Теперь поняла, зачем мне такие видео в ленте, утром поленилась сделать тренировку, мол вечером сделаю и благополучно забыла про это, пока не наткнулась на вас... придется делать😂
Глютамин попейте, ускорит восстановление и мышцы после тренировок не так сильно болеть будут. По пять грамм до и после трени и столько же перед сном. Иммунитет тоже усилит. Естественно такого эффекта как от нандролона не получите, но и массу побочек тоже не огребёте, у Глютамина их вообще нет, это просто аминокислота, продаётся в любом магазине спортпита.
Скорее приводят мышцы рук в тонус. Девушкам из-за слишком низкого уровня свободного тестостерона нереально достичь видимой мускулизации. Разумеется если подруга Оксана не поможет повысить уровень этого самого гормона.
Лайфхак :после тренировки нужно ходить в горячий душ или ванну если в ванну то можно добавить соль сто бы было быстрее[ в горячей воде что то с мышцами происходит и им на следующий день лучше] надеюсь заметишь 🥺
Без хейта. Только конструктив, я сама хожу в зал и занимаюсь дома, в зале 3 раза в неделю дома каждый день. У меня руки хорошо рельефятся и ноги, т.к. я недавно начала еще имеется избыточная масса. Удевочек же я даже не замечаю рельефа ручки-нитки, нет ни бицепса, дельты пустые, про трицепс вообще молчу. Ноги норм, про попку сложно сказать, она может быть жирноватой, под лосинами не понятно. Может вам тренера поменять? А то прогресса мало.
Эх почему это у меня в рекомендациях. Ну пох . Молодцы что качаете руки 12 килограмм. (то чувство когда девушки делают больше килограмм чем мои друзья). Ну продолжайте
Болят - мышцы, которые вы растягиваете, и это нормально. Если же болит спина, голова и т.д.- то тут нужно сменить некоторые упражнения (где делается на это упор) и отдохнуть до полного восстановления))
я наверно из тех кто смотрит видео только тренировках, нравится смотреть как страдают другие🙂
@SHEYKI тоже самое
Денйс❤
@SHEYKI Кид
@SHEYKI кид
что бы руки, ноги, и то, что ты тренируем, меньше болело, лучше растянуть их после тренировки
Почему я такой испорченыц
Ну это я самостоятельно сделаю
какие все красивые!!! ждём ещё влоги с тренировок!!❤
❤❤❤❤
Радости полные штаны 😂
ты самая лучшая
Спасибо
Мне тоже надо купить абонемент в спорт зал, а то мне уже надоела моя качалка в комнате
Тренировка рук
По факту: упражнение на спину, на грудь, на спину, на плечи
Теперь поняла, зачем мне такие видео в ленте, утром поленилась сделать тренировку, мол вечером сделаю и благополучно забыла про это, пока не наткнулась на вас... придется делать😂
У вас такой добрый тренер
Ютуб: тут 0 коментов
Я: но тут их много.....
Ютуб: молчи
Ты красотка) ещё и в форме❤❤❤
«Знакомтесь это Надя,
А это ее подруга»
Прикольная идея 😊
ЭХХ.. С кем бы мне так вместе ходить и страдать в спорт зале? Молодцы девчонки! Прям снимаю шляпу.
Те самые мокрые подмышки 😆
А им что сухими в спортзале быть
Глютамин попейте, ускорит восстановление и мышцы после тренировок не так сильно болеть будут. По пять грамм до и после трени и столько же перед сном. Иммунитет тоже усилит.
Естественно такого эффекта как от нандролона не получите, но и массу побочек тоже не огребёте, у Глютамина их вообще нет, это просто аминокислота, продаётся в любом магазине спортпита.
Она так мило сказала - Я чайка оа
А где такой. Зал находится?????
Сделай тренировку на пресс
Сосочки так и пробивались наружу. Видимо кушать хотели 😁😁😁😁💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Больной.
Фу
вы лучшая
Зачëтный бампер
Лайфхакер про дыхание вообще топ
У меня температура сейчас 39.1. я очень рада в кавычках
Сочувствую, у меня вчера была 39.2
Эта информация помогает мне жить
Запрещается тренереваца если болит что-нибудь
Надя и Кристина вы красотки 💗
Ема жёстко, как потом повседневные дела делать?
Мне после тренировки дышать тяжело
Когда что-то роняю - готова душу продать чтобы не нагибаться 😅😅😅
Там руки, грудь и спина одновременно...
У вас 2 силовые в неделю?
У Вас генетически довольно широкие и большие плечи, поэтому Вам делать легче
а мне нравятся такие ракурсы
Не здавайтесь
Как я вас понимаю я даже сесть не могу сейчас всё болит после тренировки
Нельзя не дышать во время упражнений, любых
А какое у тебя шоу?
У меня после физры то задница болит, а тут ...
Надя у нас превратилась в фитнес блогера🥲
Крашихи
Ухты спасибо за новое видео ❤️ ты лучшая❤️🥹
И тут я понял, что не дышу
Ну вы конечно очень красивые, твоему парню повезло иметь такую девушку
Спасибо ❤
@Ranex выберу второй вариант
@Ranex ну тут каждый в меру своей испорченности😁😉
Звучит двулико
❤
😊😊😊
страшный вариант экстензии вам показали, надеюсь что спина не пострадает
Более того, неправильно делает. Сильно большой перегиб назад
Обажаю вааас😘😘☺️Лов
Бедняжки на боксе легче наверно тренировки 😢
Бедни 😭
Мда вы очень красивые и руки качаете
Скорее приводят мышцы рук в тонус. Девушкам из-за слишком низкого уровня свободного тестостерона нереально достичь видимой мускулизации. Разумеется если подруга Оксана не поможет повысить уровень этого самого гормона.
Лайфхак :после тренировки нужно ходить в горячий душ или ванну если в ванну то можно добавить соль сто бы было быстрее[ в горячей воде что то с мышцами происходит и им на следующий день лучше] надеюсь заметишь 🥺
Без хейта. Только конструктив, я сама хожу в зал и занимаюсь дома, в зале 3 раза в неделю дома каждый день. У меня руки хорошо рельефятся и ноги, т.к. я недавно начала еще имеется избыточная масса. Удевочек же я даже не замечаю рельефа ручки-нитки, нет ни бицепса, дельты пустые, про трицепс вообще молчу. Ноги норм, про попку сложно сказать, она может быть жирноватой, под лосинами не понятно. Может вам тренера поменять? А то прогресса мало.
Если вы не будете дышать или не правильно дышать то у вас может быть инсульт
Как я подтягиваниями сделал бицепс больше чем у них с гантелями?
@Екатерина Шикалова именно ❤
может у них нет цели именно накачать руки, а просто подтянуть их
МНЕ НРАВИТСЯ ПЕСНЯ БИБА И БОБА ЖАЛЬ ПРОДОЛЖЕНИЯ НЕТУ БЫЛО БЫ КРУТО
ХАААХХА
И да, разгибания "супер" у подруги))
не знаю почему но надя, мне кажется, чертами лиц на Дженну похожа😳👍
Меня тоже Ильвина зовут ❤
Закрываем ютуб
Открываем браузер
Самый лучшые
💔
Аааа как класс
А где Антон ?
Доброго времени суток! Такой вот вопрос:в тг скидывать мемные видео или картинки?
Кнш,спрашиваешь ещё
пот))
Спортзал))
Биба и боба это уже легенда
откуда топ ?
Ура новое видео ты лутшая кто сагласен 👇👍🏻❤️
@abg) и вопше может я спишилась и нормально написать не успела 😒
@abg) ты мне не кто вопше то
писать учись
❤️
❤
Я😈Чайка🕊МЯ😎
Ухты новое видео ❤️ ты лучшая❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Класна
Поиграйте в бадминтон. Попа будет в шоке 😉
Готовься к коментариям: скинемся на лифчики им?
Не обращай на них внимание❤️❤️
15 лайков мой рекорд🙃🙃
@Creative-with regards потоотделение будет происходить в любом случае. Чем бы ты не мазался, физиологию никуда не деть, как не старайся.
@Creative-with regards ага(
И на антипеспиранты
Надоели со своими Бибой и Бобой, без них можно!!!!! (😠
🤣
Ютуб:0 Комметариев
*так же комменты *
Почему Крис напоминает мне Холдика....
В зелёной майке cucbku норм
Эх почему это у меня в рекомендациях. Ну пох . Молодцы что качаете руки 12 килограмм. (то чувство когда девушки делают больше килограмм чем мои друзья). Ну продолжайте
На самом деле нельзя так заниматься, что бы что то болело. Таким образом организму хуже, я где то читала. Крч меньше или легче упражнения надо.
Болят - мышцы, которые вы растягиваете, и это нормально. Если же болит спина, голова и т.д.- то тут нужно сменить некоторые упражнения (где делается на это упор) и отдохнуть до полного восстановления))
Читинг
Это лучший комментарий!
Не понимаю реакцию людей в комментариях, никто даже про это не пишет.
Мне как-то настолько насрать
Надо было более лучше понять анатомию
Кто учится в школе несаветую весеть на турнике очень долго я вообще щас в школу не пошол
❤️❤️❤️
красивые попы ахаха)
Что я хочу сказать…у девушки превосходная грудь😅 очень красивая 😊
Включайте включайте уже надоели с этой вы постоянно эту песню
треш
Почему лоб молчишь
У меня Ютуб набухался написано 0ком
🥲🥲
первая🪁
Капец
Аты пахожа на Джену артегу
Я ничего не хочу делать, потому что моё тело, это "идеал" и мне лень что-то с ним делать 👍
Четырнадцатая
Х
Третий
Первая или третья
@Кимка БИМКА новерное но не точно
Наверно первая
Вторая
@Fatima Nurgazyeva срачи людей цифр, ради этого я живу
ЭМ я вторая
Красивая попа
И попа
Типология телку
Достала уже