# 178. Какая медитация помогает быстро успокоить ум и отпустить тревожные мысли о прошлом и будущем?

Доступ к полным версиям статей и подкастов: @aposti...
Какое упражнение по осознанности к дыханию позволяет быстро успокоить ум и повысить уровень внимательности? Как отпустить тревожные мысли о прошлом и будущем и почему отпускание дарит нам такое блаженство? Почему не следует пытаться различить больше дыхательных ощущений или цепляться за определенные ощущения в процессе медитации?
Каков главный метод работы с отвлекающими реакциями и препятствиями во всех сферах нашей жизни и в медитации в частности? Можно ли привязаться к чувствам покоя и радости, которые приносит медитация? Что означает «пройти реакцию насквозь» и как переносить свое внимание назад на объект медитации, когда вы ощущаете тягу отвлекающей реакции? Почему Будда учил, что счастье медитации следует искать и культивировать и не нужно его бояться?
Об этом и многом другом - в новом 178 выпуске☝
Что такое «Письма» и как с ними работать: @aposti...
Текст подкаста и многое другое можно найти:
☝Telegram: t.me/apostils
☝ВКонтакте: apostils
☝Яндекс-Дзен: vk.cc/8ZLVc2
✅ Если вам нравится контент, не забывайте подписаться, включайте колокольчик уведомлений - и ставьте пальцы вверх! Ну и конечно же, делитесь своими мыслями в комментариях!
✅Подкаст есть в iTunes, Яндекс.Музыка, CastBox и на других площадках.
iTunes: podcasts.apple...
Яндекс.Музыка: music.yandex.r...
CastBox: castbox.fm/cha...