embora muitas coisas nós já sabemos o que é errado. Mas refinar o conceito até interiorizar. Muito Obrigada. Deus te abençoe.
Tay vc é maravilhosa!!! Inspiração total. Admiro muito a sua didática, humildade e competência, compartilha seus conhecimentos e empodera a todos ajudando a promover saúde. Que vc seja abençoada sempre!
Meu objetivo é emagrecer mais 7 kg... de maio pra cá emagreci 12 kg sem nutricionista, o que chamo de reeducação alimentar, abrir menos descascar mais, e pedalando 30 km nos fins de semana. De novembro pra cá dei uma saída da alimentação mas meu peso está estável, retornei pra academia pra não perder a massa magra e com suas dicas Tay estou tendo consistência e eficiência nos treinos.🙏
Obrigada pelas dicas, tinha receio de consumir arroz branco, mas agora vou possar a incluir lo mais nas refeições ! A beterraba também é uma aliada,no ganho da massa muscular !
Preciso perder 30kg, já estou fazendo seus treinos na academia, mas realmente a alimentação é meu maior desafio, obrigada pelo vídeo! Mostra que não precisamos complicar ainda mais o que já é difícil controlar no dia a dia!
Adorei Tay suas dicas! Eu estou me alimentando direitinho 🤗 tenho dificuldade para jantar então fiz uma sopa bem reforçada com proteína, separei em porções e não fico mais sem jantar! E o meu objetivo é a hipertrofia 😘
@@byjess17 a minha eu fiz de frango com batata doce,cenoura,azeite,macarrão integral..cebola e alho depois bati no liquidificador,acho bem mais prático do que ter que repetir o almoço. Bj espero ter ajudado
@@joanadias8169 eu usei um peito de frango, um tomate inteiro, uma batata doce, uma cenoura, meia cebola picada e 2 dentes de alho. Temperei o peito de frango com sal e pimenta do reino e caldo de meio limão, depois esquentei a panela coloquei 2 colheres de azeite extra virgem, fritei o frango...depois acrescentei o tomante junto da cebola e do alho, refoguei até eles murcharem. Depois acrescentei 1 litro e meio de água quente junto da batata e da cenoura acertei o sal, fechei a panela elétrica e coloquei no modo sopa, depois de terminado eu abri e acrescentei o 150 gramas de macarrão, acertei o tempero novamente e fechei e coloquei pra cozinhar por mais 10 minutos. Depois que terminou de cozinhar eu bati no liquidificador e separei um potinhos pra eu tomar durante a semana. Me rendeu 7 potinhos com 200 ml.
Vai conseguir sim , entrei na academia com 46kg e agora estou com 51kg meu objetivo é 55kg,. Se não poder fazer academia faça exercícios em casa isso vai te dá fome, eu tomo whey protein tbm me ajuda muito
Eu tô adorando os seus vídeos, Tay! O meu objetivo é a hipertrofia. Fiz 30 anos agora, não malhava, sempre fui magrinha... Mas tô entendendo que malhar vai além da questão estética, e que precisamos criar reserva muscular. Então esse é o meu objetivo.
Muito legal! Meu objetivo são as duas coisas 😂 a disciplina é que faz a diferença, pq realmente nada que vc falou é difícil de fazer 😅 obrigada por compartilhar ❤️
Moça vc é maravilhosa ❤❤❤ amei todas as dicas, e com certeza vou colocar em prática, que Deus abençoe muito vc e toda a sua família ❤❤ O BÁSICO FUNCIONA GALERA, VÃO BORAAAA💫💫
Oi Tay! Parabéns pelas dicas de alimentação. Você arrasou! O meu objetivo é hipertrofia. Tive o prazer de te conhecer pessoalmente na loja aonde trabalho. Ela é linda e super simpática. Vanessa.
Que bom esse tipo de conteúdo que pode abrir a mente de muita gente que acha que para ter uma educação alimentar é mais caro. Gastamos muito mais com industrializados no supermercado do que com comida de verdade na feira livre (frutas, verduras, legumes, proteínas ...) além de vitaminas e nutrientes.
Maravilhosa essa mulher! Que vídeo impecável, ajudou tanto, depois a gente vê que é mais simples do que a gente imagina manter uma alimentação saudável pra ganhar massa muscular, não é nada mirabolante
Muito bacana vermos uma pessoa tão bela de corpo, que cuida tanto da saúde, comendo coisas normais que frequentemente podemos comer no dia a dia e já temos, em alguns casos, até COSTUME. Obrigado Tay
Tay, estou na tentativa de emagrecer, vida muito corrida com filho deficiente necessitando totalmente de mim. Me inscrevi no desafio que começa em Agosto. Nutricionista e força de vontade( espero bom resultado)😊
Amei a aula, já chega daqueles treinos chatos e clichês com repetições básicas que não levam ou demoram muito para levar ao desenvolvimento muscular. O TayT é muito objetivo e intenso, diferente do que estou habituada. Gostei de cada dica, tanto da série quanto ao descanso e a forma correta para realizar os exercícios. Os resultados mostrados também são maravilhosos!! eup.almeida
Meu objetivo é ganhar massa muscular, vou começar a treinar semana que vem e já estou buscando dicas de alimentação, seu vídeo foi de extrema importância!!
oiii eu ameiii suas dicas nao tenho dinheiro pra nutricionista e nem pra ta comprando tanta coisa pois tenho familia filhos intao e coisas que nois aki tudo come muito obg vc e muito humilde e perfeitaaa ameiii nota 10000 ajudou muitas pessoas tenho certeza sempre vejo tudo seus videos
OiTay! To amando seu canal! Meu objetivo é engordar, vou fazer todas essas dicas ,comecei academia a pouco tempo (menos de um mês). Você é uma excelente profissional!
Meu objetivo é hipertrofia e emagrecimento. Eu prefiro seguir uma dieta Lowcarb alta em proteína. Além de nao sentir muita fome pois como 2 vezes ao dia e me sinto muito satisfeita e com bastante energia para fazer o meu treino. Gratidao pelas dicas Tay!
Ótimo vídeo viárias dicas legais, só faltou falar a quantidade, como no título do vídeo é para ganhar massa muscular , então se vc come um pão com ovo pela manhã, tem que comer pelo menos 4 ovos pra mais pela manhã, frango, carne, etc.... aumentar a quantidade de comida, pq oque vai fazer você crescer direta e indiretamente e a quantidade de comida que ingerida junto com treino de força. Basicamente é isso. ❤❤
Tay querida, a nutricionista me passou uma dieta muito parecida com a sua, e estou me sentindo muito bem, e melhorando da Disbiose. A única coisa é que não pode derivados do leite/leite e glúten (assista os vídeos da Dra Katia Haranaka pois ela explica como o leite e derivados afetam nossa saúde. Ela também fala do glúten) beijo 😘😘😘
Primeiramente quero dizer que adoro suas dicas. Meu objetivo principal é ganhar massa, mas é claro que preciso secar uns 4 quilos no mínimo, vc poderia me dar alguma dica?
Nossa o canal que me da esperança kkkkkkkkkkkkkkk por mais pessoas que ensinem assim kkk, porque tem muita gente que ensina a tirar tudo ai complica a vida das pessoas kkkkkkkkkkkkkk
Nossa , fique animada . Amei ver o que vc come . Resumindo : não o que a gente come : e sim como a gente come e a quantidade que faz a diferença. Obrigada por compartilhar conosco a sua rotina de alimentação. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘😘
Para mim deu certo contar calorias, considerada a minha TMB. Há um tanto que devo consumir nos dias que treino, outro tanto no dia q não treino, e tb varia a quantidade se o objetivo é manter massa ou emagrecer. Lanche da tarde básico meu: pão francês pequeno (50 g - 150 calorias) com 100 gramas carne de panela desfiada (200 calorias) e com 1/2 fatia queijo prato (20 calorias). Acompanha café preto com adoçante. Total 370 calorias. E dá muita saciedade esse lanche de pão francês com carne desfiada.
Eu já emagreci 10 k estou com 77 agora.minha meta e 65. Preciso pegar massa muscular pois emagreci muito rápido ,tipo 10 em um mês ,sem passar fome.comendo do seu jeito então fiquei flácida.tenho treinado em casa.meu café da manhã geralmente e uma fatia de pão integral com ovo , requeijão e café com leite.ou pão com alguma proteína diferente.almoço e janta e igual ao seu.treino um hora por dia.pois faz pouco tempo que comecei.mais já evolui bastante.
Adorei suas dicas, mas não consigo repetir o que comi no almoço na hora do jantar, faço café, almoço e lanche no horário do jantar, no meio da tarde como uma porção de açaí com whey e fruta
Olá Tay, sou sua aluna da última turma deste ano, estou muito feliz com seu programa. Estou no grupo de desafio e hoje estou muito feliz porque já estou vendo as primeiras mudanças no meu corpo ( em apenas 1 mês)🏋️♀️💪. Obrigada por sua proposta de transformar nossa corpo e nos fazer recuperar nossa autoestima 😍🌺
Nossa amo ver minhas alunas aqui Sandra!! ❤️❤️❤️❤️
@@TayTraining sou sua fã
Eu não posso comer mais de um ovo por dia ainda mais frito me dá colesterol ainda mais pq não faço nada jkkkkkkkkk
Como faz pra ser aluna dela?
@@anapaulaffm eu seguia @ Tay Miranda no UA-cam e ela falou sobre abrir novas turmas… aí foi só ficar ligada e hoje “sou aluna @Tay Training uhuuu”. Vc não vai se arrepender, segue a dica💪🏋️♀️💪🏋️♀️
Hoje em dia é tão raro encontrar alguém que dê dicas e partilhe tanta informação sem qualquer tipo de interesse extra. Obrigada pelo seu canal!! Ele é mesmo muito necessário ❤️
Comecei a me alimentar melhor, uma reeducação alimentar na verdade, em agosto/23. Eu pesava 103,40kg e hoje estou com 88,65kg, mas ainda quero eliminar mais. Às vezes, dou uma desanimada nos treinos, e quando estou no ritmo, vou de segunda a segunda. Mas a alimentação, graças a Deus, mantive certinho. Ainda tenho um longo caminho a percorrer, até chegar na hipertrofia e manter esse novo estilo de vida, pensando é claro não só na estética, mas principalmente na minha saúde. Vale muito a pena! É cansativo ir treinar todos os dias cedo, mas sempre que vou, ao final do treino é gratificante! Se eu não fizer por mim, ninguém fará! Foco na saúde pessoal ❤
Perfeita!
Sem terrorismo, sem tirar nada, desmitificando a alimentação 👏🏻
Verdade,também adorei a explicação, clara e sem dietas malucas, somente orientação de como ter uma rotina alimentar saudável
Sou seu fã, tay.
Rosana acabei de fazer um vídeo de rotina alimentar, para quem ama vídeos assim :
ua-cam.com/video/gvqmAZBzRjM/v-deo.html
@@marianapilarrojasrojas9763 oba! Vou lá assistir ❤️
Queria ficar definida coxase glúteos...
Eu estou CHOCAAAADA da perfeição dessa mulher! Muito boazinha, explica tudo com clareza e sem enfeitar as coisas. Estou muuuuuuuuito feliz de ter encontrado esse canal.❤
Adorei a explicação
Eu tbm. Ia dizer msm coisa. Eu precisava era dessas explicações com clareza desse tipo tanto pros exercícios tanto pra minha alimentação 👏👏👏
Simmm, concordo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤
E pode ver que a comida não eh nada que não conseguimos fazer. ❤️ Amei!
Eu tbm fiquei feliz de encontrar este canal, apareceu do nada. Simplicidade, vida real e exemplo de porte físico ❤
Tenho 1,72 e peso 54 kg quero chegar aos 65 curtam pra eu não esquecer 😁
Conseguiu?
@@helloomoto3851 conseguir , porém não da forma que queria kkkk eu tô grávida
Conseguiu ou não?
Oi
Opa
NOSSA SENHORA COMO ESSA MULHER É ÚNICA FALA SUPER ESPONTANEAMENTE MANEIRA CLARA ASTRAL BACANA SEM ESTEREÓTIPO DESCOMPLICADA QUE SENHORITA BEM HUMORADA SEMBLANTE LEVE COM PURA ENERGIA PASSA A MENSAGEM NATURAL E MOTIVANTE DESCOMPLICOU TUDO VOU PRATICAR MAIS JA DISCIPLINA MAIS INTENSA NA MINHA VIDA E FORÇA DE VONTADE FELICIDADES FELIZ SAÚDE PRA TI E ANO NOVO.
Eu simplesmente AMO a Tay. Ela é maravilhosa, competente, super generosa ao compartilhar os conhecimentos que ela tem de treinos, alimentação. E esse sotaque maravilhoso nem vou comentar. Sou fã ❤
😍💪
De longe, o MELHOR vídeo sobre alimentação saudável! ❤
Que bom que gostou
Melhor professora! Minha maior evolução foi através de ti, todos elogiaaammm! Amooooo
Bia acabei de fazer um vídeo de rotina alimentar, para quem ama vídeos assim :
ua-cam.com/video/gvqmAZBzRjM/v-deo.html
Gosto da Tay porque ela não inventa moda, faz tudo ser prático e gostoso! 💖
Verdade. Alimentos simples que cabe em nosso orçamento.
Tay vc é super necessária pra nós mulher. Explica tudo nos mínimos detalhes, com clareza, simpatia e muito carisma. Que seu canal cresca muitoooo, pq vc merece e nos ajuda demais com suas dicas. Beijos lindona. 😘
Prof Tay, boa tarde, à sua alimentação é quase igual ao meu, passei por uma nutricionista esportiva e ela fez toda minha refeição, mediu minha gordura, minha massa Magra, minha altura e peso, na época pesava 75kg em três meses de academia e com alimentação regrada e tomando suplementos, emagreci 15 kg e ganhei 7 kg de massa Magra e estou bem condicionado e mas faço 05 refeição por dia , tive uma melhora muito rápido. Tudo que você mostrou no vídeo hoje do café, almoço,, mas almoço e jantar já faço e tenho uma complementação que é o lanche da tarde que faço com yogute desnatado com whay e aveia . Portanto, uma alimentação saudável, sem refrigerante, sem, suco de caixinha , nada de gordura como bolo e pastel, pizza e sem suco em pó, tudo natural. Além verduras e legumes que complemento nas minhas refeições. É isso ufaaaa .
Comecei meu projeto verão 2024 😂 E, esse é o meu canal predileto. Já amava os vídeos de exercícios e esse da alimentação então, foi perfeito. Muito sucesso, Tay❤️
E aí como ta o Projetinho , ta conseguindo ??
To na luta !😅
Conta pra gente como está o projetinho 😊
Galera, estou na luta ainda. Voltei pra rotina saudade há duas semanas. Então, eu acho que o projeto agora é 2025.😂
Video maravilhoso. Por favor faz mais desses vídeos. Vai ajudar muito a direcionar a mente para fazer o correcto e ir eliminando o que é prejudicial, embora muitas coisas nós já sabemos o que é errado. Mas refinar o conceito até interiorizar. Muito Obrigada. Deus te abençoe.
Vc me ajuda tanto que n tem nem noção, estou nova nessa vida fitness e preciso de orientação, sigo smp suas dicas tanto essa como nos exercícios
Tay vc é maravilhosa!!! Inspiração total. Admiro muito a sua didática, humildade e competência, compartilha seus conhecimentos e empodera a todos ajudando a promover saúde. Que vc seja abençoada sempre!
A Taty explica tudo de uma forma muito esclarecedora e prática ❤
Meu objetivo é emagrecer mais 7 kg... de maio pra cá emagreci 12 kg sem nutricionista, o que chamo de reeducação alimentar, abrir menos descascar mais, e pedalando 30 km nos fins de semana. De novembro pra cá dei uma saída da alimentação mas meu peso está estável, retornei pra academia pra não perder a massa magra e com suas dicas Tay estou tendo consistência e eficiência nos treinos.🙏
Obrigada pelas dicas, tinha receio de consumir arroz branco, mas agora vou possar a incluir lo mais nas refeições ! A beterraba também é uma aliada,no ganho da massa muscular !
Preciso perder 30kg, já estou fazendo seus treinos na academia, mas realmente a alimentação é meu maior desafio, obrigada pelo vídeo! Mostra que não precisamos complicar ainda mais o que já é difícil controlar no dia a dia!
Adorei Tay suas dicas! Eu estou me alimentando direitinho 🤗 tenho dificuldade para jantar então fiz uma sopa bem reforçada com proteína, separei em porções e não fico mais sem jantar! E o meu objetivo é a hipertrofia 😘
Uma ótima ideia, aqui também não temos o costume de jantar rsrs. Aí repetimos o café da manhã, eu amo sopa, acho que vou pegar sua dica 🥰😍
@@byjess17 a minha eu fiz de frango com batata doce,cenoura,azeite,macarrão integral..cebola e alho depois bati no liquidificador,acho bem mais prático do que ter que repetir o almoço. Bj espero ter ajudado
@@carolinaxarruda deve ter ficado delicioso 😍
@@carolinaxarruda passa a receita
@@joanadias8169 eu usei um peito de frango, um tomate inteiro, uma batata doce, uma cenoura, meia cebola picada e 2 dentes de alho. Temperei o peito de frango com sal e pimenta do reino e caldo de meio limão, depois esquentei a panela coloquei 2 colheres de azeite extra virgem, fritei o frango...depois acrescentei o tomante junto da cebola e do alho, refoguei até eles murcharem. Depois acrescentei 1 litro e meio de água quente junto da batata e da cenoura acertei o sal, fechei a panela elétrica e coloquei no modo sopa, depois de terminado eu abri e acrescentei o 150 gramas de macarrão, acertei o tempero novamente e fechei e coloquei pra cozinhar por mais 10 minutos. Depois que terminou de cozinhar eu bati no liquidificador e separei um potinhos pra eu tomar durante a semana. Me rendeu 7 potinhos com 200 ml.
Sem misticismo ou fórmulas complexas que só excluem.
Parabéns e obrigada ❤
Exatamente hj estou com 45kg. Meu objetivo master é 52kg *sonhooo*. Meu máximo em peso foram 49.5kg 🤡 (fé que vou conseguir superar, amém 🙏🏻).
Vai conseguir sim , entrei na academia com 46kg e agora estou com 51kg meu objetivo é 55kg,. Se não poder fazer academia faça exercícios em casa isso vai te dá fome, eu tomo whey protein tbm me ajuda muito
Eu quero chegar nos 70k
Peso 60.
Mas meu metabolismo é acelerado demais
Será que tem algo pra ficar mais lento?
Meninas, sou assim mesmo.
Tenho uma tendência enorme, pra emagrecer e meu metabolismo é muito acelerado.😬
Ôooooo inveja q eu senti agora! 🤣🤣🤣🤣🤣
@@sinceridadegratis arram, também! kkkk Mas pra ver, o ser humano nunca está satisfeito com a sua condição. Ainda bem!
Consumo feijão no almoço, uma porção pequena.
Feito em casa, depois de várias horas de molho. 🙂
Sou Aline treino há 15 anos... Gosto muito dos seus vídeos vc sempre objetiva!!
Obrigada por dividir seu conhecimento...😊
A melhor explicação do mundo que eu já assistir até hoje.
Tay, sou muita sua fã! Obrigada por tantos ensinamentos! Meu objetivo hoje é quase um milagre: ganho de músculo aliado a perda de gordura kkkk. 😅😁
Eu tô adorando os seus vídeos, Tay! O meu objetivo é a hipertrofia. Fiz 30 anos agora, não malhava, sempre fui magrinha... Mas tô entendendo que malhar vai além da questão estética, e que precisamos criar reserva muscular. Então esse é o meu objetivo.
Perfeita Sua explicação Estou no processo de adquirir massa muscular. Perdi muita maça👏👏
Tô iniciando nos treinos para hipertrofia e tô impactada como você é bem instruída.
Tô anotando muita coisa.
Muito obrigada!
Você é maravilhosa! Obrigada pela maravilhosas dicas... Estou no caminho certo! Estou a três semanas no Tay training. Amando!
Muito legal! Meu objetivo são as duas coisas 😂 a disciplina é que faz a diferença, pq realmente nada que vc falou é difícil de fazer 😅 obrigada por compartilhar ❤️
Sou Filomena e angolana, comecei segui-la hoje e estou a gostar bastante dos seus treinos e ajuda alimentar. Obrigada
Quero emagrecer e definir! Parabéns Tay! Amei suas dicas!
Impressionante como essa mulher é organizada, amei suas dicas... perfeita!
Maravilhosa como sempre!
Obrigada, Tay!
Tayyyy vc é tão real, obrigada por compartilhar!!!
Fascinante! a respeito do suplemento minha nutricionista disse isso mesmo que vc falou
Moça vc é maravilhosa ❤❤❤ amei todas as dicas, e com certeza vou colocar em prática, que Deus abençoe muito vc e toda a sua família ❤❤
O BÁSICO FUNCIONA GALERA, VÃO BORAAAA💫💫
Oi Tay! Parabéns pelas dicas de alimentação. Você arrasou! O meu objetivo é hipertrofia. Tive o prazer de te conhecer pessoalmente na loja aonde trabalho. Ela é linda e super simpática. Vanessa.
Vc é dez, humilde sem frescuras ensina super bem
Que bom esse tipo de conteúdo que pode abrir a mente de muita gente que acha que para ter uma educação alimentar é mais caro. Gastamos muito mais com industrializados no supermercado do que com comida de verdade na feira livre (frutas, verduras, legumes, proteínas ...) além de vitaminas e nutrientes.
Maravilhosa essa mulher! Que vídeo impecável, ajudou tanto, depois a gente vê que é mais simples do que a gente imagina manter uma alimentação saudável pra ganhar massa muscular, não é nada mirabolante
Muito bacana vermos uma pessoa tão bela de corpo, que cuida tanto da saúde, comendo coisas normais que frequentemente podemos comer no dia a dia e já temos, em alguns casos, até COSTUME.
Obrigado Tay
Tay, estou na tentativa de emagrecer, vida muito corrida com filho deficiente necessitando totalmente de mim. Me inscrevi no desafio que começa em Agosto. Nutricionista e força de vontade( espero bom resultado)😊
Tem vídeo que vc ensina a preparar? Como organiza tudo? E o cardápio..
Vídeo maravilhoso 👏🏼 tudo que eu precisava
AMEI estou fazendo exercícios em casa e dieta obrigada pelas dicas preciso perder 8 kg
Que aula! Adorei tudo bem explicado nossa você tá de parabéns 👏👏
Te encontrei, não te largo mais.... meu desejo e a hipertrofia e saude!! E já estou sentindo a diferença ❤
Amei a aula, já chega daqueles treinos chatos e clichês com repetições básicas que não levam ou demoram muito para levar ao desenvolvimento muscular. O TayT é muito objetivo e intenso, diferente do que estou habituada. Gostei de cada dica, tanto da série quanto ao descanso e a forma correta para realizar os exercícios. Os resultados mostrados também são maravilhosos!! eup.almeida
Análise perfeita de como se alimentar. Parabéns! Sem receitas mirabolantes.
Meu objetivo é ganhar massa muscular, vou começar a treinar semana que vem e já estou buscando dicas de alimentação, seu vídeo foi de extrema importância!!
tay é incrivel como vc deixa tudo tao facil pra gente,te amooooooo
oiii eu ameiii suas dicas nao tenho dinheiro pra nutricionista e nem pra ta comprando tanta coisa pois tenho familia filhos intao e coisas que nois aki tudo come muito obg vc e muito humilde e perfeitaaa ameiii nota 10000 ajudou muitas pessoas tenho certeza sempre vejo tudo seus videos
Quero ganhar massa e cond físico. Agora vou comer mais certinho para alcançar meu objetivo. Explicou super bem. Obg
OiTay! To amando seu canal! Meu objetivo é engordar, vou fazer todas essas dicas ,comecei academia a pouco tempo (menos de um mês). Você é uma excelente profissional!
Boa noite meu objetivo é emagrecer seu vídeo está mim ajudando muito
Olá! Te assistindo de Portugal. Ótimas dicas. Obrigado!
Meu objetivo é hipertrofia e emagrecimento. Eu prefiro seguir uma dieta Lowcarb alta em proteína. Além de nao sentir muita fome pois como 2 vezes ao dia e me sinto muito satisfeita e com bastante energia para fazer o meu treino. Gratidao pelas dicas Tay!
Você pode comer seu arroz branco: " Aí graças a Deus" kkkkkk muito boas dicas, Tay sempre dando dicas ma ra vi lho sa, amooooo😘
Ótimo vídeo viárias dicas legais, só faltou falar a quantidade, como no título do vídeo é para ganhar massa muscular , então se vc come um pão com ovo pela manhã, tem que comer pelo menos 4 ovos pra mais pela manhã, frango, carne, etc.... aumentar a quantidade de comida, pq oque vai fazer você crescer direta e indiretamente e a quantidade de comida que ingerida junto com treino de força. Basicamente é isso. ❤❤
Tay querida, a nutricionista me passou uma dieta muito parecida com a sua, e estou me sentindo muito bem, e melhorando da Disbiose. A única coisa é que não pode derivados do leite/leite e glúten (assista os vídeos da Dra Katia Haranaka pois ela explica como o leite e derivados afetam nossa saúde. Ela também fala do glúten) beijo 😘😘😘
Olá Tay...Gratidão por compartilhar informações tão importantes e necessárias para uma boa saúde...
Quero emagrecer e definir !é suas dicas tem me ajudado muito.isso pq tenho 59 anos e treinar é o meu momento.obrigada❤❤❤❤❤❤ 11:17 11:17 11:17
Primeiramente quero dizer que adoro suas dicas.
Meu objetivo principal é ganhar massa, mas é claro que preciso secar uns 4 quilos no mínimo, vc poderia me dar alguma dica?
Nossa o canal que me da esperança kkkkkkkkkkkkkkk por mais pessoas que ensinem assim kkk, porque tem muita gente que ensina a tirar tudo ai complica a vida das pessoas kkkkkkkkkkkkkk
Parabéns... gosto muito do seu conteúdo.... forma de ensinar.
O melhor video que ja vi sobre a alimentação! Adorei, simples e direta,parabens!
Gente que maneira simples de explicar...amei! 🥰🤩
apesar de ser homem, aplico muito do que vc ensina nos seus vídeos nos meus treinos, gosto muito do seu conteúdo =D
Nossa , fique animada . Amei ver o que vc come . Resumindo : não o que a gente come : e sim como a gente come e a quantidade que faz a diferença. Obrigada por compartilhar conosco a sua rotina de alimentação. 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘😘😘😘
Amei,minha dieta é bem parecida. Só senti falta do feijão no almoço, eu repito o almoço na janta sem o feijão.
Eu preciso ganhar massa e perder gordura.foi ótimo vc mostrar sua alimentação.
Mulher você é um anjo ❤
Olá, os 2, tanto o emagrecimento e hipertrofia! Gostei da exposição, mais direcionada às pessoas comuns que não passam horas na academia!
Para mim deu certo contar calorias, considerada a minha TMB. Há um tanto que devo consumir nos dias que treino, outro tanto no dia q não treino, e tb varia a quantidade se o objetivo é manter massa ou emagrecer.
Lanche da tarde básico meu: pão francês pequeno (50 g - 150 calorias) com 100 gramas carne de panela desfiada (200 calorias) e com 1/2 fatia queijo prato (20 calorias).
Acompanha café preto com adoçante. Total 370 calorias. E dá muita saciedade esse lanche de pão francês com carne desfiada.
Amo suas dicas valem ouro lindo ,Deus te abençoe sempre 🙌🏻
Eu já emagreci 10 k estou com 77 agora.minha meta e 65. Preciso pegar massa muscular pois emagreci muito rápido ,tipo 10 em um mês ,sem passar fome.comendo do seu jeito então fiquei flácida.tenho treinado em casa.meu café da manhã geralmente e uma fatia de pão integral com ovo , requeijão e café com leite.ou pão com alguma proteína diferente.almoço e janta e igual ao seu.treino um hora por dia.pois faz pouco tempo que comecei.mais já evolui bastante.
Parabéns pelo vídeo, muito didático
Tô no caminho certo. Sempre me alimentei saudável. Adoro comer frutas.
Adorei suas explicações Thay gosto muito quando vc explica as coisas de exercícios ❤❤❤
Meu objetivo é perder gordura, medidas e aumentar/definir mh massa muscular! Amei sua alimentação haha
Top demais! 👏👏👏 Todos os seus vídeos estão perfeitos, você explica tudo tão bem!! ❤
Acordei o vídeo, bem completo e fácil de entender! Meu objetivo é emagrecimento. 🎉
Execelente explicação! Profissional admirável! 👏🏻👏🏻
Ameiiii parte do arroz, sou apaixonada por arroz branco e povo praticamente condena ele, como 2 colheres sopa com espinafre ❤
Amei a explicação da alimentação Tay vc é dez
Fala sobre o jejum internet.
Obrigada por compartilhar tanta riqueza em forma de informação.
Adorei suas dicas, mas não consigo repetir o que comi no almoço na hora do jantar, faço café, almoço e lanche no horário do jantar, no meio da tarde como uma porção de açaí com whey e fruta
Bom dia Tay. Sou Josy meu objetivo é emagrecimento mim passa umas dicas obg pelas dicas maravilhosamente top Deus te abençoe 👏🙌🏋♀️💪⚘️😍
Vc é 10 explica muito bem da várias dicas... parabéns
Maravilhosaaa explica tudo direitinho
Uall...que vídeo proveitoso!! Que mulher incrível! Obrigada!! ❤
Dicas de ouro, obrigada!!🙏😘
Já virei fã. Você é maravilhosa. Estou adorando todas as dicas.
Que mulher maravilhosa! Nunca vi na vida alguem explicar tao bem ... obrigadaaaa
Perfeito! Excelentes dicas! 😊👏👏👏
Obrigada 😃