Meditation and mindfulness for deep sleep

Thiền là phương pháp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ bằng cách tập trung tâm trí vào khoảnh khắc hiện tại và làm dịu não bộ. Trong khi thiền, bạn hít thở chậm và sâu trong khi tập trung vào cảm giác của cơ thể và âm thanh hơi thở. Điều này giúp giảm nhịp tim và huyết áp, thư giãn cả cơ thể và tâm trí. Thực hành thiền thường xuyên không chỉ giúp tăng cường giấc ngủ sâu mà còn mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc, nuôi dưỡng trạng thái thư giãn và hài lòng vào cuối mỗi ngày...
Bản quyền_Light_Music
Thiền để ngủ.
Âm nhạc của Alex Wit từ Pixabay
#Meditation music#relaxation music#deep sleep#easy to sleep