👇OPÇÕES DE BARRAS PARA VOCÊ COMPRAR👇 Barra Fixa de prender na batente da porta Western: amzn.to/2OgJcEJ Barra Fixa de prender na batente da porta Honeylife: amzn.to/3gAd9LP Barra Fixa Simples de prender na parede Blackwolf: amzn.to/2ZOUiFZ Barra Fixa Multipegadas de prender na parede Blackwolf: amzn.to/2VWRGoC
Calistenia é top!!! Enjoei da academia e fui praticar calistenia. Não conseguia fazer uma barra, e isso me deixava inconformado. Como pode? Treina mais de ano na academia e não consegue levantar o peso do próprio corpo??? Fiz um desafio pra mim mesmo: queria fazer 10 barras perfeitas na sequência (não aquelas aberrações do crossfit 🤢😆). Seis meses depois, cumpri o desafio! Meu corpo mudou, agora parece que tenho uma força mais funcional. Agora é evoluir nos estáticos, lenta e gradualmente. Detalhe: tenho 46 anos. 😉
Cara isso é muito interessante, e isso acontece por ser um exercício de padrão motor mais complexo, que exige muito mais do que fazer uma puxada alta, é bem comum ver por exemplo, caras que agacham com mais de 120 kg e não conseguem fazer um agachamento com uma perna só
Eu sou toda podre, ne? A calistenia é maravilhosa, vc percebeu se nao fica mais escorado nas coisas? Ela tb ajyda p quem tem descompensacao muscular, conciencia corporal, enao! e frouxidao ligamentar. É uma alegria cada vz q a gnt consegue
Cara, fiquei inconformado assim quando fui fazer UMA FLEXÃO e parecia que tava rasgando os músculos. Aí comecei a fazer com os joelhos no chão. Hoje consigo fazer 3 de 15 normal. Aí vi que eu estava fazendo "errado". Fazia sempre mais rápido, quando fui fazer mais lentamente, fiz 1 de 10, 1 de 8 e outra de 5 hahahha. Mas é isso, evoluindo aos poucos.
Eu treinei quase 6 anos muculação e comecei a ficar sem vontade de ir pra academia ai comecei a ver uns vídeos de calistenia gostei comecei a praticar Já tem 7 meses e estou gostando muito...
@@legiovivictrix8237 desde quando todo mundo tem o mesmo objetivo? Existem pessoas que preferem ter um corpo funcional ao invés de se vangloriar do tamanho do braço
@@legiovivictrix8237 e com esses seus 40 cm de braço, quantas barras aguenta fazer, quantas flexões, quanto tempo de handstand,quanto tempo no front ??????cada um tem um objetivo diferente amigão,seja menos ignorante,se vc quer ficar grande,vá procurar conteúdo em outro canal...tem vários.
Faço musculação, mas acho muito, muito legal calistenia. Penso em até trocar, porém ainda não tive essa "coragem"... Outra coisa, na minha opinião acho o corpo (da maioria para nao generalizar) dos homens que praticam calistenia bem mais bonito rs...🙃
Oi Eva, tudo bem? Uma coisa que é válida lembrar é que fazer uma coisa não exclui a outra! Dá pra treinar calistenia e musculação também! Eu, 90% das vezes faço calistenia, mas em alguns momentos da minha periodização faço musculação por trazer algumas facilidades a mais! Obrigado pelo comentário!!!
Eu ensaio tds vezes antes de fazer um exercicio (tenho frouxidao ligamentar) tenho mto orgulho da minha tecnica e consciencia corporal! Estrelinha pra mim!
Na minha opinião, o que é mais difícil na calistenia é saber o que fazer, e saber o tanto é para fazer(Eu sei q é até falhar). Pq no meu início foi MUITO difícil, pq não sabia nada, só pegava vídeos na internet e repetia. Edit: O cachorrinho só curtindo a conversa kkk
Estou fazendo a 1 mês e já sinto uma boa diferença, com alimentação e esforço dá muito certo Edit1:Mano do ceu, eu ganhei um A-M-E-I DO CANAL VEIO, TÔ MUITO FILIZ, OBRIGADO
eu faço calistenia ja a algum tempo e sempre mudo,mais o push up e o pull up e pernas é o que eu mais gosto,calistenia é bom pq vc esta ao ar livre e isso é melhor pra quem não gosta de ficar dentro de uma sala de musculação e mesmo seguindo sempre uma mesma rotina de treino,parabéns pelos videos que são sempre tops !!! Lembrando que eu ja treino a uns 20 anos e tenho hoje 42 !
Eu vivi para ver o lui apresentar o street workout ao goiaba, bem que o canal podia sim ter um quadro sobre "mágica e levitação" como ele mesmo descreve kkkk seria ótimo. Fera demais o conteúdo, um lado que poucos conhecem da calistenia, o desposto chamado Street Workout.
Comecei a fazer, inconscientemente, calistenia. Tem mais ou menos 1 mês e 15 dias. Comecei fazendo 3x10 flexões e 3x15 agachamentos. Em um mês, acreditem ou não, além do meu corpo mudar (interessantemente), tive que mudar depois da primeira semana a quantidade de flexões e agachamentos. Fiquei fazendo isso de forma alternada por um mês. Hoje, depois de um mês e uns 15 dias, fazer mais de 100 flexões de formas alternadas e agachamentos. Comecei a treinar em uma praça agora que tem Barra, cavalete e coisa do tipo, daí tô no hype supremo. Nem sei se é calistenia o que tô fazendo, mas é bom de mais. Me dá prazer.
Una dica nassa é comprar aquelas mini bands... Custa uns 30 reais e dá pra usar tanto pra facilitar quanto pra dificultar tooodos esses exercícios que ele falou!
Muito boa essa parceria! O Guilherme tem uma vibe mais tranquila e o Diego é bem goiaba sincerão, fica divertido quando junta os dois HAHA :D Curti as infos sobre calistenia, deu pra ver que é uma modalidade bem versátil e uma ótima carta na manga pra Saúde na Pobreza :)
Fase exercício e muito bon mais o que mais judia em muitos e a preguisa e o sedentarismo eu tenho 73 anos e prático exercício a 5 anos e estou muito ben
Goiaba, Guilherme, por favor, entendam: que vídeos PERFEITOS! Gravem mais juntos sempre que possível! Dia desses tinha recebido recomendação pro canal do Guilherme mas ainda não tinha conseguido conferir. Mas já ganhou mais um inscrito!
Ahhh, obrigado pelo comentário, Léo!!! O Diego já aceitou o desafio da bandeira hahaha vamos organizar como vamos produzir isso! Fica de olho no Instagram que vou postando por lá! E obrigado também por se inscrever!
@@guilherme_lui, vou ficar de olho, porque quero muito ver isso, hahaha. E magina, cara! Você tem a mesma coisa que é uma das qualidades que mais me faz gostar dos Goiabas: entende as limitações de quem tá começando. Tem muito canal por aí que vejo colocando metas praticamente inalcançáveis pra quem é iniciante, e eu acho isso bem danoso, porque ou a pessoa pode terminar se forçando mais do que deve, ou ela fica frustrada e se sentindo péssima por não conseguir alcançar aquela meta. Obrigado pela preocupação e consciência pra com o público, de verdade! =)
Faz mais videos de calistenia. Quero ver mais videos mostrando os musculos que casa exercicio mexe. Pode ser tipo um reagindo tbm e dizendo que musculatura mexe.
Gnt estou me esforçando comecei a duas semanas , tenho 35 anos, estou cm muita barriga . Quero perder ela . Mas está sendo difícil pra mim faço 40 minut todos os dias . Hj estou morto .
Deve ser massa calistenia, verei o canal dele, tô só na caminhada ultimamente, mas queria ver mais sobre calistenia para mulher, bumbum, barriga sabe como é.
Aí goiabada ,quase 1 milhão !!!! Semi parabéns ;-) Gosto muito de musculação,mas acrediyo que calistenia tem exercicios muito funcionais que te dão resistência ,elasticidade. Faço o seguinte ,quando vou fazer cardio ao ar livre( pois odeio fazer cardio na acadêmia) ando cerca de 8 kilometros e faço algumas paragens+- 2/3 e faço exercicios de calistenia Depois nos dias que quero trabalhar na hipertrofia vou fazer musculação,em casa ou na acadêmia
Esse treino do Diego é upper body / lower body Muito bom esse tipo de treino Outra coisa coisa que acho legal falar é referente a divisão de treino no dia de treino, tipo assim aquecimento alongamento de articulações movimentos força Essa é a minha divisão.
Como falaram, não existe receita de bolo. Você tem que testar e ver como seu corpo reage. Os próprios estudos científicos são controversos sobre o assunto. Mas tentando te ajudar, se você quer forcar na hipertrofia, o número de repetições ideal das suas séries deve ficar entre 8 e 12. Ah! E evite treinos muito volumosos. Mas como eu disse, vá testando e veja como seu corpo reage.
Entenda assim Mais repetições = resistência Poucas repetições (até 10 de forma mais lenta)= hipertrofia.. ou tbm vc pode fazer assim: começa com o máximo q vc conseguir e vai diminuindo. Eu faço 45 flexões mas divido em 20, 15, 10 na mesma série...
Eu pratico calistenia a 2 anos, amo fazer isso.. já saí do básico e tô arriscando no move estático tô começando pelo L-sit, até comprei um suporte de flexão..
Goiaba, muito bom os 2 vídeos com o Guilherme, já comecei a seguir ele. Acho Calistenia muito legal. forma de exercício muito democrática. E no final uma surpresa boa = bengay é a melhor remédio para dores musculares, Eu uso ela também pra me aquecer antes do futebol. Eu não encontrei aqui no Brasil... vc encontrou aqui? continue desse mesmo jeito nos vídeos. Abraços.
calistenia!❤️ to gostando muito destes vídeos, assim como todos do saúde na rotina, aprendi muito desde que comecei a ver e mudei minha vida pra melhor, muito obrigado!
Aeee goiabera! CALISTENIA ♥ Comecei há 2 meses, após um longo período recluso, devido a uma enfermidade. To feliz pra caramba, não só com os resultados, mas também com a possibilidade de fazer em qualquer lugar, não ficar refém de desculpas, e claro, conhecer novos movimentos a medida que vou progredindo.
Pra mim isso é o mais fascinante da calistenia: ver o que o nosso corpo é capaz de fazer. Coisas que eu via em vídeos e julgava como impossível. Bons treinos aí nessa caminhada, Osmar! Abração!
cara, podem usar por exemplo o movimento em 2 tempos, o ponto zero, pico de contração, fazer o misto desses, diminuir o tempo de intervalo. Mas o que queria era saber sua posição sobre sentir dor no dia seguinte, tem um youtuber calistenico conhecido sempre falando que tu tem que sentir dor, mas não vejo ninguém mais frisar nisso, ou se tem algo cientifico sobre essa dor pra hipertrofia
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Barra Fixa de prender na batente da porta Western: amzn.to/2OgJcEJ
Barra Fixa de prender na batente da porta Honeylife: amzn.to/3gAd9LP
Barra Fixa Simples de prender na parede Blackwolf: amzn.to/2ZOUiFZ
Barra Fixa Multipegadas de prender na parede Blackwolf: amzn.to/2VWRGoC
Me diz a raça do Cachorrinho, pfv
Calistenia é top!!! Enjoei da academia e fui praticar calistenia. Não conseguia fazer uma barra, e isso me deixava inconformado. Como pode? Treina mais de ano na academia e não consegue levantar o peso do próprio corpo??? Fiz um desafio pra mim mesmo: queria fazer 10 barras perfeitas na sequência (não aquelas aberrações do crossfit 🤢😆). Seis meses depois, cumpri o desafio! Meu corpo mudou, agora parece que tenho uma força mais funcional. Agora é evoluir nos estáticos, lenta e gradualmente. Detalhe: tenho 46 anos. 😉
Boaaa!!! Você disse tudo: evolução lenta e gradual, respeitando o tempo do corpo pra se adaptar! Bons treinos aí 💪💪💪
Cara isso é muito interessante, e isso acontece por ser um exercício de padrão motor mais complexo, que exige muito mais do que fazer uma puxada alta, é bem comum ver por exemplo, caras que agacham com mais de 120 kg e não conseguem fazer um agachamento com uma perna só
Top demais mesmo , concordo,eu não quero saber de treinar mais em academia ,e eu estou começando nas argolas também que é muito legal e interessante!
Eu sou toda podre, ne? A calistenia é maravilhosa, vc percebeu se nao fica mais escorado nas coisas? Ela tb ajyda p quem tem descompensacao muscular, conciencia corporal, enao! e frouxidao ligamentar. É uma alegria cada vz q a gnt consegue
Cara, fiquei inconformado assim quando fui fazer UMA FLEXÃO e parecia que tava rasgando os músculos. Aí comecei a fazer com os joelhos no chão. Hoje consigo fazer 3 de 15 normal. Aí vi que eu estava fazendo "errado". Fazia sempre mais rápido, quando fui fazer mais lentamente, fiz 1 de 10, 1 de 8 e outra de 5 hahahha.
Mas é isso, evoluindo aos poucos.
Adoro calistenia, treinar em casa sem ninguém urrando perto é vida 😁
Gente urrando em casa durante o treino só eu mesmo hahahaha
Urrar sozinho em casa pode kkkkkk
Kkkkkk
O melhor é o vizinho pensando besteira quando o treino ta pesado.quem sabe entende.
kkkkkkkkk muito bom
Eu treinei quase 6 anos muculação e comecei a ficar sem vontade de ir pra academia ai comecei a ver uns vídeos de calistenia gostei comecei a praticar Já tem 7 meses e estou gostando muito...
Boaaa, Leandro! Importante é fazer algo que gosta, e que bom que está gostando da calistenia!
CALISNETIA É UM ESTILO DE VIDA!!!! 3 meses com esse esporte na rotina mudaram a minha vida.
Boaaa Fernando o///
Eu tou treinando a 15 dias e tou vendo meu músculo um pouco maior , isso é normal? Ou minha genética é muito boa ?
@@geanborges2920isso se chama pump, quando tu treina uma parte do corpo onde o corpo começa a bombear sangue
Adorando estes vídeos sobre calistenia, continuem please kkkk
Valeu pelo comentário, Yk D! o/
@@guilherme_lui por nada!
@@legiovivictrix8237 desde quando todo mundo tem o mesmo objetivo? Existem pessoas que preferem ter um corpo funcional ao invés de se vangloriar do tamanho do braço
simmm
@@legiovivictrix8237 e com esses seus 40 cm de braço, quantas barras aguenta fazer, quantas flexões, quanto tempo de handstand,quanto tempo no front ??????cada um tem um objetivo diferente amigão,seja menos ignorante,se vc quer ficar grande,vá procurar conteúdo em outro canal...tem vários.
Faço musculação, mas acho muito, muito legal calistenia. Penso em até trocar, porém ainda não tive essa "coragem"...
Outra coisa, na minha opinião acho o corpo (da maioria para nao generalizar) dos homens que praticam calistenia bem mais bonito rs...🙃
Oi Eva, tudo bem? Uma coisa que é válida lembrar é que fazer uma coisa não exclui a outra! Dá pra treinar calistenia e musculação também! Eu, 90% das vezes faço calistenia, mas em alguns momentos da minha periodização faço musculação por trazer algumas facilidades a mais! Obrigado pelo comentário!!!
@@guilherme_lui eu faço calistenia, em quase todas as partes do corpo, mas no dia de bíceps, eu uso halteres improvisados com mochilas
Eu ensaio tds vezes antes de fazer um exercicio (tenho frouxidao ligamentar) tenho mto orgulho da minha tecnica e consciencia corporal!
Estrelinha pra mim!
Meu Deus!!! Um dia chego lá. Há 1 ano atrás não conseguia nem fazer flexão, agora já faço até prancha. Se prepare Calistenia. 💪💪💪
Oi moça é MT bom ver cada vez mais pessoas na calistenia, recomendo vc fazer corrida ou caminhada p te ajudar , os resultados vão vim disparado
Que bacana, Luziane!!! Aos pouquinhos vamos melhorando, né?
Amiga cmg é o contrário, eu consigo fazer prancha mas não flexão
E como vc ta agora?
@@marimcb1 você pode fazer flexão na parede pra começar
Na minha opinião, o que é mais difícil na calistenia é saber o que fazer, e saber o tanto é para fazer(Eu sei q é até falhar). Pq no meu início foi MUITO difícil, pq não sabia nada, só pegava vídeos na internet e repetia.
Edit: O cachorrinho só curtindo a conversa kkk
Como você resolveu isso? Não sei qual treino seguir.
Braço de alavanca é o famoso torque. Torque = Força x Distância
Estou fazendo a 1 mês e já sinto uma boa diferença, com alimentação e esforço dá muito certo
Edit1:Mano do ceu, eu ganhei um A-M-E-I DO CANAL VEIO, TÔ MUITO FILIZ, OBRIGADO
Porque o amei sumiu? Esse era o meu troféu pro mundo mano
Agora tô chateado
Aeee, que bacana Luís! Bons treinos pra você!
Recebi um amei que sumiu, mas eu sei que recebi e o cara de um canal top me reapondeu
Tô muito orgulhoso, vou falar isso pros meus filho quando eu tiver
Meu treino é de segunda a sexta, 45 minutos, full body! Mas tipo, se um grupo muscular estiver muito dolorido ai Eu nn foco nele
Calistenia
Calistenia
Calistenia ❤
eu faço calistenia ja a algum tempo e sempre mudo,mais o push up e o pull up e pernas é o que eu mais gosto,calistenia é bom pq vc esta ao ar livre e isso é melhor pra quem não gosta de ficar dentro de uma sala de musculação e mesmo seguindo sempre uma mesma rotina de treino,parabéns pelos videos que são sempre tops !!! Lembrando que eu ja treino a uns 20 anos e tenho hoje 42 !
To gostando dos vídeos de calistenia continua pfv!!
Aeee! Valeu demais, Bruno!
Eu vivi para ver o lui apresentar o street workout ao goiaba, bem que o canal podia sim ter um quadro sobre "mágica e levitação" como ele mesmo descreve kkkk seria ótimo.
Fera demais o conteúdo, um lado que poucos conhecem da calistenia, o desposto chamado Street Workout.
Hahahaha salve, mano! 💪💪💪
Calistenia é foda.. estou há quase dois anos na modalidade.. mudou mto minha rotina... recomendo muito...
Boaaa! Bons treinos, Evangeli0!
É muito bom ver você dando mais atenção para a Calistenia, faz até nós nos sentirmos mais confortáveis com nosso esporte
o///
Comecei a fazer, inconscientemente, calistenia. Tem mais ou menos 1 mês e 15 dias.
Comecei fazendo 3x10 flexões e 3x15 agachamentos. Em um mês, acreditem ou não, além do meu corpo mudar (interessantemente), tive que mudar depois da primeira semana a quantidade de flexões e agachamentos. Fiquei fazendo isso de forma alternada por um mês. Hoje, depois de um mês e uns 15 dias, fazer mais de 100 flexões de formas alternadas e agachamentos.
Comecei a treinar em uma praça agora que tem Barra, cavalete e coisa do tipo, daí tô no hype supremo. Nem sei se é calistenia o que tô fazendo, mas é bom de mais. Me dá prazer.
Una dica nassa é comprar aquelas mini bands... Custa uns 30 reais e dá pra usar tanto pra facilitar quanto pra dificultar tooodos esses exercícios que ele falou!
É uma das minhas maiores companheiras! A minha já está quase estourando mas realmente, dá pra fazer MUITA coisa bacana!
Calistenia é top demais. Fiz 6 meses seguidos e agora parei por 2 meses, mas graças a esse vídeo vou voltar a treinar.
Aeee, volta sim Railson! 💪💪💪
Calistenia é vida ❤
Que pessoas good vibes, até inspira.
Hahahaha obrigado, Lola!!!
Muito boa essa parceria! O Guilherme tem uma vibe mais tranquila e o Diego é bem goiaba sincerão, fica divertido quando junta os dois HAHA :D
Curti as infos sobre calistenia, deu pra ver que é uma modalidade bem versátil e uma ótima carta na manga pra Saúde na Pobreza :)
Fase exercício e muito bon mais o que mais judia em muitos e a preguisa e o sedentarismo eu tenho 73 anos e prático exercício a 5 anos e estou muito ben
Muito bom
Vídeo incrível, mas o dog roubou a cena que fofuraaaa
Comecei a fazer calistenia a um mês e meio , já evoluir bastante
Calistenia ❤️
Essa cachorra é linda, muito fofa e carinhosa.
Parabéns Diego/Dafne.
E gratidão pelas dicas do convidado.
faz mais vídeo de calistenia por favor
💪💪💪
Parabéns pelos vídeos de calistenia. Muitos postam sobre isso mas não ensinam de fato sobre o início e progressões. Postem mais !!!
Obrigado pelo comentário, vaicriando! Em breve começo no meu canal um programa só de calistenia!!! Abração!
Vídeo perfeitooo
C A L I S T E N I A 💪🏼
Quero ver o Diego fazendo. 😀😀. Muito bom o vídeo
Amo ver vídeo antigo. Me ajuda muito no meu foco há aprender a comer melhor e há me exercitar melhor também 😍😍
Goiaba, Guilherme, por favor, entendam: que vídeos PERFEITOS! Gravem mais juntos sempre que possível!
Dia desses tinha recebido recomendação pro canal do Guilherme mas ainda não tinha conseguido conferir. Mas já ganhou mais um inscrito!
Ahhh, obrigado pelo comentário, Léo!!! O Diego já aceitou o desafio da bandeira hahaha vamos organizar como vamos produzir isso! Fica de olho no Instagram que vou postando por lá! E obrigado também por se inscrever!
@@guilherme_lui, vou ficar de olho, porque quero muito ver isso, hahaha. E magina, cara! Você tem a mesma coisa que é uma das qualidades que mais me faz gostar dos Goiabas: entende as limitações de quem tá começando. Tem muito canal por aí que vejo colocando metas praticamente inalcançáveis pra quem é iniciante, e eu acho isso bem danoso, porque ou a pessoa pode terminar se forçando mais do que deve, ou ela fica frustrada e se sentindo péssima por não conseguir alcançar aquela meta. Obrigado pela preocupação e consciência pra com o público, de verdade! =)
CALISTENIA! Esse é meu caminho! Estou treinado faz 10 meses já é estou na melhor forma da minha vida.
Show, Mario!!! 💪💪💪
Adoro a Calistenia
💪💪💪
Quero mais vídeos de calistenia!!!!!!
Aeee Lorena! O Diego já aceitou o desafio da bandeira hahaha
Calistenia é vida!
Faz mais videos de calistenia. Quero ver mais videos mostrando os musculos que casa exercicio mexe. Pode ser tipo um reagindo tbm e dizendo que musculatura mexe.
Estou treinado e pesquisando .
Calistenia é top demais 💪🏼🚀
💪💪💪💪
Vocês poderiam falar da diferença entre a calistenia e a ginástica olímpica
Boa sugestão, Rafael!!!
Boa idéia
Gnt estou me esforçando comecei a duas semanas , tenho 35 anos, estou cm muita barriga . Quero perder ela . Mas está sendo difícil pra mim faço 40 minut todos os dias . Hj estou morto .
Deve ser massa calistenia, verei o canal dele, tô só na caminhada ultimamente, mas queria ver mais sobre calistenia para mulher, bumbum, barriga sabe como é.
Clareou muito, não sabia se eu tava fazendo certo em relação às repetições e divisões do treino. Obrigada
Aeee, que bom Karolyni!!! 💪
Acheeei o vídeo que eu precisava! ❤❤
Adoro Calistenia!
obrigado pelas informaçoes, seu video envelheceu como ouro
Gosto bastante de calistenia. Sinto falta justamente de informações sobre como progredir.
As informações do vídeo ajudaram então, Fábio?
A progressão de muitas flexões da pra fazer com os joelhos no chão.. então fazer uma boa flexão é base sólida pra qlqr exercício de solo
Tem vários canais que falam sobre calistenia. Ex... Pinho calistenia, lustri calistenia, calistenia Brasil e esse jovem q nao conhecia entre outros.
@@waldersonsilva3635 Parece que ao fazer flexões de joelho,fica difícil de mudar para a flexão comum...
Aí goiabada ,quase 1 milhão !!!!
Semi parabéns ;-)
Gosto muito de musculação,mas acrediyo que calistenia tem exercicios muito funcionais que te dão resistência ,elasticidade.
Faço o seguinte ,quando vou fazer cardio ao ar livre( pois odeio fazer cardio na acadêmia) ando cerca de 8 kilometros e faço algumas paragens+- 2/3 e faço exercicios de calistenia
Depois nos dias que quero trabalhar na hipertrofia vou fazer musculação,em casa ou na acadêmia
eu amo a calistenia aqui é calistênico pra sempre.
😀Segunda :
. Full boddy
100 flexões
100 barras
-------------------------------------------------
5 séries de 20 abdominais
3 séries de passada
5 séries de 3 repit dragon fleg
.
.
.
.
Terça feira :
200 flexões
200 barras
50 dips / 50 na barra
30 muslce upa
.
.
.
Quarta feira :
5 séries de 30 abdominais
3 séries de passada
5 séries de 5 dragok flegs
5 séries de 20 L-sit
.
.
.
Quinta feira :
. Full boddy
100 flexões
100 barras
-------------------------------------------------
5 séries de 20 abdominais
3 séries de passada
5 séries de 3 repit dragon fleg
.
.
.
Sexta feira :
Street workout / movimentos .
.
.
.
Sábado/domingo
Descanso completo ...
Meu treino , sou atleta pro a 3 anos .de street workout
é uma máquina
Calistenia ❤ amo!!!
❤❤❤
Calistenia!!!! Tô amando essa dupla!♥️
Ahhh, que bom, Cristiane! Obrigado!
eu começei com 60 fazendo 4 barras hoje com 62 faço18 barras perfeitas
Caraca, que cara brabooo
Só iniciante na calistenia.. ótimas dicas tmj guerreiros forte abraço..💪
Valeu pelo comentário, Jamison!!! 💪💪💪
@@guilherme_lui cala boca velho
Hahahaha entendo você Goiaba!!!
Tô com 39 e sempre me dá um arrepia ao tentar algo novo na calistenia 😅
Mas eu me jogo
Esta show os vídeos. A parceria de vocês é excelente. . Quero mais calistenia 👊💪
aaaa Zen que fofura esse carinho do Diego
Aqui é motivado pelo Pedro Forte!
Calistenia é top demais
Calistenia, eu amo! ❤️
❤️❤️❤️
Muito legal ver a calistenia cada vez mais forte 💪 excelente vídeo
💪💪💪
Calistenia!!! 😁👍🏼
Esse treino do Diego é upper body / lower body
Muito bom esse tipo de treino
Outra coisa coisa que acho legal falar é referente a divisão de treino no dia de treino, tipo assim
aquecimento
alongamento de articulações
movimentos
força
Essa é a minha divisão.
Valeu pelo comentário, Leandro! Tenho um vídeo sobre alongamento lá no meu canal, depois se quiser dá uma olhada! Abração!
Eu pratico somente calistenia, adoro o esporte é muito bom.
Bom demais! 💪
Justamente o que eu gostaria de aprender e executar, parabéns !!!
Eu queria que vc falasse um pouco mais sobre oq fazer para ganhar massa na calistenia,oq eu deveria focar? na intensidade,no número de repetições...
Como falaram, não existe receita de bolo. Você tem que testar e ver como seu corpo reage. Os próprios estudos científicos são controversos sobre o assunto.
Mas tentando te ajudar, se você quer forcar na hipertrofia, o número de repetições ideal das suas séries deve ficar entre 8 e 12. Ah! E evite treinos muito volumosos.
Mas como eu disse, vá testando e veja como seu corpo reage.
Entenda assim
Mais repetições = resistência
Poucas repetições (até 10 de forma mais lenta)= hipertrofia.. ou tbm vc pode fazer assim: começa com o máximo q vc conseguir e vai diminuindo. Eu faço 45 flexões mas divido em 20, 15, 10 na mesma série...
Show❤
Calistenia
Calistenia ❤👊💪
Uma aula! Pode mandar a prova que tiro nota boa.
Faz vídeo sobre treino de calistenia sem equipamentos, como barra, barra australiana e etc
Amo e pratico calistenia!
💪💪
Séria legal um video mostrando os movimentos e as progressões.
Calistenia top demais mano
o/
Eu pratico calistenia a 2 anos, amo fazer isso.. já saí do básico e tô arriscando no move estático tô começando pelo L-sit, até comprei um suporte de flexão..
Calisteniaaaa
ahhhh, obrigado pelo comentário, Thais
Faz um vídeo sobre calistenia e corrida, abraço
Gostei muito do vídeo, me ajudou em muitas dúvidas que eu tinha .
Calistenia é top de + ❤
Aeeee! Valeu pelo comentário, Samuel! Que bom que ajudou!!!
Goiaba, muito bom os 2 vídeos com o Guilherme, já comecei a seguir ele. Acho Calistenia muito legal. forma de exercício muito democrática. E no final uma surpresa boa = bengay é a melhor remédio para dores musculares, Eu uso ela também pra me aquecer antes do futebol. Eu não encontrei aqui no Brasil... vc encontrou aqui? continue desse mesmo jeito nos vídeos. Abraços.
Valeu pelo comentário, José!!! 💪
Sensacional
calistenia é muito massa bicho
Baum demais, né? 💪
calistenia!❤️ to gostando muito destes vídeos, assim como todos do saúde na rotina, aprendi muito desde que comecei a ver e mudei minha vida pra melhor, muito obrigado!
Valeu pelo feedback, Henrique! Saúde na Rotina é fantástico!
Calisteniaaaaaa 😍😍😍
😍😍😍
Aeee goiabera! CALISTENIA ♥ Comecei há 2 meses, após um longo período recluso, devido a uma enfermidade. To feliz pra caramba, não só com os resultados, mas também com a possibilidade de fazer em qualquer lugar, não ficar refém de desculpas, e claro, conhecer novos movimentos a medida que vou progredindo.
Pra mim isso é o mais fascinante da calistenia: ver o que o nosso corpo é capaz de fazer. Coisas que eu via em vídeos e julgava como impossível. Bons treinos aí nessa caminhada, Osmar! Abração!
Calistenia! Vê la no Pablo Espanhol! Um dia faremos no vídeo na Espanha!
Ameiii o video
Obrigadooo, Liliane!!!
Tem que mostrar o Diego treinando!
Tenho 1,60 59 kilos faço 7 barras e gostaria de muscle up
CALISTENIA É VIDA♡
Continua fazendo videos de calistenia pfv 😍
Diego já aceitou o desafio da bandeira, Isaque! Vai sair lá no meu canal hahahaha abraço e valeu pelo comentário!
Gratidão pela excelente aula.
Finalmente eu achei um vídeo que vai me ajudar
Dá hora 👍😉👊
Valeu, Ellerckson! 💪
cara, podem usar por exemplo o movimento em 2 tempos, o ponto zero, pico de contração, fazer o misto desses, diminuir o tempo de intervalo. Mas o que queria era saber sua posição sobre sentir dor no dia seguinte, tem um youtuber calistenico conhecido sempre falando que tu tem que sentir dor, mas não vejo ninguém mais frisar nisso, ou se tem algo cientifico sobre essa dor pra hipertrofia
Excelente vídeo... Bem elaborado