Rutina de PECHO SUPER SETS BRUTALES (Lunes) - gymtopz
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- Опубліковано 19 жов 2024
- GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: bornsupps.com/...
GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: bornsupps.com/...
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PRIMERA RUTINA DE LA SEMANA (Lunes) - Vamos esta semana conrutinas en SUPER SETS, lo que significa que cada combinacion estara compuesta de 2 ejercicios, uno seguido del otro, sin descanso entre esos 2 ejercicios. Es uno de nuestros sistemas favoritos para atacar fuertemente cada zona muscular y vamos a darle duro esta semana! VAMOS CON TODO!
Calentamiento: 0:16 Push ups
1er super set: 0:45 press pecho plano con mancuernas con empuje de pecho
2do super set: 2:39 cruces en polea alta y cruces en polea baja
3er super set: 4:48 press pecho inclinado con mancuernas y around the world
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Los queremos! ♥️🤜🤛
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SOMOS UNA FAMILIA
#Gymtopz #Gym #Workout #pecho
Emilio no deja de sorprender con sus innovaciones!
👊🏻🙏 Gracias bro
Pedi le un hijo que te preñe
Que pasó Manuel te encelaste😂😂😂..aqui no se aceptan niñas malcriadas
@@evarodriguez908 No vale la pena ni responderle a gente mediocre que no entienden el deporte!!😉
Increíble este formato!!! Como siempre mejorandose!
Gracias bro! 👊🏻
Muchas gracias por tu guía y ayuda es sorprendente los resultados
Gracias. Saludos desde España
Calentamiento
Push ups 10 x 2
Rutina
Press plano y empuje c/m 12
Empuje de pecho de pie 12
4 sets 1min/set
2 Min
Cruce con cable arriba 12
Cruce con cable abajo 12
4 sets 1min/set
2 Min
Press inclinado c/m 1/1/2 12
Around the world 12
4 sets 1min/set
GRACIAS EMILIO POR ESCRIBIR LA RUTINA EN LA DESCRIPCION DEL VIDEO. MUY COMPLETO
Seguro bro. Lo haremos en todas
Siempre siguiéndote así no deje comentarios diario soy siempre fiel a tu canal Emilio, sigo entrenando con mucha disciplina para seguir con mi mejor version, sos el mejor 💪👏 gracias Emilio
Gracias bro! A seguir
@@GymTopz así es, y con todaaaa 🤜🤛un abrazo 🤗🙋
Hola gracias por compartir muy bien sus ejercicios saludos!!
Me encanta las técnicas para cada ejercicio excelente ejecución hermano bendiciones desde republica dominicana
Muchas gracias equipo gymtopz
NETA SINCERAMENTE TÚ ERES LA MOTIAVACIÓN PARA QUÉ PIEDA SEGUIR Y EN VERDAD ESTOY LLEVANDO A CABO TODO LO QUÉ HACES 🇲🇽👏
Muy buena rutina, gracias Emelio por compartir tus rutinas siempre.
No dejo de ver sus vídeos! Le agradezco por toda la dedicación para hacer estos vídeos. Saludos desde 🇯🇵
Chamo gracias por tu profesionalismo, y por colocar tus Rutinas, si me interesa es lo de las dietas para enviársela a mis clientes, claro se que tengo que pagarla, para subir de peso y para bajar de peso, y definir.graciad por tu colaboración
Heres el mejor entrenador que yo conozco gracias por ese esfuerzo y motivación que das con sacrificio y esfuerzo para una buena salud y condición ficticia Gracias a ti baje 32 libras en 5 meces y me siento súper
Cada vez más calidad en tus videos mi Coach, el mejor entrenador, motivador y gurú de la vida fit en toda Habla Hispana ♥️
👊🏻😉🙏
Genial, gracias a tus consejos, estoy mejorando mi versión y me siento de lujo
Odiaba trabajar con instructores siempre me ponían muchas cosas y nunca me hacían caso, desde que conozco este canal me he enamorado del ejercicio.
Hoy a poner en práctica está nueva manera , emocinado por llegar ya al gym a meterle
Gracias por esas rutinas brutales, el mejor canal en youtube gym topz!!! Candela 🔥🔥🔥
Brutal como siempre!!! Lo máximo que cada semana traigan algo nuevo
Mañana con todo !!! Brutal este nuevo formato ... 🔥🔥
Genial gracias por tus consejos y rutinas Emilio
Increíble Emilio muchas gracias
me fscinan tus entrenamientos
Hubiera querido cuando era joven ver tus rutinas, son brutales y de lo mejor, las haré a lo que pueda eres el mejor 👍💯
Emilio estando super mamadísimo le pone un peso "mediano" para controlar bien el movimiento de cada repetición y en el gimnasio ves a cada menso que le meten muchísimo peso y hacen medias-reps jajaja. Grande, Emilio! Sigue asi 🔥💯
Fan de tus rutinas, saludos de Chiapas México
Me encantó la explicación de flexión de brazos💪💪💪muy buen video, sos un maestro Emilio😘🤙
increíble maestro, muchas gracias !
es usted motivación.
saludos desde México (iztapalapa)
¡¡SUPER!! Saludos desde Ecatepec Estado de México
E visto bastantes videos de rutinas pero sin duda las rutinas que da emilio son las que mas motivan y las hago siempre,saludos desde monterrey emilio un abrazo!!
Grande Emilio.👍👌. Gracias.
Excelentes rutinas !!!
Buenisimo la rutina bro😉💪🏻una pregunta,qe musica puedo escuchar mientras entreno,aparte d la electronica?
Epaaaa, excelente formato , felicitaciones Emilio y producción. Muchas gracias por la rutina. Saludos desde Guadalajara Jalisco México 💪🏽
Hermano acabo de hacerla hoy esta de pecho y la de el sábado el mismo sábado , es increíble los resultados ya en 35 minutos siento que e completado todo lo que normalmente hago en una hora , increíble men bendiciones 🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Eres el mejor Emilio saludos desde #Morocco
Gracias ya tebgo.tuyina para el viernes le.sumo algo.de.poernas también.
Que barbaridad de rutina buuuuuffffff.... 💪🔥💪🔥💪🔥
♥️🔝♥️🔝♥️🔝
😉👊🏻💪🏻
Justo mañana me toca
Pecho !
Se miran muy bien los ejercicios 👌💪
Ate esa rutina mañana
Gracias
Gracias
Excelente rutina Emilio... 👏👏👏👏👏👏
Excelente maestro
Saludos grácias por todo
Me encanta 😍😍😍😍😍😍
Llévatelo 👌🏾 excelente rutina para el día de hoy, saludos 🖖
Me motivas a súperarme
Hola emilio sigo todas tus rutinas lo que si te pediría algunas rutinas para casa también muy buenos todos tus vídeos Un Genio. saludos desde Argentina!!
El mejor hermano te queremos 🇩🇴🇩🇴
Hola buenas... Saludos desde España hace un par de semanas que voy haciendo tus ejercicios y son geniales. Ahora mi novia también se ha apuntado al gimnasio pero no se que ejercicios puede hacer. A que UA-camr y/o entrenadora recomendarías? Que haga rutinas diarias como tú lo haces... Gracias!
Aquí en nuestro canal tenemos rutinas pra empezar o retomar el gym. Dile que las busque así mismo rutinas para empezar el gym gymtopz
Bueno Emilio están superado brutales los ejercicios
Brutal bro siempre el mejor 👍
Gracias por tus rutinas emilio son brutales soy de argentina
Eres el mejor.
Como consigo tus consejos o guias nutricionales?
Excelente
Seria bueno que mencionaras que parte del músculo es la que se trabaja en cada ejercicio que muestras. Pero todo super bien con sus videos, nada de crítica, sólo una sugerencia para aquellos que no tenemos mucho conocimiento. Exitos!!!
Hola Emilio, oye de casualidad tienes página de venta de gorras como las que tu usas o ropa deportiva ?
La mejor parte de mi día el hacer ejercicio y que mejor con el mejor de los TOP llegando a la mejor versión de mi 💪🔥
Guaoo bro, las mejores rutinas son las tuyas 💪💪💪💪💪
Emilio,puedes agregar ejercicios con mancuernas para casa,?en Argentina aumentaron los casos y no quiero arriesgarme a volver al gym
Ok para la próxima semana agregaremos opciones
andaba buscando una rutina así, gracias man!!
Llevo tres entrenamientos imitando tus rutinas, y tengo que decir, que me encanta!!
Las rutinas de este 2021 están brutales. Saludos Emilio 💪
Eres el mejor man...saludos
Yo hice la rutina de tríceps y espalda y uffff funcionó de maravilla, hice ejercicio en viernes y ya es lunes y aún tengo dolor jajaj funciono a la perfección haber qué tal con esta de pecho 😳💪🏼
Emilio la botaste, como decimos en Panamá
Eres el mejor
Bendiciones para todos🙏❤️
Mañana lo hare con todo 💪💪
Ese GYM es lo más 👏👏👏
😉👊🏻
tremenda rutina broo el 👑
😉👊🏻🙏
Cuando hago el ejercicio de cable cruzando si siento el esfuerzo en el pecho pero aún más en los hombros por no decir que me duele.
Estoy jalando muy arriba, muy abajo?
Pecho súper desarrollado, se siente como se rompe cada fibra del pecho 🤘🏿💪🏿
Hola!! Puedo hacer todos estos ejercicios aunque sea mujer?
Si 😅, son excelentes rutinas
buena rutina....
Brutal ✌️🇪🇸
Hola bro! Una pregunta, ya tengo tiempo entrenando y hago todo eso de conteo calórico, voy a comenzar a usar proteína y creatina, pero en la app sale para colocarlo por gramos, se toma el peso en su forma en polvo o ya con el agua? 🤣 mi duda es pendej@ pero no encuentro info en ningun lado saludos!
En la app? Cual bro?
Hola mi pana! Samsung health. Saludos.
Saludos, amigo por donde contestas tú alguna consulta? Te escribí por el DM de instagram y nada
Amigo es ya rutina de lunes a viernes será que el día lunes puedo hacer la rutina de biceps y la del día martes y el miércoles hacer la de ese día y el viernes hacer la del jueves y viernes en rol tal sería 3 días pro semana ?
No estarías haciendo la estructura correctamente
Buenas Emilio, saludos desde España, ayer compré tu guía de perder grasa y aún no me ha llegado el enlace de descarga en el correo.. gracias
Hola bro. Escríbenos por Instagram de gymtopz y te ayudamos con eso
@@GymTopz ya está todo solucionado, ya lo he recibido! Un fuerte abrazo, eres un crack!
No me explique jaja puedo hacer todas las rutinas de la semana en 3 días por semana ? Lunes miércoles y viernes, en un día hacer lo de dos días,miércoles ya viernes hacer la rutina del jueves y viernes
No sería lo correcto. Si quieres entrenar solo 3 días a la semana tal vez te serviría otro split pero no el de esta semana
Cuál sería la opción en casa, para sustituir los cables ?
Push ups declinado y el segundo de cables que es de abajo hacia arriba haces el mismo movimiento pero con mancuernas o el peso que tengas a disposicion
@@AndyJr11 gracias 👍
Necesito un consejo, tengo mis brazos marcados y se ven musculosos, pero como que siguen un poco aguados, no se por que, alguien que me de un consejo.
Una pregunta, ¿Porque a veces que hago pecho con barra me duele los biceps es normal?
Hay hay
Increíble la rutina, bravo Emilio!! Te han dejado el gym solo para ti? Jajaja!
Ojitooo! Emilio antojando
Emilio lo máximo de repeticiones son 12?
Depende del sistema de trabajo que se maneje, hay sistemas como el piramidal que ya lo ha subido al canal, que en una serie se hacen 50 reps, las repeciones son variadas dependiendo de como se trabaje
Hey emilio ahora hay influencers diciendo que las push up se deben poner las manos levemente giradas hacia adentro. Le comente que creo que está mal pero dicen tener la razon
Lo correcto es con la punta de los dedos viendo a tu frente
🔥🔥🔥🔥
Primero
Cómo se llama la canción del intro?
Hola Emilio, eres genial🥹
Like Si te gusta esta nueva edición del vídeo
Emilio sería bueno que tomes un día y hagas rutina con los pesos con Q realmente tu trabajas 👋
Si le preguntas lo que te va a decir es que busques un peso exigente para ti que no te lleves de el peso de el
Osea de el peso que el maneja
@@uilfrilorenzonorberto9601 yo no lo estoy diciendo para trabajar con el peso con el trabaja si no por curiosidad, por qué los pesos que muestra en los vídeos no son con los que el emtrena en realidad...
@@jaimeberdugo7700 yo se que no yo he visto post él ha publicado en Instagram el y tipo tops eso tipos están crudo crudo crudo le da durísimo con libras que yo creo que dentro de 6 o 7 años llegaré a esas libras
Realizó alguna vez uno, dónde exponía trabajar con el 80% de tu capacidad. Estuvo buena esa rutina. No recuerdo hace cuánto tiempo, quizá tomé tiempo buscarla.
Se va el audio mi emilio
Link de déficit calórico
Todo esta en la descripcion del video bro
🤜🤛
Todos mirándome raro en el gym con el around the world :v
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