덤벨컬 VS 얼터네이팅 덤벨컬

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  • Опубліковано 11 лис 2024
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 106

  • @Seyujeong
    @Seyujeong  Рік тому +23

    [02:21]요약
    역시 어떤 방식이 더 좋다고 하기 보단
    각각 운동들의 장점과 단점에 따라
    선택하시는 것이 좋을 것 같습니다!
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  • @승훈양-c2r
    @승훈양-c2r Рік тому +33

    그래서 저는 왼쪽팔 10회 후 오른쪽팔 10회 이렇게 진행하고있습니다.
    횟수와 무게는 상대적으로 약한 왼팔에 맞추고 있구요.
    자신이 올바른 자세로 얼마나 잘 집중할 수 있는지에 따라서 선택적으로 하면 될거 같습니다.ㅎㅎ
    헬스는 결국 자신에게 맞는 방법이 본인에게는 정답이니까요!

  • @rotiroti_k
    @rotiroti_k Рік тому +24

    수행능력을 우선시하면 한쪽씩
    근성장과 균형을 우선시한다면 동시에 하는게 좋다는거군요

  • @오뚜기-d9e
    @오뚜기-d9e Рік тому +219

    덤벨이..한개라 강제로 한쪽씩함

  • @luxshop3775
    @luxshop3775 Рік тому +3

    가장 사랑스러운 채널 중 하나 +_+b

  • @해피캣-r5m
    @해피캣-r5m Рік тому +8

    운동할 시간이 없기 때문에 두 팔 동시에 올려야 빠름 ㅋㅋ

  • @김준섭-r8y
    @김준섭-r8y Рік тому +5

    팔 하는날 출발 전 최고의 영상

  • @THISISYM
    @THISISYM Рік тому +1

    와 정보 감사합니다 ㅎㅎㅎ 너무 좋네요🎉

  • @JH-fe4ut
    @JH-fe4ut Рік тому +1

    자신한테 자극이 잘 오는 종목으로 하는게 최고인거같음..

  • @렁우렁우
    @렁우렁우 Рік тому +2

    와오.... 차이가 있는줄 이제 알았네요ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다

  • @태영김-r7c
    @태영김-r7c Рік тому +4

    설날때 헬스장 쉬는데 푸쉬업 풀업 자세 영상 올려주세요 특히 푸쉬업으로 가슴자극 먹이는법 풀업은 광배자극 먹이는법

    • @오육칠팔구십
      @오육칠팔구십 Рік тому +1

      검색만 하면 엄청나게 많이 나옴
      성철봉님 맨몸운동 영상 추천드립니다

  • @kuraedio
    @kuraedio Рік тому

    코어때문에 그런거였구나. 고맙습니다.

  • @johan-oi5gu
    @johan-oi5gu Рік тому +2

    어우다들 디테일하게 하시는군요. 저는 그냥 그날 끌리는걸로 지칠때 까지 하는데 한수 배웁니다.

  • @노환철-s1e
    @노환철-s1e 3 місяці тому

    맨몸턱걸이를 개수를 늘리고 싶은데 어쨋든 이두도 쓰이니까 이두운동을 따로 해주면 도움이 될까요?

  • @재경정
    @재경정 Рік тому

    유익하네요

  • @jinhwanjung9089
    @jinhwanjung9089 Рік тому +8

    시간이 아까워서 양팔로 덤벨 컬 했는데... 크게차이 없다니 다행히네요

  • @자탕-w9h
    @자탕-w9h Рік тому +1

    저도 승모높낮이가 달라서 한쪽씩 약한팔 먼저해야 밸런스가 맞더라구요

  • @user-jg7ol2lr8m
    @user-jg7ol2lr8m Рік тому

    얼터네이팅 덤벨컬을 할때 한쪽씩 번갈아가며 하기때문에 다른한쪽은 이완된 상태로 쉬게 하는거부터가 운동을 잘못하는거 아닌가요 ?
    한쪽이 단축성 수축을 할때 다른한쪽은 신장성수축을 유지하고 해야죠
    팔관절을 쭉펴서 이완상태로 쉬게 하면 그게 얼터네이팅 고립의 목적이 상실되는거잖아요

  • @퀔카-r6f
    @퀔카-r6f Рік тому +19

    코어의 힘에 따라서 이두근 운동에 도움이 되는거 같습니다.
    특히 서서하는 경우에는 그 느낌이 좀 더 강하게 느껴지고
    코어에 힘을 주면 내 몸이 강한 막대기처럼 되는 느낌이다보니 온전히 팔의 느낌도 더 살고 힘도 좀 늘더라구요
    하실때 리프팅 밸트 착용하시고 복압주시면서 해보세요!

    • @hsu0l1206
      @hsu0l1206 Рік тому +1

      ㅇㅈ 벨트끼면 단단해짐

  • @그래가자-z3g
    @그래가자-z3g Рік тому

    궁금한 점이 있습니다
    제가 덤벨컬을 하다보면 왼쪽팔, 오른쪽팔 들어가는 힘 느낌이 달라요
    오른쪽팔은 이두 삼두만 힘이 가해지는게 느껴지는데
    왼팔은 어깨에 힘이 들어가는게 느껴져요
    그것때문에 좌,우 불균형이 고요
    왼팔,오른팔 똑같이 힘이 들어가게 하려면 어떻해 해야 할까요?

  • @임현우-j6t
    @임현우-j6t Рік тому

    세트를 섞어서 하거나 일주일마다 번갈아서 하면 좋겠네요

  • @goodhabit99
    @goodhabit99 Рік тому +7

    양쪽으로 안 될떄까지 들다가 한쪽 2회씩하면 더 할수 있음 ㅋㅋ

  • @라이언하트
    @라이언하트 Рік тому +1

    결론은 둘 다

  • @b_mon
    @b_mon Рік тому +1

    시간 없을때는 양팔 시간여유 있으면 한팔씩 ㅎㅎ

  • @두둥-m8z
    @두둥-m8z Рік тому +2

    보통 첨에 덤벨컬하다가 힘딸리면 얼터로 하지않나

  • @danielleem145
    @danielleem145 Рік тому +1

    궁금했는데 둘 다 좋은거군요!

  • @개스롸이팅
    @개스롸이팅 Рік тому

    요거 궁금했는데 생유!!!

  • @없음개념
    @없음개념 Рік тому

    얼터네이팅 해주고 바벨컬 하는데 이러면 상관없지 않나요? 추가로 얼터네이팅은 약한 팔 반복횟수 세트당 +1~2회씩 더 해줍니다

  • @크크루-b4x
    @크크루-b4x Рік тому +1

    얼터네이팅 컬을 할 때 근육이 완전히 이완된 상태에서 다시 수축을 진행하다 보니 일반 덤벨 컬을 할 때 보다 마인드 머슬 커넥션이 약한 것 같다고 생각했었는데 저같은 분은 없나요? 실제로 이런 이유로 얼터네이팅 컬을 잘 안 해서요ㅠㅠ

    • @전석현-u9i
      @전석현-u9i Рік тому

      전 그래서 반대쪽팔을 다 안피고 텐션유지시켜놔요

    • @choi_111
      @choi_111 Рік тому

      저도 팔 다 안피고 하는거 같아요

  • @lovmemory
    @lovmemory 7 місяців тому

    아니 저는 양팔은 15kg 씩들어지는데 왜 ㅡㅡ 얼터네이터는 12kg가 한계죠

  • @아무것도몰라염
    @아무것도몰라염 Рік тому +1

    그래서 결론이 뭐에요?

  • @이름성-s4u
    @이름성-s4u Рік тому

    저는 얼터로 덤벨컬20회 해머컬20회 컨센트레이션컬20회로 이두루틴 조지는데 얼터로 안할거면 굳이 덤벨쓸 이유가 없다고 생각하는 사람이라...그럴거면ez바 썼지 한쪽 올리면 반대쪽이 무게중심 잡아줘서 반동을 컨트롤하기 쉬워서 쓰는중.

  • @taeyoungkim4669
    @taeyoungkim4669 Рік тому

    걍 하루는 양팔 같이 하고 하루는 한팔씩 하는게 제일 좋습니다.

  • @윤청현-h6u
    @윤청현-h6u Рік тому

    그냥 둘 다 하는게 이득이라는 거지!!

  • @섭섭하네-v6p
    @섭섭하네-v6p Рік тому

    그럼 한번씩말고 한쪽끝내고 반대쪽하면 고중량으로 집중해서 대사 스트레스까지 가져가는거 아닌가?

  • @jh-sw7te
    @jh-sw7te Рік тому +1

    팔할때는 두개운동을 겸해서 하면 되겟네요.

  • @숄더프레스
    @숄더프레스 Рік тому

    고로 해머컬을 중량쳐서 한쪽씩
    기본 덤벨컬을 양쪽으로 하면 됨

  • @응가-c9h
    @응가-c9h Рік тому

    한팔씩하다 힘들면 두팔로하던가 두팔로 하다가 한팔씩하는것도 괜찮으려나..?

  • @BrownBear_3
    @BrownBear_3 Рік тому

    그냥 약한 쪽도 집중하기 위해 나눠했는데
    새롭게 생각할 수 있도록 하네요.. 와...

  • @KKH173
    @KKH173 Рік тому

    양팔로 하다가 얼터로 하는데 얼터가 더 자극이 잘오능거 같기도 하고. 그냥 두개 다 해야겠다

  • @후하-x4q
    @후하-x4q Рік тому +25

    진심 운동하면서 한번도 고민 안해봤는데 갑자기 궁금해지네 ㅋㅋㅋㅋ

    • @NothingGhosto
      @NothingGhosto Рік тому +6

      ㄹㅇㅋㅋ
      운동 영상 특: 지나가다가 썸넬 보면 갑자기 보고 싶어져서 어쩔 수 없이 봐야 함

  • @박시현-b4g
    @박시현-b4g Рік тому

    이두 삼두 슈퍼세트 하는날은 양손으로 하고 따로 하는 날은 한쪽씩 한세트씩 가져가는중

  • @yacjangsu5742
    @yacjangsu5742 Рік тому

    양쪽씩하고 한쪽씩하고 둘다 같이 진행

  • @hooniayo
    @hooniayo 9 місяців тому

    정보]씨범은 얼터네이트 덤벨컬을 한다

  • @Holycrab_
    @Holycrab_ Рік тому +1

    불균형 예방을 위해 그냥 덤벨컬이나 바벨컬러 해야겟네

  • @jin.n1483
    @jin.n1483 Рік тому

    반대 아님? 양측성 운동이 불균형 심화시킨다고 알고 있는데..

  • @skjsung6971
    @skjsung6971 Рік тому

    웅~~ 초보라 함 비교해보고싶어요~^^

  • @암흑과설탕
    @암흑과설탕 Рік тому +1

    뭐? 양팔 덤벨컬이 코어근육에 더 부담이 된다고? 그럼 코어를 더 효과적으로 조진다는 거로군.... 닭치고 양팔 덤벨컬!ㅋㅋㅋ

  • @성이름-l9f7m
    @성이름-l9f7m Рік тому

    얼터네이팅안하고 한팔당 한세트씩하면된다는거아녀

  • @Naongya
    @Naongya Рік тому

    무게 조절 덤벨이 하나밖에 없어서 어쩔수 없이 한쪽씩 했는데 ㅋㅋㅋ

  • @오르트구름-b1v
    @오르트구름-b1v 5 місяців тому

    투암으로 하다가 털리면 원암으로

  • @도둑-o7h
    @도둑-o7h Рік тому

    한번에 드는게 힘든것이 코어..코어가 약해서 그런거였구나..

  • @Bigsister-timo
    @Bigsister-timo Рік тому

    난 얼터네이트로 할 경우 신장 상태에서 텐션 안풀고
    90%신전에서 유지하다 올리는디

  • @ayojo4980
    @ayojo4980 Рік тому

    이두컬로 털고 이어서 얼터네이팅으로 털어서 한세트로 하면 개 맛잇음 ㅋ

  • @라이언하트
    @라이언하트 Рік тому

    해머그립은 어떤가요?

    • @timber0_
      @timber0_ Рік тому

      해머컬은 상완이두근 운동이고 한팔양팔 차이는 영상과 동일함

  • @공돌이-r5p
    @공돌이-r5p Рік тому

    이지바컬 덤벨컬 해머컬 딱 3가지만함 이두는 물론 삼두도

  • @우랭장
    @우랭장 Рік тому

    빨리 끝내려고 덤밸컬만 했는데 이런 차이가

  • @온돈이요원운동일지

    그러면 한 쪽 팔을 한번에 10회하고 다른 약한 쪽 팔 +2회해서 12회하고 이런식으로 하면 집중력 강화,고중량가능, 불균형방지,대사스트레스 감소 다 가져가는 건가요!?

  • @이하하-n3k
    @이하하-n3k Рік тому

    어허 어쩐지 한쪽씩하면 더 무게칠수있드라

  • @권권-s4q
    @권권-s4q Рік тому

    왜 고민을 하는거지? 둘다하면 그만인 것을

  • @급할수록우에하라-n3b
    @급할수록우에하라-n3b Рік тому +4

    뭘로하든 양치할때 이두에 쥐만 나면됨 ㅋㅋ

  • @hoondk88
    @hoondk88 Рік тому

    바벨컬과 케이블바이셉스컬 추천드립니다 모두들 파이팅

  • @박차닐
    @박차닐 Рік тому +5

    시간 아낄려고 양손으로 하게됨..

  • @슈니컴
    @슈니컴 Рік тому

    ㄹㅇ똑같은 중량 양팔로 하면 안들림ㅋㅋ

  • @mjh04
    @mjh04 Рік тому

    한쪽 팔이 쉬고 있으면 장력이 끊긴다고하는데 수축만하면 힘드니까 쉬게 해주는거지 장력이 끊기는건 아닌것 같은데요.

    • @승훈양-c2r
      @승훈양-c2r Рік тому

      근육이 신장성 수축후에 바로 수축을 진행하면서 근육에 힘을 지속적으로 줘야하는데, 한쪽씩 번갈아가면서 하면 한쪽씩 힘이 풀립니다.
      그러면 갯수를 늘리는데는 좋겠지만 근육을 키우는데는 효과가 적다고 볼 수 있죠

    • @3W14
      @3W14 Рік тому

      중력방향이랑 근육결 방향이 평행하면 목표 근육에는 장력이 없습니다.

  • @beberrang7107
    @beberrang7107 Рік тому

    그러고보니 한쪽씩하는 머신은 존재하지않네

  • @상어-f2r
    @상어-f2r Рік тому

    하 안 들어올 수가 없네

  • @Big_Money_100
    @Big_Money_100 Рік тому +4

    양팔로 하다가 털리기 시작하면 얼터로 바꿔서 국물 짜줌

  • @트랭크스-t8g
    @트랭크스-t8g Рік тому +1

    결론: 한 팔로 할 때는 좌우 불균형이 생길 수 있으니 주의하자.

  • @운동-s9z
    @운동-s9z Рік тому

    아몰랑 바벨컬 할래

  • @Hi9hend
    @Hi9hend Рік тому +3

    그냥 바벨컬 하는사람 개추 ㅋㅋ

  • @ssy3943
    @ssy3943 Рік тому +2

    양팔 같이할거면 그냥 바벨컬 하면 되잖아..

    • @타라알칸
      @타라알칸 Рік тому

      달라요. 덤벨은 어쨋든 분리되어 있어서 균형있게 먹이기 좋음.

    • @승훈양-c2r
      @승훈양-c2r Рік тому +1

      바벨은 한쪽 힘이 약해도 깅한쪽이 커버해주기 때문에 불균형을 고치기 어려워요
      바벨컬이랑 덤벨컬은 생각보다 많이 다릅니다

  • @hggguhn9916
    @hggguhn9916 Рік тому

    양손으로 하다가 한 손씩 하는 분들 보고 이제껏 잘못 하고 있었구나 싶었는데 그건 아니라니 다행이네요🥺

  • @김민석-j4y
    @김민석-j4y 6 місяців тому

    시간없음 ㅋㅋ

  • @ghjkasdf476
    @ghjkasdf476 Рік тому +4

    한쪽 팔 들고있는상태로 네거티브하면서 한쪽 팔 덤벨 컬 해주면 5성급 호텔임

    • @imsejin
      @imsejin Рік тому +2

      근잘알

    • @ghjkasdf476
      @ghjkasdf476 Рік тому

      @@imsejin ㄹㅇㅋㅋ

    • @youregacy
      @youregacy Рік тому

      와 이건 생각 못해봤는데 바로 해봐야겠다 긍까 얼터 하면서 왼쪽 네거티브로 내려놓으면서 오른쪽 컬 감아주고 그다음 횟수 진행할땐 반대로 진행하는거죠?

  • @kid980306
    @kid980306 Рік тому +1

    2

  • @Youngmin90
    @Youngmin90 Рік тому

    3빠

  • @neverbeenengland
    @neverbeenengland Рік тому

    승현짱식 고중량 바벨컬 합시다 ㅋㅋㅋㅋ