Bonjour. Je ne suis pas un débutant mais j ai regardé cette vidéo. Belles explications qui résument bien les base du vélo. Merci pour toutes vos vidéos toujours très instructives.
débutant en vélo mais ultra-traileur, marathonien, je suis obligé d'intervenir sur les histoires de Fc/Fcmax. Il ne faut pas travailler sur des intensités en fonction de ta Fcmax mais en fonction de ta Fc de réserve, pourquoi ? parce que les Fcmax entre les individu peuvent être très proche mais la Fc au repos (allongé en foutant rien de chez rien le mieux étant en ce réveillant le matin) est elle très variable entre les individus et la différence est plus significative. Bref il faut mesurer sa FcMax puis sa FcRepos : FcM - FcRo = FcReserve (celle-ci corresponds à ton potentiel cardiaque) et la tu prends par exemple 75% de cette FcReserve Exemple 1 : Fcmax : 195bpm : 75% => 146bpm Fcmax : 195 bpm FcR : 65 FcReserve = 130 75%: => 97.5bpm FcTravail : 97.5+65=162.5 bpm Sportif 1 (pro) Fcmax 195 bpm FcR 35 bpm FcReserve = 160 @75% => 120 FcTravail : 117+35= 152 bpm / vs 146 (en prenant la fcmax) Sportif 2 (amateur) Fcmax 200bpm FcR 55 bpm : FcReserve = 145 @75% =>108.75 FcTravail : 109+55= 164 bpm /vs 150 Sportif 3 (débutant) FcMax 190 bpm Fcr 70 bpm : FcReserve = 120 @75% => 90 FcTravail : 90+70= 160 bpm / vs 143 Sportif 1 (pro) Fcmax 195 bpm FcR 35 bpm FcReserve = 160 @85% => 136 FcTravail : 136+35= 171 bpm / vs 166 Sportif 2 (amateur) Fcmax 200bpm FcR 55 bpm : FcReserve = 145 @85% =>123 FcTravail : 123+55= 178 bpm / vs 170 Sportif 3 (débutant) FcMax 190 bpm Fcr 70 bpm : FcReserve = 120 @85% => 102 FcTravail : 102+70= 172 bpm / vs 162 Sportif 1 (pro) Fcmax 195 bpm FcR 35 bpm FcReserve = 160 @65% => 104 FcTravail : 104+35= 139 bpm / vs 127 Sportif 2 (amateur) Fcmax 200bpm FcR 55 bpm : FcReserve = 145 @65% =>94 FcTravail : 94+55= 149 bpm / vs 130 Sportif 3 (débutant) FcMax 190 bpm Fcr 70 bpm : FcReserve = 120 @65% => 78 FcTravail : 78+70= 148 bpm / vs 124 On voit bien qu'il y a des différences parfois assez énorme selon les profils de sportif et clairement à faible intensité (ce qui est le plus important pour travailler son endurance) une différence de 24 pulses pour un débutant c'est le jour et la nuit. (mais même à 75% y a 17 pulses !). Bref si vous décidez de travailler avec un cardio ceinture (au poignet c'est parfois assez aléatoire) faites bien attention à votre base de calcul !
Super toutes ces infos merci 👏👌 mais alors pour les zones d'intensité à vélo (i1/2/3/4/5) on doit prendre le pourcentage de la fc de réserve + la fc au repos ? Exemple pour être en i1
Quand on utilise la Fc de réserve les % sont plus bas pour une même zone d'intensité.(environ -5% exemple i2=60 à 70% au lieu du classique 65 à 75%). Les deltas que vous annoncer sont donc surestimé. Il intéressant de privilégier la formule Karvonen pour les personnes ayant une Fcr élevée par rapport à leur Fcmax.
Je trouve pas que ce soit le sport le plus dur ! Je fais énormément de course à pied et trail et c’est pas aisé à chaque entraînement ! En vélo du coup je m amuse 😇
Frérot une fois de plus de la pédagogie, de la didactique et de la bienveillance 🤴. Merci. Je m apprête à acheter mon premier "vrai vélo "... Assez d être le seul en gravel 38mm 11kh Giant dans le peloton lol lors de nos sorties de 100km. Donc je vais jeter mon dévolu sur le Propel Giant Pro 1 le orange de 2017...on verra le changement de sensations. 😘
Sauf que j'avais essayé de rentrer chez les commandos,Mon parrain et mon père ont étaient Fusilier Marins.J'ai fais les 3 premières semaines et fin de la partie,genoux hs,donc je suis repartie dans ma compagnie des Marins Pompier de Marseille.Tu connais un petit passage de ma vie 😉
@@cyclespassion. marins pompier de Marseille?tu connais pas un Orsini par hasard? Je n'ai plus son prénom. ..il soit avoir 65 70 ans maintenant. Il habitait plan de cucques.
Cycles Passion en ce qui me concerne j'ai fait le 9 eme zouave de Givet pendant 3 semaines et nous avons étaient décoré de la chéchia avec mon groupe Voilà !!! Tu en sais plus aussi 😉
Dit donc kiki, dans ta vidéo « le vélo fait il maigrir ? », tu nous dit que 220 - ton âge = fc Max !!! Pour débuter c’est un repère qui peut suffire, pour débuter, pour débuter, pour débuter 😋. Mais je suis d’accord avec toi aujourd’hui, ce n’est pas le plus précis. De même la fc Max de réserve est plus juste. Sinon, merci pour tes vidéos pleines de soleil et de bonne humeur 🤙
Salut Je reprend le cyclisme après 30 ans d'arrêt total....c'est tout comme débuter. Ma technique oublier les 150 bornes du passé...test à l'effort....et reprendre en faisant 20 bornes histoire de retrouver les sensations....puis augmenter tout doux.....et se faire plaisir....avec son vieux Colnago Master piu
Salut bruno, Je fais du vélo depuis 2ans tous seul au début pour couper avec mon activité principale qu’étais l’aviron mais ne pratiquant plus l’aviron je souhaite me mettre au vélo sérieusement. De ce fait je cherche un club typé cyclopsortif car là compétition pur me demanderais trop je ne sais pas si cela existe je suis perdu entre compétition cyclosportif cyclotourisme, mais par exemple ton club où il a un groupe qui se retrouve pr rouler et Defois faire des cyclo . Voilà merci de ton aide
Bonjour, Super les vidéos! Merci! J'adore quand on parle de choses sérieuses sans trop s'y prendre... au sérieux quoi. Juste comment on te trouve sur strava? Miguel
on parle de fc max sur le vélo, malheureusement je peux pas sortir bcq mais je fais 1h de home trainer 5 fois par semaine le cardio ne monte pas sur le home trainer (20 pulse de moins) donc 80% de fcmax sur home trainer c'est égale à 80% fcmax sur le vélo suis pas sure
Tu veux dire que tu as mal au jambes avant d'atteindre tes 80 % ? Ou que le home trainer n'a pas assez de résistance pour faire monter tes pulses malgré que tu mouline comme un malade? C'est vrai que sur route,ca monte plus vite. Ont est plus motivé vu la sensation de vitesse que tu n'a pas sur un home trainer , sans compter le vent dénivelé, aspérités de la route... .l'avantage du hometrainer, c'est le dosage de l'effort.
Il faut se créer des objectifs dans l’année et y’a pas de miracle il faut rouler et rouler et rouler pour s’améliorer la première année de vélo il ne faut pas s’embêter avec les cardio etc
Cycles Passion oui intelligemment pas comme un bourain pas trop en faire non plus et manger correctement et surtout ne pas faire de régime sinon l’organisme va sa faiblir
Salut Bruno ton t-shirt est trop grand, les gens vont dire que tu as pris du poids 😁 je plaisante. En ce moment je suis à l'arrêt... Le quadriceps me fait un caca nerveux. Dommage je progressais, mais c'est ainsi. Tu parlais de l'endurance, je ne sais pas si tu as fais attention, quand on regarde l'analyse de sortie sur Strava. Ils préconisent l'endurance à 60% fc max. Personne n'est vraiment d'accord sur le sujet.
Oui un capteur de pédalage c est déjà bien. Je viens de ma payer un Garmin pour 39e compatible avec mon petit compteur bryton et c est top. Je rentre moins fatigué de mes sorties et la moyenne est identique.
est ce que le vélo conserve car je ne vois pas de vieux champions bien conservés ,Merck est gros les autres ont eu le cancer ou ont un gros ventres qui arrivent au guidon ......vous parlez à des jeunes mais à partir de 65 ans
ouais enfin quel est le rythme de vie de Merck ? et surtout a quoi on tourné les anciens pro ? on peut toujours avoir des doutes quand leur santé devient fléchissante (ca peut aussi être du au excès à la fin de leur carrière pro).
Bonjour. Je ne suis pas un débutant mais j ai regardé cette vidéo. Belles explications qui résument bien les base du vélo. Merci pour toutes vos vidéos toujours très instructives.
débutant en vélo mais ultra-traileur, marathonien, je suis obligé d'intervenir sur les histoires de Fc/Fcmax. Il ne faut pas travailler sur des intensités en fonction de ta Fcmax mais en fonction de ta Fc de réserve, pourquoi ? parce que les Fcmax entre les individu peuvent être très proche mais la Fc au repos (allongé en foutant rien de chez rien le mieux étant en ce réveillant le matin) est elle très variable entre les individus et la différence est plus significative. Bref il faut mesurer sa FcMax puis sa FcRepos : FcM - FcRo = FcReserve (celle-ci corresponds à ton potentiel cardiaque) et la tu prends par exemple 75% de cette FcReserve
Exemple 1 : Fcmax : 195bpm : 75% => 146bpm
Fcmax : 195 bpm FcR : 65 FcReserve = 130 75%: => 97.5bpm FcTravail : 97.5+65=162.5 bpm
Sportif 1 (pro) Fcmax 195 bpm FcR 35 bpm FcReserve = 160 @75% => 120 FcTravail : 117+35= 152 bpm / vs 146 (en prenant la fcmax)
Sportif 2 (amateur) Fcmax 200bpm FcR 55 bpm : FcReserve = 145 @75% =>108.75 FcTravail : 109+55= 164 bpm /vs 150
Sportif 3 (débutant) FcMax 190 bpm Fcr 70 bpm : FcReserve = 120 @75% => 90 FcTravail : 90+70= 160 bpm / vs 143
Sportif 1 (pro) Fcmax 195 bpm FcR 35 bpm FcReserve = 160 @85% => 136 FcTravail : 136+35= 171 bpm / vs 166
Sportif 2 (amateur) Fcmax 200bpm FcR 55 bpm : FcReserve = 145 @85% =>123 FcTravail : 123+55= 178 bpm / vs 170
Sportif 3 (débutant) FcMax 190 bpm Fcr 70 bpm : FcReserve = 120 @85% => 102 FcTravail : 102+70= 172 bpm / vs 162
Sportif 1 (pro) Fcmax 195 bpm FcR 35 bpm FcReserve = 160 @65% => 104 FcTravail : 104+35= 139 bpm / vs 127
Sportif 2 (amateur) Fcmax 200bpm FcR 55 bpm : FcReserve = 145 @65% =>94 FcTravail : 94+55= 149 bpm / vs 130
Sportif 3 (débutant) FcMax 190 bpm Fcr 70 bpm : FcReserve = 120 @65% => 78 FcTravail : 78+70= 148 bpm / vs 124
On voit bien qu'il y a des différences parfois assez énorme selon les profils de sportif et clairement à faible intensité (ce qui est le plus important pour travailler son endurance) une différence de 24 pulses pour un débutant c'est le jour et la nuit. (mais même à 75% y a 17 pulses !).
Bref si vous décidez de travailler avec un cardio ceinture (au poignet c'est parfois assez aléatoire) faites bien attention à votre base de calcul !
Super toutes ces infos merci 👏👌 mais alors pour les zones d'intensité à vélo (i1/2/3/4/5) on doit prendre le pourcentage de la fc de réserve + la fc au repos ? Exemple pour être en i1
Quand on utilise la Fc de réserve les % sont plus bas pour une même zone d'intensité.(environ -5% exemple i2=60 à 70% au lieu du classique 65 à 75%). Les deltas que vous annoncer sont donc surestimé. Il intéressant de privilégier la formule Karvonen pour les personnes ayant une Fcr élevée par rapport à leur Fcmax.
@@Arnaud__P1 du coup on est pas obligé de reprendre du pain avec les nouilles... si on suit vos algorithmes... 🤣🤣🤣🤣🤣
Bien d accord avec toi , le vélo est le sport le plus dur qui existe mais tellement agréable 😊
Je trouve pas que ce soit le sport le plus dur ! Je fais énormément de course à pied et trail et c’est pas aisé à chaque entraînement ! En vélo du coup je m amuse 😇
@@julien7705 il a bien dit " un des sports les plus dure" 😉
Après, tous dépend de l'intensité de tes sorties et jusqu'où tu veux te faire mal.
david demasy c’est vrai effectivement !
@@strike8816 t’es aveugle toi
@@eren8632 aveugle, mais pas sourd😆.
Quand je dis " il a bien dit" c'est par rapport à la vidéo 😉2:50
Bonjour. Merci pour les conseils je suis un nouvel abonné ,ET DÉBUTANT sur route je me suis acheté mon tout premier vélo route et OUI c'est 🥵.
Frérot une fois de plus de la pédagogie, de la didactique et de la bienveillance 🤴. Merci. Je m apprête à acheter mon premier "vrai vélo "... Assez d être le seul en gravel 38mm 11kh Giant dans le peloton lol lors de nos sorties de 100km. Donc je vais jeter mon dévolu sur le Propel Giant Pro 1 le orange de 2017...on verra le changement de sensations. 😘
Moi j'aime bien ce sujets, revoir les bases ça fait toujours du bien et ça change de parler tout le temps de jantes.😜
Explications logiques.
Merci poto
Bravo pour le générique
Moraline et motivex c'est une expression de chez les commandos de marine ça 🤔🤔🤔 encore tres bonne video a regarder et ecouter
Comment tu sais çà toi.
Cycles Passion nous Devons regarder Les memes reportages 😜😜
Sauf que j'avais essayé de rentrer chez les commandos,Mon parrain et mon père ont étaient Fusilier Marins.J'ai fais les 3 premières semaines et fin de la partie,genoux hs,donc je suis repartie dans ma compagnie des Marins Pompier de Marseille.Tu connais un petit passage de ma vie 😉
@@cyclespassion. marins pompier de Marseille?tu connais pas un Orsini par hasard? Je n'ai plus son prénom. ..il soit avoir 65 70 ans maintenant. Il habitait plan de cucques.
Cycles Passion en ce qui me concerne j'ai fait le 9 eme zouave de Givet pendant 3 semaines et nous avons étaient décoré de la chéchia avec mon groupe
Voilà !!! Tu en sais plus aussi 😉
Dit donc kiki, dans ta vidéo « le vélo fait il maigrir ? », tu nous dit que 220 - ton âge = fc Max !!! Pour débuter c’est un repère qui peut suffire, pour débuter, pour débuter, pour débuter 😋.
Mais je suis d’accord avec toi aujourd’hui, ce n’est pas le plus précis. De même la fc Max de réserve est plus juste.
Sinon, merci pour tes vidéos pleines de soleil et de bonne humeur 🤙
Magnifique ton T-Shirt 😍
Oui chef !!!
qualité d'image au top
salut j'espère que tu as récupéré de bonnes jambes suite à ton coup de fatigue. Amicalement
Oui, tout va pour le mieux, merci 😉
J'adore ta façon d'être tu es sans filtre et c'est super
Sinon j'adore merci beaucoup !
Salut
Je reprend le cyclisme après 30 ans d'arrêt total....c'est tout comme débuter.
Ma technique oublier les 150 bornes du passé...test à l'effort....et reprendre en faisant 20 bornes histoire de retrouver les sensations....puis augmenter tout doux.....et se faire plaisir....avec son vieux Colnago Master piu
Bonjour quelqu'un a un compteurs de fréquence de pédalage entrée de gamme a me conseiller ?
Salut bruno,
Je fais du vélo depuis 2ans tous seul au début pour couper avec mon activité principale qu’étais l’aviron mais ne pratiquant plus l’aviron je souhaite me mettre au vélo sérieusement.
De ce fait je cherche un club typé cyclopsortif car là compétition pur me demanderais trop je ne sais pas si cela existe je suis perdu entre compétition cyclosportif cyclotourisme, mais par exemple ton club où il a un groupe qui se retrouve pr rouler et Defois faire des cyclo . Voilà merci de ton aide
mon club est plutôt cyclo sportif,par contre il y a du niveau .
Bonjour c'est pour savoir si un capteur de puissance est nécessaire sur un vélo pour sortir dehors parce que vu le prix...
Le capteur est obligatoire si tu veux faire un entraînement de qualité..
@@cyclespassion. merci!
Salut bruno est ce que tu viendrai faire la Jalabert a Mazamet apparemment elle est maintenu .
Trop compliqué pour moi le mois août cette année.
Bonjour,
Super les vidéos! Merci!
J'adore quand on parle de choses sérieuses sans trop s'y prendre... au sérieux quoi.
Juste comment on te trouve sur strava?
Miguel
on parle de fc max sur le vélo, malheureusement je peux pas sortir bcq mais je fais 1h de home trainer 5 fois par semaine
le cardio ne monte pas sur le home trainer (20 pulse de moins)
donc 80% de fcmax sur home trainer c'est égale à 80% fcmax sur le vélo suis pas sure
Tu veux dire que tu as mal au jambes avant d'atteindre tes 80 % ?
Ou que le home trainer n'a pas assez de résistance pour faire monter tes pulses malgré que tu mouline comme un malade?
C'est vrai que sur route,ca monte plus vite.
Ont est plus motivé vu la sensation de vitesse que tu n'a pas sur un home trainer , sans compter le vent dénivelé, aspérités de la route...
.l'avantage du hometrainer, c'est le dosage de l'effort.
Il faut se créer des objectifs dans l’année et y’a pas de miracle il faut rouler et rouler et rouler pour s’améliorer la première année de vélo il ne faut pas s’embêter avec les cardio etc
Oui il faut rouler, mais intelligemment.
Cycles Passion oui intelligemment pas comme un bourain pas trop en faire non plus et manger correctement et surtout ne pas faire de régime sinon l’organisme va sa faiblir
@@polotov9678 d'où, l'utilisation du cardio , pour pas en faire trop ou trop peux et voir sa progression, ce qui est très motivant
La référence à marius 😂
Tu es le Bengous du velo 😂😂😂
Salut Bruno, c'est quoi ton strava ?
Cycles Passion
@@cyclespassion. je trouve pas
Paulin Fages www.strava.com/athletes/bberthie c'est son Strava
Salut, je me demande si Pignon a regardé cette vidéo 😄
Salut Bruno ton t-shirt est trop grand, les gens vont dire que tu as pris du poids 😁 je plaisante. En ce moment je suis à l'arrêt... Le quadriceps me fait un caca nerveux. Dommage je progressais, mais c'est ainsi. Tu parlais de l'endurance, je ne sais pas si tu as fais attention, quand on regarde l'analyse de sortie sur Strava. Ils préconisent l'endurance à 60% fc max. Personne n'est vraiment d'accord sur le sujet.
Le super le fantômas 😂
60% tu vas devenir un gros diésel .
@@cyclespassion. de toute façon au bout de 2 km je suis déjà au delà, à moins de rouler avec le 34/28 sur le plat, ça me paraît compliqué.
Tellement cher les capteurs de puissance :'(
capteur de pedalage pour commencer c'est deja bien
la passion du cigare merci pour le conseil ✔️👌🏻
Avant les anciens roulait sans ça sérieux arrêtez votre cinéma et apprenez à ressentir...
Oui un capteur de pédalage c est déjà bien.
Je viens de ma payer un Garmin pour 39e compatible avec mon petit compteur bryton et c est top.
Je rentre moins fatigué de mes sorties et la moyenne est identique.
Quelqu'un connait le FSC Mistral
Donc le cycle en entraînement ça serai : endurance (vélocité), force, seuil et ftp; lorsqu'on prépare des compèt ?
Oui c'est ça
Pour une fois que t'as pas le soleil....
Hé merde à cause de tourner la papate j'ai le cul qui pèle😂
est ce que le vélo conserve car je ne vois pas de vieux champions bien conservés ,Merck est gros les autres ont eu le cancer ou ont un gros ventres qui arrivent au guidon ......vous parlez à des jeunes mais à partir de 65 ans
ouais enfin quel est le rythme de vie de Merck ? et surtout a quoi on tourné les anciens pro ? on peut toujours avoir des doutes quand leur santé devient fléchissante (ca peut aussi être du au excès à la fin de leur carrière pro).
Être sportif de haut niveau ça n'a jamais été bon pour la santé.