@@user-jg7fh4zq8mтак он рил правду сказал после силовой тренировки обязательно нужно потянуться чтобы ходить завтра нормально и не стать в дальнейшем деревянным
Теперь поняла, зачем мне такие видео в ленте, утром поленилась сделать тренировку, мол вечером сделаю и благополучно забыла про это, пока не наткнулась на вас... придется делать😂
почему так много негативных комментов? боже, люди, да вы просто завидуете им, что у них есть возможность пойти в зал, потренироваться с тренером и с большей вероятностью у них просто фигура лучше вашей(обращение к хейтерам) да и вообще, не нравится-не смотрите, ее ролики про тренировки очень даже мотивируют поднять жопу с дивана и начать делать хотя бы что то, за что вы ее хейтите? Надь, не обращай внимание на плохие комменты, продолжай снимать такие видео❤
@@nikolastreluk8735чел, ты сам понимаешь че пишешь? хейт ни за что это не норма, если я ее не хейчу как остальные, это не значит, что я не умею хейтить и тем более завидую..
Глютамин попейте, ускорит восстановление и мышцы после тренировок не так сильно болеть будут. По пять грамм до и после трени и столько же перед сном. Иммунитет тоже усилит. Естественно такого эффекта как от нандролона не получите, но и массу побочек тоже не огребёте, у Глютамина их вообще нет, это просто аминокислота, продаётся в любом магазине спортпита.
Скорее приводят мышцы рук в тонус. Девушкам из-за слишком низкого уровня свободного тестостерона нереально достичь видимой мускулизации. Разумеется если подруга Оксана не поможет повысить уровень этого самого гормона.
Лайфхак :после тренировки нужно ходить в горячий душ или ванну если в ванну то можно добавить соль сто бы было быстрее[ в горячей воде что то с мышцами происходит и им на следующий день лучше] надеюсь заметишь 🥺
Ну я позавчера немного переотказил, подходов 6 на грудь отказных, на бицепс тоже 6 отходных Болят вот, а если делать на расслабоне то есестно ничего болеть не будет
я наверно из тех кто смотрит видео только тренировках, нравится смотреть как страдают другие🙂
😂😂😂
Я смотрю её видео потому что она часто светит своим о4ком
@@Red_White_Hool мда
@@Red_White_Hoolидиот или просто озабоченный?
@@Red_White_Hool кид
что бы руки, ноги, и то, что ты тренируем, меньше болело, лучше растянуть их после тренировки
Ну это я самостоятельно сделаю
Почему я такой испорченыц
@@user-jg7fh4zq8mмда...
@@user-jg7fh4zq8mтак он рил правду сказал после силовой тренировки обязательно нужно потянуться чтобы ходить завтра нормально и не стать в дальнейшем деревянным
@@user-jg7fh4zq8mя тоже подумал про особую растяжку попы😂
Тренировка рук
По факту: упражнение на спину, на грудь, на спину, на плечи
У тебя что две спины
ты самая лучшая
Спасибо
Радости полные штаны 😂
какие все красивые!!! ждём ещё влоги с тренировок!!❤
101 лайк😳 мой рекорд
❤❤❤❤
Я тоже красивый
У вас такой добрый тренер
Я так понял вы на кануне "убили" низ тела и пришли "убить" верх тела, а не руки😂
Красивые девочки у девочек 😊
Все Фаны посчитали что у них любовь до гроба😂
Теперь поняла, зачем мне такие видео в ленте, утром поленилась сделать тренировку, мол вечером сделаю и благополучно забыла про это, пока не наткнулась на вас... придется делать😂
Ты красотка) ещё и в форме❤❤❤
ЭХХ.. С кем бы мне так вместе ходить и страдать в спорт зале? Молодцы девчонки! Прям снимаю шляпу.
Ютуб: тут 0 коментов
Я: но тут их много.....
Ютуб: молчи
Надя и Кристина вы красотки 💗
Сиси очень зачетные, заценили, снимайте еще!🎉😂
«Знакомтесь это Надя,
А это ее подруга»
Прикольная идея 😊
Ухты спасибо за новое видео ❤️ ты лучшая❤️🥹
Вы молодцы 🎉❤всё делаете для фигуры а не как другие девушки (не все) каторые делают операцию ❤(моё мнение) 🥱🥰😊
Я😈Чайка🕊МЯ😎
Ухты новое видео ❤️ ты лучшая❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Ну вы конечно очень красивые, твоему парню повезло иметь такую девушку
Звучит двулико
@@ranex3218 ну тут каждый в меру своей испорченности😁😉
@@ranex3218 выберу второй вариант
Спасибо ❤
Лайфхакер про дыхание вообще топ
Я тоже реально иногда забываю дышать. Даже когда иду быстрым шагом.
Зачëтный бампер
Ммм
бампер на машине находится,вы о чем? На видео машины не показывали
Меня тоже зовут Эльвина😄
Меня тоже зовут Эльвина 😊
вы лучшая
почему так много негативных комментов? боже, люди, да вы просто завидуете им, что у них есть возможность пойти в зал, потренироваться с тренером и с большей вероятностью у них просто фигура лучше вашей(обращение к хейтерам)
да и вообще, не нравится-не смотрите, ее ролики про тренировки очень даже мотивируют поднять жопу с дивана и начать делать хотя бы что то, за что вы ее хейтите?
Надь, не обращай внимание на плохие комменты, продолжай снимать такие видео❤
Ты просто хейтить не умеешь вот и завидуешь нам. А мы хейтили и будем хейтить. Не нравится не читай.
@@nikolastreluk8735чел, ты сам понимаешь че пишешь? хейт ни за что это не норма, если я ее не хейчу как остальные, это не значит, что я не умею хейтить и тем более завидую..
@@dash_aaaa ну так придумай за что хейтить. У тебя что фантазии нет?
@@nikolastreluk8735а смысл мне ее хейтить? есть причины? если ты их находишь, то это твои проблемы
@@dash_aaaa а смысл их не хейтить?
Крашихи
Те самые мокрые подмышки 😆
А им что сухими в спортзале быть
так они на тренировках, какими ещё подмышки должны быть по-вашему?)
Надя у нас превратилась в фитнес блогера🥲
Как я вас понимаю я даже сесть не могу сейчас всё болит после тренировки
Надежда с глазами как будто она рыдает постоянно
Лучше делайте растяжку всего после тренировки, а так вы очень молодцы😊
Мне тоже надо купить абонемент в спорт зал, а то мне уже надоела моя качалка в комнате
Глютамин попейте, ускорит восстановление и мышцы после тренировок не так сильно болеть будут. По пять грамм до и после трени и столько же перед сном. Иммунитет тоже усилит.
Естественно такого эффекта как от нандролона не получите, но и массу побочек тоже не огребёте, у Глютамина их вообще нет, это просто аминокислота, продаётся в любом магазине спортпита.
Она так мило сказала - Я чайка оа
Пол подхода на трицепс, пол на спину пол на грудь
А где такой. Зал находится?????
Нельзя не дышать во время упражнений, любых
Реально Биба и Боба
Биба и боба это уже легенда
А где вы руки тренировали?
Мне как-то наоборот, попу и ноги качать совсем не нравится, руки как-то больше нравится
А можно инсту Эльвины?)
Эти упражнения не на руки
Самый лучшые
У меня температура сейчас 39.1. я очень рада в кавычках
Эта информация помогает мне жить
Сочувствую, у меня вчера была 39.2
И?
@@BoooksWorldЙ?
@@darmi8843 Бля чел, я не тебе писала
Бедные девочки 😊
Завтра в школу😭😭😭😭😭😭😭
А где Антон ?
У Вас генетически довольно широкие и большие плечи, поэтому Вам делать легче
Мда вы очень красивые и руки качаете
Скорее приводят мышцы рук в тонус. Девушкам из-за слишком низкого уровня свободного тестостерона нереально достичь видимой мускулизации. Разумеется если подруга Оксана не поможет повысить уровень этого самого гормона.
Готовься к коментариям: скинемся на лифчики им?
Не обращай на них внимание❤️❤️
15 лайков мой рекорд🙃🙃
И на антипеспиранты
@@tol53 ага(
@@tol53 потоотделение будет происходить в любом случае. Чем бы ты не мазался, физиологию никуда не деть, как не старайся.
У меня после физры то задница болит, а тут ...
Сделай тренировку на пресс
Лайфхак :после тренировки нужно ходить в горячий душ или ванну если в ванну то можно добавить соль сто бы было быстрее[ в горячей воде что то с мышцами происходит и им на следующий день лучше] надеюсь заметишь 🥺
И тут я понял, что не дышу
страшный вариант экстензии вам показали, надеюсь что спина не пострадает
Более того, неправильно делает. Сильно большой перегиб назад
Ема жёстко, как потом повседневные дела делать?
Мне после тренировки дышать тяжело
Когда что-то роняю - готова душу продать чтобы не нагибаться 😅😅😅
Обажаю вааас😘😘☺️Лов
Топ
Почему Крис напоминает мне Холдика....
Аааа как класс
Не здавайтесь
не знаю почему но надя, мне кажется, чертами лиц на Дженну похожа😳👍
В совсем с ума сошли!
А как же пресс?🙃 Ещё столько частей тела осталось,которые ещё не болят)
А какое у тебя шоу?
Бровки домиком...
Это та девушка тренер которая была хейтером у Даши
А у меня фамилия Чайка
❤️❤️❤️
БИБИ И БОБА
Почему без лива??
МНЕ НРАВИТСЯ ПЕСНЯ БИБА И БОБА ЖАЛЬ ПРОДОЛЖЕНИЯ НЕТУ БЫЛО БЫ КРУТО
ХАААХХА
Норм вид
Меня тоже Ильвина зовут ❤
❤
Я ничего не хочу делать, потому что моё тело, это "идеал" и мне лень что-то с ним делать 👍
Как связана боль и рост мышц? Ещё и с тренером ходят заниматься 🤦♂️🤦♂️
Я чааайка
Класна
при регулярных тренировках ничего не болит
Ну я позавчера немного переотказил, подходов 6 на грудь отказных, на бицепс тоже 6 отходных
Болят вот, а если делать на расслабоне то есестно ничего болеть не будет
🤣
Подмышки мокрые
Поиграйте в бадминтон. Попа будет в шоке 😉
Фу
@@BoooksWorld Да что ты фукаешь под всеми коментами
@@AlexeevVadim хочу и фукаю, тебе то что?
@@BoooksWorld Бесишь
@@AlexeevVadim ты тоже!
Можно полежать в горячей ванне с солью и все будет тип топ
красивые попы ахаха)
❤б.
Бедняжки на боксе легче наверно тренировки 😢
причём здесь бокс?🤨
Там руки, грудь и спина одновременно...
У вас 2 силовые в неделю?
Бедни 😭
а мне нравятся такие ракурсы
...ты школьник со спермотаксикозом?)
не берите гантельки по 12 кг, вы же так амбалами станете! слишком большой вес
Если вы не будете дышать или не правильно дышать то у вас может быть инсульт
откуда топ ?
Как я подтягиваниями сделал бицепс больше чем у них с гантелями?
может у них нет цели именно накачать руки, а просто подтянуть их
@@user-vd6he9ru7l именно ❤
Лесі ти вправду утебе недедуть боліть тоце як напились наследуйшій день голова болить то ти випєш опять і у тебе небуде боліть голова
Ты можешь на русском разговаривать?
@@timurgame6611Он ни на русском ни на украинском языке разговаривать не умеет