Ďakujem, ďakujem a ešte raz ďakujem Katka za toto video. Ono naozaj je lepšie raz počuť ako sto krát čítať. Vždy som si myslela, že v netréningové dni telo nepotrebuje energiu navyše, veď predsa načo..až tvoje video mi otvorilo oči a teším sa, že tomu tak nie je. Totiž- tréner mi vždy hovoril, najedz sa aj vtedy keď necvičíš- no ako od muža som si to tak nepripustila, ako keď mi to povie žena, ktorá sa tak stravuje..čiže s kľudným svedomím idem papať:-)) ešte jedna vec- ako sa vyrovnávaš s chorobou? myslím klasika typu viroza..ako riešiš stravu a cvičenie? táto téma mi tu chýba (nielen na tvojom vlogu ale iné baby sa tomu tiež nevenujú) a pritom je to vec, ktorá sa zčasu načas týka každého cvičenca.
Tak to jsem moc ráda, že tě to přesvědčilo. Jídla není třeba se bát. Potřebujeme ho každý den. Tady je odpověď na režim při nemoci: ua-cam.com/video/Ml2cyLve7hM/v-deo.html
Katty ďakujem. Tvoje „Jeden deň na tanieri“ videá mám najradšej :-) Ale oceňujem hlavne keď vidím aj makrá a kalórie. Teraz trošku mimo témy, ale nespravila by si videjko na štýl „what is on my iphone“ - na inšpiráciu aké fitness aplikácie používaš? ;-)
Tak to jsem ráda, že se ti tahle videa líbí :-) Já je tam většinou píšu, ale tenhle den jsem je nepočítala. To zní jako zajímavý nápad. Ale nepřijde mi, že by zrovna moje aplikace byly nějak zajímavé :-)
Ahoj Katty, ráda bych se tě zeptala, co si myslíš o menším příjmu v tréninkové dny a vyšším v netreninkové. Takto mi to nastavila trenérka, prý v netreninkové dny potřebuje tělo více jídla, abymoho regenerovat a v netreninkové stačí menší příjem, že trávíš čas v posilovně, tak by si to ani nestíhala sníst. Váha mi jde dolů, míry taky, ale stoupá únava a klesá síla v posilovně. Nasadila jsem refeed, ale mám podezření, že to bude tím nedostatkem jídla. Pro představu mám nastaveno 1285kcal v treninkové dny, měřím 172cm vážím 56kg , v dny netreninkové zas 1625kcal. Moc mě zajímá tvůj názor, budu ráda za jakoukoliv radu. Nepřijde mi to takhle totiž úplně v pořádku. Děkuju předem, jsi skvělá! :)
No to se těžko odpovídá. Nemohu ti takhle obecně radit. Ale určitě bych nedoporučovala být pod bazálním metabolismem, obzvlášť v ten den, co trénuješ. Což určitě jsi podle tvé výšky a váhy. A v ten netréninkový den to bude tak na hraně. Pokud se snažíš redukovat tuk, tak je třeba být v kalorickém deficitu, ale ne extrémním. A obzvlášť v redukční dietě je důležité mít v tréninkový den dostatek přijaté energie.
Jak dlouho už to takhle Kačí praktikuješ ? (že jíš i o rest stejně)..je fajn, že zkoušíš nový věci, stále se učíš.. já o volnu mam trochu navýšené tuky a snížené sacharidy a i celk.příjem (jen asi o 130kcal), ale na tom, co teď praktikuješ, něco bude, obzvlášť, když i já mám taky v oněch dnech větší hlad většinou :D Btw rozpuštěnou vypuštěnou čokošku taky zbožňuju.. 😊 Dostává mě jen, jak vždycky pokydáš tou skořicí hlavně takíř okolo 😂
To že jím stejně v tréninkové a netréninkové dny už několik let. Dává mi to nejvíc smysl i nejlépe funguje. A také jsem zastáncem jednoduchosti, která je i nejsnáž praktivovatelná ;-) Jak jsem říkala, uklízím tu opatlanost :-D A taky se mi to tak líbí :-)
Presne katty ja mam právě chut a pocit ze se musim dobre najist den po tréninku ,takze rozdělování jidla na cvičící a necvičící dny neni nic pro me.jinak se pridavam k receptu na puding.
Zdravím, já jsem si koupila tu čistou stévií a přijde mi, že má pachuť.. Ty ochucené je mají také nebo ne? Děkuji Jinak kostku čokolády si také dávám do kaše a miluji to ;)
A čistou v jaké podobě? Značky a forma se hodně liší. Já mám nejlepší zkušenost právě z tímhle extraktem v kapkách od Zdravý den. store.veganza.cz/ochucovadla--sladidla/stevia-plus-kapky-50ml/
Ahoj Katy prosim a jaky nazor mas na tofu jako takove? A nazor ze nejde o fermentovanou soju a tudiz neni uplne vhodne do vYzivy i z hlediska napr.zenskych hormonu atd
Ohledně sóji je hodně dezinformací. Já jím tofu denně a cítím se skvěle, žádné zdravotní problémy nemám. Sója obsahuje fytoestrogeny, to s fermentací nesouvisí. Ale tyto rostlinné fytoestrogeny v těle nefungují jako klasické hormony. A i kdyby ano, spíš to právě podporuje ženské hormonální zdraví - absence menstruace nebo nepravidelnost, menopauza, atd. To vše pramení z nedostatku estrogenu.
Ten náramek nám fitbit je super. Ja měla fitbit surge, ale před par týdny jsem ho vyměnila za garmin vivosport a jsem maximálně spokojena. Všimla jsem si, ze nějak neresis cukr (abych nekecala....ale mám dojem, ze v pb12 i fazolich v pixle je cukr). Je to tak? Konzumujes i potraviny s cukrem?
Já jinou zkušenost než s Fitbitem nemám, ale jsem maximálně spokojený uživatel, takže jsem ani o změně nepřemýšlela :-) To množství cukru v těchle potravinách je hodně zanedbatelné, takže ho neřeším.
Jasně že jsem milovník rozpouštěcí čokolády ! 🙄😍😍💞
Kdo by nebylo, že???
Ďakujem, ďakujem a ešte raz ďakujem Katka za toto video. Ono naozaj je lepšie raz počuť ako sto krát čítať. Vždy som si myslela, že v netréningové dni telo nepotrebuje energiu navyše, veď predsa načo..až tvoje video mi otvorilo oči a teším sa, že tomu tak nie je. Totiž- tréner mi vždy hovoril, najedz sa aj vtedy keď necvičíš- no ako od muža som si to tak nepripustila, ako keď mi to povie žena, ktorá sa tak stravuje..čiže s kľudným svedomím idem papať:-))
ešte jedna vec- ako sa vyrovnávaš s chorobou? myslím klasika typu viroza..ako riešiš stravu a cvičenie? táto téma mi tu chýba (nielen na tvojom vlogu ale iné baby sa tomu tiež nevenujú) a pritom je to vec, ktorá sa zčasu načas týka každého cvičenca.
Tak to jsem moc ráda, že tě to přesvědčilo. Jídla není třeba se bát. Potřebujeme ho každý den. Tady je odpověď na režim při nemoci: ua-cam.com/video/Ml2cyLve7hM/v-deo.html
Teóriu tiež milujem 😍
Katty ďakujem. Tvoje „Jeden deň na tanieri“ videá mám najradšej :-) Ale oceňujem hlavne keď vidím aj makrá a kalórie. Teraz trošku mimo témy, ale nespravila by si videjko na štýl „what is on my iphone“ - na inšpiráciu aké fitness aplikácie používaš? ;-)
Tak to jsem ráda, že se ti tahle videa líbí :-) Já je tam většinou píšu, ale tenhle den jsem je nepočítala. To zní jako zajímavý nápad. Ale nepřijde mi, že by zrovna moje aplikace byly nějak zajímavé :-)
Pekné nechtíky 💅
Děkuju :-)
Můžu se jen zeptat kolik je tohle všechno dohromady kalorií? Případně kolik to dohromady dělá tuků, cukrů a bílkovin? Děkuji ! ☺️
Makra jsem tenhle den nepočítala, ale je to cca 2150 kcal.
Prosím recept na ten puding 😋
Už ho chystám :-))
Ahoj Katty, ráda bych se tě zeptala, co si myslíš o menším příjmu v tréninkové dny a vyšším v netreninkové. Takto mi to nastavila trenérka, prý v netreninkové dny potřebuje tělo více jídla, abymoho regenerovat a v netreninkové stačí menší příjem, že trávíš čas v posilovně, tak by si to ani nestíhala sníst. Váha mi jde dolů, míry taky, ale stoupá únava a klesá síla v posilovně. Nasadila jsem refeed, ale mám podezření, že to bude tím nedostatkem jídla. Pro představu mám nastaveno 1285kcal v treninkové dny, měřím 172cm vážím 56kg , v dny netreninkové zas 1625kcal. Moc mě zajímá tvůj názor, budu ráda za jakoukoliv radu. Nepřijde mi to takhle totiž úplně v pořádku. Děkuju předem, jsi skvělá! :)
No to se těžko odpovídá. Nemohu ti takhle obecně radit. Ale určitě bych nedoporučovala být pod bazálním metabolismem, obzvlášť v ten den, co trénuješ. Což určitě jsi podle tvé výšky a váhy. A v ten netréninkový den to bude tak na hraně. Pokud se snažíš redukovat tuk, tak je třeba být v kalorickém deficitu, ale ne extrémním. A obzvlášť v redukční dietě je důležité mít v tréninkový den dostatek přijaté energie.
Jak dlouho už to takhle Kačí praktikuješ ? (že jíš i o rest stejně)..je fajn, že zkoušíš nový věci, stále se učíš..
já o volnu mam trochu navýšené tuky a snížené sacharidy a i celk.příjem (jen asi o 130kcal), ale na tom, co teď praktikuješ, něco bude, obzvlášť, když i já mám taky v oněch dnech větší hlad většinou :D
Btw rozpuštěnou vypuštěnou čokošku taky zbožňuju.. 😊 Dostává mě jen, jak vždycky pokydáš tou skořicí hlavně takíř okolo 😂
To že jím stejně v tréninkové a netréninkové dny už několik let. Dává mi to nejvíc smysl i nejlépe funguje. A také jsem zastáncem jednoduchosti, která je i nejsnáž praktivovatelná ;-) Jak jsem říkala, uklízím tu opatlanost :-D A taky se mi to tak líbí :-)
určitě udělej recept na ten puding :)
Už ho chystám ;-)
Katy, jak zapocitavas do MFp ten seitan, kdyz z neho vymackas ten olej ?
Jako seitan natural.
Ahoj 😇mám takový menší dotaz.Jestli nevadí když se jí vločkové kaše každý den? dekuju moc,ses super 😍
Určitě nevadí, když ti to vyhovuje :-)
Presne katty ja mam právě chut a pocit ze se musim dobre najist den po tréninku ,takze rozdělování jidla na cvičící a necvičící dny neni nic pro me.jinak se pridavam k receptu na puding.
Tak to to máme stejně :-) Už ho chystám!
V seitanu klasik je uplne stejne složení ale je prave bez toho oleje a ma myslim jen 2g tuku:)
Složení ano, ale konzistencí a tvarem je úplně jiný. Taky ho mám ale ráda. Třeba na přípravu "steaku" nebo řízku :-)
Ahoj Katty, muzu se prosím zeptat, resis nějak množství cukru ve stravě? Nebo počítáš jen celkové sacharidy? Hezky den přeji 🙂
Neřeším. Jím kvalitní potraviny a proto nemám obavu, že bych měla v jídelníčku nějak víc cukru než by bylo vhodné.
Katy Blažčíková Dekuju za odpověď 🙂
Zdravím, já jsem si koupila tu čistou stévií a přijde mi, že má pachuť.. Ty ochucené je mají také nebo ne? Děkuji
Jinak kostku čokolády si také dávám do kaše a miluji to ;)
A čistou v jaké podobě? Značky a forma se hodně liší. Já mám nejlepší zkušenost právě z tímhle extraktem v kapkách od Zdravý den. store.veganza.cz/ochucovadla--sladidla/stevia-plus-kapky-50ml/
Ahoj Katy prosim a jaky nazor mas na tofu jako takove? A nazor ze nejde o fermentovanou soju a tudiz neni uplne vhodne do vYzivy i z hlediska napr.zenskych hormonu atd
Ohledně sóji je hodně dezinformací. Já jím tofu denně a cítím se skvěle, žádné zdravotní problémy nemám. Sója obsahuje fytoestrogeny, to s fermentací nesouvisí. Ale tyto rostlinné fytoestrogeny v těle nefungují jako klasické hormony. A i kdyby ano, spíš to právě podporuje ženské hormonální zdraví - absence menstruace nebo nepravidelnost, menopauza, atd. To vše pramení z nedostatku estrogenu.
Ten náramek nám fitbit je super. Ja měla fitbit surge, ale před par týdny jsem ho vyměnila za garmin vivosport a jsem maximálně spokojena. Všimla jsem si, ze nějak neresis cukr (abych nekecala....ale mám dojem, ze v pb12 i fazolich v pixle je cukr). Je to tak? Konzumujes i potraviny s cukrem?
Já jinou zkušenost než s Fitbitem nemám, ale jsem maximálně spokojený uživatel, takže jsem ani o změně nepřemýšlela :-) To množství cukru v těchle potravinách je hodně zanedbatelné, takže ho neřeším.
Chtěla bych být "Lukym" a mít ráno připravenou takovou snídani 😅
:-D Jojo, on se má :-) Ne jen snídani, ale má ode mě i oběd, večeři a svačinky :-)