Чтоб вы понимали иногда на подходах - я забываю дышать 😅😅😅

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 14 бер 2023

КОМЕНТАРІ • 258

  • @no-brain_no-pain
    @no-brain_no-pain Рік тому +609

    я наверно из тех кто смотрит видео только тренировках, нравится смотреть как страдают другие🙂

    • @Nadezhda_bondar
      @Nadezhda_bondar  Рік тому +28

      😂😂😂

    • @Red_White_Hool
      @Red_White_Hool Рік тому +7

      Я смотрю её видео потому что она часто светит своим о4ком

    • @BoooksWorld
      @BoooksWorld Рік тому +7

      ​@@Red_White_Hool мда

    • @Chelovek_sardelka_01
      @Chelovek_sardelka_01 Рік тому +1

      ​@@Red_White_Hoolидиот или просто озабоченный?

    • @bono1337
      @bono1337 Рік тому +4

      ​@@Red_White_Hool кид

  • @kaori_kqueen0
    @kaori_kqueen0 Рік тому +184

    что бы руки, ноги, и то, что ты тренируем, меньше болело, лучше растянуть их после тренировки

    • @Nadezhda_bondar
      @Nadezhda_bondar  Рік тому +11

      Ну это я самостоятельно сделаю

    • @user-jg7fh4zq8m
      @user-jg7fh4zq8m Рік тому +1

      Почему я такой испорченыц

    • @ilvbnntt
      @ilvbnntt Рік тому

      ​@@user-jg7fh4zq8mмда...

    • @niky8185
      @niky8185 9 місяців тому +1

      ​@@user-jg7fh4zq8mтак он рил правду сказал после силовой тренировки обязательно нужно потянуться чтобы ходить завтра нормально и не стать в дальнейшем деревянным

    • @snakeyurga
      @snakeyurga 9 місяців тому +1

      ​@@user-jg7fh4zq8mя тоже подумал про особую растяжку попы😂

  • @petr_duduck
    @petr_duduck Рік тому +43

    Тренировка рук
    По факту: упражнение на спину, на грудь, на спину, на плечи

    • @user-eu8xi9kc1w
      @user-eu8xi9kc1w 6 місяців тому

      У тебя что две спины

  • @user-xz1xy9lx5m
    @user-xz1xy9lx5m Рік тому +40

    ты самая лучшая

  • @grastol5205
    @grastol5205 Рік тому +33

    Радости полные штаны 😂

  • @milki_veyy
    @milki_veyy Рік тому +103

    какие все красивые!!! ждём ещё влоги с тренировок!!❤
    101 лайк😳 мой рекорд

  • @Ilhom-fy8np
    @Ilhom-fy8np Рік тому +7

    У вас такой добрый тренер

  • @Stavor-godinovich
    @Stavor-godinovich 11 місяців тому +4

    Я так понял вы на кануне "убили" низ тела и пришли "убить" верх тела, а не руки😂

  • @balexy
    @balexy 3 місяці тому

    Красивые девочки у девочек 😊

  • @user-km1vb1rk9e
    @user-km1vb1rk9e Місяць тому

    Все Фаны посчитали что у них любовь до гроба😂

  • @user-bt7fe2ym3q
    @user-bt7fe2ym3q Рік тому +4

    Теперь поняла, зачем мне такие видео в ленте, утром поленилась сделать тренировку, мол вечером сделаю и благополучно забыла про это, пока не наткнулась на вас... придется делать😂

  • @user-dp7eg2uz4g
    @user-dp7eg2uz4g Рік тому +1

    Ты красотка) ещё и в форме❤❤❤

  • @anastasiawhite6807
    @anastasiawhite6807 Рік тому +1

    ЭХХ.. С кем бы мне так вместе ходить и страдать в спорт зале? Молодцы девчонки! Прям снимаю шляпу.

  • @prosto_yanka
    @prosto_yanka Рік тому +18

    Ютуб: тут 0 коментов
    Я: но тут их много.....
    Ютуб: молчи

  • @blussxfull
    @blussxfull Рік тому

    Надя и Кристина вы красотки 💗

  • @pcclassic9351
    @pcclassic9351 Рік тому +3

    Сиси очень зачетные, заценили, снимайте еще!🎉😂

  • @sasha.aesthetic25
    @sasha.aesthetic25 Рік тому

    «Знакомтесь это Надя,
    А это ее подруга»
    Прикольная идея 😊

  • @cheslavleva2646
    @cheslavleva2646 Рік тому

    Ухты спасибо за новое видео ❤️ ты лучшая❤️🥹

  • @itsmylife_75
    @itsmylife_75 10 місяців тому +1

    Вы молодцы 🎉❤всё делаете для фигуры а не как другие девушки (не все) каторые делают операцию ❤(моё мнение) 🥱🥰😊

  • @wendik-25.
    @wendik-25. Рік тому +4

    Я😈Чайка🕊МЯ😎

  • @cheslavleva2646
    @cheslavleva2646 Рік тому

    Ухты новое видео ❤️ ты лучшая❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  • @user-nm7hu9oy9u
    @user-nm7hu9oy9u Рік тому +8

    Ну вы конечно очень красивые, твоему парню повезло иметь такую девушку

    • @ranex3218
      @ranex3218 Рік тому +4

      Звучит двулико

    • @user-nm7hu9oy9u
      @user-nm7hu9oy9u Рік тому

      @@ranex3218 ну тут каждый в меру своей испорченности😁😉

    • @ohzingasanieshaksiksin
      @ohzingasanieshaksiksin Рік тому

      @@ranex3218 выберу второй вариант

    • @Nadezhda_bondar
      @Nadezhda_bondar  Рік тому +1

      Спасибо ❤

  • @san-chous1413
    @san-chous1413 Рік тому

    Лайфхакер про дыхание вообще топ

  • @countvoncount2817
    @countvoncount2817 4 місяці тому

    Я тоже реально иногда забываю дышать. Даже когда иду быстрым шагом.

  • @user-cr1gc2ox4r
    @user-cr1gc2ox4r Рік тому +5

    Зачëтный бампер

    • @BoooksWorld
      @BoooksWorld Рік тому

      Ммм

    • @verrzx
      @verrzx 11 місяців тому +1

      бампер на машине находится,вы о чем? На видео машины не показывали

  • @user-xq5ez1rk6c
    @user-xq5ez1rk6c Рік тому +1

    Меня тоже зовут Эльвина😄

  • @user-xq5ez1rk6c
    @user-xq5ez1rk6c Рік тому +1

    Меня тоже зовут Эльвина 😊

  • @s_star4923
    @s_star4923 Рік тому +1

    вы лучшая

  • @dash_aaaa
    @dash_aaaa 9 місяців тому +2

    почему так много негативных комментов? боже, люди, да вы просто завидуете им, что у них есть возможность пойти в зал, потренироваться с тренером и с большей вероятностью у них просто фигура лучше вашей(обращение к хейтерам)
    да и вообще, не нравится-не смотрите, ее ролики про тренировки очень даже мотивируют поднять жопу с дивана и начать делать хотя бы что то, за что вы ее хейтите?
    Надь, не обращай внимание на плохие комменты, продолжай снимать такие видео❤

    • @nikolastreluk8735
      @nikolastreluk8735 3 місяці тому

      Ты просто хейтить не умеешь вот и завидуешь нам. А мы хейтили и будем хейтить. Не нравится не читай.

    • @dash_aaaa
      @dash_aaaa 3 місяці тому

      ​​@@nikolastreluk8735чел, ты сам понимаешь че пишешь? хейт ни за что это не норма, если я ее не хейчу как остальные, это не значит, что я не умею хейтить и тем более завидую..

    • @nikolastreluk8735
      @nikolastreluk8735 3 місяці тому

      @@dash_aaaa ну так придумай за что хейтить. У тебя что фантазии нет?

    • @dash_aaaa
      @dash_aaaa 3 місяці тому

      ​@@nikolastreluk8735а смысл мне ее хейтить? есть причины? если ты их находишь, то это твои проблемы

    • @nikolastreluk8735
      @nikolastreluk8735 3 місяці тому

      @@dash_aaaa а смысл их не хейтить?

  • @user-ss9zi5tt9q
    @user-ss9zi5tt9q Рік тому +2

    Крашихи

  • @tmdijx288kiler4
    @tmdijx288kiler4 Рік тому +2

    Те самые мокрые подмышки 😆

    • @pwlxn406
      @pwlxn406 Рік тому +7

      А им что сухими в спортзале быть

    • @ilvbnntt
      @ilvbnntt Рік тому +3

      так они на тренировках, какими ещё подмышки должны быть по-вашему?)

  • @user-qn1kb4gd8l
    @user-qn1kb4gd8l Рік тому

    Надя у нас превратилась в фитнес блогера🥲

  • @user-bc6zr2op5q
    @user-bc6zr2op5q Рік тому

    Как я вас понимаю я даже сесть не могу сейчас всё болит после тренировки

  • @user-rd5eh1iu5v
    @user-rd5eh1iu5v 11 місяців тому +1

    Надежда с глазами как будто она рыдает постоянно

  • @user-cs3xl3kh3p
    @user-cs3xl3kh3p 4 місяці тому

    Лучше делайте растяжку всего после тренировки, а так вы очень молодцы😊

  • @27rus69
    @27rus69 Рік тому +2

    Мне тоже надо купить абонемент в спорт зал, а то мне уже надоела моя качалка в комнате

  • @user-pd6co6st8v
    @user-pd6co6st8v Рік тому +2

    Глютамин попейте, ускорит восстановление и мышцы после тренировок не так сильно болеть будут. По пять грамм до и после трени и столько же перед сном. Иммунитет тоже усилит.
    Естественно такого эффекта как от нандролона не получите, но и массу побочек тоже не огребёте, у Глютамина их вообще нет, это просто аминокислота, продаётся в любом магазине спортпита.

  • @user-dz4fb1fq1n
    @user-dz4fb1fq1n Рік тому

    Она так мило сказала - Я чайка оа

  • @user-ee1mp9eg2y
    @user-ee1mp9eg2y 11 місяців тому +1

    Пол подхода на трицепс, пол на спину пол на грудь

  • @user-xz6ck7xi6e
    @user-xz6ck7xi6e Рік тому +1

    А где такой. Зал находится?????

  • @user-zj5ig1mh2g
    @user-zj5ig1mh2g Рік тому +1

    Нельзя не дышать во время упражнений, любых

  • @user-bu6mi3jj8n
    @user-bu6mi3jj8n 8 місяців тому

    Реально Биба и Боба

  • @user-sr4zo7nq8t
    @user-sr4zo7nq8t Рік тому

    Биба и боба это уже легенда

  • @line6942
    @line6942 11 місяців тому

    А где вы руки тренировали?

  • @SWDW
    @SWDW Рік тому +1

    Мне как-то наоборот, попу и ноги качать совсем не нравится, руки как-то больше нравится

  • @user-ki2pw7qz2z
    @user-ki2pw7qz2z 6 місяців тому

    А можно инсту Эльвины?)

  • @user-rf5fs8vd4d
    @user-rf5fs8vd4d 11 місяців тому +2

    Эти упражнения не на руки

  • @user-ju3wj5ir4c
    @user-ju3wj5ir4c Рік тому

    Самый лучшые

  • @user-oe4ug7jf3m
    @user-oe4ug7jf3m Рік тому +2

    У меня температура сейчас 39.1. я очень рада в кавычках

    • @user-fu6hq1sy7o
      @user-fu6hq1sy7o Рік тому +3

      Эта информация помогает мне жить

    • @darmi8843
      @darmi8843 Рік тому

      Сочувствую, у меня вчера была 39.2

    • @BoooksWorld
      @BoooksWorld Рік тому

      И?

    • @darmi8843
      @darmi8843 Рік тому

      @@BoooksWorldЙ?

    • @BoooksWorld
      @BoooksWorld Рік тому

      @@darmi8843 Бля чел, я не тебе писала

  • @user-nh3mo6go6q
    @user-nh3mo6go6q 11 місяців тому

    Бедные девочки 😊

  • @user-go5be2il4o
    @user-go5be2il4o 2 місяці тому

    Завтра в школу😭😭😭😭😭😭😭

  • @miki_rblx8547
    @miki_rblx8547 Рік тому +1

    А где Антон ?

  • @BossOfTheAss
    @BossOfTheAss Рік тому

    У Вас генетически довольно широкие и большие плечи, поэтому Вам делать легче

  • @damirwest4311
    @damirwest4311 Рік тому

    Мда вы очень красивые и руки качаете

    • @user-pd6co6st8v
      @user-pd6co6st8v Рік тому

      Скорее приводят мышцы рук в тонус. Девушкам из-за слишком низкого уровня свободного тестостерона нереально достичь видимой мускулизации. Разумеется если подруга Оксана не поможет повысить уровень этого самого гормона.

  • @user-ns3ft5fy6s
    @user-ns3ft5fy6s Рік тому +20

    Готовься к коментариям: скинемся на лифчики им?
    Не обращай на них внимание❤️❤️
    15 лайков мой рекорд🙃🙃

    • @tol53
      @tol53 Рік тому

      И на антипеспиранты

    • @user-ns3ft5fy6s
      @user-ns3ft5fy6s Рік тому

      @@tol53 ага(

    • @user-rl5ru1og2q
      @user-rl5ru1og2q Рік тому +3

      ​@@tol53 потоотделение будет происходить в любом случае. Чем бы ты не мазался, физиологию никуда не деть, как не старайся.

  • @stanTaehyung
    @stanTaehyung Рік тому

    У меня после физры то задница болит, а тут ...

  • @user-qg4wd4hb8q
    @user-qg4wd4hb8q Рік тому

    Сделай тренировку на пресс

  • @user-bj9hc7or4v
    @user-bj9hc7or4v Рік тому +3

    Лайфхак :после тренировки нужно ходить в горячий душ или ванну если в ванну то можно добавить соль сто бы было быстрее[ в горячей воде что то с мышцами происходит и им на следующий день лучше] надеюсь заметишь 🥺

  • @Blin4ik63
    @Blin4ik63 Рік тому

    И тут я понял, что не дышу

  • @ko4kahz466
    @ko4kahz466 Рік тому +1

    страшный вариант экстензии вам показали, надеюсь что спина не пострадает

    • @ekaterinasultanoff436
      @ekaterinasultanoff436 Рік тому

      Более того, неправильно делает. Сильно большой перегиб назад

  • @wottak13
    @wottak13 Рік тому +3

    Ема жёстко, как потом повседневные дела делать?
    Мне после тренировки дышать тяжело

    • @Nadezhda_bondar
      @Nadezhda_bondar  Рік тому +1

      Когда что-то роняю - готова душу продать чтобы не нагибаться 😅😅😅

  • @aiaruaiaru785
    @aiaruaiaru785 Рік тому

    Обажаю вааас😘😘☺️Лов

  • @Standoffpik
    @Standoffpik Рік тому +1

    Топ

  • @naDKoz24
    @naDKoz24 Рік тому

    Почему Крис напоминает мне Холдика....

  • @daniilsenin7896
    @daniilsenin7896 Рік тому

    Аааа как класс

  • @playmain3719
    @playmain3719 Рік тому

    Не здавайтесь

  • @feri9949
    @feri9949 Рік тому

    не знаю почему но надя, мне кажется, чертами лиц на Дженну похожа😳👍

  • @Bosgyx
    @Bosgyx 9 місяців тому

    В совсем с ума сошли!

  • @scorp1611
    @scorp1611 6 місяців тому

    А как же пресс?🙃 Ещё столько частей тела осталось,которые ещё не болят)

  • @228_Creepy
    @228_Creepy Рік тому

    А какое у тебя шоу?

  • @anisimovserge
    @anisimovserge 2 місяці тому

    Бровки домиком...

  • @user-wn4mc9qx6i
    @user-wn4mc9qx6i 4 місяці тому

    Это та девушка тренер которая была хейтером у Даши

  • @user-sn9rs2vd6m
    @user-sn9rs2vd6m 4 місяці тому

    А у меня фамилия Чайка

  • @cheslavleva2646
    @cheslavleva2646 Рік тому

    ❤️❤️❤️

  • @camal8067
    @camal8067 Рік тому

    БИБИ И БОБА

  • @user-io9zi5uv9r
    @user-io9zi5uv9r Місяць тому

    Почему без лива??

  • @Dana_Ink
    @Dana_Ink Рік тому

    МНЕ НРАВИТСЯ ПЕСНЯ БИБА И БОБА ЖАЛЬ ПРОДОЛЖЕНИЯ НЕТУ БЫЛО БЫ КРУТО
    ХАААХХА

  • @Golosov_s
    @Golosov_s 8 місяців тому

    Норм вид

  • @user-bu1bq2bm5i
    @user-bu1bq2bm5i Рік тому

    Меня тоже Ильвина зовут ❤

  • @user-dp7eg2uz4g
    @user-dp7eg2uz4g Рік тому

  • @prosto-predstav.
    @prosto-predstav. Рік тому +3

    Я ничего не хочу делать, потому что моё тело, это "идеал" и мне лень что-то с ним делать 👍

  • @user-kp7xv7xs1m
    @user-kp7xv7xs1m 11 місяців тому +2

    Как связана боль и рост мышц? Ещё и с тренером ходят заниматься 🤦‍♂️🤦‍♂️

  • @user-sk6jd5md9o
    @user-sk6jd5md9o Рік тому

    Я чааайка

  • @user-ey6fz1vj2j
    @user-ey6fz1vj2j Рік тому

    Класна

  • @user-gt3gb3lg1v
    @user-gt3gb3lg1v 11 місяців тому

    при регулярных тренировках ничего не болит

    • @user-ee1mp9eg2y
      @user-ee1mp9eg2y 11 місяців тому

      Ну я позавчера немного переотказил, подходов 6 на грудь отказных, на бицепс тоже 6 отходных
      Болят вот, а если делать на расслабоне то есестно ничего болеть не будет

  • @user-xi8qm1uk1x
    @user-xi8qm1uk1x Рік тому

    🤣

  • @user-xf6uu2ht8b
    @user-xf6uu2ht8b 2 місяці тому

    Подмышки мокрые

  • @yozhikhyper1775
    @yozhikhyper1775 Рік тому

    Поиграйте в бадминтон. Попа будет в шоке 😉

    • @BoooksWorld
      @BoooksWorld Рік тому

      Фу

    • @AlexeevVadim
      @AlexeevVadim 11 місяців тому

      ​@@BoooksWorld Да что ты фукаешь под всеми коментами

    • @BoooksWorld
      @BoooksWorld 11 місяців тому

      @@AlexeevVadim хочу и фукаю, тебе то что?

    • @AlexeevVadim
      @AlexeevVadim 11 місяців тому

      @@BoooksWorld Бесишь

    • @BoooksWorld
      @BoooksWorld 11 місяців тому

      @@AlexeevVadim ты тоже!

  • @Babaaaa
    @Babaaaa Рік тому

    Можно полежать в горячей ванне с солью и все будет тип топ

  • @sergey3757
    @sergey3757 Рік тому +1

    красивые попы ахаха)

  • @user-iu8kz2fw4z
    @user-iu8kz2fw4z 4 місяці тому

    ❤б.

  • @bhuszx_
    @bhuszx_ Рік тому

    Бедняжки на боксе легче наверно тренировки 😢

    • @ilvbnntt
      @ilvbnntt Рік тому

      причём здесь бокс?🤨

  • @user-ob2gq1id8t
    @user-ob2gq1id8t Рік тому

    Там руки, грудь и спина одновременно...
    У вас 2 силовые в неделю?

  • @k-pop_shorts_video
    @k-pop_shorts_video Рік тому

    Бедни 😭

  • @sergey3757
    @sergey3757 Рік тому +1

    а мне нравятся такие ракурсы

    • @ilvbnntt
      @ilvbnntt Рік тому

      ...ты школьник со спермотаксикозом?)

  • @user-he9mv3lz7j
    @user-he9mv3lz7j 11 місяців тому

    не берите гантельки по 12 кг, вы же так амбалами станете! слишком большой вес

  • @_9636
    @_9636 Рік тому

    Если вы не будете дышать или не правильно дышать то у вас может быть инсульт

  • @sfislowy
    @sfislowy Рік тому

    откуда топ ?

  • @deadcels7744
    @deadcels7744 Рік тому

    Как я подтягиваниями сделал бицепс больше чем у них с гантелями?

    • @user-vd6he9ru7l
      @user-vd6he9ru7l Рік тому

      может у них нет цели именно накачать руки, а просто подтянуть их

    • @Nadezhda_bondar
      @Nadezhda_bondar  Рік тому

      @@user-vd6he9ru7l именно ❤

  • @__-zz5lg
    @__-zz5lg Рік тому +1

    Лесі ти вправду утебе недедуть боліть тоце як напились наследуйшій день голова болить то ти випєш опять і у тебе небуде боліть голова

    • @timurgame6611
      @timurgame6611 Рік тому

      Ты можешь на русском разговаривать?

    • @AlexeevVadim
      @AlexeevVadim 11 місяців тому

      ​@@timurgame6611Он ни на русском ни на украинском языке разговаривать не умеет