جزاك الله كل خير اخي الكريم، والله رني تعلمت منك كثير من الاشياء، سؤال فقط انا مبتدأ في رياضة الجري وعمري 41سنة، كم تنصحني من مرة اجري في الاسبوع؟؟؟ شكرا جزيلا
اخي العزيز 41 سنه مازال صغير. الجري في الأسبوع علي حساب الانسان. كل واحد و القدره نتاعه. و شحال يستحمل، المهم تزيد ايام الجري في الحصه او في الأسبوع تدريجيا. راني تكلمت عليها في درس. مبادئ التدريب
أين إختفى هاد المدرب استفدت منو الكثير قبل 3 سنوات
شكرا لك طريقة شرح جيدة وبسيطة
برك الله فيك وجزاك الله خير. شيخ.
بارك الله فيه كوتش معلومات قيمة
وعليكم السلام شكران علي هاد الموضوع ⚘⚘
شكرا تحياتي من الجزائر
مشكور على الموضوع الرائع
الله يعطيك صحة شيخ
الله يحفظك شيخ
بارك الله فيك شيخ كل الشكر والتقدير موفق إنشاءالله
يبارك فيك
جزاك الله خيرا استادنا العزيز نشكرك على كل المواعظ
الله يوفقك
ربي يحفظك استاذ
شكرا على النصائح ❤️ راك جايبها بالتوفيق 🌼🌷🥀🌹💐🌺🌸🏵️👏👏👏👏👏👏
ما شاء الله تبارك الله خويا
قليل لي يعطيك المعلومات
🌸🌸🌸🌸🌸
يبارك فيك اخي
شكران استاذنا داىمن في القمه
Chekran 3ala ma3lemat
شكرا على المعلومات تحياتي ليك من المغرب
المغرب والجزائر خوا خوا 😍😍😍
شكرا الله يحفضك
ربي بارك فيك يا شيخ
يعطيك الصحه استاذ ماشالله تحياتنا 💪🏃♥
الله يحفضك ندير
Oui t a raison il n y a pas mieux que la nature
ربي يجازيك ويوفقك وكمل هكا بالنصائح تاوعك راك بزاااف ناس عاونتهم وثقفتهم باليفيديو هكا🌹🌹
شكرا نشالله
Tabkalah 3alik fidyo mofid
Ybarek fik
يعطيك الصحة كوتش
الله يبارك فيك
choran 3ala nasiha 👏👏👏
شكرا مطولش علينا بالتوفيق للقناة
معلومات جد مهمة شكرا
Merci 😁😁
الله يحفظك عمي
سلام عليكم اخي والله كلامك على صح اخي فديو جميل وموفيد الله يوفقك اخي
شكرا الله يوفقك
الله يعطيك الصحة استادي👏👏👏
👏👏👏👏👏👍
Mercii pour les conseils
سلام عليكم خويا العزيز برك الله فيك خويا
يبارك فيك
Mrc
تحية كبيرة من المغرب
تحيه لك و لأهل المغرب.
تحيه لإخواننا المغاربه
Merci 🌹🌹🌹🌹🌹
السلام عليكم استاذ ممكن تعطينا تخيطمون ديال الفيتامينات والمعادن لي يحتاج العداء.
بغينا فيديو تفصيلي في المسألة وشكرا.
انشالله اخي
صحيت شيخ منك نستفيد
👍👍👍
جزاك الله كل خير اخي الكريم، والله رني تعلمت منك كثير من الاشياء، سؤال فقط انا مبتدأ في رياضة الجري وعمري 41سنة، كم تنصحني من مرة اجري في الاسبوع؟؟؟ شكرا جزيلا
اخي العزيز
41 سنه مازال صغير. الجري في الأسبوع علي حساب الانسان. كل واحد و القدره نتاعه. و شحال يستحمل، المهم تزيد ايام الجري في الحصه او في الأسبوع تدريجيا.
راني تكلمت عليها في درس. مبادئ التدريب
@@SportTirech برك الله فيك. طلعتلي المورال شكرا.
ماهي الكوليرغات؟؟؟
الكربوهيدرات
j"en avais besoin merci
بارك الله فيك
انا يونس من المغرب
شكرا مرحبا بك
شنو ا الكولهيدرات ؟
الكاربوهدرات
انا شيخ نوزن 80كغ ونجري مره فالاسبوع وحبا ننقص تقدر ديرلي بروقرام
كتب لي في الفيسبوك من فضلك
فين موجودين بزاف الكولهيدرات
شوفان القمح او الارز الاصفر خصك تاكل كيبوهيدرات مركبة وليس كيبوهيدرات بسيطة التي تتكون في الارز الأبيض الحلويات الخبز الابيض
شوفان الموز الارز الأصفر
@@khalidchains9351 يعطيك الصحه
ياشيخ تفرجتو الفيديو اني زايد 17كلغ على وزني كم يلزم من الوقت وعطيني بروقرام
الصبر يا اخي
كتب الي في الفاسبوك
الفات هما المعادن؟
ادهون
راك غيبتها شيخ المهم كي راك لاباس
الحمد لله الله يحفضك
Salam chich mnawar
استاد عفاك بغيت نسولك واش جري كيضعف الجسم ولا كيزيد فالجسم
الجري يقوي لك جهاز المناعي، لكن الجري السريع يقدر يهبط لك جهاز المناعي حتى 72 ساعه
انا عزيز عليا جري ولكن صحابي قالو ليا راه كينقص فالوزن ديال الجسم واش هاد لهدرة صحيحة ؟وشكرا.
@@doap8788 الجري يلزم تأكل معه و أكثثريه الكاربوهيدغات.
راك تقصد الكربوهيدرات شيخ؟
شكرا اخي، اسف قلتها بالألمانية. نعم الكاربوهيدرات
توحشناك ❤
شكرا يتوحشك الخير
سلام أخي حاول تختصر فالفيديو
👍👍👍
الفات هما المعادن؟
سلام أخي حاول تختصر فالفيديو
انشالله شكراا