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진짜 몸이쁘고 운동강도도 쎄시고 멋져요
😭🙏감사합니다
오늘부터 팬하겠습니다 영상 올라올때마다 좋아요 매번 누르고 시청하겠습니다!구독은 당연히 했습니다 ㅎㅎ
어우 ㅠㅠ감사합니다!!
힘이 엄청나십니다.
감사합니닷
질문 있는데 3분할이면 어떻게 진행하셨나요? 가슴 삼두 / 등 이두 / 하체 어깨 생각하고있는데 하체어깨는 같이 하려니 죽을 것 같아요
웨이트 자극 많이 받고 갑니다!화이팅!
감사합니다 😊💪
가슴 아름다워요... 벤치프레스 후인하강 하시나요???
@@서우기-o7y 넵 합니다!
멋지세요 ㅎㅎ강력하십니다
🙏😌
세트당 휴식시간 얼마나쉬시는지요? 영상 너무 잘봤습니다 !!
4-5분 휴식합니다 ㅎㅎ
ㄷㄷㄷ아니 어쩨 저 몸무게에 저 찌찌볼륨이 나오지 정체성 혼란올 지경이네여 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
가슴은 2년전에도 이미 불륨이 있네요 체지방 낮추면서 더 이뻐보이는듯
가슴 아름답네요 노력 🎉🎉🎉
🥰
와 강력하시네요 ㄷㄷ
강력하신분 ㄷ 감사합니다 ㅜ
원래 세트수를 주 20세트 이하로 가져가지 않앗엇나요? 원래 부위별 셋트수 많이 하셧엇나요? 전 부위별 10셋트 이상은 절대 안하거든요
부위별 주16-17세트입니다 ㅎ
@@아토맥스 줄이신건가요? 아니면 계속 고수하신건가요?
@@退社-r9s 계속 고수합니다!!
멋있어 ❤
😘
와따 맛있게먹네요
썸네일 보고 반했습니다 덜렁
ㅗㅜ..
중량풀업 되게 잘하시던데 몇세트하시고 쉬는시간은 몇분가져가세요?
중풀 4-5세트에 5분쉽니다!
@@아토맥스4,5분을 휴식하신다면 매세트 최대치로 풀업을땡기시나요? 아니면 힘을 조절하시면서 하시나요?
@@엄준현-h1h 최대치로 밉니다!
@@아토맥스 감사합니다!
같은무게로 4~5세트 하는 방식.횟수성공 하면 증량 이방법을 쭉 이어 오신건가요? 벤치프레스가 110에서 오르질 않아요
넵 쭉 이어 왔습니다! 5x5도 헬린이 때 몇개월을 제외하면 한번도 안 했네요 😲
벤치프레스 하실때 숄더패킹 신경써서 하시나요? 아니라면 어떤식으로 하시나용 자세가 궁금합니다!
넵 후인하강 강하게 하고 시작점부터 흉곽이 완전히 열린 느낌으로 합니다! 아치도 유연성이 허락하는 한 최대로 😌
답변 감사합니다! 등운동은 풀업 바벨로우만 하시는걸로 알고 있는데 바벨로우 하실때 특정 부위를 타겟하는 식으로 하시나요? 아니면 등전체로 들어올리는 식으로 하시나요?
@@임용묵-l9i 광배를 최대로 사용하는 느낌으로 가긴 하는데 제가 하는 바벨로우 스타일은 상부보다는 하부 타겟에 가까워용
대단하네요ㄷㄷ
🙏
혹시 전체 루틴한번 다뤄주실 수 있나요?
그러려고 합니다! 😌
매번 가슴운동 동일한 루틴으로 하시나요?
가끔 머신 자리없으면 딥스로 대체하긴합니다!
@@아토맥스 저도 님처럼 비슷하게 8~9세트 매번 실패지점으로 벤치 메인으로 두세종목 진행해본 적 있는데 3분할로 주2회하니까 회복이 안돼서 중량이 안늘더라구요ㅠㅠ 대단하시네요그래서 전 주1회로 바꾸니까 그제서야 늘더라구요
@@하체밀기당기기하체팔 오 ㅠ 사람에 따라 잘 안맞을 수도 있나보네요...
벤치 바벨 샛노랗게 녹쓴거 보니깐 몸이 좋아질수밖에 없을것 같은 헬스장이네 ㅋㅋ
올드스쿨 🌝
확실히 체지방이 낮으니까 몸은 작아보이네
형 벤치하실때무게 올라가면서 점점 꼬툭튀심해지네요 ㅋㅋㅋ
🫢
따로 덤벨 프레스나 케이블 안해도 될까요?
저는 일단 안합니다 ㅎㅎ
세트간 쉬는시간은 몇분으로 가져가시나요?
요즘은 3분이요!
와
여유증은 수술하신건가요?
아뇽
벤치무게올리는방법좀알려주세요 ㅜ
안그래도 오늘 9시에 올라갑니다 !!
그럼 운동 두개만하시는거예요?
네 ㅎㅎ
이렇게 운동하면 다음날 근육통 심한가요?
근통 잘옵니다 ㅎㅎ
@@아토맥스 다른부위들도 운동할때마다 근육통있나요?
@@김민수-l1c3i 어깨 빼고 잘오네여!
그렇군요 벤치할때 어깨 하강으로 꽉 고정하고하시나요?
@@김민수-l1c3i 넵 저는 후인하강 강하게 합니다! 그래야 슴찍 할때 어깨에 부담이안와용
벤치할때 엉덩이 들고 하시는건가요??
아뇨!
대단하십니다👍
언젠간 하체안한걸 후회하는 날이 올겁니다 ㅋㅋ
그때하면되죠머 ㅎㅎ
니 가슴이나 거울보고 이야기해 ㅎ 상체 저렇게 채울정도면 하체도 채운다
64kg면 키가160이냐?
왤케 160에 집착하시죠 🤔
가슴 근육 크기는 그냥 타고난거네 부럽다ㄷㄷ
멀 타고나 노력한거지 종아리나 복근정도되야 타고난다하는 근육이지. 모양이 타고 났거나 근력이 좋은거임. 나머진 노력
16년에도 어느정도 운동한 몸이던데 그럼 15년 정도부터 한 8년차 된 거임?ㄷㄷ
10년넘었는데요
키 몸무게가 몇인가요?
저때 170 64입니다
![늘어가는 기미, 잡티, 주름😫 피부 노화를 막기 위한 그녀의 노력 TV CHOSUN 240922 방송 | [내 몸을 살리는 발견 유레카] 182회 | TV조선](http://i.ytimg.com/vi/Uv4uM0omO-w/mqdefault.jpg)
![늘어가는 기미, 잡티, 주름😫 피부 노화를 막기 위한 그녀의 노력 TV CHOSUN 240922 방송 | [내 몸을 살리는 발견 유레카] 182회 | TV조선](/img/tr.png)
진짜 몸이쁘고 운동강도도 쎄시고 멋져요
😭🙏감사합니다
오늘부터 팬하겠습니다 영상 올라올때마다 좋아요 매번 누르고 시청하겠습니다!
구독은 당연히 했습니다 ㅎㅎ
어우 ㅠㅠ감사합니다!!
힘이 엄청나십니다.
감사합니닷
질문 있는데 3분할이면 어떻게 진행하셨나요? 가슴 삼두 / 등 이두 / 하체 어깨 생각하고있는데 하체어깨는 같이 하려니 죽을 것 같아요
웨이트 자극 많이 받고 갑니다!
화이팅!
감사합니다 😊💪
가슴 아름다워요... 벤치프레스 후인하강 하시나요???
@@서우기-o7y 넵 합니다!
멋지세요 ㅎㅎ강력하십니다
🙏😌
세트당 휴식시간 얼마나쉬시는지요? 영상 너무 잘봤습니다 !!
4-5분 휴식합니다 ㅎㅎ
ㄷㄷㄷ아니 어쩨 저 몸무게에 저 찌찌볼륨이 나오지 정체성 혼란올 지경이네여 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
가슴은 2년전에도 이미 불륨이 있네요 체지방 낮추면서 더 이뻐보이는듯
가슴 아름답네요 노력 🎉🎉🎉
🥰
와 강력하시네요 ㄷㄷ
강력하신분 ㄷ 감사합니다 ㅜ
원래 세트수를 주 20세트 이하로 가져가지 않앗엇나요? 원래 부위별 셋트수 많이 하셧엇나요? 전 부위별 10셋트 이상은 절대 안하거든요
부위별 주16-17세트입니다 ㅎ
@@아토맥스 줄이신건가요? 아니면 계속 고수하신건가요?
@@退社-r9s 계속 고수합니다!!
멋있어 ❤
😘
와따 맛있게먹네요
썸네일 보고 반했습니다 덜렁
ㅗㅜ..
중량풀업 되게 잘하시던데 몇세트하시고 쉬는시간은 몇분가져가세요?
중풀 4-5세트에 5분쉽니다!
@@아토맥스4,5분을 휴식하신다면 매세트 최대치로 풀업을땡기시나요? 아니면 힘을 조절하시면서 하시나요?
@@엄준현-h1h 최대치로 밉니다!
@@아토맥스 감사합니다!
같은무게로 4~5세트 하는 방식.횟수성공 하면 증량 이방법을 쭉 이어 오신건가요? 벤치프레스가 110에서 오르질 않아요
넵 쭉 이어 왔습니다! 5x5도 헬린이 때 몇개월을 제외하면 한번도 안 했네요 😲
벤치프레스 하실때 숄더패킹 신경써서 하시나요? 아니라면 어떤식으로 하시나용 자세가 궁금합니다!
넵 후인하강 강하게 하고 시작점부터 흉곽이 완전히 열린 느낌으로 합니다! 아치도 유연성이 허락하는 한 최대로 😌
답변 감사합니다! 등운동은 풀업 바벨로우만 하시는걸로 알고 있는데 바벨로우 하실때 특정 부위를 타겟하는 식으로 하시나요? 아니면 등전체로 들어올리는 식으로 하시나요?
@@임용묵-l9i 광배를 최대로 사용하는 느낌으로 가긴 하는데 제가 하는 바벨로우 스타일은 상부보다는 하부 타겟에 가까워용
대단하네요ㄷㄷ
🙏
혹시 전체 루틴한번 다뤄주실 수 있나요?
그러려고 합니다! 😌
매번 가슴운동 동일한 루틴으로 하시나요?
가끔 머신 자리없으면 딥스로 대체하긴합니다!
@@아토맥스 저도 님처럼 비슷하게 8~9세트 매번 실패지점으로 벤치 메인으로 두세종목 진행해본 적 있는데 3분할로 주2회하니까 회복이 안돼서 중량이 안늘더라구요ㅠㅠ 대단하시네요
그래서 전 주1회로 바꾸니까 그제서야 늘더라구요
@@하체밀기당기기하체팔 오 ㅠ 사람에 따라 잘 안맞을 수도 있나보네요...
벤치 바벨 샛노랗게 녹쓴거 보니깐 몸이 좋아질수밖에 없을것 같은 헬스장이네 ㅋㅋ
올드스쿨 🌝
확실히 체지방이 낮으니까 몸은 작아보이네
형 벤치하실때
무게 올라가면서 점점 꼬툭튀
심해지네요 ㅋㅋㅋ
🫢
따로 덤벨 프레스나 케이블 안해도 될까요?
저는 일단 안합니다 ㅎㅎ
세트간 쉬는시간은 몇분으로 가져가시나요?
요즘은 3분이요!
와
여유증은 수술하신건가요?
아뇽
벤치무게올리는방법좀알려주세요 ㅜ
안그래도 오늘 9시에 올라갑니다 !!
그럼 운동 두개만하시는거예요?
네 ㅎㅎ
이렇게 운동하면 다음날 근육통 심한가요?
근통 잘옵니다 ㅎㅎ
@@아토맥스 다른부위들도 운동할때마다 근육통있나요?
@@김민수-l1c3i 어깨 빼고 잘오네여!
그렇군요 벤치할때 어깨 하강으로 꽉 고정하고하시나요?
@@김민수-l1c3i 넵 저는 후인하강 강하게 합니다! 그래야 슴찍 할때 어깨에 부담이안와용
벤치할때 엉덩이 들고 하시는건가요??
아뇨!
대단하십니다👍
언젠간 하체안한걸 후회하는 날이 올겁니다 ㅋㅋ
그때하면되죠머 ㅎㅎ
니 가슴이나 거울보고 이야기해 ㅎ 상체 저렇게 채울정도면 하체도 채운다
64kg면 키가160이냐?
왤케 160에 집착하시죠 🤔
가슴 근육 크기는 그냥 타고난거네 부럽다ㄷㄷ
멀 타고나 노력한거지 종아리나 복근정도되야 타고난다하는 근육이지. 모양이 타고 났거나 근력이 좋은거임. 나머진 노력
16년에도 어느정도 운동한 몸이던데 그럼 15년 정도부터 한 8년차 된 거임?ㄷㄷ
10년넘었는데요
키 몸무게가 몇인가요?
저때 170 64입니다