Ασκήσεις για
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Αντιμετωπίστε τη χονδροπάθεια του γόνατος με ειδικά σχεδιασμένες ασκήσεις για βελτίωση και ανακούφιση.
Σε αυτό το βίντεο, παρουσιάζουμε μια σειρά από ασκήσεις που είναι ειδικά σχεδιασμένες για την αντιμετώπιση της χονδροπάθειας του γόνατος. Οι ασκήσεις αυτές έχουν στόχο την ενίσχυση των μυών γύρω από το γόνατο, τη βελτίωση της ευελιξίας και την ανακούφιση από τον πόνο. Μέσω της τακτικής εφαρμογής, μπορείτε να αναμένετε βελτίωση στη λειτουργικότητα του γόνατος και σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της χονδροπάθειας. Ακολουθήστε τις συμβουλές και τις ασκήσεις που προτείνονται για μια υγιή προσέγγιση στη διαχείριση της κατάστασης.
-----------------
Videos:
Πόνος στη μέση: • Απλές ασκήσεις για πόν...
Χονδροπάθεια γόνατος: • Ασκήσεις για #χονδροπά...
Kegel για άντρες: • Απλές ασκήσεις Kegel γ...
Ασκήσεις για αυχένα: • 4 Απλές ασκήσεις για ε...
---------------
Playlists:
💪 Ασκήσεις Γραφείου: • Ασκήσεις Γραφείου
🤰 Εγκυμοσύνη: • Εγκυμοσύνη
🏃♀️Ασκήσεις Μέσης: • Ασκήσεις Μέσης
---------------
👩💼 Θα με βρεις στο:
📍Κέντρο Φυσικοθεραπείας Χρύσα Βαφειάδη
📍Πάρ. Λεωφ Βουλιαγμένης 62, Αργυρούπολη
✅ Ενημερώσου για όλα όσα ανεβάζω στο Facebook: @vafeiadi.gr
👍 Follow for more on Instagram: @chrysavafeiadi
📰 Βρες τα άρθρα μου και πληροφορίες στο: www.vafeiadi.gr/
📪 Eπικοινώνησε μαζί μου με email: chrysa@vafeiadi.gr
ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΟ ΚΑΝΑΛΙ;
Το όνομά μου είναι: Χρύσα Βαφειάδη
Είμαι πιστοποιημένη φυσικοθεραπεύτρια μυοσκελετικών παθήσεων, φυσικοθεραπεύτρια για την υγεία των γυναικών κλινικός εκπαιδευτής Pilates, βελονιστής και βελονιστής προσώπου για αισθητικούς λόγους
😎 Digital Specialist
Videos, Graphics, Web & Social Marketing by
🐇 Savvas Christomoglou
/ xrisimo.kouneli
Intro/outro: Whales - Lights [NCS Release]
Πολυ ωραιες ασκησεις για αποθεραπεια μετα απο ασκησεις με βαρη αλλα και μετα απο εντονο αεροβιο! Σας ευχαριστουμε!!!
Συγχαρητήρια με έχετε βοηθήσει πάρα πολύ!
😂❤❤❤❤Πραβο ευχαριστώ πολύ πολύ ενδιαφέρον βιτιο και ακούω και τα τσιτσικια και χαίρομαι!!!!!
Μπραβο Χρυσα- ωραιο βιντεακι - παω αμεσως να δοκιμασω τις ασκησεις!
Καλημέρα σας.Πολύ χρήσιμο βίντεο για οσους έχουμε θέμα στο γόνατο.
Just found out that I have chondropathy and I will try these exercises.Thank you so much for the useful tips.
Πολύ βοηθητικό το βίντεο και γενικότερα το κανάλι σας ! Συγχαρητήρια!!
Ευχαριστώ πολύ!Να είστε καλά!
Πολύ καλό τo video!!!! Bravo
Θα αρχίσω σιγά σιγά!Αφού περάσουν 15 μέρες από μια ένεση που έκανα. Ευχαριστώ πολυ
Bravo.korici.mu.ta.eksigisis.poli.orea.ke.ego.ipofero.apo.gonata.to.ena.toho.kani.kirurgia.ise.poli.ikani.
Πολύ καλές άσκησης,,αυτό που έψαχνα!!Ευχαριστώ και Χρόνια πολλά με υγεία!!❤επειδή έχω χοντρόπαθεια, απαγορεύεται να ακουμπάω γόνατα κάτω, έτσι δεν είναι,,ασ πούμε να κάνω μία άσκηση που πρέπει να είσαι στα τέσσερα!!!Η σανίδα βοηθάει καθόλου;;;❤💙💚
Ναι η σανίδα ειναι πολύ καλη άσκηση. Χρόνια πολλα καλή χρονιά!
Εχω οστεοαρθρίτιδα γόνατος σε πρωιμη μορφη ψαχνω για ασκησεις ενδυναμωσης των παραπλευρων μυών του γόνατου είναι αυτες κατάλληλες; Υπάρχουν άλλες;
Καλησπέρα σας . Έχουμε στο κανάλι μας πολλά βίντεο για το γόνατο ακόμα και ασκήσεις στο νερό αν θέλετε να δείτε .
@@ChrysaVafeiadiPhysio πως μπορώ να τα δω ;
Καλησπέρα σας και συγχαρητήρια για το βίντεο. Θα ήθελα να σας ρωτήσω το εξής, όταν η κατάσταση μας δν είναι πολύ σοβαρή, δν πρόκειται για εκτεταμένη περίπτωση χονδροπαθειας και είναι απλά είναι μια μικρή ενόχληση επιτρέπεται η χρήση του step?
Ναι αλλά με τη σωστή καθοδήγηση σε μεμονωμένη άσκηση σε τάξη ίσως επιβαρύνει τα Γονατά σας .
Καλησπέρα σας και συγχαρητήρια για την δουλειά σας. Ήθελα να ρωτήσω πόσες φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικότερο να γίνονται οι παραπάνω ασκήσεις-προπόνηση. Ευχαριστώ
Καλησπέρα σας . 3 φορες την εβδομάδα είναι καλά . Πρέπει να υπάρχει μια μέρα κενή ανάμεσα στις μέρες που κάνουμε τις ασκήσεις .
Σας ευχαριστώ
Πολύ καλό βίντεο. Θα ήθελα να σας ρωτήσω ποιες ασκήσεις πρέπει να αποφεύγονται στην χονδροπαθεια. Ευχαριστώ .
Βαθιά καθίσματα αρχικά και μετά ανάλογα τον ασθενή συμβουλεύομε . Ευχαριστώ
Καλημέρα σας! Συγχαρητήρια για το βίντεο , θα ήθελα να σας ρωτήσω για αποκατάσταση μετά από χειρουργείο έσω έξω μηνίσκου (στο ίδιο γόνατο) προ 5 μηνών τι ασκήσεις προτείνετε και ποιες μυικές ομάδες πρέπει να ενδυναμώσω. σας ευχαριστώ πολύ για τον χρόνο σας!
Οι μυϊκές ομάδες που πρέπει να προσέξουμε είναι τετρακέφαλος,οπίσθοι μηριαίοι αλλά και καλό έλεγχο στον άνω κορμό και τους κοιλιακούς. Τώρα τα είδη της άσκησης εξαρτάται απο το στάδιο της αποκατάστασης που είστε και χρειάζεται καθοδήγηση και αξιολόγιση από φυσικοθεραπευτή.
@@ChrysaVafeiadiPhysio Σας ευχαριστώ πολύ καλή συνέχεια σας εύχομαι!
Καλησπερα σας. Συγχαρητήρια για το βίντεο . Εμένα ο γιατρός μου μου είπε να αποφύγω το ποδόσφαιρο για έναν χρονο. Θα μπορούσα να παίζω χαλαρά ποδόσφαιρο αλλά να κάνω διαλείμματα ;;( να κάνω αυτές τις ασκήσεις)
Θα πρέπει να γίνει πρώτα ειδικό πρόγραμμα αποκατάστασης και μετά να ενταχθείτε στο ποδόσφαιρο σταδιακά.
@@ChrysaVafeiadiPhysio έγινε ευχαριστώ
Γεια σας έχω εσωτερική ρίξει μυνησκου πρέπει να κάνω όλες τις ασκήσεις η επιλεγμένες; Ευχαριστώ
Καλησπέρα σας θα πρέπει να σας δει φυσικοθεραπευτής από κοντά για να είστε σίγουρος για το τι να κάνετε και τι όχι. Τώρα αν δοκιμάσετε τις ασκήσεις και έχετε κάποια ενόχληση ή πόνο καλό θα ήταν να μην κάνετε τη. Άσκηση.
οι ασκήσεις αυτές βοηθανε τις ημέρες που πονάμε ή είναι για τις ήπιες μέρες για ενδυνάμωση; ή και τα δυο;
Καλησπέρα σας αν υπάρχει πόνος πρέπει μα σας δει ορθοπεδικός και φυσικοθεραπευτής για αξιολόγηση αρχικά για να δείτε αν αυτές οι ασκήσεις είναι κατάλληλες .
Πρόσφατα ανακάλυψα οτι έχω χονδροπάθεια γόνατος και υψηλή επιγονατίδα.Κάνω καθημερινά ασκήσεις ενδυνάμωσης κ ο πόνος έχει υποχωρήσει σχεδόν τελείως.Ήθελα να σας ρωτήσω επειδή ασκούμαι χρόνια στη yoga,μπορώ να κάνω κάθισμα στα τέσσερα όποτε χρειάζεται αν τα γόνατά μου ακουμπούν σε μαλακή επιφάνεια,π.χ μαξιλαράκι?Το δοκίμασα κ δεν με ενόχλησαν.Κάποιες άλλες στάσεις που είναι απαγορευτικές τις έχω τροποποιήσει ή τις παραλείπω τελείως.Δεν θελω να στερηθώ τη yoga,οπότε μπορώ να ασκούμαι με προσοχή ακούγοντας το σώμα μου?Σας ευχαριστώ για τα κατατοπιστικά video σας!
Μπορείτε ναι αρκει να μην εχετε πόνο στα γόνατα κατα τη διάρκεια της άσκησης και να μην γίνεται συχνά.
@@ChrysaVafeiadiPhysio Σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση και για την πολύ καλή δουλειά που κάνετε!!
Καλημέρα, κάτι ακόμη θα ήθελα να σας ρωτήσω. Με ενδυνάμωση του τετρακεφαλου και γενικότερα με εκγύμναση των ποδιών η χονδροπάθεια περνάει?Η απλά ελαττώνεται λίγο το πρόβλημα?
Καλησπέρα σας. Ελαττώνεται το πρόβλημα και τα συμπτώματα μπορούν και να υποχωρήσουν τελείως απλά χρειάζεται σωστή καθοδήγηση .
@@ChrysaVafeiadiPhysio Σας ευχαριστώ πάρα πολύ και πάλι για την άμεση απάντηση σας!!!!
Καλησπέρα σας! ήθελα να ρωτήσω ,με αυτές τις ασκήσεις δηλαδή δυναμονουμε τους τετρακέφαλους?
Και τους τετρακέφαλους αλλά και άλλες μυϊκές ομάδες
Καλημέρα το περπάτημα κάνει καλό σε αυτό? Επίσης ξέρετε κάποιο άθλημα που να κάνει όλα αυτά που δείξατε?
Το περπάτημα δεν το ενοχλεί κυρίως θελουμε όμως ενδυνάμωση και μάλιστα του τετρακεφάλου. Όσον αφορά τα θελήματα καλό θα είναι να αποφεύγουμε αθλήματα που έχουν επαναλαμβανόμενα βαθιά καθίσματα .
Το ελλειπτικό μηχάνημα βοηθάει;
Εγώ μόλις χτες τελείωσα τη φυσικοθεραπεία
Καλησπέρα σας ναι με την κατάλληλη καθοδήγηση όμως .
Ένας που παίζει ποδόσφαιρο μπορεί να αποδώσει στο 100%100 όταν έχει χονδροπάθεια ;
Καλησπέρα σας με την κατάλληλη καθοδήγηση ναι
Να κανω μία ερώτηση δηλαδή με αυτες της άσκησης θα μας φύγει η χονδροπάθεια
Καλησπέρα σας . Η χονδροπάθεια δεν φεύγει αλλά μειώνονται τα συμπτώματα .
Το εληπτικο που αναφέρεις στο τέλος ενεργοποιεί τετρακέφαλο?
Ενδυναμώνει και τετρακέφαλο και οπίσθιους μηριαίους χωρίς να επιβαρύνει πολύ την άρθρωση του γόνατος.
Καλησπερα μόλις έκανα εγγραφή στο κανάλι σας και είδα το βίντεο για χονδροπαθεια στο γόνατο. Είμαι 48 ετών και πριν 2 χρόνια έκανα χειρουργείο πλατώ στο δεξί μου γόνατο μετά από τροχαίο. Εχω και χονδροπαθεια και στα 2 γονατα. Κάποιες από τις ασκήσεις που δείξατε μπορώ να τις κάνω άλλες όχι λόγω του χειρουργειου. Αυτό που θέλω να ρωτήσω είναι το εξής. Είμαι στα πρωτα στάδια οστεοπόρωσης και κάπου έχω μπερδευτεί τι πρεπει να κάνω. Αυτο που κάνω σίγουρα είναι περπατημα και την πρωτη ισομετρικη άσκηση που δείξατε. Έχετε κάποια άλλη να μου προτεινετε?
Καλησπέρα! Η άσκηση στο νερό βοηθαει πολύ και επίσης ασκήσεις με λάστιχα και ήπιες με βαράκια.
@@ChrysaVafeiadiPhysio Ευχαριστώ πολυ για την άμεση απάντηση να είστε καλά🙂🙂🙂🙂
Μετά από τραυματισμους στα γόνατα παρατήρησα λόγω χονδροπαθειας δεν έχω καλή ισορροπία....τι πρέπει να κάνω....
Καλημέρα σας ασκήσεις ισορροπίας και ιδιοδεκτικότητας έχουμε κάποιες από αυτές στα βίντεο μας .
Οι ασκήσεις βοήθεια όταν έχεις θόρυβο στα γόνατα σαν σπασίματα, διλαδι κρακ κρακ;
Μπορεί να βοηθήσουν και εκεί .
ηθελα να ρωτήσω.....αν δυναμώσει ο τετρακέφαλος, θα περάσει ο πονος απο την χονδροπάθεια?
Καλησπέρα σας μειώνεται ο πόνος με το σωστό πρόγραμμα αποκατάστασης και φυσικοθεραπείας .
Έκανα επέμβαση για ρήξη μηνίσκου τον Δεκέμβριο 2020 και αντί να θεραπευθώ έγινα χειρότερα
Οι φυσικοθεραπείες δεν βοήθησαν σχεδόν καθόλου
Τώρα προσπαθώ με ασκήσεις ενδυνάμωσης αλλά το πόδι πονάει και είναι αδύναμο
Μήπως δεν πρέπει να το κουράζω καθόλου για κάποια χρονική περίοδο ?
Η κατάλληλη αποκατάσταση με τις σωστές θέραπευτικές ασκήσεις θα βοηθήσου στην ενδυνάμωση και καλή λειτουργικότητα του γόνατος. Όμως αν οι ασκήσεις προκαλούν οξύ πόνο τότλρ πρέπει να αποφεύγονται και να γίνει αξιολόγηση από τον φυσικοθεραπευτή και τον ιατρό για να δημιουργηθεί το σωστό θεραπευτικό πρόγραμμα αναλόγως τις ανάγκες του ασθενή.
@@ChrysaVafeiadiPhysio Σας ευχαριστω Αυτη την περιοδο κανω μπανια Εαν δεν βελτιωθει και με την κινηση στο νερο θα συνεχισω με φυσιοθεραπεια το Φθινοπωρο
Μεγσλη απογοητευση
Καλημέρα. Ωραίες οι ασκήσεις ενδυνάμωσης αλλά μετά δε θέλει και διατάσεις?
Καλημέρα σας . Φυσικά είναι ένας συνδυασμός ενδυνάμωσης και λειτουργικών διαστάσεων .
@@ChrysaVafeiadiPhysio Έχετε κάποιο βίντεο με διατάσεις για τις συγκεκριμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης? Σας ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση σας
Γεια σας.Σας ευχαριστουμε για τις πολυτιμες συμβουλες σας.Θα ηθελα να σας ρωτησω,εχω οστεοχονδρινη βλαβη του εσω μηριαιου κονδυλου.Οταν κανω το μονοποδικο καθισμα,εχω ενοχληση στις 15-20 μοιρες εννοω αρκετα ψηλα.Τι μπορει να σημαινει αυτο και τι θα με συμβουλευατε να κανω; Σας ευχαριστω.
Να αποφεύγετε τις κινήσεις που σας προκαλούν πόνο αρχικά και θα πρέπει να σας δει ειδικός για περεταίρω αξιολόγηση και καθοδήγηση με τις ασκήσεις .
Καλησπέρα να ρωτήσω, μετά τις ασκήσεις πρέπει να βάζω πάγο;
Προληπτικά μπορείτε Ναι να βάζετε.
@@ChrysaVafeiadiPhysio Ευχαριστώ πολύ
Σε τι βοηθάει ο πάγος ακριβώς;
Είπατε περπατάμε λάθος και δίνουμε βάρος στην έξω πλευρά του γόνατος. Πώς μπορούμε να το αποφύγουμε αυτό?
Με επανεκπαίδευση βάδισης βάζουμε την φτέρνα πρώτα όταν βαδίζουμε αρχικά και αν υπάρχει ακόμα πρόβλημα συμβουλεύεστε και τον φυσικοθεραπευτή
@@ChrysaVafeiadiPhysio άρα πατάμε πρώτα στις φτέρνες και μετά στις μύτες
Για οστεοχονδρυτιδα κνημιαιου κυρτωματος κοριτσακι 12 ετων ασκησεις?
Καλησπέρα σας για τη συγκεκριμένη πάθηση χρειάζεται να γίνει αξιολόγηση και να βγάλουμε συγκεκριμένο πρόγραμμα.
@@ChrysaVafeiadiPhysio απλά είμαστε από μακριά είχαμε πάει Παίδων και μας είπε ο Γιατρός να κάνει άσκηση όταν πονάει να σταματάει..Αλλά δεν θα κάνει καθισματακια παράδειγμα προβολές αλματακια αυτό σας λέω!!Αν μπορείτε να βγάλετε ένα πρόγραμμα ασκήσεων να το ακολουθήσω και στείλτε έναν αριθμό λογαριασμού να σας το πληρώσω και να το παρακολουθούμε ευχαριστώ!!!
ΑΘΗΝΑ ΕΙΣΤΕ?
Είμαστε στην Αθήνα ναι Αργυρούπολη
για την χονδροπαθεια μπορούμε να κάνουμε ασκησεις στο performer pilates?
Καλησπέρα σας. Φυσικά και ναι αλλά πάντα με την κατάλληλη καθοδήγηση !
το περπάτημα κανει καλό?
Πολύ καλό ανάλογα την σοβαρότητα της πάθησης.
Οταν λέτε χρειάζεται ενδυναμωση τετρακεφαλου κυριως στο ποδι οσοι έχουν χονδροπαθεια με ποιον τρόπο? Φαντάζομαι με ασκήσεις ισομετρικες που διειξατε , το γυμναστήριο επιτρέπεται δηλαδη τα βαρη με οργανο τετρακεφαλων ή το απαλο τρέξιμο στο χόρτο ?
Και οι δυο ασκήσεις είναι καλές υπάρχουν πολλοί τρόποι να γυμνάσουνε τον τετρακέφαλο ανάλογα τους στόχους του καιε σταδίου της αποκατάστασης.
Κολυμπι μπορουμε να κανουμε βοηθαει
Ναι βοηθάει πολύ το κολύμπι .
Πόσες φορές πρέπει να επαναλάβω κάθε άσκηση ;
Ξεκινάμε από 10 επαναλήψεις και κάνουμε 2 με 3 ΣΕτ ανάλογα τια αντοχές μας και να μην έχουμε πόνο .
@@ChrysaVafeiadiPhysio σας ευχαριστώ 🙂
Εξαιρετικό video. Θα ήθελα να σας ρωτήσω τι γίνεται με τις σκάλες, στη χονδροπαθεια το κατέβασμα είναι περίπου απαγορευτικό, δεν μπορείς όμως πάντα να το αποφύγεις, πως μπορούμε να κατεβαίνουμε ώστε να μην επιβαρύνεται το γόνατο? Σας ευχαριστώ για την βοηθεια
Καλησπέρα σας. Προτιμάμε να κατεβαίνουμε με το πονεμένο πόδι πρώτα και να ανεβαίνουμε με το άλλο πόδι πρώτα για να κατανέμεται το βάρος καλύτερα.
Γίνετε να είμαι 16 ετών κ να έχω μόνο στο ένα γονατο ή μπορεί να φταιει η δραστηριότητα που κανω(ποδόσφαιρο)..Επίσης είχα πάθει κάκωση στους χιαστους τι πρέπει να κάνω
Υπάρχει βίντεο με ασκήσεις και συμβουλές για τον χιαστό αν θέλετε να δείφε στο κανάλι μας. Καποιες φορές γίνεται να έχουμε χονδροπάθεια στο ένα γόνατο ειδικά αν είστε αθλητής.
Είμαι 24 χρονών και πάντα έκανα γυμναστική και είχα δραστήρια ζωή... Βέβαια με το που μπήκα στρατό άρχισαν οι ενοχλήσεις στο γόνατο και μου είπαν πως έχω Χονδροπαθεια.. Η Χονδροπαθεια γίνεται με την παροδο των χρόνων ή απλώς τώρα έτυχε από καταπόνηση στην εκπαίδευση και την πολύ ορθοστασια; (όσο μπορώ κάνω αποκατάσταση με ισομετρικες ασκήσεις μόνος μου μέχρι να απολυθω)
Συνήθως συμβαίνει απο συνδυασμό καταπόνησης και χρόνου. Καλά κάνετε καο συνεχίζετε την άσκηση είναι η καλύτερη λύση για την αντιμετώπιση της πάθησης. Δοκιμάστε και άσκηση στο νερό.
@@ChrysaVafeiadiPhysio το λάστιχο επιγονατιδας βοηθάει στο να το κρατάει πιο σταθερό; επίσης μπορώ να το προμηθευτώ στο φαρμακείο;
@@user-nu6ss5dj8z βοηθάει ναι νομοζω καλύτερα σε μαγαζί με ορθοπεδικά.
Επιτρέπεται το ποδήλατο;
Ναι με την κατάλληλη καθοδήγηση.
Καλησπέρα και συγχαρητήρια για το κανάλι σας!
Είμαι 41 ετών και δρομέας μεγάλων αποστάσεων .
Εδώ και 1 μήνα έχω αρχή χονδροπαθειας επιγονατίδας .Απέχω εντελώς από το τρέξιμο κάνω μόνο ελλειπτικο και δουλεύω ενδυνάμωση 4κεφαλων 2κεφαλων και γλουτιαιων στο γυμναστήριο με λίγα βάρη και λάστιχα .
Θα ήθελα να ρωτήσω αν είναι σωστό που κανω βάρη ή το επιβαρύνω...επίσης το ελλειπτικό ενδείκνυται?
Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων δεν πονάω καθόλου ...νιώθω μόνο ένα μικρό βάρος στο σημείο της επιγονατιδας .
Θα ήταν προτιμότερο να δουλέψω μόνο ισομετρικες και λάστιχα παρά βάρη?
Ευχαριστώ.
Καλησπέρα. Αποφεύγουμε τα βαθιά καθίσματα στη χονδροπάθεια. Από ασκήσεις μπορείτε να κάνετε και με λάστιχακαι βάρη
@@ChrysaVafeiadiPhysio σας ευχαριστώ πολύ !
Έκανα ποδήλατο πολύ πέρυσι και με έπιασε χονδροπαθεια στο αριστερό γόνατο. Το άφησα μου πέρασε και έκανα μια φορά φέτος και με ξαναεπιασε! Πρέπει να το αφήσω το ποδηλατο;
Καλησπέρα σας όχι αλλά πρέπει να γίνει η σωστή αποκατάσταση πρώτα για να ξεκινήστε μετά ποδήλατο
Καλησπέρα, να ρωτήσω
Ο Χόνδρος σε περίπτωση χονδροπάθειας επανέρχεται ή η βλάβη θα είναι σε μόνιμη κατάσταση;;;
Δεν επανέρχεται συντηρητικά αλλά αντιμετωπίζονται τα συμπτώματα .
@@ChrysaVafeiadiPhysio Δηλαδή θα φύγει ο πόνος έστω κι ο ελάχιστος με τις ασκήσεις?
@@kostandinoszwis8912 με τις ειδικές ασκήσεις και με φυσικοθεραπεια ναι
Κάνουν αυτές οι ασκήσεις για αθριτιδα γόνατος;
Καλησπέρα σας ναι αρκεί να μην έχετε πόνο στις ασκήσεις . Ευχαριστώ πολύ .
@@ChrysaVafeiadiPhysio σας ευχαριστώ πολύ
Εγώ δεν πολύ κατάλαβα το προηγούμενο βιντεακι
Τι ακριβώς δεν καταλάβατε έχετε κάποια συγκεκριμένη απορία;
Καλησπέρα εχω κύστη κι υγρό στο γόνατό τι άσκηση να κανω
Πρέπει να σας δει ορθοπεδικός για την κύστη καο το υγρό αρχικά.
@@ChrysaVafeiadiPhysio πηγα με είδε κι μου είπε να κανω άσκηση στο γόνατό μου όμως δεν ξερω τι άσκηση να κανω ευχαριστώ
@@dionstaurojohn2310 Μππρείτε να ξεκινήσετε με απλες ασκήσεις τετρακεφάλου ισομετρικές και αργότερα ασκήσεις σταδιακά ενδυνάμωσης όπως στο βίντεο αλλα θα σας πρότεινα να σας δει φυσικοθεραπευτής πρώτα για να γίνει μια σωστή και ολοκληρωμένη αξιολόγηση και να σας δώσει το κατάλληλο πρόγραμμα.
@@ChrysaVafeiadiPhysio σας ευχαριστώ
Μπορώ να κάνω σχοινακι;
Καλησπέρα σας ναι μπορείτε με σωστή καθοδήγηση .
Ευχαριστώ
Για την χονδροπαθεια απαγορευτε να λυγιζεις τα γόνατα.....πέρα από τις ασκήσεις με το γόνατο στην ευθεία οι άλλες είναι επικίνδυνες για τα γόνατα!
Καλησπέρα σας . Στα αρχικά στάδια επιτρέπεται η κάμψη μέχρι 30 μοίρες, αργότερα με την ενδυνάμωση και τη σωστή καθοδήγηση μπορούμε να πάμε και παραπάνω αρκεί να μην υπάρχει πόνος .
@@ChrysaVafeiadiPhysio χαίρετε..σε εμένα ο ιατρός συνέστησε 45 μοίρες..δεν θα μπορούσα και περισσότερο..η μεγάλη γωνία φθείρει το γόνατο..φυσικά ο καθένας πως νιωθει
Πονάει τόσο πολύ ο χόνδρος που δεν μπορώ να το έχω ούτε ίσιο ούτε λυγισμένο 😭είμαι μόνο 17
Αν έχετε τόσο έντονο πόνο θα πρέπει να σας δει για αξιολόγηση και θεραπεία ο φυσικοθεραπευτής σας και ο ορθοπεδικός.
Στην ασκήσει που κάθεσαι στα πλάγια ένιωσα το γόνατο μου να φεύγει προς την έξω πλευρα
Αν νιώσετε πόνο με οποιαδήποτε άσκηση σταματάμε την άσκηση και συμβουλευόμαστε τον φυσικοθεραπευτή να σας δει και από κοντά να δείτε και πώς γίνεται η άσκηση σωστά και αν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα και αν χρειάζονται ειδικές ασκήσεις ή θεραπεία.
Πόσα σετ
Ξεκινάμε με 3 σετ των 10 επαναλήψεων ανάλογα το επίπεδο τγς φυσικής μας κατάστασης
Πρέπει να κάνω όλες της ασκήσεις
😂😂Το γόνατο μού πριστικε τη να κάνω?
Καλησπέρα σας βάζουμε αρχικά πάγο και αν δε υποχωρήσει πρέπει να δείτε τον ορθοπεδικό σας .