Спасибо, несколько месяцев занимаюсь, я стала гибкая, худенькая, мне нравится то что я вижу в зеркале, я стала носить платья, юбки, спасибо, я чувствую себя королевой. Ваши занятия это просто чудо, лёгкость во всём теле, не идёшь а париш над землёй, вы просто прелесть, всех вам благ.
Этот комплекс - моя палочка-выручалочка, когда я какое-то время не занимаюсь и чувствую, что осанка начинает "съезжать". Помогает отлично всего за 10 минут в день. Спина выпрямляется, сутулость постепенно уходит. Приятная легкость и сила в теле. Спасибо, Оленька, за Ваш труд, его невозможно переоценить. ❤
Ольга,занимаюсь по вашим видео всего три недели,но(сама тому не верю) я практически складываюсь пополам,а до занятий я не могла даже до пола достать!Спасибо вам,за эти прекрасные комплексы!Я занимаюсь практически каждый день,особенно углубляюсь в тренировку после какого-либо стресса(очень хороший релакс),а бывает такое что просто включаю любые комплексы и тренируюсь и по 2,бывало и по 3 часа,и что самое интересное:даже после длительных тренировок мышцы абсолютно не болят! Спасибо вам огромное!
год назад начинал делать этот комплекс , Я тогда с большим трудом только кончиками пальцев зацеплялся руками , и с большими усилиями наклонял локоть в сторону , сейчас любой замок делаю легко и могу держать сколько угодно вообще не испытывая никакого дискомфорта , правда Я к утреннему исполнению этого комплекса , делаю упражнения с замком среди дня несколько раз , делаю только его и недавно где то с месяц плюс к этому упражнению стал выходить на мост , что мне нравится это появилась легкость в плечах .
Большое спасибо за эти комплексы, ты очень помогаешь. Моя гибкость увеличивается с каждым днем, спина восстанавливается. Очень рада что тебя нашла. Атмосфера, съемка, твой голос благоприятно действуют.
Ольга, спасибо вам огромное, вы волшебница!!!!!!! Вы меня буквально спасли после вторых родов, никакие массажи не помогали, сейчас опять возвращаюсь к вашим комплексам.
Вращение плечевыми суставами вперед-назад Поочередно вращение плечами Вращение вытянутых рук Ассиметричное вращение вытянутыми руками Руки вверх. свождение лопаток. скручивание в разные стороны Наклон Зацеп руками накрест Замки разными руками, Наклон локтя, наклон тела в разные стороны, полный наклон, вытянуть руки Руки вверх, локоть за голову, толкаем головой локоть
Спасибо, Iuliana! Пройдя по этим ссылкам Комплекс "Расслабление и успокоение" / Как избавиться от стрессов и болей в спине и Здоровый позвоночник. Упражнения для грудного отдела / How to get rid of back pain. Thoracic , вы найдете комплексы для грудного отдела.
Ольга, когда я только начала делать этот комплекс, 2 нед назад, я, хоть и только пальцами, но все таки замок делала, сейчас совсем не могу дотянуться, появилась боль в предплечьях. Скажите, нужно ли продолать или бросить?
Здравствуйте, Валентина! Можно сделать перерыв и потом вернуться к этому комплексу. Если будете продолжать его делать, старайтесь чередовать с другими уроками.
Здравствуйте, просмотрела видео понравилось, решила заниматься. Уж сильно сутулюсь с детства. Но при выполнении упражнения сведенными в ладошках руками чуть выше макушки головы и при отведении назад локтей у меня сильно начало болеть, затекать затылок, шея...хотя и предыдущие упражнения получась нена Ура. Но я старалась, а тут боль и прекратила....вспотела аж....что делать. Может у вас есть чуть легче комплекс упражнений , т.е. сильно для сутулых, но которые хотят выпрямится и потом можно приступить к данному комплексу. Жду рекомендаций.
некоторые моменты у меня совсем по-дурацки получаются... чуть пальцы не вывихнула, пытаясь сзади зацепиться руками, болят... но ниче, спине зато хорошо! Спасибо за видео! Может через недельку будет нормально уже получатся и эффект усилится.
утром и вечером минимум, я делала комплекс для ног 1 раз в день, изменения очень слабые были, чем чаще тем лучше, просто надо выучить упражнения и будет легче повторять в свободное время.
Ольга добрый день подскажите подходит ли этот комплекс для возрастных категорий? и какие комплексы вы "посоветуете" возрастным категориям, в том числе для гипертоников. с уважением Светлана. panfilsv@rambler.ru
это в зависимости от возраста, кости изменить нельзя у взрослого, только мышцы нужно правильно разрабатывать, врачи при сколиозе советуют делать упражнения больше на слабую половину, либо будут боли, просто если качать одновременно....
Я из 2022, хочу выразить огромную благодарность вам за ваш труд, талант и помощь людям. Ваши видео бесценны! Всех благ вам и процветания!
Спасибо, несколько месяцев занимаюсь, я стала гибкая, худенькая, мне нравится то что я вижу в зеркале, я стала носить платья, юбки, спасибо, я чувствую себя королевой. Ваши занятия это просто чудо, лёгкость во всём теле, не идёшь а париш над землёй, вы просто прелесть, всех вам благ.
Здравствуйте, а Вы каждый день занимались?
Милая, прекрасная Ольга!!! Благодарю за то, что помогаете оздоравливать тело! Восхищаюсь Вашей красотой и гибкостью!!!
Это не так
Этот комплекс - моя палочка-выручалочка, когда я какое-то время не занимаюсь и чувствую, что осанка начинает "съезжать". Помогает отлично всего за 10 минут в день. Спина выпрямляется, сутулость постепенно уходит. Приятная легкость и сила в теле. Спасибо, Оленька, за Ваш труд, его невозможно переоценить. ❤
10 лет назад... а я только увидела этот комплекс, хотя кажется многие комплексы выполняю, которые мне под силу. Спасибо,Оленька❤❤❤❤❤
Ольга,занимаюсь по вашим видео всего три недели,но(сама тому не верю) я практически складываюсь пополам,а до занятий я не могла даже до пола достать!Спасибо вам,за эти прекрасные комплексы!Я занимаюсь практически каждый день,особенно углубляюсь в тренировку после какого-либо стресса(очень хороший релакс),а бывает такое что просто включаю любые комплексы и тренируюсь и по 2,бывало и по 3 часа,и что самое интересное:даже после длительных тренировок мышцы абсолютно не болят!
Спасибо вам огромное!
Евгения, я очень за вас рада! Приятно слышать за ваши ощущения и результаты! Желаю вам дальнейших успехов!))
год назад начинал делать этот комплекс , Я тогда с большим трудом только кончиками пальцев зацеплялся руками , и с большими усилиями наклонял локоть в сторону , сейчас любой замок делаю легко и могу держать сколько угодно вообще не испытывая никакого дискомфорта , правда Я к утреннему исполнению этого комплекса , делаю упражнения с замком среди дня несколько раз , делаю только его и недавно где то с месяц плюс к этому упражнению стал выходить на мост , что мне нравится это появилась легкость в плечах .
Большое спасибо за эти комплексы, ты очень помогаешь. Моя гибкость увеличивается с каждым днем, спина восстанавливается. Очень рада что тебя нашла. Атмосфера, съемка, твой голос благоприятно действуют.
Ольга талантливый инструктор, у неё все гармонично сочетается.
Спасибо, Оля! Очень грамотно составленный комплекс.
Благодарю сердечно! Очень мне нравится этот комплекс, делала раньше, помогал, теперь будем вместе с дочкой заниматься! ❤
🙏😘💐
Только что его делала!!!! Комплекс шикарен!!! Наконец то моя долго мучимая спина ощутила расслабление!!! И это за одно занятие!!! Благодарю Ольга)))
На здоровье, Дина!
Х
Только с Вами Я выполняю комплексы от начала до конца , ни какая другая тренировка мне не подошла . Спасибо
Виктор Пан Очень рада, что вам нравятся занятия! На здоровье! :)
Olga Sagay а если в замок содной стороны не получается
Олечка огромное тебе благодарность за те знание которые передаёш нам🙏всех тебе Благ🙌🙌🙌❤🧡💛💚💙💜🤍
👌😘☀️🙏
Потрясающий комплекс. Большое спасибо за труд. Браво.
💖 Благодарю Вас! Успехов и Удачи Вам во Всём!💖
Ольга, спасибо Вам большое за новый, как всегда замечательный комплекс! Занимаюсь по Вашим видео каждый день!
👎👎👎
Красиво и грамотно,спасибо... теперь главное начать делать вместе с вами....
Ольга, спасибо вам огромное, вы волшебница!!!!!!! Вы меня буквально спасли после вторых родов, никакие массажи не помогали, сейчас опять возвращаюсь к вашим комплексам.
Алена ***** результатов пока нет но буду стараться над их осуществлением.Спасибо
Благодарю, замечательный комплекс ❤
Ещё один комплекс в копилку! Спасибо,Олечка!
Занимайтесь на здоровье)
Вращение плечевыми суставами вперед-назад
Поочередно вращение плечами
Вращение вытянутых рук
Ассиметричное вращение вытянутыми руками
Руки вверх. свождение лопаток. скручивание в разные стороны
Наклон
Зацеп руками накрест
Замки разными руками, Наклон локтя, наклон тела в разные стороны, полный наклон, вытянуть руки
Руки вверх, локоть за голову, толкаем головой локоть
В наш мало подвижный век это очень нужный комплекс.
Очень хороший комплекс, очень эффективный. Делаю с удовольствием. Большое спасибо!
Супер! Благодарю ❤
как раз что нужно.спасибо за видео
Спасибо! Прекрасный урок!
благодарю вас Ольга. какой замечательный комплекс,.
+Татиана Пивоварова на здоровье))
Ольга, большое спасибо! Очень классный комплекс!
Прекрасный комплекс!!! Спасибо Вам!
Супер комплекс. Спасибо!
Больше половины этих упражнений я чисто физически не могу сделать. Ну спасибо, помогли👍
На здоровье
Spasibo za video,esli mojno pokajite pojaluista uprajnenia dlia grudnih mishts,zaranee spasibo.
Спасибо, Iuliana! Пройдя по этим ссылкам Комплекс "Расслабление и успокоение" / Как избавиться от стрессов и болей в спине и Здоровый позвоночник. Упражнения для грудного отдела / How to get rid of back pain. Thoracic , вы найдете комплексы для грудного отдела.
Спасибо а сколько дней на это уйдет
Олечка, подскажите, пожалуйста, почему сложно держать руки над головой?
Нужно смотреть конкретное упражнение- может не хватает гибкости в плечевых суставах… может есть слабость мышц… какое именно упражнение вас интересует?
Обожаю комплексы на 10 мин, по началу сложновато, потом радуют прогресса. 😘
спасибо
Ольга, а этот комплекс может подойти для исправления осанки?
Комплекс поможет от сутулости
Почему у меня не получается замок с левой стороны?
Здравствуйте.вы можете показать упражнения "Купание лягушки"и "Возврашение детства"Жду ответа с нетерпением.Заранее благодарю
через сколько месяцев можно понять что есть результат? нормально ли что спустя 3 месяца есть боли в спине? Спасибо
если есть сколиоз то будут боли, вне зависимости от активности, вес распределяется не равномерно, и одни мышцы перекачиваются...
Ольга, когда я только начала делать этот комплекс, 2 нед назад, я, хоть и только пальцами, но все таки замок делала, сейчас совсем не могу дотянуться, появилась боль в предплечьях. Скажите, нужно ли продолать или бросить?
Здравствуйте, Валентина! Можно сделать перерыв и потом вернуться к этому комплексу. Если будете продолжать его делать, старайтесь чередовать с другими уроками.
Здравствуйте, просмотрела видео понравилось, решила заниматься. Уж сильно сутулюсь с детства. Но при выполнении упражнения сведенными в ладошках руками чуть выше макушки головы и при отведении назад локтей у меня сильно начало болеть, затекать затылок, шея...хотя и предыдущие упражнения получась нена Ура. Но я старалась, а тут боль и прекратила....вспотела аж....что делать. Может у вас есть чуть легче комплекс упражнений , т.е. сильно для сутулых, но которые хотят выпрямится и потом можно приступить к данному комплексу. Жду рекомендаций.
некоторые моменты у меня совсем по-дурацки получаются... чуть пальцы не вывихнула, пытаясь сзади зацепиться руками, болят... но ниче, спине зато хорошо!
Спасибо за видео! Может через недельку будет нормально уже получатся и эффект усилится.
Как часто его нужно делать для результата?
утром и вечером минимум, я делала комплекс для ног 1 раз в день, изменения очень слабые были, чем чаще тем лучше, просто надо выучить упражнения и будет легче повторять в свободное время.
Отличный комплекс, сделаю его в закладки. Пока не получается сцепить руки сзади...
у меня тоже
Этот комплекс полная ярунда!!!👎👎👎
Как я без Вас раньше жила? :D
👌👌👌👌👌👌👌👌👌
Если все так легко, то я буду делать каждый день) а кому-нибудь помогло избавиться от сутулости?
Боже ,каа свободно сводит руки в замок ,а я не могу, закастенела...Девочки у кого уже есть результат.
А что делать, если не получается делать скрутку (руки не достают 5:07) и упражнение (5:20)
02.11.2024
Я был горбатый а сейчас ровный
А я наоборот!!😭
Вам помог этот комплекс ?
✨✨🦋🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🌿🌹🦋✨✨
После 7 минуты уже сложно
Ольга добрый день подскажите подходит ли этот комплекс для возрастных категорий? и какие комплексы вы "посоветуете" возрастным категориям, в том числе для гипертоников. с уважением Светлана. panfilsv@rambler.ru
Кому помогло?
S - это мой позвоночник. Даже и не знаю, помогут мне эти упражнения или нет.
это в зависимости от возраста, кости изменить нельзя у взрослого, только мышцы нужно правильно разрабатывать, врачи при сколиозе советуют делать упражнения больше на слабую половину, либо будут боли, просто если качать одновременно....
+
посмотрел только из-за красивой девушки!!
Главное сидеть за столом правильно.